�так, сегодня активненько позанималась бодифлексом 40 минут и чувствую себя великолепно. Такое ощущение, что все тело стало воздушным и легким, а усталось от рабочего дня мгновенно улетучилась. На протяжении 4-х дней я занимаюсь дыхательной гимнастикой и пока довольна.

Меню страюсь делать более овощным Рё фруктовым, РїСЂРё этом РЅРµ забываю РїСЂРѕ белок  РџРёС€Сѓ Рё ем сочную нектаринку, вкуснотища!!!

� конечно же я сегодня взвесилась - 60 кг 200 гр

Дион здравствуй!!!

Я вернулась, потому что без тебя плохо

Работа - дом, дом - работа настолько меня выбили из колеи, что я опять поправилась... да на 4 кг

А ведь на улице сейчас лето - солнце - речка (в этом году без моря, увы) и конечно же яркие, сексуальные купальники, в которых хочется выглядеть великолепно!!!

Так что я пришла и не уйду теперь ни за какие коврижки, хоть режте меня

Я хочу и буду выглядеть на все 100%

Доброе утро!!!

Хотя еще есть один фактор, стала перед едой делать упражнения, перед каждым приемом - 20 приседаний например или еще чего-нить. � удовлетворение после таких упражнений и еды после них такое, что на "что-то хочу" уже нет мыслей =)

Я вот дома тоже "чего-то хочу" и хожу в холодильнике ищу что хочу =)

В последнее время все таки выроботала стратегию. Обычно "чего-то хочется" - это фрукты. Поэтому надо чтобы дома они были =)

Но как только я стала кушать на ужин творог с варенькой - "чего-то хотение" пропало =)

Приветик!!!!!!!!!!

У меня жор, не могу от еды оторваться ни на минуту, я даже не могу понять почему:(

Я понимаю что переедаю, но как только начинаю ограничивать себя в еде, то сразу начинаю нервничать, ужас! Попробую сегодня как-то удержаться. Днем все идет нормально, но как только я прихожу домой, то все понеслось, руки так и тянуться к холодильнику, хоть амбарный замок вешай, а ключ выкидывай в море)))

Когда я на работе, то мне проще отслеживать свое питание, потому что нет рядом холодильника и постоянно чем то занята)))

А вот выходные для меня это испытание - просыпается Лень!

У меня уже два дня подряд все зелененькое по каллориям)))

Утречко =) А я постоянно завтркаю, ланчую, обедаю и полдничаю на работе =)) В будни по крайней мере точно =)

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро  !!!!

Олечка понимаешь СЏ СЃРІРѕР№ рацион всегда планирую заранее Рё РІСЃРµ необходимое беру РЅР° работу, потому что там провожу большое количество времени, РЅРѕ РєРѕРіРґР° приезжаю РґРѕРјРѕР№, то вижу, что мама РњР§ напекла РІСЃСЏРєРѕР№ всячины Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться чтобы РЅРµ попробывать, РІРѕС‚ Рё получаются лишние каллории

Вчера я стойко пережила вечер, ничего лишнего не маханула, но это большое спасибо нет моей силе воли, а моему больному зубу))) он так разболелся, что я вообще ничего не хотела, был только одна мысль повеситься))))

Сейчас сижу завтракаю на работе потому что проспала и пришлось пулей лететь на работу

Даже вкусное можно спокойно в меню включить =) Главное все сбалансировать =)

А хочется и сегодня что-нибудь съесть ужасно не полезное, но оч вкусное))) Такое ощущение что у меня начинаются первые шаги зажора?!

Когда перестанешь себя ругать =)

Ну скушала и скушала, а завтра не будешь кушать =)

Ну подумаешь медленнее чуть-чуть, но не всегда же сидеть на ограничениях.

Доброе утро)))

Я что-то вообще раскисла, последнее время ем круглые сутки, уже два кг набрала, аж убить себя хочется. Самое противное, что у меня мотивация совсем пропала(((

Вчера мама моего МЧ напекла много много вкусных пирожков и ватрушек и я конечно не сдержалась и 3 шт в 12 ночи съела, причев угрызения совести не было, а сегодня с самого утра грызет.

Блин когда я сброшу этти дурацкие 2 кг????????????????

Это РјРѕСЏ мотивашка РЅР° сегодня)))) Обожаю эту актрису, РѕРЅР° всегда заряжает меня морем позитива Рё улыбка Сѓ нее просто обворажительная, РЅСѓ Рё РѕС‚ фигурки как Сѓ ее СЏ Р±С‹ тоже РЅРµ отказалась)))

У меня был опыт японской диеты, с дуру как то. Вот после нее я отучилась от соли =) По крайней мере ее потребление уменьшилось в 3 раза.

 РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅР°СЏ диетология несправедливо недооценивает значение специй Рё пряностей. Рђ между тем, РѕРЅРѕ РЅРµ вызывает сомнений. Садовники любят украшать СЃРІРѕРё сады, клумбы Рё даже газон различными ароматическими травами. Горожане выращивают пряные травы РІ горшках РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ.

Однако любителям диет, не имеющим возможности выращивать ароматические растения дома, не стоит отчаиваться; сегодня на рынке можно без труда найти самые популярные в кулинарии и фитотерапии травы: петрушку, кинзу, базилик, розмарин, тархун, лук-резанец и пр. Секрет специй прост, но удивителен. Специи превращают обычную здоровую низкокалорийную пищу в лакомство гурманов. Вкус знакомой нам с детства еды, супов и крекеров, курицы, свинины, постной говядины, йогурта, низкокалорийных паст и овощей становится гораздо ярче и насыщеннее, если готовить их с правильно выбранными специями.

Базилик, очень популярная приправа, принято подавать свежим с помидорами - это классическое блюдо многих национальных кухонь. Листья молодого базилика освежат вкус не только салата с помидорами, но и других блюд со свежими зелеными овощами или овощных салатов. Базилик используется для приготовления пикантного соуса песто, знаменитой приправы, в состав которой входит мелко порубленный в кухонном комбайне базилик, потертый на терке твердый сыр, оливковое масло и орехи (обычно кедровые орешки (pignoli)) и немного свежей зелени.

К чему подают песто? Этот диетический соус можно намазывать на низкокалорийные крекеры, ржаные тосты и питу. Ложкой песто можно приправить мясное ассорти. Песто превращает обыкновенный суп в настоящий гастрономический деликатес.

Диетологи рекомендуют разнообразить меню различными приправами, которые можно использовать и в салатах, и во вторых блюдах. �спользуйте приправы и специи вместо соли - это полезнее для здоровья, а, кроме того, они отлично заменят калорийные соусы, содержащие большое количество натрия.

Специи придают пикантный аромат маринадам, делают их более аппетитными. Кроме того, блюда, украшенные веточками свежей зелени, выглядят более эстетично, как будто приглашая нас отведать вкусные и ароматные яства.

В любом магазине можно без труда найти любые специи в огромном количестве, но для похудения нужны особые травы. Если вы собираетесь сесть на диету, узнайте, какие специи лучше всего сочетаются с выбранными вами блюдами и экспериментируйте, чтобы понять, какие вкусовые сочетания нравятся именно вам. Помимо базилика и томатов, существуют и другие традиционные вкусовые комбинации.

С чем это едят:

Базилик лучше всего сочетается с мясом - говядиной, бараниной, свининой и дичью, с большинством овощей и фруктов, с пастой, блюдами из яиц и выпечкой.

Лавровый лист прекрасно дополнит вкус маринованной говядины, соусов для барбекю и рыбных блюд.

Кервель часто используют при приготовлении салатов, блюд из птицы, яиц. Кервель просто незаменим при приготовлении различных начинок и паштетов.

Укроп особенно хорош с огурцами (солеными), блюдами из овощей и яиц, некоторыми блюдами из говядины, баранины и свинины, сыром (особенно с творогом) и хлебом.

Майоран (родственник шалфея) - обязательный ингредиент блюд из домашней птицы и ракообразных, овощей (особенно капусты) и сыров. Майоран также используется в маринадах и масле с зеленью.

Мята обогащает вкус огурцов и бобовых. Это классическая приправа к мясу и большинству овощей. Мяту часто добавляют в различные напитки, особенно в чай и коктейли, например, коктейль с коньяком или виски, водой, сахаром, льдом и мятой.

Орегано - классическая итальянская приправа, которая используется для приготовления большинства блюд итальянской и средиземноморской кухни. Это удачное дополнение к большинству овощей, особенно бобов. Орегано обогащает вкус яиц и колбас.

Веточки розмарина украшают праздничные запеканки, запеченную курицу, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ Рё баранину. Розмарин «РґСЂСѓР¶РёС‚» СЃ большинством овощей (попробуйте его СЃ жареными овощами, сбрызнутыми оливковым маслом) Рё просто неразлучен СЃ соусами.

Шалфей традиционно используется для начинки домашней птицы и превосходно раскрывает вкус блюд из яиц. Шалфей - идеальная приправа для мяса домашней птицы и мяса.

Чабер (летный и зимний) - традиционная приправа для бобов и бобовой похлебки - он устраняет газы.

Эстрагон - приправа для рыбы и моллюсков; он также широко используется для приготовления маринадов и соусов. Это универсальная приправа, которая прекрасно сочетается с сырами, всеми видами птицы, говядиной, свининой и бараниной, и большинством овощей.

Тимьян - классическая приправа для говядины, хорошо сочетается с бараниной, свининой и домашней птицей. Тимьян также добавляют в блюда из корнеплодов, тыквы и бобов.

Ага, я вот тоже подумываю))) Вообще я конечно хотела бы йодированную, но из нее йод быстро испаряется, если не правильно хранить, а у меня такое произойти может, поэтому я ее не покупаю...

РЇ тут зашла РІ магазин чтобы купить соль РЅР° работу Рё аж растерялась, какой соли только нет, Рё СЃ травами Рё без, СЃРѕ всевозможными ароматами, приправами, чесноком Рё даже СЃ кусочками морепродуктов сушеных, РЅСѓ Рё цены конечно соответствующие, самая дорогая соль оказалась Р·Р° 1500 рублей))) Рђ самая обыкновенная скромненько стояла РЅР° нижней полке Рё ждала меня

А еще можно соль заметить на морскую =)

Первая рекомендация докторов РїСЂРё повышенном давлении — есть меньше соли. РќРѕ ведь это же невкусно, скажет кто-то, Рё РјРЅРѕРіРёРµ его РїРѕР№РјСѓС‚. Можно ли чем-то заменить соль?

Почему нужна замена?

Потому что РјС‹ её слишком РјРЅРѕРіРѕ едим, как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ три раза больше положенного. Мало того что после солёного хочется больше пить, натрий — РѕРґРёРЅ РёР· РґРІСѓС… основных компонентов соли — ещё имеет свойство удерживать РІРѕРґСѓ: РѕРґРЅСѓ его молекулу окружает сразу 400 молекул РІРѕРґС‹.

В организме увеличивается объём жидкости, а это дополнительная работа для сердца и почек. Когда они не справляются с задачей, из-за задержки жидкости развиваются отёки, повышается давление. Кроме того, солёная пища возбуждает аппетит и косвенно способствует набору веса.

Соль вредна не только гипертоникам, но и тем, у кого давление пока в норме. Различные медицинские исследования убеждают: если ограничить её употребление, риск инфаркта и сердечных недомоганий снизится на 25%.

Замените поваренную соль на морскую или другие виды (см. таблицу).

Как отучиться от соли?

► Специалисты ГНР�Р¦ профилактической медицины рекомендуют выработать привычку РїСЂРё приготовлении пищу РЅРµ солить, Р° добавлять соль РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ после РїСЂРѕР±С‹.

► РќРµ злоупотреблять полуфабрикатами, готовыми приправами, супами РёР· пакетиков.

► Отсыпьте РІ маленькую солонку 5 Рі соли (чайная ложка без верха) — это ваша дневная РЅРѕСЂРјР°. Р�Р· этого расчёта досаливайте пищу РІРѕ время приготовления или непосредственно перед употреблением.

► Вместо соли можно использовать сушёную РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту, лимонный СЃРѕРє, СѓРєСЃСѓСЃ, чеснок, перец, хрен, лук, петрушку, СѓРєСЂРѕРї. Рђ также клюквенный, гранатовый или апельсиновый СЃРѕРєРё.

► Р�мейте РІ РІРёРґСѓ, что РІ состав соевого СЃРѕСѓСЃР°, как Рё РІ состав РјРЅРѕРіРёС… готовых СЃРѕСѓСЃРѕРІ, РІС…РѕРґРёС‚ поваренная соль.

Скрытая соль

Р’ колбасе соли РІ 10-15 раз больше, чем РІ натуральном РјСЏСЃРµ. Относительно РјРЅРѕРіРѕ — РІ свёкле, сельдерее, РјРѕСЂРєРѕРІРё, РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусте. Мало — РІ продуктах растительного происхождения, твороге, рыбе, РјСЏСЃРµ.

Какая бывает соль?   Особенности Влияние РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

Выварочная
(«Р­РєСЃС‚СЂР°») Р�Р· солевого раствора выпаривается РІРѕРґР°, РїСЂРё этом остаётся чистый хлорид натрия, РІСЃРµ полезные микроэлементы испаряются вместе СЃ РІРѕРґРѕР№. Очищается СЃ помощью СЃРѕРґС‹. Р�збыток негативно сказывается
на сердце и почках.

Каменная Неочищенная. Помимо хлорида натрия содержит микро и макроэлементы (калий, магний, железо и т. д.). �спользуется
для лечения людей с заболеваниями верхних дыхательных
путей. Не так агрессивна для человеческого организма, как выварочная.

Морская �меет почти полный комплекс микроэлементов (если не очищена). Содержит достаточное количество йода. В отличие от поваренной соли имеет неограниченный срок годности, поскольку благодаря естественной кристаллизации не теряет своих полезных свойств. Содержит порядка 60 природных микроэлементов, способствующих укреплению организма. Меньше,
чем поваренная, задерживает воду в организме.

Йодированная Это поваренная соль, обогащённая Р№РѕРґРѕРј. РЎСЂРѕРє годности — РґРѕ 9 месяцев. Йод улетучивается РїСЂРё неправильном хранении  (если соль была
подмочена или находилась в открытой таре). Профилактика заболеваний щитовидной железы и умственной отсталости.

«РџСЂРѕС„илактическая» Часть хлорида натрия замещена хлоридом калия. Содержит также калий, магний, Р№РѕРґ. Р’ рекомендованных дозах РјРѕРіСѓС‚ использовать люди СЃ заболеваниями сердца. РџСЂРё диабете перед использованием надо проконсультироваться СЃ врачом: Сѓ больных диабетом калий часто задерживается РІ организме, РЅРµ следует допускать повышения его СѓСЂРѕРІРЅСЏ.

Чёрная Природная неочищенная соль. Богата Р№РѕРґРѕРј, калием, серой, железом Рё РґСЂСѓРіРёРјРё микроэлементами. Недостаток — небольшой РїСЂРёРІРєСѓСЃ (соль добывается РІ местах, РіРґРµ есть сероводород). Усиливает перистальтику кишечника, действует как лёгкое слабительное. Содержит вещества, действующие РІ организме
подобно ферментам, улучшает пищеварение. В обычных дозах не вызывает удержания в организме воды, как это делают другие виды соли.

Черную соль видела в магазине, она больше похожа на зернышки мака, только цвет более насыщенный. Небольшая баночка стоила примерно 150-200 рублей.

РЇ вчера поняла, что РЅРµ РјРѕРіСѓ жить без соли... Если готовлю обед, то родные обычно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что пересолено, хотя РјРЅРµ вполне нормально. Р�РЅРѕРіРґР° вообще сижу Рё макаю пальчиком РІ солонку Рё кайфую. Пару дней назад заметила, что РёР·-Р·Р° большого употребления соли стала пить РЅР° ночь РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, Р° утром РІ зеркале РІРёРґСѓ китайский квартал Рё вес значительно увеличивается, ведь взвешиваюсь СЏ СЃ утра... Поэтому СЏ решила попробывать заменить соль РЅР° приправы, которые СЃРјРѕРіСѓС‚ придать пищи солоноватый РІРєСѓСЃ=)

Доброе утро!!!

Доброго дня!!!

Сегодня замечательный день, на работе спокойствие))))

Вчера приготовила кучу еды: овощи СЃ фаршем потушила РІ пароварке, капустку СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ тоже потушила, правда РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ, Р° потом РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ милым приготовили свинные отбивные, РѕРЅРё такие аппетитные были, что СЏ РЅРµ сдержалась Рё схомячила РґРІРµ штучки))) РЅРѕ тьфу тьфу вес РЅРµ прибавился. РЎ утра взвесилась Рё увидела 56.7 РєРі, что РІ принципе РЅРµ плохо))) Плюс вчера были энергичные танцы живота, СЏ так вжилась РІ роль, что почувствовала себя восточной танцовщицев. Класс

РЇ после этих РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников вообще перепутала день СЃ ночью 

Я тоже надеюсь, что через пару деньков приду в норму))) Все побежала работать)))

У меня тоже что-то прибавки за прибавками =) Режим питания сдвинулся, на вечер =) �з-за вставаний в час-три дня. Так что думаю за оставшееся время все придет в норму =)

Да я и так его ем, а все равно не добираю:(

Сегодня встала на весы и о, ужас, прибавилось в весе около 1 кг, может быть это от излишка воды в организме, я ведь два дня подряд по 1.5 литра на ночь выпивала, что-то пить хотелось...

Как же тяжело в первый рабочий день, так спать хочется. Какая-то я ленивая стала от этих новогодних праздников))))

Включать в рацион либо творожок. 200гр - пол рациона белка.

Либо рыбку (мало жира, в отличии от мяса и птицы, много белка).

Мне получается только так.

Но последние дни я так же белки не добираю, т.к. не было дома творога, а мясо было лень размораживать.

Олечка приветик))) проанализировала свой дневничок питания и везде просматривается недобор белка, может посоветуешь что-нибудь

Правильно =) У меня правда вес колеблется страшно =) Но зимой это не страшно, так поидее может быть, т.к. зимой только запасы делает, а весной уже начинает запасы убирать =)

Подходят к завершению новогодние праздники и мы начинаем судорожно оценивать что мы наели и напили за эти 10 дней. Кто-то приходит в ужас, а я могу сказать, что они килограмма ни грамма ко мне не прибавилось и не убавилось, все осталось на своих местах))) даже не знаю хорошо это или плохо))))))))

РќРѕ РІ любом случае пришел Новый РіРѕРґ Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать какие цели РјРЅРµ поставить РІ этом РіРѕРґСѓ (СЏ РЅРµ беру РІ расчет, что хочу сбросить пару РєРі, эту цель СЏ себе уже поставила Рё плавненько двигаюсь Рє ней). Тишина, свежий деревенский РІРѕР·РґСѓС… Рё тепло родительского РґРѕРјР° придали РјРЅРµ большей уверенности, Р° также помогли разложить весь бред РІ РјРѕРµР№ голове РїРѕ местам))))))) Рё СЏ решила, что РІ этом РіРѕРґСѓ СЏ Р±СѓРґСѓ жить РІ СЃРІРѕРµ удовольствие!!!!!

Так, что желаю удачи себе и всем всем людям на планете!!!!!!!!!!!

Я уезжаю в деревню,там тихо и оч весело)))).Вчера купили фейверк на 25 залпов, надеюсь будет красиво, покрайне мере на картинке симпатично нарисовано))) единственное что-то в магазинах не видно бенгальских огней, но время их найти еще есть)))))

Планируем начать дома, еще друг заглянет около 2-3, после работы =) А потом в 1-3 числах возможно поедем гостить на дачу =)

Да я просто всю неделю недосыпаю, поэтому сложновато =)

Тебе можно сказать повезло, многие работают 31, так что выше нос))))))

Я сейчас сижу и составляю список блюд на НГ, хочется чего новенького, нестандартного

А ты где будешь отмечать НГ?

А у меня пятница не пятница =)) В субботу работаем за 31 число.

Комар, я сегодня еле встала, конечно радует, что сегодня пятница и в переди бурные выходные: поход в парикхмахерскую, в магазины за новогодними подарками и много много встреч с друзьями, но мне так хотелось остаться в тепленькой постельке, зарыться под одеяло и спаааааатььь

Вчера СЏ совершила большое преступление - РІ 11 часов вечера РјС‹ СЃ любимым пошли РІ пиццерию Рё съели РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ Рё безумно РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ пиццу Рё РІ итоге утром СЏ обнаружила РЅРµ то, что привес, Р° привесище

Буду работать сегодня над собой до седьмого пота

Ну с после 18:00 поосторожней =) Если конечно не ложишься спать в 21-22. Не кушать нужно не менее за 2 часа до сна. Лучше за 4.