Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Потеряла вдохновение на похудение... Надо срочно искать!!!

 
    
 
  Всего Страниц (32):    32313029282726первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Кефирушка)))) Меня пока не так подстегивает свадьба, видимо потому что еще долго) Но я прочитала отличную книгу "Гудбай, диета" называется. Поставила себе диагноз писщевая зависисмость" и теперь пытаюсь от нее избавляться. Первые выходные а данной системе, пока вроде получается, но о результатах говорить еще рано.  В общем советую. Открывает глаза на некоторых "тараканов в голове". Так что калорий не считаю.Основные принципы в том, что есть нужно только, когда голодная и только то, что хочешь. Например если хочешь селедки, не нужно заталкивать в себя килограмм творога, все равно организм не отстанет и будет требовать сельдь =))) Книга нацелена даже не на похудение, а на нормализацию взаимоотношений с едой. Еда - не культ. Не нужно о ней постоянно думать. Еда  только средство для утоления голода! 

 

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NiBoomBoom, привет привет!!! Я за тебя безумно рада со свадьбой ))) очень хотелось бы отгулять еще раз свою ) так же.. с небольшими додумками, но вспоминаю все время с солнышком на душе. Готовься и худей )) меня свадьба подстегнула отлично )

А я (( эх! Ну после медового "месяца" как набрала лишних 14,5 кг так и топчусь на месте в плюс-минус 2 кг ((( выгляжу соответственно плохо, сама себе не нравлюсь, ленивая очень стала, от этого наверное и дерпессую и загоняюсь. Каждый день говорю себе "Все! Точка!! без сладкого! Пора браться за себя маленькими шажочками" и все! утро! Наедаюсь печенек, конфеток и тд и тп и все летит к чертям. Знаю что могу и получалось же, но что сейчас происходит не пойму. 

Единстенное чем довольна, что снова пошла в бассей. Итог из спорт нагрузок на неделе у меня 2 дня конный спорт и 2 дня бассейна. Может сдвинусь? кто знает

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) Как поживаешь? Как похуделки? У мея ичего пока не получается, потому что я ничего не делаю. за отпуск у бабушки набрала 4 кг, 3 из ни сбросились обатно. Теперь во начинаю опять. Следующим летом планируем свадьбу! очень надо худеть)

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-с, я все никак не могу вернуться к нормальным похуделкам. А уже пора бы.. поджелудочная хондрит или желудок, не разберешь.. Биохимия крови по этим показателям что-то завышена. Страшно! Поэтому надо браться за себя и точка!!!! Сколько можно ходить толстой!!!! Пинайте меня кто нибудь, ругайте! В 27 лет плюнуть на себя - это совсем неправильно!!!! Когда мне худышкой ходить как не сейчас!!! Рот на замок от сладкого, поменьше фруктов, побольше овощей... Баста жареному и острому!!!! 

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NiBoomBoom, ой... началось все с того что я пошла к гинекологу на проверку. Взяли стандартные анализы из вены (ВИЧ, Сифилис и Гепатит).... через неделю иду за результатами, как ни в чем не бывало.. чего мне бояться то? Порядочный образ жизни, 1 половой партнер (муж.. других и не было), не наркоманка... И тут при входе в кабинет, врач мне говорит: ну вот тут есть один слабоположительный анализ.. я чуть там в дверях и не рухнула. Вообщем пришла слабоположительная реакция на гепатит С ((( я в трансе... реву сижу в машине.. Врач говорила, что ничего страшного нет, надо перепроверить, да даже если и подтвердится то ничего страшного, лечится и все такое.... Но от этого не легче. Вот с этого и понеслись мои паранои (((( До истерик, ревела в ночами в ванной, била кулаком об пол и спрашивала "за что? почему? как? что делать?" .... Пересдала анализ в городской поликлинике, тоже самое... пошла через знакомых к гинекологу, сдали более подробный анализ на реакцию крови и именно сам факт вируса... Реакция крови такая же, но вируса в крови не обнаружено. Слава Богу!!!!! То ли просто кровь такая странная, то ли имело место, но организм сам справился.. не знаю вообщем... Но истерики не закончились.. Я стала бояться всех страшных болезней.. с такими же истериками... каждый "чих" мой припимывала к неизлечимому.. 

Сейчас вроде успокоилась, стараюсь позитивнее смотреть на мир, но конечно иногда меня страшные мысли догоняют и падают тяжестью. Надеюсь избавлюсь от них. 

Это сложно понять некоторым людям, что реально может быть страшно от таких мыслей...

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) А чем врачи-то напугали? Что случилось?(((

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все забросила ((( Как напугали врачи в конце ноября ... так до сих пор немного контуженная хожу. Психологически подавленная наверное будет точнее сказать. 

4 кг ушло как-то само собой. Ничего не делая. Просто попыталась привести питание к более здоровому виду, но с бабушкой все равно получается через одно место, так как она постоянно покупает кексы, булки, конфеты, вафли и все это лежит на видном месте около обеденного стола. Жуть! Каждый вечер ругаю себя и говорю что больше сладкого ни-ни (может только с утра), но все равно вечером что нить сладенькое съедаю (((( пипец! Вот сама бы себе сладкого почти не покупала, а если очень захотелось бы то что-то такое "на раз" (съел и нету больше). А тут горой все лежит.

Но есть и позитивное в моей жизни ))) В начале декабря родился племянник. Езжу иногда тискать его. Вернулась к лошадям, занимаюсь теперь 2 раза в неделю и в субботу уже еду на свои первые соревнования ) вот как-то так

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кефиркааа!!! Давай! Собирайся! Не филонь!!!

Я - КСЕНИЯ)Моему сладкому чуду год! Мой вес 60,пора возвращаться в форму, стремлюсь к 54! (нуу,это конечно цель)))))...Промежуточные цели 62(достигнута), 58. Вперед!...и не оборачиваться!я тут- id=31982

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

blumarine87, привет привет )) Да ничего страшного ) Я тож всех почитываю, но как то отмалчиваюсь )) лень что ли, даже и не знаю. С мумие странно... растяжки свежие так сказать, вот только как резко после свадьбы набрала так и появились. Мне даже сегодня показалось что их меньше стало видно... Хм, не знаю.. мумие конечно весч отличная, но не с первого же применения... вообщем буду пользовать и описывать )

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кефирка,приветик))

Читаю тебя периодически,писать ленюсь))

напиши потом,как результатики с мумие...тоже хочу))

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера забрала с почты заказанное мумие ))) сегодня разведу с кремом и буду избавляться от растяжек и вообще улучшать состояние кожи ))) По питанию халявлю жуть как ))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет ))) Ну вы молодцы!!! Оч рада за тебя ))) Потом ремонт будете вспоминать шутками ))

Я работаю у знакомого глав.бухом. Правда пока из бухгалтерии ничего не делала, да и офиса еще нет так такового, но зарплату платит )) Оч боюсь что обрушится все и сразу, а я ничего не знаю, куда что ткнуть и как быть. Вот такие пироги.

Очень жду племянника ))) В течение недельки должен уже будет появится на свет ))) Сейчас помогаю молодым с покупками мебели и прочего )) приятные для меня хлопоты )))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)))) даже маленькие отвесы - это ОТВЕСЫ!!!!! Вот) Так что поздравлямс))) Мы уже  благополучно переехали) Вчера нам привезли шкафы надеюсь, что в выходные соберут) Пока живем на пакетах, в которых ничего не найти)))  Диван будет готов  к концу месяца и квартира наконец-то станет похожа на квартиру, а не на лагерь беженцев) Вешу 78 кг, от стресса наверное) Как у тебя с работой? Ищешь или пока забила?)

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то давно не заходила и система моя как-то сбилась. Сегодня с утра -500 гр, учитывая что наелась вчера вечером жуть как. Но организм решил прочиститься чем-то и как итог -500. Приятно. Думала будет привес. Но все равно нет той активности как в прошлом году (( огорчает.

Пробегала три дня по всем крупным ТЦ в поисках зимней обуви, искала себе на каблуке что нибудь, ботильоны. Но либо страшные, либо нет размера, либо ЦЕНЫ!!!! С ценами в этом году жуть какая-то ((( Сначала купила безумно удобные и красивые фирмы Rieker... в магазине продавщица сообщила недовольным голосом, что они на сухую погоду так как прошиты... Хм, ну у нас часто говорят что на сухую. Пришла домой, почитала отзывы о фирме. Она испортилась до неузнаваемости. Если раньше эта обувь была на уровне, то сейчас мрак. На след.день понесла сдавать... но такие удобные и красивые ((((( В итоге решила купить вторую пару унт ))) Правда не знаю когда поеду за ними, цены в этом году на них тоже подскочили.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 день на системе

сегодня с утра -1000 гр, но не радуюсь (( Мотаюсь целый день где-то и ем получается всего 2 раза (((( грустно

По объемам стою-стою ((

Но отчаиваться и бросать ничего не собираюсь. Сегодня второй день чищусь Энтеросгелем. Поужинала тертой свеклой + морковь + яблоко, заправила чайной ложкой масла и лимонным соком.

Правда сейчас жуть как есть хочу. А в холодильнике хууурма лежит любимая, апельсинка ))) ммммм

С утра съем!! И точка!!!! Стакан воды пойду выпью лучше.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8 день на системе

- 500 гр после вчерашнего привеса

11.30 кусочек сыра, травяной чай, 2 кусочка горького шоколада с миндалем 

Решила я почиститься от токсинов, так как беда с дыханием стала и зубная паста тут не при чем. Вычитала, что токсины скопились. По всем симптомам похоже: нет легкости в желудке даже если только овощи поем, на языке слегка желтоватый налет, ну и дыхание.. Сама не чувствую, потому что обоняния нет, но мама сказала что пахнет. Сегодня выпила угля. С завтра курсом пропью энтеросгель, надеюсь поможет.

Гимнастика: пока не делала.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6 и 7 день на системе

Ох, вот эти длинные выходные. Косяк за косяком.. то скину, то наберу.... Сегодня снова набрала. Дни длинные, ложимся поздно, вставали рано... но зато весело провела эти дни. Ездили в Олимпийский на Монстер Икс Тур ))) это битва бигфутов (машин): рев мотора, 1800 лошадиных сил, смятые  до блина легковушки российского автопрома ))) красота

Попозже выложу своих фоток (пока еще не разбиралась с ними).

С питание поэтому одни косяки. Целый день не удавалось поесть. Вечером держала себя в руках, но не есть совсем я не собиралась.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 день на системе

Ну что.. после солененького привес конечно же и большой... +800 гр

Сегодня опять беготня какая-то ))) Ох уж эти 3 дня выходных.

10.00 сижу завтракаю ))) бутер с альметтой и помидорками, желе с вишней и кусок праздничного тирольского пирога ))) + большая чашка кофе.

В 11 заедет подруга и понесемся на Птичку ))) Искать корм для креветочек и соль ) Так что буду есть в течении дня пока мало представляю, но надо не косячить все таки

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 день на системе

С утра на весы не встала, времени было на все в обрез. 

Позавтракала плотно и убежала на маникюр. Потом к невестке пришла 12 помогать делать салаты. И до прихода гостей этим и занималась. 

13.30 Перекус стаканом кефира

16.30 кусок куриной грудки (жареной к сожалению)

Гости собрались только к шести. Так что косяк с едой был. Но ела мааааало очень! и сладкое попросила "завернуть" с собой ))) В этом плане я молодец. Но черт дернул часов в 10 вечера натрескаться соленой рыбы красной ((( хех.

Без гимнастики.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 день на системе

ответ с утра 500 гр ) Приятно

10.30 стейк форели запеченый с соусом, кусок твороженного кекса, бутер с альметой и помидоркой уже на ржаном хлебе+ большая чашка кофе с молоком

13.30 мягкий творог 5% с помидоркой (люблю творог с овощами и фруктами)

16.30 пиалка щавелевого супа с ржаным хлебцем

19.00 стакан кефира с ложкой клетчатки

 

Гимнастика:

прыжки "ножницы" - 30 раз

приседания - 20 раз

нижний пресс - 20  + 10 

верхний пресс - 20

косые мышцы - скручивания - 20; наклоны - 20

прыжки - 100

 

Сегодня надо бежать по магазинам покупать подарок жене брата ))) Плюс попросили сделать фирминные грибочки и рулеты....

 

Все это купила, устала как собака. Домой пришла в 10 почти и стала готовить. В итоге за весь день я только позавтракала, ланч в 13.30 был из творога и ВСЕ!!!! Кошмар. 

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю отсчет заново.

2 день на "системе -60"

Гимнастика:

прыжки "ножницы" - 20 раз

приседания - 20 раз

нижний пресс - 15  + 10 

верхний пресс - 20

косые мышцы - скручивания - 20; наклоны - 30

прыжки - 100

11.00 съела бутрик с икрой, бутрик с альметой и 3 кусочка твороженного кекса + пудинг шоколадный и кофе с молоком. Во как вредно ))) ну ничего. 

14.00 щи на куриных сердечках (пиалка)

17.30 в  планах кусок запеченой форели со свежими овощами

20.00 стакан кефира с ложкой клетчатки + помидор (поздновато вышло)

Завтракать надо раньше. Еле по времени влезаю в 4-х разовое питание. А раньше ела 5-6 раз в день и худела. Ну ничего! Цели поставлены )) Похудевшей мне нравилось больше: сама себя любила, честно сказать было больше секса (а когда поправилась, самой как-то все лень стало), одежду любую можно было купить - то что нравилось, а не в то что влезала. Да и легко было, много энергии ))) Стремлюсь к этому снова 

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Я дочитала про "Систему -60". Практически ЗОЖ. С некоторыми моментами я не согласна (особенно не есть после 18), а так мне все понравилось. Со вчера уже попробовала.

По порядку: до 12 есть можно все и сколько угодно. Система придерживается дробного питания 4-5 раз (опять же это отлично, разгоним метоболизм). После 12 уже надо себя контролировать. НЕТ: белому хлебу, булкам, сладкому и тд и тп - стандарт. Некоторые продукты лучше не смешивать - толика из раздельного питания. И ужин должен быть "моно" (салат овощной (без крахмалистых овощей) без масла, либо кефир, творог (Из молочного на ужин можно ВСЁ, где жирность не более 5% и нет сахара, фруктовых и злаковых добавок.), можно просто тарелку риса, гречки. Вообщем какой то продукт но отдельно от всего. Насчет воды эта система не гонит выпивать 8 стаканов, просто по состоянию - хочешь пей, не хочешь не пей. Но я все таки склоняюсь, что пить надо больше.

Система советует гимнастику хоть 5 минут в день, но КАЖДЫЙ день. В этом есть несомненная логика ) У меня пока каждый день не выходит (при муже как то стыдно заниматься), но когда одна дома, то всегда ДА )

Плюс надо ухаживать со собой. Вот я раньше не задумывалась, а ведь надо уже, пока в запущение все не пошло. По системе уже второй день делаю кофейный скраб на животик и ноги ))) Надо купить мумие чтобы растяжки убрать. Ну вот как то так.

Итог: за 2 дня -500 гр. По объемам пока не сильно ускакала: живот потерял 1 см и бедра тоже 1 см. 

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ponhik, да... пинок очень тяжело дается. В прошлом году, когда хорошо похудела, даже не понимала "ну как люди срываются? это же нереально", а потом вот сама и как понеслось без остановок... жуууууть!!! а ведь стоило в начале себя притормозить и все было бы не так печально. А теперь просто в шоке пребываю и собраться не могу, не щелкает в голове. В зеркале себе не нравлюсь, но это не толкает к похудению. Бег по кругу: каждый вечер "Все, надо обязательно взяться за себя!!!! Завтра на завтрак то-то и то-то, ланч и обед, ужин - вроде все полезно! да", утро "все по графику, а с обеда понеслось" и снова вечер, самобичевание и тд и тп

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КефирчеГ, читаю Вас, правда не совсем с начала, но это как про меня, даже замеры и вес как у меня, удивительно. Я вот тоже все пиннок не могу себе дать. Правда про систему Сибарит, после двух дней, вы не увидите результат, я худела на ней около трех лет назад и весьма успешно, только очень долго за полгода минус двадцать килограмм, правда потом забеременела вторым и все набрала обратно.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NiBoomBoom, да какая молодец? )) сегодня со свекровью сидели в Колбасоффе... наелась опять на ночь. Прочитала треть книги "-60". Буду на ней сидеть. Может что сдвинется. 

Сегодня достала зимнее пальто... хех, застегнулось конечно, но не могу сказать что свободно ( упражнялки делаю чутка каждый день, но пока никаких изменений.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КефирчеГ, приветик))) ООО полезные упражнения) Мне тоже пригодятся))))  Поздавляю тебя с успешным началом) Вс будет ок!!!! Я с сегодняшенего дя на недельку в отпуске))) планов куча) вещи буду тихоько собирать и половиу чувствую выкину)))) Сегодня вот по магазам собираюсь) Попробую отрыть сапоги на себя))

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: 

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 7 и 8

Сайт не работал ((( так жалко... в голове все пыталась удержать, но тщетно .... Сегодня были замеры ((( ничем порадоваться не могу ... по кгшкам -500 так и осталось, грудь на 1 см ушла (вот куда она вперед всех то) и все (((( грууууустно! Не мотивирует вообще такое состояние.

Сибарит не подошел никак. Пойду почитаю про -60

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 6

Разминка - да

Приседания - 20 +10 (выпады с гантельками в бок)

Наклоны в стороны - 40 раз

Верхний пресс - 30 раз

Велосипед -  50 раз

Подъем на мысочках -  30 раз

Подъем таза -  30 раз

С сегодняшнего дня на сибарите ))) попробую пару неделек, а там глянем. Вычитала из разных источников, что жестко следовать нужно от 1 до 6 недель, но не более. Хочу около месяца попробовать. Но посмотрим ) Загадывать не хочу.

Сейчас пойду варить супчик из морепродуктов. Нямка )))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4 и 5

Выходные. Отдыхаю от приседалок и тд и тп )) Сибарит решила начать по логичной причине: не начинать же с ужасных косяков. Потому что вчера мы весь день с мужем провели на корпоротиве с его работы: он играл в пейнбол, а я фотографировала там. Были на воздухе с 10 до 18. Перекусывали чем там удалось (а это не многим). Потом как вернулись домой, переоделись и умотали на ДР в боулинг. Устала жусть. Засыпала прям на столе в боулинге. Сегодня проснулись, перекусили и поехали с друзьями на встречу. Покушали в "Япоше" и пошли на выстовку "50-летие Бонда". Вечером дома съела огромную тарелку салата свежего, заправленного оливковым маслом и балзамическим уксусом. Чашка какао без молока и сахара (это уже из Сибарита вычитала и сегодня же попробовала). Правда съела еще 15 мишек-мармеладок )) все... Завтра надо дружить с водой и замесить творог с фруктами ))))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3

Разминка - да

Приседания - 20 +10 раз

Наклоны в стороны - 30 раз

Верхний пресс - 30 раз

Велосипед -  60 раз

Подъем на мысочках -  30 раз

Подъем таза -  30 раз

Сегодня болит все )))))))) все мышцы на которые делаю упры )) Почитала про диету "сибарит", даже не диета, а план питания. Понравилось. Сегодня поеду в магазин закуплюсь творогом и с завтра попробую начать. Интенсив там длится 6 недель, за которые скидывается вес. Посмотрим, боюсь без косяков не выйдет. Но была не была )))))

Сегодня не удержалась и встала на весы ))) -500 гр )))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хех, перебор по КК и жирам.... эх, эт мы после кино зашли в кафе. Завтра надо все исправлять и попытаться выйти на зелененькое

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2

Разминка - да

Приседания - 20 раз

Наклоны в стороны - 40 раз

Верхний пресс - 20 раз

Велосипед -  50 раз

Подъем на мысочках -  20 раз

Подъем таза -  20 раз

Боковые мышцы сегодня бооооляяят... Так что наклоны дались с трудом. Приседания по этой же причине тож больнова-то. Но ничего. Пару дней и пройдет. 

Погода грустная и плаксивая. А еще жарко очень дома, даже при открытом окне. Жуть! И как назло отключили всю воду (меняют трубы в доме) ... а так хотелось в ванной полежать и витаминный шампуньчик на голове подержать.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОЕХАЛИ:

День 1

Разминка - да

Приседания - 20 раз

Наклоны в стороны - 40 раз

Верхний пресс - 20 раз

Велосипед - 30 раз

Замеры: вес 96.9 (жуть какая), V гр - 111 см, V тал - 94 м, V жив - 111 см, V бедр - 116 см, V в.ног - 69 см, V икр - 42-43 см, V рук - 35

Потом сведу все в таблицу. Замеры буду делать каждую неделю по средам.

Сильно усердствовать сейчас со спортом не буду, а то поубиваю суставы. Потихонечку все.

По питанию пора начинать снова вести панировщик питания. Потому что без него сейчас полнейшие косяки. Надо понять в чем. Насчет ужинов: ограничивать себя не собираюсь жестко (в плане после 18 не есть). Есть! А вот после 20 нет. Основной ужин будет в 18 пускай, по около 20 позволяется стакан кефира. 

Ну пробуем вернуться на ЗОЖ. Пожелайте мне удачи )))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ахахаха, но вечер закончился не салатом... балбесина (( 

Сегодня думала сделать разгруз, но днем сорвалась на только-только приготовленный борщ на куриных желудочках. Так что слямзала тарелку. И опять шоколадка (((( ну что такое (( при чем если дома нет сладкого, то я не пойду в магазин за ним.... но против бабушки переть, это как против локомотива пушинке. Ну и силы воли нет. Сейчас готовлю ужин, а сама думаю, не отужинать ли мне кефиром просто с яблоком. Так и сделаю. 

Продумываю план на упражнения. Пока без сильного кардио, просто разбужу мышц постепенно. Появятся со временем силы - будет что-то поактивнее.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох! Каждый вечер себе говорю, что точно с утра начну браться за себя. Приходит утро и я этого видимо не помню ((( Сижу много дома, бабушка постоянно печеньки-тортики-конфетки покупает. Мы же с мужем такие голодные. Блин, лучше бы пошла помидор-огурцов купила... Эх...

Вообщем так! С утра позавтракала куриным филе, но к сожалению с чаем съела 1,5 кусочка тортика и полоску шоколодки с миндалем. Потом прогулялась до магазина (чай закончился), в аптеку (за витаминами для волос) и по приходу, полезла в ванную )))) Замесила с шампунем витаминки, намылила голову и расслаблялась )) Волосы сейчас такие мягкие и гладкие, объемные ))) ммм... надеюсь будут быстро расти после таких принятий ванн )))

Сейчас кушаю овощной салат с оливковым маслом и балзамическим уксусом ))

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NiBoomBoom,  у меня мама просто стала его пить )) Из всех таких таблеток, мне кажется, он самый безобидный... он блокирует жиры и холестирин )))) что меня обрадовало. Вообщем мама пьет месяц и эффект видно. Хотя ничем не занимается (я о спорте) и кушает вообщем то много. Так что посмотрим, что будет со мной )) Через месяцок думаю должен быть хоть какой-то результат. Правда пока ем все равно много по вечерам (( Никак остановиться не могу.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КефирчеГ,  выгялидит супер, не сомневаюсь, что было очень вкусно) Праздники отгуляли, теперь приступаем к правильному и вкусному питанию))))  Изанятиям спортом, хотя, чего это я ... вчера сама поленилась сделать каланнетику((( играла весь вчер в Героев))) вспомнила молодость) Расскажешь потом про Хитозан, какой эффект будет) Я тоже иногда засматриваюсь на всякие такие препараты,хоть и вредно)

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собственно наш романтический ужин ))) на второй тарелочке гребешки и осминожки ))

С похудалками как-то у меня туго-туго!! Увлеклась сейчас фото и что-то о правильном питании даж не думаю, куда уж там делать-то )))) Каюсь, купила Хитозан, типа связывает жиры.. ну посмотрим... Плюс пью сейчас витаминки.

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КефирчеГ,  доброе) Вчера была на дне рождения  в ресторане)Заказала свой любимый стейк из лосося) подавали с сельдереем и зеленым яблоком) кстати очень вкусно) кисленько)  И салат  сговядиной) И маленькая слобость - пана котта)) Но сегодня утром все хорошо 80,5 ) говорят, что перееденное вылезает не на следующий день, а через день) Ну вот завтра и посмотрим) Сегодня по плану спорт)

Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг
  Всего Страниц (32):    32313029282726первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика