ч я сегодня обмывала ножки очередного племянника)))

Приветик! Всем! Вес стоит ,объем уходит.Растущая Луна...С 3 августа- убывающая! Вес пойдет вниз

У меня уже минус 7кг!!!! УРА!!!!

Сегодня

С…РѕРґСЊР±Р°- 50 РјРёРЅ

велик-30мин

зарядка с гантелями- 20 мин

еда- 1600ккал

не ем после 19 часов

Я тоже сегодня конфеты из печенья делала и с подружкой чай с ними пила. Съела всего 1. Раньше бы слопала половину точно! По каллориям недобор, БЖУ - ++-(недобо 75%)

ведьма_таша пишет 22.07.2012 в 21:20 (ссылка):

а я люблю сухарики, но отказываю себе! сегодня не сдержалась и стоптала батончик шоколадный с кофе

ужинала арбузиком, почти в се в рамках коридора, белков не хватило немного...

Сухое вино можно пить вполне. Обычно 1-2 бокала 1-2 раза в неделю. В бутылке чуть больше 2-х бокалов. так что это ничего - это же не каждый день. А вот 30г арахиса - это 190ккал и 16г жира!!! Это вообще жуть просто! тем более на ночь... Со временем пройдет желание есть всякую гадость. Я обожала чипсы! До сих пор обожаю. НО!!! глядя на цыфры в планировщике, тошнить начинает загодя.

вчера вечером купила бутылку красного сухого вина и 30 г арахиса соленого... вот кто мне под нос поставил арахис??? я даже не заметила как начала их хрумать... да и за вечер всю бутылку вина сама выпила.... надо что-то с собой делать.

а еще убедилась что надо взвешиватся только на одних весах!!!

ведьма_таша пишет 21.07.2012 в 14:25 (ссылка):

у меня обед будет около 5 часов вечера, получается что это ужин. сегодня выходной и проспала до 10.30. завтракала в 11, когда в рабоччие дни обедаю)))

Алина-89, отписывайся) А вот обедать надо обязательно! Лучше отказываться от ужина.

ведьма_таша пишет 21.07.2012 в 13:54 (ссылка):

я от всей этой гадости тоже отказываюсь, пива наверно все-таки выпью сегодня немного, посмотрю что будет завтра и отпишусь... от обеда отказываюсь, так позавтрпакала, что кушать не хочется)))

Алина-89, Ну тут надо выбирать - худеть или пиво))) Что поделать, если нам приходится от многого отказаться? Однако я тебя очень понимаю! Сама такая же. Я пиво пью, но редко и ни в коем случае никаких сухариков-чипсов и прочего!

добрый день)))

возьмите меня с собой?! надо меньше 30 кг сбросить... около 25... но для начала 20 хватит)))

Р·Р° 4 РґРЅСЏ почти -2 РєРі СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вечером ожидается встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё... РЅРµ знаю как быть, РІСЃРµ  Р±СѓРґСѓС‚ пить РїРёРІРѕ, что же делать РјРЅРµ? 

вчера выпила около 150 мл пива вечером. жара не выносимая (+35), а оно холодненькое, на разлив... аж вкус у пива другой после недельного воздержания и понимания что нельзя ж его пить...

С отвесиком)))

Доброе утро! Сегодня весы показали еще  РјРёРЅСѓСЃ 0,5РєРі! Процесс идет!

Ты молодец)

Приветик! Все будет хорошо! Сегодня у меня

С…РѕРґСЊР±Р°-50 РјРёРЅ

велик - 30 мин

еда-1300ккал

Да, хорошо, что результат есть! Вы все так грамотно расписали - я стараюсь свести свою жизнь именно к этому плану. Но пока...

1. режим( сон во время,еда во время) - с этим пунктом беда. Ем когда придется (все зависит от количества работ в теплице), а спать раньше часу ночи не получается.

2. ходьба каждый день по 60-90 минут - я последнее время обленилась. Раньше много ходила, но теперь болят ноги. Недавно 2-ды за год просыпался �шиаз. Так что передвигаюсь в пределах дома и теплицы. �ногда очень хочется купить шагомер - чтоб посчитать расстояние.

3.Вода - по1,5-2 литра в день - мне нужно 3 литра. Пью от силы 1.5. Хотя уже лучше получается!

4.Еда- 1400-1550ккал в день - мне на ДиОне насчитали 1900 - 2200. Но я ем 1000-1200, кроме "обжорных дней". Пытаюсь бороться с пристрастиями к майонезу, сахару и алкоголю. Решила на диетах не сидеть, а просто научиться нормально питаться.

5. Не ем после 19 часов( стараюсь) - я тоже стараюсь не есть после 7-ми.

6.Все записываю( результаты) - я тоже стараюсь все записывать! Не только результаты, но и процесс. Особенно когда идет срыв или что-то не так. Чтоб проанализировать и понять причину. Стараюсь не заедать нервы и не поощрять себя едой. Нужно как-то поменять сам принцып жизни. и тогда я верю, вес уйдет!

7. Веду дневник - у меня еждневник))) Туда тоже пишу все. Так же стараюсь отписываться в дневничке на ДиОне. Не всегда получается. Есть у меня дурацкая черта характера - я начинаю с азартом, потом перегараю и бросаю... Никогда не довожу дел до конца. С этим тоже стараюсь бороться.

Медленно ,но верно!Процесс идет! А это- главное!

За 9 недель- минус 6кг!

Приветик всем!Я например сбрасываю лишний вес так-

1. режим( сон во время,еда во время)

2. ходьба каждый день по 60-90 минут

3.Вода - по1,5-2 литра в день

4.Еда- 1400-1550ккал в день

5. Не ем после 19 часов( стараюсь)

6.Все записываю( результаты)

7. Веду дневник

Поделитесь опытом - кто как худеет! Хочу есть все и не весить ничего))))))

Приветик! МЫ рады всем новеньким! Вместе веселее!!! У меня сегодня еще минус 0,6кг!

Привет! Я Наташа. Мне 31год, вес 110кг было месяц назад. Сейчас не знаю - сломались весы и пока негде взвеситься((( Хочу 85. Так что я с вами. На сайте уже давно - то прихожу, то ухожу. Жуткая лентяйка и нет силы воли. Диет не придерживаюсь. Стараюсь не есть вредных продуктов. Обычно питаюсь на 1000-1300 ккал. (Хотя ДиОн рассчитал мне 1900-2200) Но когда иду в гости - тушите свет!

Так что принимайте меня к себе и перевоспитывайте!

Anna2009, РјРѕРё поздравления :) 

На сегоднешний день- я скинула ровно 5 кг!!!!УРА!!!

Приветик! Наконец вес сдвинулся с мертвой точки- сегодня минус 0,3кг� объемы ушли-

живот- минус 1 см

бедра - минус 1 см

талия- минус 1 см

Anna2009, РЅСѓ РІРѕС‚ РїРѕРєР° Сѓ меня перерыв, потому как РљР”, Р° РІ первые три РґРЅСЏ СЏ вообще еле хожу, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ спортзале. Просто Сѓ меня программы как таковой нет, СЏ хочу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° танцевальные направления - бачата, сальса, С…РёРї-С…РѕРї, стрип. Ещё есть Р№РѕРіР° :) РјРѕСЏ любимая. Р� думаю пойти РЅР° Р±РѕРєСЃ :) РќРѕ РїРѕРєР° РІ раздумьях, стоит ли РѕРЅРѕ того. Хотя РІСЂРѕРґРµ ккал должно РјРЅРѕРіРѕ уходить. 

Просто я сейчас работаю дома и у меня много времени свободного. � + абонимент на год в финтес-центр с безлимитным посещением. Поэтому так много всего :)

SandraDey, Р­С‚Рѕ круто! Столько спорта. РЇ хожу каждый день РїРѕ 1час-1,5часа,велик РїРѕ 30 РјРёРЅ.РџРѕРєР° РІСЃРµ

Anna2009, РґР° честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, программа - спортзал каждый день + бассеин. Плана как такого нет, проблемы Сѓ меня СЃ планами. 

Приветик! Мы всем рады! Какой у тебя план? Какая программа?Какие физ нагрузки?

Привет. Меня зовут Александра. Мне 24 года. и вес 90 кг ...

Возьми меня за компанию :) Мне правда чуть меньше - 27, но всё же :) Вместе веселее. У меня был успех, а потом снова срыв, и теперь начинаю всё заново.

Приходите РІ гости :) /community/post.php?topic_id=31527

Классно! Присоединяйся! Вместе веселее!

РђРЅРЅР°, привет. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Валентина, Сѓ меня похожая цель )))  СЃ удовольствием Р±СѓРґСѓ общаться СЃ тобой РІ этой темке ))

сегодня у меня 60 минут велика и съедино 1100ккал

Сегодня-

еда-1550ккал

С…РѕРґСЊР±Р°-80 РјРёРЅ

не ем после 18 часов

За 30 дней-

РјРёРЅСѓСЃ 3,3РєРі

в животе минус 4 см

в талии минус 2см

в бедрах минус 2 см

Вот результат за 3 недели

РјРёРЅСѓСЃ 2,1РєРі

живот- минус 2 см

бедра- минус 2 см

Сегодня-

С…РѕРґСЊР±Р°- 20 РјРёРЅ

велик-40 РјРёРЅ

корридор- 1450 ккал

Сегодня ровно 2 недели моих стараний- минус 1,5кг за этот период..

Всем приветик! Сегодня у меня минус 1,2кг! Это рузультат за неделю!