А это мне мотивашка на завтра)

1. РљРљ  - РЅРµ соблюден, каллории, белки Рё углеводы - недобор, жиры - перебор
2. 8 стаканов воды - да
3. 5 овощей  - РґР°                    
4. Физическая активность - нет
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  - РґР°
6. РќРµ есть после 19 00 - ела         
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ - да

О ужас, сегодня вообще разгром по всем статьям.

1.  РљРљ  - РЅРµ соблюден, каллории, белки Рё углеводы - недобор, жиры - РЅРѕСЂРјР°
2. 8 стаканов воды - да
3. 5 овощей  - РґР°                    
4. Физическая активность - РґР°,  аэробика 1 час, пресс 100 СЂ,  РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  - нет
6. РќРµ есть после 19 00 - ела         
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ - да

Ну не знаю, все шло так хорошо, а потом вечером мне захотелось поесть и я не выдержала. По каллориям не привысила, но все равно еда на ночь - не есть хорошо. Девочки, что делать, чтоб научиться не есть вечером???

Ну, вот и мои начальные параметры:

1. Вес  59 РєРі                                                      
2. Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ   77 СЃРј                                
3. Объем талии      75 СЃРј                               
4. Объем живота (ниже РїСѓРїРєР° РЅР° 3 СЃРј)  86 СЃРј    
5. Объем бедер 100СЃРј (Рѕ, ужас, СЏ Рё РЅРµ знала, что так растолстела)                         6. Объем СЂСѓРєРё  26 СЃРј                                         
7. Объем РЅРѕРіРё  58 СЃРј

Привет)))ну как успехи??

Девочки, только можно СЏ Р±СѓРґСѓ РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°, Р° РЅРµ после 19.00, Р° то Сѓ меня только РІ семь рабочий день заканчивается, Р° РЅР° работе кушать РЅРµ хочу, так как работаю поваром Рё можно наесться лишнего)))))

спасибо, Алена))))

Р’РђРЎ РЎ НАЧАЛОМ...Р� УДАЧР� РќРђРњ)))) 

Кстати,со свадьбой тебя)))Therion!!!!

Как я рада, как я рада Компания хорошая набирается))) Девочки, завтра стартуем.

Я рада только буду))))Ругателей больше))))Может ты хочешь подкорректировать что-нибудь???

РќР° Дионе СЏ давно, пришла СЃСЋРґР° СЃ весом.........РЅРµ пугайся.........103 РєРі!!!! РїСЂРё росте 168СЃРј!!!!! Р·Р° месяц ушло 10 РєРі, притом, СЏ даже РЅРµ напрягалась, просто соблюдала Р—РћР–, Рё РЅР° 93 РєРі СЏ тогда Рё остановилась, так как СЏ жуткая лентяйка.........РІРѕС‚ сейчас меня опять посетила мысль, что неплохо было Р±С‹ еще сбросить 10-15РєРі, тем более появилась мотивация - РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ выхожу замуж, Р° красивых платьев РЅР° РјРѕР№ 48 размер мало........радует РѕРґРЅРѕ, что РЅРё РѕРґРёРЅ РєРі РЅРµ вернулся Рё СЏ как остановилась РЅР° 93, так СЃ РЅРёС… Рё начинаю  Рђ дневничок собираюсь завести РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени.

Я вижу, вы собираетесь организовать свои мини-гоночки??? а можно я к вам напрошусь??

Кстати,раз в неделю взвешиваться то!!!!

Ну ВСЕ!!!!!!!ДоГоВоРиЛиСь))))))Вместе все ВеСеЛеЙ))))

Хорошо давай каждый день, но я только смогу по пунктам каждый день отчитываться. У меня весы старого образца и мне нет смысла каждый день взвешиваться, они все равно маленькое изменение не покажут, по параметрам буду отчитываться каждую неделю.

� отчитываться каждый день(по возможности)у себя в ЛЖ

Ну, хорошо давай с разгрузкой будем кто как смогет, но 1 обязательно. А я тебя уже боюсь, боюсь

Ну на той недели я два смогла...не знаю как получиться...но 1 минимум)))не выполняем один...все отругиваем))))я страшна в гневебойся меня

Therion

Привет) Очень рада видеть здесь землячков))) Так что милости прошу. У тебя есть дневничок??? Рассказывай поподробнее что да как??? Вес, от скольки кг хочешь избавиться???

pelenka

Рћ, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Завтра измерюсь Рё будем начинать)  РџРѕ требованиям РІСЃРµ РјРЅРµ нравится. Физ активность давай РЅРµ будем оговаривать РїРѕ сколько точно, РЅРѕ чтоб РѕРЅР° была. Р� разгрузочный день РѕРґРёРЅ СЏ думаю хватит. Тебе как???))

Забыла,забыла!!!!!))))

9.ПОЗ�Т�В

Ваши предложения?

Привет, землячка!!!!!!  РЎ дневничком!!!!!!!!!!! РЇ Саша Рё РјРЅРµ тоже 22, Рё СЏ тоже РёР· РњРёРЅСЃРєР°))) Правда вес РјРѕР№ намного больше твоего, РЅРѕ ведь это РЅРµ помеха совместному избавлению РѕС‚ жирка??? Так что, если РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ Сѓ тебя частым гостем.

Значит так

измерься завтра утром)))

1. Вес                                                         
2. Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ                                  
3. Объем талии                                         
4. Объем живота (ниже РїСѓРїРєР° РЅР° 3 СЃРј)       
5. Объем бедер                                          
6. Объем СЂСѓРєРё                                            
7. Объем РЅРѕРіРё  

� каждый понедельник будем перемеряться)))

Рђ РІРѕС‚ требования)))можно что-нить изменить,если хочешь)))) 

1. Соблюден РљРљ  
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 
3. 5 овощей                         (можно просто 500РіСЂ каких либо овощей Рё фруктов) 
4. Физическая активность      (можно время определенное еще задать)
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом                  (РЅСѓ здесь может быть РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ,просто время РЅР° себя любимую нужно потратить) 
6. РќРµ есть после 19 00          (или Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть,РЅРѕ РјРЅРµ удобней просто число 7) 
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ
8. Разгрузочный день            (РЅРµ знаю как ты Рє РЅРёРј относишься,РЅРѕ можно вести правило,что раз РІ неделю обязательно!!максимально РёС… может быть 2)

 РќСѓ РІРѕС‚ как то так!!!!думаю баллы РЅРµ стоит вводить!!!РЅСѓ если хочешь можно бальную систему ввести!!!Рђ еще можно задаться целью:Рє такому то числу РЅР° столько то похудеть!!!!Р� начнем СЃ завтра))))

Давай высылай . Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ стимулом. Рђ потом если Р±СѓРґСѓС‚ набираться гоночки, вместе  Рё там погоняемся)

Неее..я не знаю...мне повезло,я когда ЛЖ завела,меня пригласили...ну я и согласилась...

Могу тебе правила прислать)))) Будишь их соблюдать и тут отчитываться..я тебя ругать будуза не соблюдение)))) а ты меня можешь поругивать))))я ведь ленища)))

Не, я так любитель, просто уже давно занимаюсь, да и тренер у нас дает неслабую нагрузку. Надо и мне гоночки попробовать. Ты не знаешь когда там ближайшие начинаются???

Ну мне помогло участие в гонках...без них никак не могла влиться))))а ты профессиональна спортом занималась,или так любитель?

РЇ тута. Просто счас работаю РІ первую смену, Р° после обеда РІСЃРµ время СЃ ребенком, так Рё времени нет зайти СЃСЋРґР° написать.  Вчера занималась СЃ Джиллиан Майклс, понравилось, РЅРѕ нагрузка для меня легковата, потому что СЏ постоянно занимаюсь аэробикой. РџРѕ каллориям Рё сегодня Рё вчера РЅРµ вылезла, правда жиры зашкаливают, Р° белков РЅРµ хватает. РЇ смотрю Сѓ РјРЅРѕРіРёС… здесь эта проблема. РџРѕ каллориям то РЅРµ вылезла, РЅРѕ РІРѕС‚ жру абы что. Девочки как настроиться РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание??? РЈРјР° РЅРµ приложу....

Хей)))Ти куда пропала???)))

pelenka

Так и сделала)

Всем доброго утречка!!! Вчера скачала Джиллиан Майкалс, сегодня начинаю заниматься. Ну и постараюсь сегодня не есть вечером всякую гадость, а лучше вообще не сть вечером)

взвесить семгу надо, и хлеб,и посмотреть сколько калорий в "плане питания" отдельно семгу и хлеб!!!!ну и сложить...как то так)))карявенько я пыталась объяснить)))))

Незамужем это дело наживное))) А меня Таня зовут)

Девочки, кто-нить знает скока каллорий в бутере с семгой? только что два слопала, сижу, совестью мучаюсь.

А еще я не замужем)))пока))))

Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚???Надо же представиться))))РЇ Алена))) 

ПР�ВЕТ))))с открытием)))))Здорово,что ты решилась))))и я здесь недавно)))))пока скинула 2 кг...приходи ко мне в дневничок...будем дружить))))удачи тебе желаю!!!

P.S.Р° РЅР° фотке РІС‹ хороши!!! 

Получилось Это я слюбимым мужем. Нету на компе нормальной проги которая уменьшает, так что не обессудьте за качество.

РЎerise

Спасибо, счас попробую)

Аглаида

Спасибо за теплый прием)) Я имела ввиду вставка фотогрфий, но ты мне напомнила, что нужно и аваторку вставить))) Объяснила понятно, счас буду пробовать

Кликни тут!

А, про цели ж ничего не написала... Хочу где-то 50 кг, ну а потом может и 48. Посмотрю как будет получаться)))

Всем привет))) Читала, я читала, вас девочки, замотивировалась, дай Бог) Вот и решилась на свой дневничок. Будет еще один контроль со стороны Дионочек.

Немного Рѕ себе: Р·РѕРІСѓС‚ меня Таня,  СЏ РёР· РіРѕСЂРѕРґР° РњРёРЅСЃРєР°, РјРЅРµ 22 РіРѕРґР°.  Замужем. Есть доченька, которой вчера исполнился РѕРґРёРЅ РіРѕРґРёРє. Теперь непосредственно Рѕ тех. параметрах: СЂРѕСЃС‚ 162, вес 59 РєРі. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худенькой, поэтому СѓР¶ очень хочется попробовать. Замуж выходила примерно РІ таком же весе, РЅР° учет РїРѕ беременности становилась РіРґРµ-то 61 РєРі, рожать шла 72 РєРі. Через месяц после СЂРѕРґРѕРІ сам РїРѕ себе вес стал 59. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ очень СЃРѕР±РѕР№ недовольна. Р’ принципе фигура РЅРµ плохая. Да Рё спортом СЏ занимаюсь, поэтому РІСЃРµ более ли менее подтянуто. РќРѕ РІРѕС‚ вес немного надо скинуть.  Если кто-нить РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚ как вставить картинку, то покажусь вам РІРѕ всей красе .

Буду рада всех видеть на страничках моего дневника и буду захаживать к вам)