Вот, стырила, не помню у кого.

4-х минутный кекс: 5 ст.л. овсянки (можно измельчить немного), 5 ст.л. молока/кефира/йогурта-как нравится, 1 яйцо, 1 ст.л. какао, немного корицы/ванили и соды, можно добавить сухофрукты, немного меда для сладости-все тщательно перемешай в пиале (или что-то подобного размера) и поставь на 4 мин. в микроволновку, вынь из формы и остуди-кекс готов!

рецептик красивенных волос от Лины-малины

"Самая лучшая маска для волос. Достаточно сделать 1 раз в полгода. Волосы растут как сумасшедшие. Укрепляет волосы по всей длине. Через пару месяцев вырастает ежик новых волос. Проверено на себе и многочисленных знакомых. Не печет, не жирнит волосы. Стоит копейки. При очень плохом состоянии волос можно через месяц повторить, но не чаще, чтобы не было передоза. Смешать:

1 столовую ложку касторового масла,

1 столовую ложку репейного масла,

1 яичный желток,

1 ложка меда,

сок 1 луговицы (1 столовая ложка),

Витамины в ампулах (извлекаются с помощью шприца) 10 мл витамина B1, 10 мл витамина B6, 10 мл витамина B12, 10 мл витамина С. �з ампул извлечь шприцем с иголкой.

Наносить губкой Все перемешать, нанести на корни волос и распределить по всей длине. Когда смесь подсохнет, помыть голову шампунем, как обычно.

Разгруз сентября-октября, результаты.

13.09.2010Рі.:

120-2,8=117,2

Разгруз 20.09.2010:

118-1,8=116,2

Разгруз 27.09.2010:

РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ

Разгруз 04.10.2010:

117,2-1,4-1,0=114,8

11.10.2010: 114,6-1,1=113,5

18.10.2010 Рі:

115,1 - 2,0 = 113,1

01.11.2010 Рі:

115,3-2,5=112,8

Рђ это сперла Сѓ Фионы, опять же, что Р±С‹ РЅРµ потерять... РўР Р� ЗАПОВЕДР� Соблюдайте три простых правила, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам похудеть Рё стать более здоровым человеком. Живите РїРѕ РЅРёРј, пусть РѕРЅРё станут вашими принципами жизни! 1. Выбирайте продукты Рё следите Р·Р° объемом съеденного. 2. Соблюдайте режим питания. 3. Регулярно нагружайте СЃРІРѕРё мышцы. РЎРІРѕРґРёРј РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° или убираем РёР· рациона совсем: РІСЃРµ изделия РёР· белой РјСѓРєРё, включая вторые горячие блюда (манты, вареники, пельмени, лепешки бишбармака, блины Рё РїСЂ.); РІСЃРµ жареные РІ масле продукты (пирожки, беляши, картошка, оладьи, рыба, яйца); любые сладкие газированные напитки; любые сладости «С‚СЂРё РІ РѕРґРЅРѕРј» («С‚СЂРё РІ РѕРґРЅРѕРј» - это десерты, РІ которых присутствуют три ингредиента вместе: РјСѓРєР°, сахар, жир); копченые продукты (колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, РјСЏСЃРѕ, рыба); сало, жирное РјСЏСЃРѕ, куриная кожица, куриные ножки (целиком), жирные сорта сыра. Режим питания Соблюдая режим питания, РјС‹ даем шанс организму переваривать Рё усваивать РІСЃРµ, что съели, Р° РЅРµ откладывать пищу РІРїСЂРѕРє. Таким образом, отлаженный режим питания - главный враг жировым отложениям. РџРѕРјРёРјРѕ этого, ваш кишечник будет работать, как часы. Естественное очищение организма также играет немаловажную роль РІ деле похудения Рё удержания нормального веса. Желательно придерживаться такой схемы: Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин РќР° ночь кефир или молоко. После каждого приема пищи - временной интервал РІ РґРІР°-три часа. Основные приемы пищи: завтрак (каша, яйца), обед (РјСЏСЃРѕ, овощи, СЃСѓРїС‹), ужин (18.00-19.00 – рыба, СЃСѓРї, каша). РґРІР° перекуса - между завтраком Рё обедом Рё между обедом Рё ужином РЅР° ваш РІРєСѓСЃ. Можно съесть творог, фрукты, выпить чай. Если РІ течение РґРЅСЏ испытываете чувство голода, пейте чай, настой ромашки, несладкий РєРѕРјРїРѕС‚. Составляющие вашего рациона или ваша продуктовая РєРѕСЂР·РёРЅР°: Зерновые (каши: гречневая, перловая, кукурузная, овсяная, пшенная). РњСЏСЃРѕ нежирное (обязательно РІ сочетании СЃ овощами сырыми или тушеными). Кисломолочные продукты (творог, кефир, молоко Рё РїСЂ.). РЎСѓРїС‹ любые. Рыба, морепродукты. Фрукты (желательно только сезонные), сухофрукты. Напитки (зеленый чай, кисель, РєРѕРјРїРѕС‚, цикорий, ромашка – РєРѕРјСѓ что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚). Овощи (сырые, тушеные) вместо гарнира Рё РІ качестве салата. Мед (для тех, кто переносит). РќР° сладкое оставляем мармелад, дольку шоколада, безе, зефир, РёР·СЋРј, варенье, джемы (10-20 граммов). Орехи всевозможные, семечки (очень осторожно, так как РѕРЅРё суперкалорийны, РЅРѕ полезны). Яйца. Порция Объем пищи РѕРґРЅРѕР№ вашей трапезы РЅРµ должен быть больше порционной тарелочки без РіРѕСЂРєРё (примерно 150 граммов). Регулярные тренировки Чтобы заставить уйти РёР· организма лишний жир, необходимы как РјРёРЅРёРјСѓРј три занятия РІ неделю. Хотите добиться лучшего результата, занимайтесь пять раз РІ неделю, РЅРѕ нагрузка должна быть разной Рё РїРѕ направленности, Рё РїРѕ силе. Чаще всего лучшего эффекта можно добиться так: три раза РІ неделю тренировки СЃ утяжелениями (гантели, силовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, С‚.Рє. РѕРЅРё задействуют большие мышечные РіСЂСѓРїРїС‹). Другие РґРІР° РґРЅСЏ нагрузка должна быть слабее Рё РёРЅРѕР№ направленности - аэробная, сжигающая калории. Для этого годится беговая дорожка, велотренажер, прыжки РЅР° скакалке, просто шаговая аэробика. Если РІС‹ плохо переносите аэробику, то РІ эти РґРІР° РґРЅСЏ можно выбрать (РїРѕ совету тренера) РґРІР°-три несложных упражнения Рё делать РёС… большое количество повторений РІ быстром темпе без утяжелений, таким образом добиваясь аэробного эффекта. Запомните, что РґРІР° занятия РІ неделю помогают лишь удерживать мышцы РІ тонусе. Если Сѓ вас РЅРµ получается прийти РЅР° полноценное занятие РІ спортзал, уделите себе РґРѕРјР° хотя Р±С‹ 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Поверьте, это лучше, чем РЅРµ делать ничего РІРѕРІСЃРµ. Разгрузочный день Приучите СЃРІРѕР№ организм Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ разгрузочному РґРЅСЋ РІ неделю. Удобнее всего сделать его РІ понедельник. Почему? Р’ выходной день можно позволить себе РІ еде что-то неправильное, РЅРѕ очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё РІ том объеме, РІ котором хочется. Р’ понедельник РІС‹ делаете разгрузочный день или сидите РЅР° монодиете, Рё РІСЃРµ лишнее СѓС…РѕРґРёС‚ без следа. Разгрузочные РґРЅРё очень полезны для организма, РёС… рекомендуют даже беременным женщинам. Р—Р° РѕРґРёРЅ такой день РІС‹ теряете безвозвратно РѕС‚ 400 РґРѕ 600 граммов, желудок «СЃС‚ягивается» Рё уже РЅР° следующий день ему нужен будет гораздо меньший объем пищи. Прежде чем проводить разгрузочный день, посоветуйтесь СЃ инструктором или врачом. Например, если Сѓ вас пониженное давление, то разгрузочный день РЅР° зеленом чае РЅРµ для вас. Вам лучше весь день пить обычный чай Рё есть аскорбинку. Для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ сила воли железная, разгрузочный день РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ только РЅР° настоях трав ромашки, шалфея, шиповника или вообще РЅР° РѕРґРЅРѕР№ чистой РІРѕРґРµ. Можно разгрузиться РЅР° молоке или кефире (6-7 стаканов РІ течение РґРЅСЏ). Монодиета предполагает, что РІС‹ весь день будете употреблять РІ пищу только какой-то РѕРґРёРЅ полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, например, яблоки, груши, С…СѓСЂРјСѓ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. РўРѕ есть речь идет Рѕ фруктах или овощах, опять же здесь РІСЃРµ зависит РѕС‚ переносимости. РЈ РјРЅРѕРіРёС… яблоки, например, вызывают метеоризм. Фруктов РЅР° РѕРґРёРЅ разгрузочный день нужно полтора килограмма. РњРЅРѕРіРёРµ путают разгрузочный день Рё разгрузочные сутки. День означает, что перекусить можно уже Рє ужину, Р° сутки – только РЅР° следующее утро. ************************************************************************************* РњР§ - молокочай (РІ 1.5 Р»1.5% горячего молока заваривается 3-4 чайные ложки зеленого чая. Употребляется РІ течение РґРЅСЏ плюс 2 литра РІРѕРґС‹. Обладает мочегонным Рё желчегонным действием. Вариант разгрузочного для тех, РєРѕРјСѓ РЅРµ обязательно жевать. Тема "Молокочай")

Опять скопировала Рє себе, Р° то надоело искать. 

 РљРµС„ирный день: 3 бутылки кефира выпить РІ 4-5 приема РїРѕ 2 стакана. Это разгрузочный день очень легко переносится.

Яблочный день: рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.

Картофельный день: 1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

Огуречный день: 2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.

Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Морковный день: (РїСЂРё ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 РєРі. РјРѕСЂРєРѕРІРё РЅР° 5 – 6 приемов 10.

АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, печени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.

Фруктово-овощной день: 1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов, овощные и фруктовые соки (500 мл).

Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд.

Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.

Овсяный день: каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1: 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 : 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Рисово-яблочньй разгрузочный день: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня.

Кефирный день: 6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день: 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №2: (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.

Рекомендации по выбору разгрузочного дня Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.

Ешьте творог (РїРѕ 150 Рі 4 раза РІ день СЃ 15 Рі сметаны) или пейте кефир (РїРѕ 250 РјР» 6 раз РІ день). Два раза Р·Р° день можно выпить РїРѕ 1 стакану кофе СЃ молоком (50 Рі) без сахара или СЃ сорбитом. Р’ комбинированные разгрузочные РґРЅРё рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, СЂРёСЃРѕРІРѕ-яблочньй разгрузочный день РїСЂРё комбинации творога СЃ простоквашей возьмите 3 порции творога РїРѕ 150 Рі (можно приготовить творожники) Рё 3 порции простокваши РїРѕ 200-250 Рі. Старайтесь сочетать близкие РїРѕ химическому составу продукты, например РјСЏСЃРѕ Рё рыбу, овощи Рё фрукты, овощи Рё СЏРіРѕРґС‹ Рё С‚. Рї. Если РІС‹ применяете РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, то первым, лучше проводить РјСЏСЃРЅРѕР№, Р° вторым - сметанный или овощной день. Р’ результате масса тела может уменьшиться РЅР° 2-2,5 РєРі. Р’ разгрузочные РґРЅРё занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Пищу принимайте отдельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Ночной СЃРѕРЅ РІРѕ время разгрузки удлиняйте РґРѕ 9 часов. Эффективность разгрузочного РґРЅСЏ желательно контролировать взвешиванием. "Главное, чтобы разгрузочный день был РІ радость. Устраивайте себе разгрузку только тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Р’С‹ должны понимать, осознавать, чувствовать,что разгрузочный день идет вам РЅР° пользу. Р’С‹ должны ощущать себя РЅРµ СѓР·РЅРёРєРѕРј Бухенвальда, Р° стройнеющей красоткой! Разгружаться надо СЃ чувством, что РІС‹ очищаетесь Рё оздоравливаетесь. Разгружаться тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ этого РЅРµ хотите, Рё против разгрузочного РґРЅСЏ РєРёРїРёС‚ весь ваш возмущенный разум, — РЅРµ надо. Разгрузка РёР· подражательства, потому что это РјРѕРґРЅРѕ или потому что подружка так делает Рё Марья Р�вановна РЅР° работе советует, — неразумно.Слушайте СЃРІРѕРµ тело, СЃРІРѕРµ настроение

Творожный разгрузочный день Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобятся 600 г обезжиренного творога,2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника. Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.

Кефирный разгрузочный день Вам понадобятся 1,5-2 л кефира, бифидокефира или простокваши без сахара.� все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.

Яблочный разгрузочный день Закупите 1,5-2 РєРі яблок — это основная ваша еда РІ этотдень.Кушать яблоки следует РІ сыром РІРёРґРµ, РЅРµ очищая кожуры.Так же, РїРѕ возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый Рё без сахара) яблочный СЃРѕРє 4-5 раз РІ день.

Огуречный разгрузочный день Вам понадобятся примерно 1,5-2 РєРі свежих огурцов.Сложность может возникнуть РІ том, что Рє РЅРёРј ничего нельзя добавлять: РЅРё соль, РЅРё хлеб. Только зелень. Р�,конечно же, свежевыжатые СЃРѕРєРё РІ этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как Рё РІ описанных выше разгрузочных РґРЅСЏС… — 4-5 раз РІ день.

Фруктово-овошной разгрузочный день Необходимо запастись примерно 2 РєРі разнообразных овощей Рё фруктов. Плюс Рє этому вам понадобятся фрукты или овощи для СЃРѕРєРѕРІ, которых вами должно быть выпито РІ этот день РЅРµ менее 0,5-1 Р». Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты Рё зелень, как РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ, так Рё РІ РІРёРґРµ салатов. Для салатов рекомендуется использовать РІ качестве заправок — СЃРѕРє лимона, кислое молоко (кефир) Рё растительное РЅРµ рафинированное масло РІ небольшом количестве.

Суповой разгрузочный день 1,5-2 л овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Арбузный разгрузочный день Купите арбуз килограммов РЅР° 7-8. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ вес РІСЃРµ равно придется РЅР° РєРѕСЂРєРё. Ешьте, сколько хотите. Целый день — только арбуз Рё РІРѕРґСѓ. Очень хорошо очищает.

Разгрузочный день РЅР° грече Гречневый разгрузочный день — едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит РјРЅРѕРіРѕ белка (больше, чем РІ РјСЏСЃРµ), железа, РґСЂСѓРіРёС… полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма. РќРµ забываем РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ!

Молокочайный разгрузочный день Завариваем на молоке (2 л) 1,5-2,5% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше 2 л воды."

Обед - эт ппц!!! Вот всегда так - не озаботишься об обеде заранее - приходится есть то, что в ближайшем магазинчике купишь. �тог - почти 1000 ккал только в обед.

Менбю за сегодня - передоз!!!

завтрак

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 140.0×грамм 147 21 6 3 [?] Конфеты шоколадные, 18.0×грамм 88 11 5 1 Всего Р·Р° завтрак: 235 31 10 4

ланч [?] Хлебцы-Молодцы, 12.0×грамм 35 7 0 1 Всего Р·Р° ланч: 35 7 0 1

обед [?] РџСЋСЂРµ картофельное "Бизнес-Меню" СЃ тушеной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ РІ РїСЂСЏРЅРѕРј СЃРѕСѓСЃРµ СЃ овощами, 110 Рі, 110.0×грамм 259 45 5 8 [?] Сыр плавленный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№" классический, 55%, 100 Рі, 70.0×грамм 229 0 20 12 [?] Хлебец "Чайный" нарезанный, 500Рі., 50.0×грамм 133 36 1 4 [?] Конфеты шоколадные, 18.0×грамм 88 11 5 1 Всего Р·Р° обед: 708 92 30 25

ужин [?] Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 [?] Рагу овощное, 150.0×грамм 137 16 7 3 [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?] Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, приготовлены РїРѕ рецепту, без РёР·СЋРјР°, 34.0×грамм 152 23 6 2 Всего Р·Р° ужин: 515 76 15 17

перекус [?] Сырники 450Рі Сытный Р СЏРґ, 200.0×грамм 386 37 28 14 [?] Сметана 30.0% жирности, 20.0×грамм 59 1 6 0 Всего Р·Р° перекус: 445 38 34 14 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� Всего: 1939 245 90 61

Твой План На День: 1390 - 1740 156 - 282 30 - 67 60 - 178

Рецептик супа пюре, сперла для себя, чтоб не потерять.

Морепродукты олбжарить в сковороде на медленном огне в течении 3-5 минут. Лук почистить, мелко нарезать и поджарить на растительном масле до золотистого цвета,также обжарить морковку. В кипящую воду положить натертые на терке сыр и варить на медленном огне, постоянно помешивая, пока сыр не растворятся. Затем добавить нарезанный соломкой картофель и варить до готовности картофеля. Когда картофель сварится положить обжаренный лук/морковь, соль и специи+1 стакан сливок 35%.. Проварить еще в течении 5 минут и добавить морепродукты. Выключить огонь и дать супу настояться в течении 15 минут.

А этот от Аганэ:

На литр молока 300 гр.картошки.Варить до готовности картофеля.Отдельно припустить 300 гр шампиньонов.В блендере взбить картофельную массу,опять в кастрюльку,выложить грибы,добавить соль и мускатный орех,прокипятить.

От Малины опять же суп пюре:

Суп пюре из морепродуктов.

Пакет РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ коктеля (СЃР±РѕСЂРЅРёРє РёР· морепродуктов: креветки, РјРёРґРёРё, кальмары Рё С‚.Рї.) заливаю РІРѕРґРѕР№, довожу РґРѕ кипения, добавляю немного картофеля Рё порезанный репчатый лук, варю РґРѕ готовности картошки, солю, добавляю специи, выключаю газ. Р�змельчаю содержимое кастрюли ручным блендером. РЎРЅРѕРІР° ставлю РЅР° газ Рё довожу РґРѕ кипения, вливаю стакан 10% сливок, довожу РґРѕ кипения Рё варю РЅР° маленьком РѕРіРЅРµ 5-7 РјРёРЅ.  Быстро, просто, РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРµ жирно.

До того как я нашла морской коктейль я использовала все, что попадало под руки: рыбу, креветки, и т.д. �ногда срезаешь филе с рыбы и остается хребет с некоторым количеством рыбы. Тоже подходит. Только варить немного иначе. Вначале отвариваешь хребты, потом отделяешь и убираешь кости и только после этого добавляешь овощи.

Стрип, привет. РЇ работаю, РІ офисе РїРѕРїСѓ себе нарастила. Вчера был разгруз, РјРёРЅСѓСЃ 1.1. РЇ РІ темке /community/post.php?topic_id=26164 отчиталась, Р·Р°С…РѕРґРё Рє нам, Сѓ нас Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Сегодня ближе Рє вечеру еще отчетики выложат, кто РЅР° сколько СЃС…СѓРґРЅСѓР».

Отвесы после разгруза продолжаются уже третий день!!! Ура. Сегодня еще 700 грамм как не было. Это всего получается: 1,1+1,0+0,7=2,8 кг с понедельника, с разгруза. Здорово, в следующий понедельник опять сделаю такой разгруз!!!

Разгруз РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ РЅР° РІРѕРґРµ без сахара Рё соли, + банан, + слива. Осуществила вчера, отвес - 1,1. Была изжога, Рё задержалась РІРѕРґР°. Нужно поискать что РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ. Может СЃ творогом, подумаю. 

На следующий день отвесился еще 1 кг. КБЖУ в норме, норма большая (1400 Ккал и выше)

Ну, сегодня взвесилась, на весах - отвесик наконец то, Ура.

Привет девчонки, Я с сегодняшнего с вами. мой вес 110. Резко похолодало, пошла по магазинам, а везде в ответ " У НАС ТАК�Х РАЗМЕРОВ НЕТ" Обидно до слез, и обидно за себя! Решила что пора меня свою жизнь!

Спасибо, света. Да, опыт есть, но как все равно обидно!!!

Привет, �рина!!!!!!

Прорвёмся, не переживай так. Ведь сама говорила, что это уже не первый раз худеешь, значит опыт есть.

Ужас, сегодня вес 120 кг, то есть я вернулась к тому что было и плюсом набрала 1 кг. Не считала, коридор соблюдала на глазок, вот и результат. Не нужно расслабляться. Не знаю, как быть дальше, нужно что то менять, а то руки просто опускаются.

Всех с праздником, с 1 сентября. Всем, у кого детки еще школьники, успехов в учебе, взаимопонимания с детками, и пятерок естественно.

Вот и я, пришла, сходила рацион расписала в планировщику, занесла "спортивные успехи" в дневничок, в общем я молодец. Не смотря на отсутствие успехов в похудении, но если на этом циклиться, то я буду переживать, и как бы не обнаружить себя у холодильника с лишней плюшкой, заедающую стресс...

Доброго утра всем. Эх, выходные!!! Зажор был, спитное было, дневник не вела, калории не считала, Результат - + 1,6... Начинаю опять все с самого начала, эхххх...(печально вздохнула). Вчера приготовила картошку с первыми в этом году грибами, вся семья просто млеет от грибов... Муж с сыном смотались в лес и привезли немного, в основном лисичек. Вкусно.

Сѓ меня обычно такая же Р±РѕСЂСЊР±Р° ) вчера очень хотелось взять пару бутылочек прохладного РїРёРІР°... спасло, что РЅРµ было наличных, Р° РґРѕ магазина, РіРґРµ рассчитывают картой топать далеко 

Тэээкс, еще минус 500 грамчиков. Мне тоже начинают нравиться эти цифры. Обычно за первый-второй месяц уходит наибольшее количество кгшек, помню по прошлым попыткам, так что вперед.

 Р� РІРѕС‚ еще что навеяло вчера, (тем, кто РЅРµ приемлет алкоголь, РЅРµ читать), глядя РЅР° мужа, поглощающего шестую третью бутылочку РїРёРІР°, которое люблю нежной любовью (СЏ имею РІ РІРёРґСѓ РїРёРІРѕ). Кто это РІРѕ РјРЅРµ СЃРёРґРёС‚, Рё пытается диктовать РјРЅРµ СЃРІРѕРё условия. Почему РћРќ Р° РЅРµ РЇ часто решает, что Рё РєРѕРіРґР° СЏ должна кушать, Рё РІ каких количествах. РќРµ знаю, как РґСЂСѓРіРёРµ, Р° СЏ лично после бутылки РїРёРІР° (бокала РІРёРЅР°, стопки РІРѕРґРєРё, итд, РІ общем совсем еще мало выпив), перестаю контролировать СЃРІРѕРё поступки, Рё контроль берет РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё таинственный РћРќ. Причем СЏ то думаю, что РІСЃРµ нормуль, РІСЃРµ РїРѕРґ контролем Сѓ МЕНЯ. Р� только позднее, протрезвев,  понимаю, что фига там, РЅРµ СЏ это контролировала, РёР±Рѕ разрешить себе закусить РІ одночасье полпалкой колбасы, РєСѓСЃРєРѕРј сыра, хлебом СЃРѕ всей РґСѓСЂРё Рё РІСЃРµ это СЃ молодой картошечкой РІ масле СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё запеченой СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ РїРѕРґ сырной корочкой... Это была РЅРµ РЇ, однозначно...

� поэтому, я вчера ни-ни... Смотрела по телеку Анжелику, и вспоминала свою раннюю юность, когда в кинотеатр бегали, чтобы посмотреть этот фильм, и билетов было не достать на вечерний сеанс, во как!!!

Добавила в планировщик морковку 100 граммовую, сырую почмстила и стрескала. Калорийность и углеводы в планировщике стали зелеными. Чуть-чуть и не хватало.

ПРиветы!!! Люди, с пятницей вас. �з всех дней недели люблю только ее, особенно вечер этого чудесного дня.

А у меня очередное Ура, сегодня минус 500 г. Вчера справилась со всеми задачами, и воду выпила, и фрукты-овощи съела, и уложилась не только в калории но и в БЖУ!!! Планировщик на сегодня заполнила, но пока не полностью, есть недобор по калориям и углеводам. Что бы такого добавить, не знаю, что и придумать.

Сегодня РІ планах: счас сварю себе кашки, РёР· геркулеса, потом СѓР±РѕСЂРєР° РІ квартире, что СЏ терпеть РЅРµ навижу делать, РЅРѕ делаю РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь. Р’ час РґРЅСЏ РјСѓР¶ придет обедать, нужно готовить еду, желательно первое блюдо. Р’РѕС‚ никакого отдыха отпускникам.   Сейчас схожу РїРѕ дневничкам, Рё РЅР° РєСѓС…РЅСЋ.

Приветик, как успехи то? �ли лучше этот вопрос задать завтра? С утра?

�рина, доброго времени суток. Аганэ, скорее всего, под углеводистым вечером имела в виду картофель отварной, ну и арбуз, скорее всего:) вечером фрукты и углеводы лучше не кушать.

С почином тебя, успехов!

Доброго утра всем всем, СЏ РїРѕ прежнему РІ отпуске, Рё это кайф, сама себе завидую. РњСѓР¶ ушел РЅР° работку, сам справился, молодец.  РЇ, как водится, повалялась РІ постели, позадирала РЅРѕРіРё, типа РЅР° пресс, ванную посетила, Рё РЅР° весы... Рђ там бац - Рё ничего!!! РЅРё +, РЅРё -, РІСЃРµ как вчера. Расстроилась жутко. Сейчас РІ магазин РїРѕР№РґСѓ Р·Р° продуктами. Куплю чаю зеленого Рё геркулеса, кончился, собака.

�рочка, доброе утро!!!!

Мужья это такие вредные существа которые доставляют нам массу хлопот! Мой тоже то ночью есть пойдёт, то я приготовлю а он мордочкой вертит- не хочу не буду! � за пиво цап! Эххх! На дыбу их и розгами!

Аганэ

Люба, ты имеешть в виду поздний ужин - конфета? �справлюсь, прочитала уже, что это лучше в первой половине дня употреблять.

Вот ведь несчастье!!! Счас уже 22-51, мужа как всегда пробило на жорик. Пришлось встать и разогреть ему поздний ужин, теперь из кухни ароматы текут неземные... Все, пошла спать, может завтра лучше будет. Споки)))

�ринка,ну зачем тебе вечером одни углеводы.Они легче откладываются про запас.Вечерком лучьше белок,овощи,молочка.

Меню писать не люблю, ибо не помню его в точности. Записываю только цифры, иногда помечаю для себя, что это было. Один раз распишу что съела, обычно так и питаюсь. Я сейчас в отпуске, муж приходит домой на обед, суп у нас в семье обязательная вещь. Да и когда выйду на работу, тоже в основном дома обедаем. Так получилось, что оба работаем не далеко от дома. �так, меню на сегодня было такое:

завтрак - каша овсяная (из 4 столовых ложек хлопьев), хлебец ржаной тоненько помазаный медом, кофе.

Обед - борщ на бульоне из куриной грудки, картошка молодая отварная, 2 тефтельки куриных

Полдник - арбуз

ужин - опять картошка отварная с 2 тефтельками

поздний ужин - чай с конфеткой.

Фсееее, разобралась.РљРѕРјРї изнасиловала, получила 1200-1550. Только РІРѕС‚ наела сегодня 1559  Рђ секрет был РІ скорости похудения. РЇ себя подстраховала, поставила 600 грамм РІ неделю. Сейчас исправила РЅР° 1 РєРі, Рё вуаля, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1200 стал. Только 1 РєРі РІ неделю, это РЅРµ реально для меня. Р’РѕС‚ 600-700 граммчиков - это ближе Рє цели.

приветик)))

зашла Рє тебе Рё РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ которые РїРѕ задавала Сѓ себя, нашла ответы)

ты видимо не указала со спортом...либо переборщила у мну с весом в 117 сразу выдал 1200-1550 ккал)

какое у тебя меню на день?

�рочка, пришла к тебе чай попить! Всё получится у тебя, главное желание))

Мы самые сильные и красивые и у нас всё получится!!!

Водички побольше пей и ешь 5 раз в день! Вот увидишь скоро оглядываться на улице начнут

а коридор- это только цифры! Мне например достаточно 900кк чтоб насытиться в день, потому что я пью много чая зелёного и на травах!

Про коридор калорийности.

Регистрируясь РЅР° сайте, ввела СЃРІРѕРё данные, указала, что сбрасывать Р±СѓРґСѓ РїРѕ 600 грамм РІ неделю, Рё Рє 1 мая достигну двухзначной цифры.  Р’ результате РєРѕСЂРёРґРѕСЂ машина насчитала РѕС‚ 1700 РґРѕ 1900 примерно, или около того, СЏ РЅРµ записала, Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Ужаснулась, открыла раздел " РєР°Рє это считается" просчитала вручную. РЈ меня получилось гораздо меньше. Р�справила вручную РЅР° 1420-1770. Р’РѕС‚ сижу Рё сомневаюсь, РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ли. Рђ может наоборот мало... РќР° Борментале 1280 ккал был РјРѕР№ верхний предел...

Спасибо!!! Обязательно получится.

�рина - ну, с дневничком тебя! Удачи и трепения!!!! Все получится!

 Р�так. Р’РѕС‚ такая история. Р’ феврале 2009 РіРѕРґР° купила весы СЃ максимальным значением 180 РєРі. РќСѓ Рё узнала, что сама вешу 133 РєРі. Дальше был Борменталь, РІ результате через РіРѕРґ, РІ марте 2010 РіРѕРґР°, весила уже 111 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 22 РєРі). Рђ потом что то случилось. РЎ марта РїРѕ РёСЋРЅСЊ вес хотя Р±С‹ РЅРµ СЂРѕСЃ, стоял РЅР° месте, Р° РІРѕС‚ Р·Р° июль Рё август набрала целых 8 РєРі, С‚.Рµ. стала 119 РєРі.

Новейшая история: Вчера, 24 августа - вес 119, сегодня 25 августа - 118,2, итого минус 800 граммчиков.