Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Весь день не спишь, всю ночь не ешь - конечно устаешь!!!

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, привет, ну ты же понимаешь, что это водичка, уйдет!)) а боловать себя тоже надо, иначе можно сорваться.

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беру себе на заметку разгрузочные дни

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

завтрак - немножко сыра и конс. горошка, кофе или чай на молоке

обед 250 г. отварной горядины, конс. горошек

ужин сыр, конс. горошек

в перекусах - яблоки (млжно съесть пять штук)

Белковый: 500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова здесь))))) Берусь считать калории! За 10 дней прибавила 3 кг! Если б не была беременна - да фиг бы с ним, а тут.. а вдруг это отеки, аааааааа, я их боюсь!!

Завтрак был не очень полезный: 100 г манника, бутер с колбаской и зеленый чай, но по калориям получилось немного. На обед будет легкий грибной супчик, на ужин - окрошка. Посмотрим, по итогам дня)))

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, дневничок-дневничок, когда ж я до тебя доберусь...?

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, не говори, у меня щас один интерес - госы сдать smile а потом, на работу пойду, глядишь, и до дневничка доберусь))))))

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не интересно тебе здесь теперь бывать))))

Катя. рост 168см, возраст 26
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10803
66 - до Б
83 - перед родами
72 - после родов
65 - сейчас
60 - скоро будет
Родила сынульку 21.07.11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile забросили чуток, ага))) Но обещаю, со следующей недели, или может даже с пятницы, я сюда вернусь smile

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааааккк..... почему это мы свой дневник забросили?! Никакой дисциплины!!

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работа работа работа работа smile

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, спасибо, приятно слышать smile

Но парочка кг у меня лишних - это бочки ненавистные, целлюлит, галифе и пузяка тоже имеется. Нужно просто заняться спортом регулярно и они уйдут, я знаю)))

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта! ты шикарно выглядишь!!!!! тебе даже худеть не надо!!!! красоточка!!!smile

это не моя пузя, которую только что выложила с целью ругать себя...

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Погода уже давно не радует, но сегодня просто ужс какой мерзкий день!!! Холодрыга!!! Брррррр smile и как себя заставить ходить пешком по такой гадости????

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про соль

Физиологическая потребность взрослого человека в натрии в сутки составляет 500 мг, что соответствует 1,25 г поваренной соли. Учитывая нашу любовь ко всему солененькому, ученые допускают увеличение потребления соли до 5–6 г в сутки.

В порции копченой рыбы содержится почти 5 г соли, а в бутерброде с ветчиной и сыром — 3 г. Понятно, что наши гастрономические пристрастия ведут к повышенному накоплению хлорида натрия в организме.

В результате реальное потребление соли достигает 10–12, а иногда даже 15 г в сутки! Соль с перебором затрудняет работу почек, тормозит вывод токсинов из организма, раздражает мочевыводящие пути, способствует задержке излишней жидкости в организме и повышению артериального давления.

Теперь врачи точно знают: снижение потребления соли всего на 3 г в сутки снижает риск инфаркта на 16%, а инсульта — на 25%. Урезать себя в плане потребления соли не так уж и трудно. При готовке мяса, например, вообще можно обойтись без соли — ведь мясо само по себе уже содержит ее 3–4 г. Не требуют соли и морская рыба, сыр, яйца, брынза.

Конечно, опасен и солевой дефицит. Он угрожает обезвоживанием организма, резким падением давления, головокружением, может вызвать мышечную слабость, расстройство желудочно-кишечного тракта и потерю аппетита. Словом, поддержание солевого баланса с учетом возраста и состояния здоровья — вот что требуется каждому из нас. Для профилактики инсульта рекомендуется не только уменьшить потребление натрия до 2,0–2,5 г в сутки (т. е. 5–6 г соли), но и увеличить потребление калия и магния до 2,5 и 0,3–0,4 г соответственно.

Никаких «подвигов» для этого не потребуется — сейчас в продаже появились новые профилактические пищевые соли. В их составе больше полезных микроэлементов — калия и магния — и значительно меньше хлорида натрия. В отличие от натрия калий регулирует водно-солевой обмен, не допуская образования отеков. Так что при покупке соли стоит внимательно прочитать этикетку.

 

Чем заменить соль?

Отвыкнуть от избыточного потребления соли нетрудно. Вот несколько рекомендаций для тех, кто решил ограничить или полностью отказаться от употребления соли. Если в течение двух недель принимать в основном пищу, не требующую подсаливания, то затем потребность в этом сама собой отпадет. Хорошая замена соли - морская капуста в высушенном виде, имеющая солоноватый вкус. Кроме того, природа создала много «острых» овощей, ароматических трав и кислых фруктов, которые служат вкусовыми заменителями соли: чеснок, хрен. Лук всех видов, редька, петрушка, укроп, сок клюквенный, гранатовый, апельсиновый, различные дикорастущие травы. При таких, например, приправах к салатам и различным другим блюдам для соли совсем не остается места.  

Рецепты солезаменяющих соусов: - В 2-3 ст. ложки растительного масла добавить 1 ч. ложку тертого лука, 1 ст. ложку нарубленных сельдерея, петрушки или укропа. Смешать с 1-2 ст. ложками лимонного или любого кислого сока («майонез» Сыроедов). - Чашку сметаны и столько же растительного масла взбить миксером или простой сбивалкой. Добавить две дольки размельченного чеснока или сельдерея (употреблять в небольших количествах с салатами). Заменят соль и лимонная приправа. На 250 г растительного масла - сок 1-2 лимонов (взбалтывать масло вилкой, понемногу добавляя сок), 1-2 дольки мелко нарезанного чеснока, щепотка горчичного порошка.

Если постепенно исключить соль из своего рациона, то вскоре вкусовые рецепторы восстановятся, что позволит почувствовать тонкие ароматы пищи. Следует заметить, что в первое время после отказа от соли организм будет стремиться освободиться от ее накоплений (частые мочеиспускания возможны), но по мере очищения организма это проходит. А какое-то совсем небольшое количество соли все равно будет попадать в организм, например с хлебом.

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу соль заменить на порошок из морской капусты (читала где-то). Это, конечно, только дома возможно, но хотя бы что-то)

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооой...вообще от соли? я не бы не смогла...

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, вес стабилен - 62+-500 гр. Все никак не скину эти лишние 2 кг, сами не уходят че-то smile

В продолжение темы о майонезе - в будущем хочу еще отказаться от соли, кофе и черного чая, и от алкоголя само собой (хотя я так люблю винооооо...)

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, молодец! здорово отдыхать здорово!))) а с весом что?

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо, забыла, у меня же еще одно достижение - я майонез не ем)))))) уже почти месяц!!

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девочки! Да, давненько я здесь не отписывалась, как в отпуск вышла и все, начался АНТИзож)))))) Отдохнула конечно очень здорово! Хоть в лете побывала smile отдых был достаточно активным, даже мышцы на руках появились smile (ежедневные заплывы дали о себе знать))) попа и животик даже чуток подтянулись, еще и подзагорела, эффект гладкости какой-то появился))) Вобщем, по приезду была довольна свой фигурой, вот сейчас думаю в бассейн ходить, но эта хлорка....

А еще, вчера была на юбилее у тети, вот все таки какая она у нас красивая, и совсем не верится, что ей 50 уже!! Эхххх, тоже мечтаю так в 50 выглядеть smile

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты правалилась где-то маааааааааать!!!!!!!!!!!

Катя. рост 168см, возраст 26
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10803
66 - до Б
83 - перед родами
72 - после родов
65 - сейчас
60 - скоро будет
Родила сынульку 21.07.11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) ну ждем-с фоточек))) как отдохнула? как похудение?

Я Маша
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отпуск закончился smile

Аня я)
почти 28
рост 172
вес 64
хочу 60 и подтянутое тело!
счастливая жена и мамочка!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня ну как отпуск то прошел???

Катя. рост 168см, возраст 26
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10803
66 - до Б
83 - перед родами
72 - после родов
65 - сейчас
60 - скоро будет
Родила сынульку 21.07.11
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.