1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

12.Lesya1

13.dasha70

14.SHUHERezada

15.metalika

16.ЛучшеАфродиты

17.lesik_l

18.nata0772

19.Нектарина

20.Kharpa

21. CrazyУчилка- Наташ так и не поняла что там, поэтому можно я к тебе))

Девочки,замеры сюда

Замеры на начало гоночек:

СЂРѕСЃС‚ 176 СЃРј

Вес на данный момент-81.500

Цель к концу гонок:77 кг

Объем талии-88 см

Объем бедер-110 см

Объем живота-104 см

Объем груди-108 см

Объем ноги в верхней части-64 см

Объем колена-39 см

Объем икры-38 см

Объем запястья-16 см

Объем шеи-33 см

Дата  :  05.09.10

-СЂРѕСЃС‚ 168 

-первоначальный вес  - 80, 1

-цель к концу гонок - 74

-РћС‚ - 89

-Обедер -  105

-О живота - 100

-РћРі - 106

-О бедра(ноги) -59

-О колена - 39

-Рћ РёРєСЂС‹ - 37

-О запястья - 17

-О шеи -36

Спасибо!

конечно можно,присоединяйся

Всем доброе время суток!

Хочу на гоночки. Только у меня одна проблема- не всегда доступен интернет. Можно отчитываться за несколько дней.

РЈСЂР°! РЈР Рђ!! РЈР РђРђРђРђ!!!

Конечно можно.

Мне с вами можно?

Спасибо, не подведу!!!!

Присоединяйся, начинаем 6 сентября!

Привет еще берете????????

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

12.Lesya1

13.dasha70

14.SHUHERezada

15.metalika

16.ЛучшеАфродиты

17.lesik_l

Привет!

Девочки, здравствуйте. Я новичок. и не совсем понимаю как участие в гоночках проходит? Вступаю в группу, регистрируюсь здесь, а данные просто в сообщении в этой теме указывать? Как вообще это все идет? Помогите разобраться !

Конечно присоиденяйся.Мы будем очень рады.

Спасибо

Конечно нет,добавляю тебя в участники

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

12.Lesya1

13.dasha70

14.SHUHERezada

15.metalika

Очень хочу учавствовать.Не поздно?

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

12.Lesya1

13.dasha70

14.

Примите и меня. Это будут мои первые гоночки, очень хочется попробовать.

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

12.Lesya1

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

10.яная

11.mutterenator

Примите меня.......очень хочу...

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

9. Miranna

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7. olem

8. людаст

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

6. hallen

7.

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4. Nava13

5.ОльгаБерезина

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3. Катерина1284

4.

1. Наталья80

2. Баг�рочkа

3.

Регистрируемся на новые гоночки

1. Наталья80

Условия гоночек (с 6 сентября по 4 октября)

1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме

Дата

-СЂРѕСЃС‚

-первоначальный вес

-цель к концу гонок

-РћС‚

-Обедер

-О живота

-РћРі

-О бедра(ноги)

-О колена

-Рћ РёРєСЂС‹

-О запястья

-О шеи

2)Еженедельно в понедельник сбрасываем изменения за неделю в той же форме.

3)Ежедневные отчеты в следующей форме:

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°/нет

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-указать какая-баллы будут за каждый вид.

4)Прогулка-да/нет

5) Уход за телом (кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали

6) 8 стаканов воды и более-да/нет

7) Не кушать за 3 часа до сна-да/нет

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-минимум соли

9)Витамины,БАДы-да/нет

10)Задание на каждый день недели-да/нет

Задание будет в отдельной теме.Будут выставляться заранее для анализа.

11)Выполнение всех пунктов-да/нет

Дополнительно-теперь за участие в группе предлагаю добавлять баллы.Жду от вас интересных статей,идей. В отчете укажите тему и название статьи.

Пример ежедневного отчета-

06.09.2010

1)Питание-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-бодифлекс,плавание,обруч

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –массаж,крем СЃ РјСѓРјРёРµ,контрасный РґСѓС€

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)Витамины,БАДы-да

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-да

Дополнительно- «РќР°С€Рё помошники для красоты»-«РњР°СЃРєРё», «Р‘одифлекс»-« Как похудеть РІ ногах»

4) Баллы:

За достижение цели гоночек + 50 баллов!!!

Достижение следующей цели + 100 баллов!!!

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-+5,разгруз +10

2) Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка +5

3)Спорт- за каждый вид +5

4)Прогулка+5

5) Уход за телом - за каждый вид +5

6) 8 стаканов воды и более-+5

7) Не кушать за 3 часа до сна-+5

8)Правильное питание- каждый пункт+1,все+10

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-минимум соли

9)Витамины,БАДы-+5

10)Задание на каждый день недели-+5

11)Выполнение всех пунктов-+5

Дополнительно- за участие в группе +1 за статью,идею

За каждый см объема 10 баллов

Р—Р° каждые 100 Рі веса — 10 баллов