Привет всем! Я тоже с Горно-Алтайска. Вес 87. Рост 161. Хочу 60 кг. к лету. С сегоднешнего дня села на суповую диету, посмотрим к чему это приведет

Да, �рин, по ссылке пройди

куда-куда????? по ссылочке пройти?

Девочки, перебралась в личные журналы

/community/post.php?topic_id=27591

�ринка, привет! Результат есть))))) Посмотри название темы, уже -1200!!! У меня сейчас КД, а вес все-равно снижается по чуть-чуть каждый день, коридор зеленый, БЖУ-стараюсь нижнюю границу держать, у меня от 1200-1550 ккал

Сегодня погода у нас испортилась, начинается поздняя осень.......

Я не пропала Красотка...просто вышла на работу...))0захожу читаю...ты пиши пиши...не только статьи ,но и результаты....тут малая заболела..а я только работать начала...как всегда одно и тоже....ну пусть сидит

сама...не маленькая уже.....тем более я до 2х работаю....

А вот �рка у нас точно пропала кудысь!!!!!

Девченки, куда пропали?

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. �менно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.



Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. � это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.

Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела.


Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Как правило, на начальном этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д.

Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.

Ловите мотивашку на сегодня!!!!

Привет, похуделочки! Я просто в шоке-вчера питание в норме,

нижняя граница коридора зеленая

 РІРѕРґР°-РґР°

 СЃРїРѕСЂС‚-С…РѕРґСЊР±Р°-РґР°

 Рё сегодня меня весы порадовали-ОТВЕС!!!!!РђР– -800РіСЂ

Так много то нормально?

приветик! отвес утром составил -600...сегодня всё жирненькое ..домашненькое...прям с утра))))....1470кал...надеюсь правельно посчитанные.расчитывала конечно на меньше...но так получилась.Вода вчера в норме-сегодня нет.

Девочки, приветик! Я живу в красивом и чистом городе ГОРНО-АЛТАЙСК, кстати наш город вошел в десятку самых читстых городов России С Москвой у нас разница +3 часа , а пишу по московскому, а вы откуда?

Настроила я на похудение себя капитально, сейчас варю гречку, как говорится-завтрак правильный

Спорт пока отдыхает, т.к у меня еще кашель присутствует, обливание мне вышло боком

Да РЅРµ ..РЅРµ очень легко! Сегодня первый день считаю.... 1000кал  СѓР¶Рµ...Р° РЅР° ужин РЅР° восточные РїРѕР№РґСѓ.Если Рё захочу что нить схомячить после(хотя РЅРµ желательно)...то РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ещё позволяет.

�ришка как на чае? легко продержалась?

КраSотка_30 выздоравливайте быстрее.

Девченки РЅРµ писала, потому что очень была занята. РќСѓ  Сѓ меня РїРѕРєР° небольшие качели. РјСѓР¶ уехал РІ командировку 89.9 стало! РІРѕС‚ что значит никто РЅРµ трепет нервы Рё можно нормально выспаться :)

Приехал привез кучу сушеной рыбы умопомрачительной и живого пива. ну понятное дело привес. Сегодня ненмого отвесилась, но еще не до конца 90,3 кг пока.

Точно могу сказать - Зеленый коридор, не менее 2 литров воды и полноценный сон - отвес, нарушение - привес. Даже эти три простых составляющих, ну почему же не могу сделать даже это?

Рћ ПРиветики!!  РќСѓ Наконецто)))

вчера разгружалась на МЧ ...-1 кг.Это пока все результаты мои

Красотка..ты где живёшь что в три часа ночи у тебя доброе утро!