�ришка, приветик :)

Спасибо, но успехов малоооо все равно ))) Хотя ... я все равно молодец .

Вчера вот зажор блин устроила вечером.....сегодня с утра + 300гр на весах)))))

Сегодня постараюсь все исправить :) Позанимаюсь сегодня дома...с Джилл наверное, вчера скачалась интересная тренька :)

А еще..еще у нас сегодня с утра +8С .... холодно блин...аж пар изо рта можно пускать, лето похоже кончилось ... С одной стороны радует, что не будет больше этой ужасной жары под +40, а с другой....я мерзляка такая :)

Любаша, отличные успехи!!! Поздравляю!!!

сделала вывод, что в клубе с теренером на яву и девочками все же лучше тренироваться :)

Вот с этим согласна на все 100%- и эффективнее,и веселее!!! А дома увы не всегда хватает упорства,настроя и мы не видим со стороны себя (зеркало не в счёт),а тренер профессионал всё видит,подскажет,наклонит где надо лучше,во всё подскажет и поможет. Это ещё большой плюс от травм по неопытности.

Желаю тебе достичь совершенства по каждому пункту!!!

Хочу подвести небольшой итог своего пребывания на ДиОне!

П�ТАН�Е - учусь питаться правильно, читаю статьи, но не все еще получается, поэтому буду дальше трудиться над этим :)

СПОРТ - есть огромное желание заниматься им, занимаюсь, о результатх пока говорить рано :) Главное что нравится и мотивация не исчезает :)

СОН - хорший,здоровый сон, почти всегда не менее 8 часов.

УХОД ЗА СОБОЙ - не очень хорошо у меня это получается :(

�ТОГ:

Питание - учиться, учиться и еще раз учиться. Думаю надо научиться планировать меню на неделю и закупать соответствующие продукты.

Спорт - не сходит с пути :)

РЎРѕРЅ - РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Уход за собой - научиться мотивировать себя на уход за собой, а точнее на маски для волос, АЦ продедуры, педикюр/маникюр и прочее. Жара кончилась, поэтому не помешает раз в неделю поход в баньку.

Девочки, приветик :)))

Р�ришка, СЏ стараюсь . Сейчас только что  РґРѕРјР° отаэробила СЃ Кармен Электра :) РџРѕРїСѓ тааак хорошенько покачала...СѓСѓСѓСѓС…)))) Сижу...Рё чувствую ее, кайф :) РќРћ..сделала вывод, что РІ клубе СЃ теренером РЅР° СЏРІСѓ Рё девочками РІСЃРµ же лучше тренироваться :) 

А с кашкой....я что-нибудь придумаю :) О....надо бы купить курагу, изюм.... Сегодня намешала ее с шикарным алтайским медом (подарок мужа из команидровки)....ммм..нака получилась :)

Мелька, РІРѕС‚ Рё правильно, давно РїРѕСЂР°. РћРЅ будет РЅР° тебя умничку смотреть....Рё тоже захочет стать умничком  . Рђ мультиварки Сѓ меня нету (((( РњС‹ еще толком РЅРµ обжились. 

РҐРј.....Мель...расскажи РїСЂРѕ мультиварку подробнее пожалуйста, Сѓ меня же СЃРєРѕСЂРѕ ДР...может попрошу ее Сѓ СЃРІРѕРёС… как подарок :) 

надо бы и мне поменьше стесняться, буду сама заниматься да и он подтянется... он у меня по телосложению стройный и подтянутый, а щас тоже ленится... иэх)) скоро бока отрастит нафиг

А на счет кашки - я не запариваюсь, варю в мультяшке - вечером все закинула, с утра горячая каша ждет тебя :)

Любаша,молодчинка какая!!! Вот это настро - боевой!!! Удачи тебе в гоночках!!!

Отличного дня!!!

А про кашку...я всегда в микроволновке готовлю,но держу пальчик на паузе в этом деле важна реакция Мне оч нравится какая кашка получается и я теперь только так и готовлю!!!

Мелька, приветик))))

Ухх...красивый цветочк, спасибочки :)))) Сижу..улыбаюсь....порадовала))))

Мелька, красотуль, я при муже занимаюсь. Первый раз, когда начала бодифлексом заниматься, выгнала его на кухню, но он все равно зашел посмотреть на мои пыхтения :)))) Вместе похохотали :)))) А потом я забила, чего стисняться :) Я ... просто немного дурная на голову и могу такое творить, так что кого-кого...а его ни в чем почти не стисняюсь .

Так что не стисняйся .... а делай ВСЕ для себя любимой и красивой..... ну и для мужа ;)

Р’РѕС‚, РјРёРЅРё-СѓСЂРѕРє для тебя СЃ  кашкой, завтра РІРѕР·СЊРјРё обязательно РЅР° работку :)

А я...я кукушка, с утра лишние 5 минут провалялась, поэтому попыталась впервые кашу сделать в микроволновке, это был капец)))))) Теперь знаю...что тарелочку надо плотненько накрывать крышечкой :) Хм...это же надо спец посудку...да?

Мурзь, это тебе:

скажи, а ты при муже занимаешься? я почему то комплексую))))

Р� представляешь, сварила кашу СЃ утра, Р° есть РЅРµ  захотелось.. съела апельсинку, приехала РЅР° работу Рё понимавю - что хочу кушать! Рё пожалела. что РЅРµ прихватила кашки РЅР° работу)))) завтра так Рё сделаю.. СЃ утра апельсинка, Р° потом уже завтрак.. ниче Р¶ РЅРµ потеряю? ;)

Утро ... новый день ... начнем его с улыбки :)

РЇ таааак рада сегодняшнему РґРЅСЋ. Рђ знаете почему? :) Потому что сегодня СЏ наконец-то СЃРјРѕРіСѓ заняться спортом :) Р”РІР° тяжелых РґРЅСЏ РљР” позади, сегодня себя чувствую отлично :) Р� самое приятное - работаю РґРѕ обеда, потом непосредственно сам обед СЃ мужем РІ ресторанчике Рё РґРѕРјРѕРѕРѕРѕР№. Сегодня хочу попробовать тренировку СЃ Кармен Электра :) РњРјРјРј....СЏ уже РІ предвкушении РІСЃСЏ :)

Так же сегодгя 2-й день гоночек. Желания, сил и мотивации как всегда предостаточно :)

�...я обожаю Д�ОН , за то что стала ТАКАЯ умничка , ну почти умничка, во многом :)

А это для мотивации :)

Мелька, красотулька, как же СЏ рада тебя видеть :)))))))) .

Приветик. Где пропадала столько дней-тоооо ))))

Рђ фотки глянь РґРѕРјР°, потом расскажешь Рѕ впечатлениях  .

РћР№...СЃ завтраками РїРѕРєР° РЅРµ очень, если честно, тут эти РљР” весь настрой РјРЅРµ испортили (омазки, знаю, исправлюсь). РџСЂСЏРј сейчас встану..достану РєСЂСѓРїСѓ, чтоб завтра СЃ утра кашу сварить :)))))) Достала...положила РїРѕ среди стола :))))) Надеюсь РјСѓР¶ РЅРµ уберет  .

Ой...какую наку ты испеклаааа)))) Ам-ам...вкусняткааа :))) Молодец :)

Рђ СЏ вообще ничего сладкого РЅРµ пеку, специально  . Да Рё вообще ничего РЅРµ пеку ))) Хотя РјСѓР¶ вчера Рё позавчера уломал меня напечь ему блины. РЇ полопала РёС… совсем немного, правда-правда :)  

Мурзичка, солнышко, привет!

Фотки мне не удалось посмотреть, видимо, рабочий комп не дает прогрузить, гляну дома :) как твои завтраки? получается? у меня самой как то седня не особо правильный он был))))) вчера пекла шарлотку с яблоками и киви, муж вечером попробовал, сказал - супер, я не стала вечером, так что пробовала с утра))) вкуснаааааа, угощайся, вредности, но капельку же можно:

�ришка, спасибочки за комплименты, так приятно .

Не, преподавать точно не буду, абсолютно не мое это :)

Фуф, только с обеда, вкусненько понямала :)

Любаша, Вы такие классные!!! Молодчинки!!! � кисули Ваши очаровательные!!! � рукодельница какая ты - умничка!!! Всё всё понравилось очень!!! А должность действительно пугающая... Если не хочешь-не преподавай, нервы целее будут...а то начнутся зачёты, сдачи пересдачи - а студенты лодыри (сама в этом году закончила).

Хочу рассказать немного про свою семью :)

Это МЫ до свадьбы :)

А это наши любимые кЫсЫ :)

Не пугайтесь, у нас их не 5-ть :)))) А всего две, что слева. А справа - это детки цветной кошки :) Цветную зовут Плюшка, у нее шерстка плюшевая-плюшевая :) А как мы черной придумывали имя, это нечто. Милый сказал, можно я ее назову, как-нибудь по компьютерному и назвал ее Флешкой :) Сейчас она у нас Флешка 16-ти гиговая .

Девочки нас ооочень любят, как и мы их. Ходят за нами хвостами и спят с нами :)

19.09.2009 г. состоялась наша свааадьба :)

Пусть будет это смешное фото

А еще я творческая личность, но не могу найти себя. Поэтому я иногда делаю вот такие штуки разные:)

Мои первые бусики ручной работы. Подарила мамуле :)

Навязала кучу чехольчиков для телефонов и раздарила их потом :)

� сшила вот таких двух Заек Тильд :)))))

Вот такие дела :)

Теперь уже да, в дни без КД я стараюсь активничать по полной! Дружбу с диваном забросила почти .

А работаю я в университете :) Должность и название отдела страшные :)))) Старший инспектор научно-методического отдела учебно-методического управления :) В общем занимаюсь научной деятельностью :)

Но не преподаю :) Хотя мне уже не раз говорили, что из меня получился бы неплохой преподаватель

Любаш,я и поняла,что это просто желание... Но в дни без КД - ты же активничаешь???

Давай держись!!! Скоро отпустит!!! А кем работаешь???

Девочки, милые, приветик :)

Всем отличного дня :)

Р�ришка, ты наверное меня РЅРµ поняла)))) РњРЅРµ только хочется безумно заниматься спортом РІ первые РґРЅРё месок, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ вчера вечером СЏ просто думала что РєРѕРЅСЊРєРё отброшу, наглоталась таблеток Рё лежала как РїРѕРґ наркотиками блин..постанывала...капец вообще.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ сижу РЅР° работке..бледнаяяяя....как поганка .

Натуль, приветик :) Приду в себя ток завтра наверное :) Вот завтра и попробую начать делать зарядочку с утреца :)

Как Сѓ Вас выходные прошли? 

Мурзя, давай, приходи в себя!

Завтра с утра жду тебя попрыгать!

Любаша, ну ты молодчина!!! Мне обычно в день 1ый хочется максимально комфортно скрючиться и чтоб меня не трогали...А вот на 2й день я и в спорт.зал ходила иногда. Я тебе поражаюсь!!! Давай продолжай в том же духе и скоро наверстаешь эти дни!!! � абсолютно не за что...

�ришка, спасибо за поддержку)))) Сегодня я пластом на диване...периодически вот ноут обнимаю, завтра уже буду чуток поактивней :)

А знаешь...таааак хочется заняться спортом, прям сейчас, поскакать, попрыгать, силовые....уууух сколько желания у меня :)))) Никогда в жизни столько не было :)))))

Любаша,привет!!! � даже в дни КД надо улыбаться и продолжать любить себя и самосовершенствоваться!!! Это те дни,когда мы можем побаловать себя и немного отдохнуть от спорта. А полежать на диванчике с любимой книгой, или косметические процедурки попроводить...

Главное всё делать с улыбкой!!!

�ДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

РџРѕ материалам сайта www.allwomens.ru. 

Для РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас утренний прием пищи — настоящая каторга. Как запихнуть РІ себя тосты, омлет или кашу, РєРѕРіРґР° еще толком Рё проснуться-то РЅРµ успели? Чашка кофе, печенюшка — этим Рё ограничиваемся. Рђ между тем завтрак — это едва ли РЅРµ главная трапеза Р·Р° день, РѕС‚ которой зависит наше хорошее самочувствие, работоспособность Рё, конечно, красота.

Ученые давно выяснили, что утро — лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что РІСЃРµ съеденное РІ 7 утра полностью перерабатывается РІ энергию. Рђ если РІ начале РґРЅСЏ РІС‹ РЅРµ «Р·Р°РїСЂР°РІРёР»РёСЃСЊ» положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Подсчитано, что Сѓ тех, кто завтракает, обмен веществ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅР° 3-4% интенсивнее среднего показателя. Рђ Сѓ тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, — РЅР° 4-5% медленнее.

Р—Р° РіРѕРґ незавтракающие РјРѕРіСѓС‚ прибавить РІ весе 4-7 РєРі. Рђ если такое «РЅРµ-завтраканье» превращается РІ РЅРѕСЂРјСѓ Рё длится годами? Поэтому для тех, кто следит Р·Р° фигурой, трапеза РІ начале РґРЅСЏ РІРґРІРѕР№РЅРµ важна. Причем употреблять РґРѕ 10 утра надо РЅРµ менее трети, Р° лучше половину дневной РЅРѕСЂРјС‹ калории. Кстати, только РІ это время можно позволить себе сладкое, даже СЃРёРґСЏ РЅР° строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием наесться на ночь! А значит, просыпаться по утрам вы будете уже с чувством голода, и насиловать себя не придется. Вот вам и алгоритм здорового питания.

�деальный завтрак состоит:

• РёР· злаков — для длительного притока энергии;
• РёР· фруктов — для немедленного выброса энергии Рё витаминов;
• РёР· молочных продуктов — для «Р·Р°РїСЂР°РІРєРё» белками Рё минеральными веществами.

Допустим, что РёР· этого РІС‹ СЃ детства РЅРµ любите, например, каши или молоко. Обрадуем: перечень полезной для начала РґРЅСЏ РїСЂРѕРІРёР·РёРё РёРјРё РЅРµ ограничивается. Специально для вас РўРѕРї-10 «СѓС‚ренних» продуктов. (Хотя, любой завтрак — несомненно лучше, чем его отсутствие).

• Апельсиновый СЃРѕРє. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый СЃРѕРє заложена РІРѕ всех европейских странах Рё Америке. Р� РЅРµ Р·СЂСЏ. РЎРѕРє дает ударную РґРѕР·Сѓ витамина РЎ РЅР° весь день. Будете Р±РѕРґСЂС‹ Рё РїСЂРѕРІРѕСЂРЅС‹ СѓРјРѕРј.

• Ржаной хлеб. РћРЅ содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина Р’, минеральных солей.

• Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость Рє стрессам Р·Р° счет обилия легко усваиваемого белка Рё кальция Рё способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

• Сыр. Отлично сочетается СЃ ржаным хлебом, содержит РјРЅРѕРіРѕ белка Рё кальция.

• РљСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ. Р’ кусочке РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка Рё лишь 2 грамма жира РїСЂРё полном отсутствии углеводов. Сытно Рё абсолютно безопасно для фигуры.

• Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, Р° содержащийся РІ меде ацетилхолин поможет справиться СЃРѕ стрессом.

• Кофе или черный чай. Р�сточники бодрости. РќРѕ учтите, что РѕРґРЅРѕРіРѕ этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня.

• Белый хлеб, тосты. Р’РєСѓСЃРЅРѕ, РјРЅРѕРіРѕ углеводов. РќРѕ недостаточно витаминов Рё микроэлементов.

• Мармелад, джем. Опять же РІРєСѓСЃРЅРѕ, РјРЅРѕРіРѕ энергии. РќРѕ маловато минеральных веществ, поэтому Рє этим продуктам желательно добавлять что-то РёР· СЃРїРёСЃРєР° выше.

• Яйца. Богаты витамином Рђ Рё белком, РЅРѕ жирноваты.


Как РІРёРґРёРј, выбор велик. Поэтому завтра СЃ утра РЅРµ спешите выскакивать РёР· РґРѕРјР° СЃ пустым желудком. Подумайте, ведь маленькое усилие над СЃРѕР±РѕР№ — это большой шаг навстречу бодрости, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё красивой фигуре. 

О, Ленуся, приветик, очень рада видеть тебя :)))

Да ты какая молодец!!!!! Так держать Рё РЅРё шагу назад :))) Рђ банька  - это вообще супер!!!

А я сегодня так хотела...так хотела на занятия в свой клубец и так обломалась, вообщееее ....

РЅРµ расстраивайся РІ Р­РўР� РґРЅРё можно Рё передохнуть, РЅРµ нагружать себя. Главное РЅР° потом Сѓ тебя мотивации хоть отбавляй, это очень хорошо, значит РІСЃРµ получится! Вчера РјРѕР¶РЅРѕ сказать что СЏ была умничкой Рё РІ плане питания Рё РІ плане физ. нагрузки, РЅР° ужин был РѕРґРёРЅ арбузик Рё совсем РЅРµ голодно; занималась СѓС‚СЂРѕРј бодифлексом, прогулка часа 2, вечером банька Сѓ друзей СЃ масочкой для лица Рё РєРѕС„ейным скрабом для тела. 

Добрый день всем-всем-всем!!!

Сегодня РјРЅРµ пришел капец, начались РљР”, РІСЃРµ болит...ничего РЅРµ помогает  .Дня 3 СЏ Р±СѓРґСѓ абсолютно РЅРµ РІ форме что-либо делать Рє сожалению. РќРѕ зато потооооом :)))) СѓСѓСѓСѓС…)))))

Мои успехи за вчера:

1. Коридор - черно-зеленый, недобор по калориям и белкам

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  вечерняя велопрогулка

3. Здоровый сон

4. уход за собой - вечернее умывание с легкой масочкой

5. РІРѕРґР° - 8 стаканов 

6. мотивация - общение СЃ Вами :) 

Леночка, приветик))) Спасибо за удачу, пригодится :))))

Вау, мотивашка просто суперррр :)))) 

Рассказывай, что хорошего Рё полезного сделала вчера для себя?) 

Лови мотивашку!

Ты умничка, хорошее начало, и удачи в дальнейшем!

Пекла сегодня блины :) Себе их сделала потом с творогом, мужу с фаршем, вкусняткааа :))))

Мои успехи за вчера:

1. Просто идеально зеленый коридор, что меня ооочень радует

2. из спорта: вечернаяя велопрогулка и работа в орогоде у родителей 2 часа

3. СЃРѕРЅ получился супер здоровым  .

4. уход за собой - вечернее умывание с легкой масочкой

5. РІРѕРґР° -  СЃС‚аканов 12, РЅРµ меньше

6. мотивация - это общение СЃ Вами :) 

Девочки, всем приветик.

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ :)

Сегодня выспалась...спала долго  .

Natali_jfk, прикольная фотка  .

Лена, да мы соседи :))))) Здорово :)

На ужин конечно стараюсь кушать более легкое. После 6-ти ем :) НО стараюсь не кушать за 3 часа до сна, это единственное ограничение по времени у меня. А если после ужина, ближе ко сну захочу кушать, то не терплю, т.к. у меня может просто разболеться желудок, я выпиваю кефира не жирного, либо чай с медом, спасает от голода :)))) Даже вспомни детские лагеря...или санатроии, там ВСЕГДА за некоторое время до сна давали стакан кефира и кусочек хлеба, либо йогурт :)

�ришка, молодец что заглянула ко мне :))))) Заряжайся, а я буду у тебя заряжаться :))))

Любаша,вот так сюрприз приятный!!! Молодчина,что нашла меня-очень рада!!!

Буду от тебя позитивом заряжаться и мотивацией на активный образ жизни!!!

Рђ меня Лена, СЏ РёР· Уфы. Очень приятно познакомиться. РЈ меня кстати РІ Челябинске сестра живет двоюродная, СЏ там хоть редко РЅРѕ бываю. так что мало-мальски, РЅРѕ РіРѕСЂРѕРґ твой знаком. Напиши что ты ешь РЅР° ужин, более легкое или что-то сытное Рё ешь ли после шести вечера. РЇ РІРѕС‚ если поем часов 5 вечера творог зерненый СЃ овощами  (РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№), С‚ак РјРЅРµ потом есть часов РІ 21-22 хочется жутко. РјРѕР¶РµС‚ конечно Рё РЅРµ страшно перекусить яблочком ли выпить стакан кефира перед СЃРЅРѕРј? 

РќР• торопимся РЅРёРєСѓРґР°!  

Умничка, хорошо начинаешь. А то что не все сразу получается, это ерунда.

Я лично себе в самом начале вот что сказала: "главное не торопиться и не начинать делать все сразу", иначе просто бы забросила все. Поэтому я потихоньку, помаленьку и все получается, втягиваюсь :)

Кстати...меня Люба зовут, а тебя :) У нас и возраст одинаковый и вес, мммм....здорово как :))))

Хорошего нам старта :)))

Давай-давай....качай попу, молодец)))))

Я вот два дня еле хожу, в клубе позанималась, сейчас поеду разминаться в огород к родителям :)

Все...я убежала, постараюсь вечером заглянуть)

Спасибки за мотивашку! Смотря на нее пошла качать попу

Я убегаю. В выхи обещаю постараться появиться :)

Всем спортивных и веселых выходных, держим коридор, не заплываем за буйки :)

Кушайте только полезную пищу :)

на Дионе буквально несколько месяцев, в основном читала статьи, дневники девочек, изучала. Периодически пыталась питаться правильно, но бывают срывы вечерние то печенюшками то конфетками. Скорее мотивации не хватало, но теперь какая-то появилась уверенность в себе, что все получится и я справлюсь и буду супер-пупер. �з спорта у меня прыжки на скакалке, начала дня три назад, постепенно увеличиваю кол-во прыжков с каждым днем, мне нравится прыгать, также со вчерашнего дня Бодифлекс по программе, раньше занималась им, но бросила. Ребенок маленький был (но это только отговорки), сейчас будем с ним пыхтеть.

Так что РЅР° старт! Теперь есть СЃ РєРµРј делиться Рё подстегивать себя.

Приветик SEva, рада видеть тебя у себя :)

Спасибки, стараюсь деражть в форме свое тело и свое настроение :)))

Расскажи немного о себе, о своем образе жизни, познакомилась ли с Дионом :)

� конечно..заглядывай ко мне, буду только рада :)

Кстати, я тоже сейчас стартую с веса 57 кг ))) Так что давай вместе :)

Вот тебе для мотивации!!! :)