Belle_Amor

еще раз спасибо за отличную идею гонок!

Танюша (ВАС�-Л�СА),С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!

Присоединяюсь к поздравлениям!

Девочки,  РІ темке СЃ условиями СЏ выложила форму для отчетов. Раз РІ неделю Вам нужно будет публиковать РѕРґРЅРѕ сообщение СЃ отчетом РѕС‚ своего имени РІ соответствующе темке. Можете запостить СЃРІРѕРµ сообщение сразу Рё заполнять его РІ течение недели, Р° можете только РІ конце недели выложить.

Подумав над обсуждением, добавила такой пункт: "Можете добавить любое количество ваших личных привычек, которые вы также хотели бы завести за эти 8 недель (лучше не очень много, чем меньше, тем больше вероятность, что все получится) - ставим просто плюсы и минусы, без баллов".

Танечка(ВАС�-Л�СА),С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!

День был напряженный. Только добралась до компа.

Девочки, если РјС‹ будем делать миллион уточнений РїРѕРґ каждую участницу, то Сѓ нас будет миллион пунктов. Поэтому давайте оставим исходный вариант Рё 7 пунктов . Вам же никто РЅРµ мешает параллельно выполнять еще какие-то СЃРІРѕРё задачи. Чем меньше наворотов, тем легче Рё понятней задание, тем меньше проблем  СЃ его выполнением. Рђ потом можно будет РІ этой же РіСЂСѓРїРїРµ сделать РґСЂСѓРіРёРµ РіРѕРЅРєРё "тематические" РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РїРѕ образованию Рё С‚.Рґ. СЃ конкретизацией РІ рамках каждой РіРѕРЅРєРё.

Оксана, мы друг друга сразу поняли, просто слова были разные.

Пойду у себя пока напишу, что бы я хотела изменить в себе к лучшему, кроме стакана воды утром

Светка_Букина

Я имела ввиду, что не надо красоту делить на руки, ноги, лицо, волосы, живот ну и все остальное

Суть РіРѕРЅРѕРє - приобрести новые хорошие привычки РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј образе жизни, РЅРµ забывая  Рё Рѕ семье-работе -самосовершенствовании, её никто РЅРµ отменяет.

вот как раз это я и говорила

и вообще я за жвачку

Mad_squirrel

При чем здесь размусоливание? Человек интересовался, ему отвечали.

Не у всех богатая фантазия, да и когда приходишь с работы задрюченная, не всегда есть силы выдумывать,чем заменить ту или иную процедуру. А тут - поглядела на перечень, и выбрала.

Суть РіРѕРЅРѕРє - приобрести новые хорошие привычки РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј образе жизни, РЅРµ забывая  Рё Рѕ семье-работе -самосовершенствовании, её никто РЅРµ отменяет. Рђ баллы - те же самые плюсики-галочки: выполнил-РЅРµ выполнил.

Лично я буду составлять себе план на неделю так же, как и Вы предложили.

Mad_squirrel РґР»СЏ РєРѕРіРѕ-то эта система баллов Рё именно слово Гонки РјРѕРіСѓС‚ дать стимул РІ отношении приобретения привычек. поэтому убирать это РЅРµ надо.

Спорить не буду, но всегда думала, что привычка должна сопровождаться позитивом и только, через палку их не привить

я бы сделала так

каждый написал бы себе план на неделю, согласно своему свободному времени (работу, семью ни кто не отменял) и потребностям (у кого то проблемы с кожей, с волосами, с английским, с неумением рапределить свободное время)

и потом ставил плюсы, да я супер, я сделала это. можно менять местами свои пожелания

например

понедельник

8 стаканов воды

СЃРїРѕСЂС‚

...

английский

маникюр ... ах не получилось сделать поздно пришла с работы, но я могу сделать маску для волос. Главное, что что то за день сделала для себя любимой

ну что то в этом роде

и только ставить плюсы за сделанное, и хвалить себя, хвалить

или, написать свой план на неделю

согласно правилам, но с учетом своих потребностей (так можно и подглядеть что у других, и позаимствовать это для себя)

вообщем как то так, . главное чтоб был сплошной позитив

и мне больше понравился изначальный план, пока не стали размусоливать, что, за что

Mad_squirrel РґР»СЏ РєРѕРіРѕ-то эта система баллов Рё именно слово Гонки РјРѕРіСѓС‚ дать стимул РІ отношении приобретения привычек. поэтому убирать это РЅРµ надо.

по поводу спать до 12 лечь - естественно я знаю, что это указано. я именно про это и написала

по поводу дополнения в гонки - обращайтесь к хозяйке гонок. решит - добавит.

Mad_squirrel РјРѕСЏ цель РІ этих гонках уже указана - спать РґРѕ 12 успеть прыгнуть РІ постель)))

так это в условиях гонки есть

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше вашей индивидуальной нормы (у кого-то это 6 часов, у кого-то 8 часов) - +10/10 баллов.

для меня не принципиально такое, я ложусь так, а вот есть вещи которые не учтены в гонках, но важны для участника, почему бы не сделать еще один пункт и человек его допишет сам

� я бы все баллы отменила, и слово гонки. Как можно гоняться за хорошими привычками, звучит полным абсурдом

Читаю вас, какая отличная идея была, пока не начали размусоливать, ах балл за это, ах балл за то. За один ноготок, за второй ноготок (((( Жаль, что супер идея перешла в очередные баллы. Ведь какая разница что именно человек будет делать, главное участник начнет это делать. � это перейдет в хорошую привычку. Может для кого то это окажутся маски для волос, маски для лица, обертывания . Пусть пару минут, но для себя красивой. А вы баллы.

мне кажется, что на примере вязания этот момент разъяснился)

ну если как перечень - это одно.а чтобы это в баллы превращать - я не уверена, что это надо

Я имела в виду примерный перечень процедур, какие вообще можно делать - для развития фантазии.

Я про Большое дело для себя понимаю, но уточнить для других участников считаю нужным. �менно как примеры.

Р’РђРЎР�-Р›Р�РЎРђ РѕРєРё)

Светка_Букина РѕРЅРѕ может бытьь Сѓ всех разным. кто-то вяжет, кто-то итает, кто-то РєРѕРјСѓ-РЅРёР± РїРѕРјРѕРі. СЃСЋРґР° можно включить любое что-то положительное, РЅРѕ требующее немного РїРёРЅРєР° СЃРѕ стороны

что-то в этом духе.

по поводу разделения на процедулы. не знаю, есть ли смысл.

к примеру, поч не считать покрытие декоративкой за процедуру? я на ноги вообще тока его и наношу. но считаю это уходом, тк безлаковые ногти в открытой обуви как-то не очень смотрятся.

и как мне длить уход за собою?

для меня норма - кажд день наносить для похудания крема или антицелл. +гель для груди +обычн крем на другие части тела. как все это считать?

окрашивангия тоже наверняка могут быть оздоровительной процедурой. более того - 100% это процедура красоты. так же как и укладка у профи и стрижка у него же.

в общем, тут есть сорные моменты. и немало.

Mad_squirrel РјРѕСЏ цель РІ этих гонках уже указана - спать РґРѕ 12 успеть прыгнуть РІ постель)))

В дружелюбном марафоне четко прописаны процедуры для красоты. Может, ввести их примерный перечень в условия?

Процедуры красоты:
1. Процедура красоты для волос +1 балл за каждую процедуру. К процедурам, за которые начисляются баллы в данном пункте, относятся: маски, масла, кремы, массаж головы, запечатывания кончиков, ламинирование. Окрашивания, укладки, стрижки, сушка феном или без него, мытье волос, использование кондиционера для волос и тому подобные процедуры не учитываются.
2. Процедура красоты для лица +1 балл за каждую процедуру. К таким процедурам относятся: маски, скрабы, пилинги, чистки, дорсенваль, обтирание льдом, массаж. Процедуры у косметолога суммарно оцениваются в +1 балл. Кремы, умывание, демакияж, тоники, депиляция, коррекция бровей и подобные процедуры не учитываются при подсчете баллов.
3. Процедуры красоты для тела +1 балл Р·Р° каждую процедуру. Рљ таким процедурам относятся: маски, скрабы, пилинги, массажи, РІ том числе антицеллюлитный, баночный, медовый, сауна, баня, контрастный РґСѓС€, РґСѓС€ шарко, обливания холодной РІРѕРґРѕР№, ванна СЃ добавлениями (масла, соль, скипидар, молоко….). Комплекс процедур Сѓ специалистов (косметолог, массажист) суммарно оцениваются РІ +1 балл. Кремы, ванны без добавлений, обычный РґСѓС€, естественное высыхание, депиляция, солярий Рё подобные процедуры РїСЂРё подсчете баллов РЅРµ учитываются.
4. Процедуры красоты для рук и ног + 1 балл за каждую процедуру. К таким процедурам относятся: массажи, скрабы, пилинги, ванночки, маски, обработка кутикулы и ногтей, уходовые покрытия (масла, питательные/увлажняющие/стимулирующие рост/укрепляющие лаки). Маникюр и педикюр у специалиста считается комплексно, соответственно по +1 баллу за процедуру. Декоративное покрытие, кремы не учитываются.

ВАЖНО! В любых комплексных процедурах добавляем баллы именно за процедуру, а не за каждый элемент комплекса.

� еще мне кажется, стоит уточнить понятие "Большое дело".

Привет девченки

Алиса, спасибо, супер гонки

Ну раз мы тут прививаем привычки, может сделать пункт

Моя новая полезная привычка

Например,

-выпивать утром стакан воды (я постоянно забываю, а хочу чтоб это бло привычкой)

и так каждый может поставить себе цель, для приобритения привычки

хочу-могу
 РµСЃР»Рё есть план, то Р·Р° него Рё рибавляй/убавляй баллы.

Я считаю,что если упомянутый план будет выполнен или перевыполнен, то - да.

А еще прочитайте полезную книгу по психологии или по профессии.

Выучите 10 новых слов на иностранном языке.

Я начала выкладывать 2 книги, которые помогут приобрести полезные привычки для дома и для себя. Читайте!

 Р”евочки,извините Р·Р° дотошность,РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ дело:СЏ вяжу сыну  свитер,каждый день планирую связать РїРѕ 20 СЂСЏРґРѕРІ,так РІРѕС‚ большое дело это РєРѕРіРґР° СЏ выполню план РЅР° день или РєРѕРіРґР° довяжу весь свитер?

я тебе послала в личку сообщение. не забудь его прочитать, пожалуйста.

есть можно когда хочешь

вообще надо полноценно ужинать Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Рё после можно РїСЂРё ощущении голода С‡С‚Рѕ-РЅРёР± типа кефирчика-яблочка

не есть после 18 - это с тех далеких времен, когда народ спать ложился в 21-22. сейчас большинство ложится не ранее 12 ночи. им что теперь - голодать, что ли???

хочу-РјРѕРіСѓ РїСЂРѕ тренировку уже писали. делаешь какую хочешь. растяжка тоже тренировка. поэтому без перерывов

про большое дело ответили

Я считаю, что это то дело,которое вы считаете большим и важным. Для меня, например, большим делом было оформить жилищную субсидию. �ли связать сынуле носки.

Рђ тренировку выбираете для себя сами. РЇ ежедневно занимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІ течение часа, сочетая её СЃ упражнениями для СЂСѓРє, РЅРѕРі, шеи  РІ движении, 3-4 раза РІ неделю - суставная гимнастика, как сойдет задымление - вернусь Рє бодифлексу. Если испытываете неудовлетворенность своей тренировкой,самое время попробовать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ.

 Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє пункту РїРѕРґ в„–5,что РІС…РѕРґРёС‚ РІ понятие-большое дело?

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ тренировках: РјРѕРё упражнения больше похожи  РЅР° зарядку Рё СЏ РЅРµ хочу делать перерыв,С‚.Рє. РјРѕРё мышцы РѕСЃРѕР±Рѕ сильно РЅРµ перетруждаються,как быть?

МОЖНО!!!!КУШАЙТЕ,КОГДА ХОТ�ТЕ!!!!!

ДЕВОЧК�, Я НЕ ПОНЯЛА????? А ПОСЛЕ 18.00 МОЖНО КУШАТЬ �Л� ЗАБЫЛ� ПРО ЭТО НАП�САТЬ????

все работает ссылка.

она написана, как я и говорила, в описании группы. это есть на основной странице группы.

Светка_Букина РЅСѓ Сѓ нас есть РїСѓРЅРєС‚ РїСЂРѕ вкусный диетич РїСЂРѕРґСѓРєС‚. РЅСѓ Рё тема соответствнная. РљРљ там РЅРµ нужно. БЖУ тоже. кто-то РїСЂРё желании может написать, если ему это необходимо.

потому как мы не считаем, а другие участники считают КК.

хочу-РјРѕРіСѓ С‰Р°СЃ проверю ссылку

Девочки,не могу найти первоначальную тему,иду по ссылке,а мне выдает все не то

Прошу уточнить название темы про рецепты - мы же не считаем калории?

не вопрос. замечательно. в первоначальной теме добавь себя в список. ссылка на нее есть в описании группы

тогда я с вами

хочу-РјРѕРіСѓ РµСЃР»Рё считаешь, то без проблем.

спортом же ты занимаешься. у нас в отношении спорта - за кажд 10 мин баллы. и все. а какая нагрузка - ты уже сама решаешь

Девочки,а если считаешь калории и выполняешь физ. упражнения по 25 мин(это не спорт-поддержка мышц в тонусе) ,то в ваши гонки не подходишь?

Ага. Просто мы вводим принцип "фитнес каждый день", а вид и интенсивность нагрузки варьировать в зависимости от конкретной ситуации.

Во время КД растяжка только на пользу - она помогает снимать спазмы.

ну если растяжку считать спортом, то не вопрос)))

просто нельзя активничать без выходных

кстати, и что делать со спортом в КД? тоже на простую растяжку заменять?

Я предлагаю не делать дней отдыха, но указать, что до 4 дней в неделю - это может быть 10-минутная растяжка. Чтобы просто вошел в привычку регулярный спорт. Так никакого ущерба для мышц. Тут важен принцип "Я регулярно тренируюсь".

Belle_Amor
 РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, может, указать, что 1 день РЅР° отдых Рё РІ этот день РЅРёС‡ РЅРµ минусуется Рё РЅРµ плюсуется?

либо вообще штраф, если не делали отдых? потому как необходимо отдыхать для восстановления организма.

единственное, если проги типа Шреда, где отдых через каждыее 10 дней. то тут тогда штраф, если он будет, то именно в положенный для него выодной?

занимаемся болтологией на тему гонок и вообще на разные темы)))

также сюда можно вносить пожелания к привычкам, которые можно включить в следующие гонки.