|
|
|
|
|
|
 |
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
7.2.2012 10:58
|
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
23.12.2011 5:26
|
Женя привет)
Где потерялась???? как у тебя дела???????
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
KSHU
Diet-Баллов: 13254
Сообщений: 3416
29.11.2011 13:23
|
Привет,красотуля!
Хорошо,когда все хорошо.)))
Да,хорошоий у тебя муж,никто не сомневался.И разве вышла бы ты за него,если бы он был плохой.Виш,какой заботливый,молодец!Только бы вы еще(или он)))) инет подключили к новому буку,тогда уж мы бы почаще общались.
Ты там с сессией расквиталась уже окончательно?
И да,кстати,нормальный план!Пробуй так.Я по себе лишний раз убедилась,что мне без ограничений никак нельзя,не знаю меры.Пока весов не было,я все ждала чего-то......правда обруч крутила,упр.на пресс делала,но жрала,практически безбожно.............итог.............вес еще больше,чем был.А теперь у меня есть весы и за неделю сдвиги есть,что не может не радовать.Если сладкое ем,то прямо с утра,часов до 10 и не ем после 18,так что потихоньку снижаюсь.Стыдно,стыдно,что вот такая я свинья и никак сама с собой договориться не могу,видимо,не жаль мне свою организму,раз позволяю такую тяжесть таскать.
Сейчас сама себя уговариваю и организм свой,чтоб отдавал все лишнее и нам с ним легче и только лучше будет.
Приходи по возможности почаще.Цемс))))
Ксения
Надо похудеть к 1 сентября, Новому году, 14 февраля, 8 марта, ко дню рождения,а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле??!! =)))
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
24.11.2011 13:54
|
Как перестать сидеть на диетах и постройнеть понастоящему
Марк Твен, когда его спрашивали, легко ли бросить курить, отвечал: нет ничего проще, я уже сто раз это делал! С похудением примерно то же самое. Как перестать «начинать худеть» и сбросить лишний вес на самом деле?
Порой проснешься, глянешь в зеркало и так на себя рассердишься, что, не сходя с места, решишь: все, пора садиться на диету! Но ведь такое уже наверняка раньше бывало: в очередной понедельник вы ненавидели себя за лишний вес и были готовы к подвигам и свершениям… И если это не сработало, значит, вы что-то делали не так. Поэтому, прежде чем снова кидаться на амбразуры, притормозим и постараемся понять: какие ошибки все испортили в прошлый раз и как их не повторить?
МУЧИТЬСЯ НЕ НАДО
Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!
Типичные ошибки. Часто мы верим, что корень проблем – в каком-то одном продукте. Например, в сахаре. И худеющие пьют пустой чай, забыв о том, что в стакане сладкого чая всего 40 ккал, которые по большому счету нам погоды не делают.
С отказами от ужинов похожая история. Мало того, что это чревато срывами, так еще и организм очень быстро приучается компенсировать недостаток «вечерних» калорий их избытком в другое время суток. И вы, сами того не замечая, начинаете завтракать или обедать в стиле Гаргантюа. Общая калорийность рациона не уменьшается. И чего ради было мучиться?
Тактика, построенная на жестком ограничении калорий, ведет к замедлению расхода энергии и торможению темпов похудения. Все просто: при слишком скудном питании организм не в силах извлечь энергию из жировых запасов!
Что делать. Наиболее эффективны режимы питания с умеренными ограничениями – не меньше 1500–1800 ккал в день.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Если вам все время голодно и холодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, все идет правильно.
НЕ ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МОЖЕШЬ
Логика традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряй себя диетами, но еще и тренируйся на износ! Никто не обещал, что будет легко.
Типичные ошибки. Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем хочется сладкого и жирного в первую очередь. То есть выгоды в плане похудения никакой.
Что делать. Избегайте крайностей. Правильные тренировки не должны приводить к утомлению: тонус после занятий обязан быть выше, чем до них. Кстати, умеренные нагрузки снижают аппетит. «Жиросжигающий» режим включается, если во время тренировки пульс равен 100–110 ударам в минуту. Оптимально для начала ходить в достаточно быстром темпе, но не загоняя себя, по полчаса в день.
А ЧТО С МОТИВАЦИЕЙ?
Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы:
* Зачем ему это нужно?
* Почему он хочет сбросить столько килограммов?
* Зачем ему надо похудеть именно к этому конкретному сроку?
Например, у девушки через 2–3 месяца встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. 5–6 кг, набранные за прошедшие годы, мешают. Все условия известны: сколько, к какому сроку, зачем.
Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. А без этого худеть нереально.
Пожелание первое. Попытайтесь мотив найти и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется. Может потребоваться участие психолога.
Пожелание второе. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого, кроме вас, не интересуют. Рассматривайте похудение как элемент здоровой жизни. Ходите больше пешком, ешьте маложирные продукты. В таком режиме вы безболезненно будете терять по 1–2 кг в месяц, и это на фоне повышенной работоспособности и хорошего настроения. Недурно, правда?
Автор Михаил Гинзбург
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
24.11.2011 13:08
|
Ой, Наталь, спасибо огромное!! именно примерную программку я и искала. Ты мой спаситель)
Не, я постараюсь чаще... а ещё планирую к ноуту нет сделать быстрей, чтоб вобще висеть здесь постоянно, как раньше))
П.С. кстати ноут мне мой подарил)) недавно совсем. хороший муж у меня)
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
ПафоснаяБрюнетка
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 7074
23.11.2011 19:38
|
Женьк, привет, нормальный план, жаль только сюда совсем не показываешься((( если захочешь скачай тут калькулятор калорий Поповой - не ДиОн, но многим нра даже больше, и в случаях когда очень надо считать, а инета нету - выручает.
Думаешь ли ты что ты можешь или думаешь что не можешь - в обоих случаях ты прав.
Henry Ford
Ах какое блаженство, знать, что я - совершенство!
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
23.11.2011 14:50
|
Как разлюбить вкусности!
Вместо того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле массу новых вещей и внутренне вырасти.
Все это вы уже слышали: пейте чай и кофе без сахара (легко сказать!), замените молочный шоколад на темный (ага, сравнили, вкусный, с орешками, и эту горькую гадость), вместо конфет – сухофрукты (буэ, терпеть не могу чернослив).
Мы предлагаем вам новые экстремальные меры. Точно разлюбите – и белый хлеб, и жирные блинчики, и печенье перед телевизором. От вас потребуется быть любопытной, не бояться пробовать новое и получать удовольствие от перемен!
Взгляните правде в глаза Может быть, вас это шокирует, но влюбиться в кого-нибудь до безумия и пристраститься к молочному шоколаду (или белому хлебу, сигаретам, пиву, наркотикам) – для нашего мозга означает одно и то же. Вы зацикливаетесь на предмете своей страсти. Причина - приятное возбуждение, прилив хорошего настроения и любви к миру после того, как получишь «дозу» - свидание (или просто мысли о герое вашего романа), кусок торта или банку прохладного пива по пути домой. Беда в том, что с каждым разом вам требуется все больше, а удовольствие, наоборот, тает. Вы чувствуете, что пойманы в ловушку и разрушаете себя (толстеете, болеете, впадаете в депрессию). Стоит вам собрать волю в кулак и решительно отказаться от источника наслаждения, наступает абстинентный синдром или, проще говоря, «ломка». Мозг бунтует и требует вернуть любимую игрушку – с помощью гормонов некоторое время заставляет вас чувствовать себя раздраженными, испуганными, печальными. Что делать: откажитесь (сотрите из памяти, представьте, что никогда не пробовали) от продукта, который запускает приступы обжорства. Как правило, это что-то сладкое или мучное: белый хлеб, печенье, а может, обыкновенные макароны? Стоит съесть лишь один такой кусочек, и вы, как снежная лавина, не успокаиваетесь, пока не сметете все вкусности на своем пути. Не держите дома съедобных провокаторов. Спустя некоторое время (неделю-две) зависимость сначала ослабнет, а потом и вовсе сойдет на нет. Тем временем, ищите им адекватную замену (смотрите далее).  Пережить первые, самые непростые дни помогут четкие часы приема пищи. Ешьте строго по часам 4-5 раз в день: сытный завтрак, плотный обед, легкий ужин и два перекуса, когда хочется. Спустя две-три недели можно постепенно возвращать в рацион сладости и мучное, но – в небольших количествах (лучше вне дома, например, в гостях или ресторане) и желательно по максимуму избегать вашей «срывной» еды. Не стройте из себя железную леди Как разлюбить вкусности«Мало ли что невкусно, - возмущаетесь вы на саму себя, давясь с утра овсянкой без соли и масла. - Терпи, ты же хочешь быть стройной!» Нет, не сработает. И не потому, что у вас нет силы воли - с ней как раз все в порядке (удалось же вам запихнуть в себя пять ложек этой дряни). Ваш организм – тонкое создание, и невкусное, несытное меню не принесет ему никакой пользы. Больше того, в отместку за такое обращение он начнет будить в вас зверский аппетит и прямо-таки подталкивать к вредным продуктам. Мармелад и желе могут стать заменой выпечке с кремом. Что делать: ищите приятную замену своей «толстой» еде. Страсть к сладкому хорошо утоляют фруктово-творожные и ягодно-творожные смузисы и муссы, легкие щербеты, несладкие фрукты и ягоды. Любителей выпечки с кремом выручат низкокалорийные густые пудинги, мармелад и фруктовые желе. Тем, кто не мог представить жизнь без белого хлеба, идеально подойдут цельнозерновые каши с орешками и изюмом (необязательно овсянка; попробуйте, например, мелкодробленые пшеницу и ячмень с потрясающим ореховым вкусом). Не живите на одних овощах и воде. Хотя бы два приема пищи в день должны быть горячими. Открывайте новые «бренды» в еде Чем бы вы там ни утешались раньше, наверняка это была самая доступная и дешевая еда. Ее не надо готовить, она всегда под рукой в ближайшем киоске/магазине и стоит так недорого, что точно не разоришься, даже покупая целую упаковку. Поэтому так трудно удержаться и не съесть сразу много. Что делать: отныне, собираясь побаловать себя каким-нибудь лакомством, представляйте, что речь идет не о еде, а об одежде. Раньше вы одевались в стоках – затрапезно, дешево, страшно и «невкусно». Теперь же заходите исключительно в брендовые бутики: вы покупаете только самое свежее, качественное, невероятно вкусное и красиво упакованное. Да, вы можете позволить себе сладкое только раз в неделю, но зато это настоящий бельгийский шоколад. Пицца? Почему бы нет, но только от итальянского шеф-повара, в самом лучшем ресторане вашего города. Создавайте красивые традиции Если ваш новый стиль питания не вызывает у вас приятных эмоций, долго вы с ним не уживетесь, как бы сильно ни мечтали похудеть. Наоборот, будете копить негатив и стрессы, а потом искать спасения от них на дне пакета с чипсами. Что делать: вместо старых привычек (обжорство по выходным; булочки или пиво по дороге домой и т.п.) заведите себе роскошные новые. Например, субботним или воскресным утром отправляйтесь на пробежку (или прогулку с собакой), а на обратной пути загляните в соседнюю французскую булочную за свежими круассанами к завтраку. Как насчет маленькой чашки какао вечером, два-три раза в неделю, за просмотром любимого телесериала? А утро тяжелого понедельника наверняка скрасит предвкушение тарелки ароматной клубники (со сливками, почему бы и нет?) Приучайте себя есть красиво и только за столом. Для начала неплохо бы изучить, как правильно складывать салфетки, куда класть приборы и другие правила красивой жизни. Покупайте посуду, которая радует глаз и украшает кухню. А в офис можно купить стильный и недорогой ланч-бокс. Как разлюбить вкусности Отвлекайте и вдохновляйте себя Трудно ожидать, что удастся сделать новые «стройные» привычки частью жизни и похудеть, если целыми днями сидишь между телевизором и холодильником или мечешься по двум маршрутам: из дома на работу (учебу) и обратно. Что делать: не ждите, пока похудеете, начните воплощать свои мечты уже сейчас. Заполнять время можно массой приятных и полезных занятий: запишитесь на курсы визажистов/стилистов, итальянского языка, фитнеса и т.д.
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
23.11.2011 14:44
|
Ещё раз привет, Ксюнь!) И девчонкам всем тоже ДОброго дня!!!)
Сессия хорошо, я тоже, да и муж вроде в порядке))) вобще ничего нового, т.к. всю неделю я пропадала в универе. Вес... я даже не знаю. не взвешивалась пока, исправлюсь!
Ну что ж помните я про ДР писала... на нем я уже побывала. К моему большому счастью Др было в кафе, но я всё равно успела скинуть 2 кг и частично удалить мерзость на задней стороне бедра.
__________________________________________________
Я вот что придумала девочки. Решила худеть так: без корридоров, т.к. в настоящее время комп включается очень редко (за ненадобностью), а в ноуте отсутствует инет... Поэтому решила просто вести ЗОЖ, интуитивное питание. По мере возможности буду считать КК. Пить воду естессно. Больше активности и так пусть медленно, но верно похудею. Взвешиваться каждый день тоже не буду. Раз в неделю по понедельникам! Вот так я решила, чтоб не сбегать и без напрягов.
Более подробный план своих действий составлю попозже. Он пока на доработке в моей голове))
Попробуем тогда так! раз по другому не выходит...
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
KSHU
Diet-Баллов: 13254
Сообщений: 3416
23.11.2011 14:26
|
Девочка,моя!Я забежала глянуть,что здесь и как...вижу,подруга моя дорогая приходила!!!!!Ура,Женечек!Решила быстренько к тебе забежать,сказать,что я безумно рада тебя читать и не пропадай.Освобожусь-зайду основательно.
Как же хорошо,что ты снова здесь!Как сессия,кстати?И ты сама?Дела,семья,муж?.................вес?)))))))
Ксения
Надо похудеть к 1 сентября, Новому году, 14 февраля, 8 марта, ко дню рождения,а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле??!! =)))
|
La_Arana
Diet-Баллов: 10323
Сообщений: 3213
14.11.2011 0:57
|
ХОЧУ 60,0 к 7 октября!
Первая глобальная цель - 60,0!
65,9 к 4 мая - взято! (65,8 - 4.05)
65,0 к 26 мая - взято! (65,0 - 24.05)
64,0 - взято! (63,7 - 26.06)
63,0 - взято! (62,8 - 14.07)
62,0 - взято! (61,6 - 14.08)
61,0 - 60,9 - 22.08
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
9.11.2011 19:48
|
Привет, девы)
Я норм, держусь пока. Не взвешивалась по причине кд.
с 13 сессия, так что не теряйте если что)
Кристин, спасибо)
Наташ, удачи)
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
La_Arana
Diet-Баллов: 10323
Сообщений: 3213
9.11.2011 0:16
|
Жень, вот только-только прочитала твои новости все.
Прежде всего - поздравляю тебя с замужеством!!! Живите счастливо и берегите друг друга, вы такая красивая пара!
И еще раз хочу сказать, что вы красивая пара :) Ты смотришься просто отпадно в свадебном платье. А портрет, который у вас дома висит... Мммм, я смотрела и улыбалась :)
Сядь и подумай хорошенько, зачем тебе худеть, найди мотивацию. Ты же все сама знаешь. Я надеюсь, что тебя скоро понесет и ты будешь худеть как на крыльях)))) (коряво, но ты меня поняла))))
ХОЧУ 60,0 к 7 октября!
Первая глобальная цель - 60,0!
65,9 к 4 мая - взято! (65,8 - 4.05)
65,0 к 26 мая - взято! (65,0 - 24.05)
64,0 - взято! (63,7 - 26.06)
63,0 - взято! (62,8 - 14.07)
62,0 - взято! (61,6 - 14.08)
61,0 - 60,9 - 22.08
|
ПафоснаяБрюнетка
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 7074
7.11.2011 18:20
|
Привет милая, ну молодец, не сворачивая с путей)))) я сама блин всю неделю по рестам шляюсь - чего сколько съедено - ??? ну как грится вскрытие (в моём случае взвешивание покажет))))
Думаешь ли ты что ты можешь или думаешь что не можешь - в обоих случаях ты прав.
Henry Ford
Ах какое блаженство, знать, что я - совершенство!
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
7.11.2011 9:54
|
Привет, девочки!
Вобщем так:в выходные не взвешивалась....поэтому не знаю как там и что. Да и КД сегодня припёрлись, а значит ещё дней 5 не узнаю свой вес. Но держу себя в руках, правда выходные прошли не очень, так то всё по КК, но как вы помните после 6 стараюсь не кушать, а тут и вечерние ужины были и алкоголь...
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
4.11.2011 17:32
|
Вот и хороший отвесик)))
Молодец
Давай в том же духе!!!!!!!!
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
4.11.2011 14:34
|
да, за рулём это уже становится опасным!! ну ка соберись, что это с тобой такое??попей витаминчики какие - нибудь, может рассеянное внимание изза авитаминоза...
а у меня сегодня 64,3 (-400), нормально я думаю!
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
ПафоснаяБрюнетка
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 7074
3.11.2011 23:44
|
блин... Жень, капец какой-то - что то с вниманием стало - читала ведь это сообщение, но ё-маё, совершенно не отложилось в голове... я как будто всё время о чём-то другом думаю... сегодня поймала себя на этой мысли.. за рулём - это уже просто опасно(((( надо заставлять себя сосредотачиваться на жизни здесь и сейчас.
Думаешь ли ты что ты можешь или думаешь что не можешь - в обоих случаях ты прав.
Henry Ford
Ах какое блаженство, знать, что я - совершенство!
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
3.11.2011 21:25
|
много, Наташ)
писала ниже. цитирую: стартовый вес 64,7(
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
