отчет Р·Р° 11.08.10

  Вес:  76,0 РєРі (- 600Рі)

РљРљ/Р‘/Р–/РЈ: Рќ/Рќ/Рќ/-24

Режим питания: да

РЎРёР»./кардио/растяжка:  РґР°/РґР°/РґР°

Красота:  комплекс для ногтей, скраб Рґ/СЂ, маска Рґ/РЅ, ац РјСѓСЃСЃ, контрастный РґСѓС€

Вот такие бутербродики были на ужин: любимые криспы, любимый салат айсберг, любимая моцарелла и любимые черри! Так что можно смело назвать бутербродики "любимые"

Фея81, спасибо! Я тоже в это верю!

Приветик!!!!!!! РўС‹ молодчинка!!!!!!  РЈ тебя РІСЃС‘ получится!!!!!!

Как может не нравится моцарелла???!!!

                                     отчет Р·Р° 10.08.10

  Вес:  76,6 РєРі (- 500Рі)

РљРљ/Р‘/Р–/РЈ: Рќ/Рќ/Рќ/Рќ

Режим питания: нет (ела после 18:00)

РЎРёР»./кардио/растяжка:  РґР°/нет/нет

Красота:  комплекс для ногтей, скраб Рґ/С‚, ац РјСѓСЃСЃ, контрастный РґСѓС€

Это все я наела сегодня, ну почему опять затесалась сдоба?! (правда, на самом деле, это было не печенье а сочник с творогом - нямка кавайная!)

Мое вчерашнее питание: печеньки и леденцы на ночь, конечно, были лишними, но, в общем, нормально...

                                     отчет Р·Р° 9.08.10

  Вес:  77,1 РєРі (-200Рі)

РљРљ/Р‘/Р–/РЈ: Рќ/Рќ/Рќ/Рќ

Режим питания: нет (ела после 18:00)

РЎРёР»./кардио/растяжка:  РґР°/нет/РґР°

Красота:  комплекс для ногтей, скраб для СЂСѓРє Рё еще что-то

Вот из такого вкуснющего хлеба я делала бутербродики, не себе - мужу ;)

Обязательно будем!!!

Давай, будем держаться!!!!!!!!!!!!!! Ведь и вкусно и полезно, а если еще и талия будет - грех не держаться :))

Да-а-а-а! � полезно :) так бы еще 2 месяца продержаться - и "здравствуй талия"!

Р’РєСѓСЃРЅРѕ!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня на обед салатик с листьями "айсберг", помидорами, сладким перцем и брынзой, и печеночные оладьи.

Не за что :)) Давай!!! Главное - наконец-то толкнуть этот вес подальше вниз и навсегда!

Спасибо!  Записалась :) надеюсь РјРѕР№ "начальный вес" РЅР° начало гоночек уменьшится (как раз эта неделя чтобы войти РІ ритм!)

/community/post.php?topic_id=26138

Съездила замечательно, отдохнула, посвежела :)) Там гоночки к Новому году организовываются... если хочешь - присоединяйся :)) Ты - замечательная гонщица, сбрасывала классно вес!

� на завтрак - овсяночка с сухофруктами...

Привет, Esprit! Да, как-то притормозилась... но сегодня, заряд бодрости и уверенности что все будет хорошо! Ты права, Новый Год - это лучший праздник в году, надо встречать его без лишнего веса! А у тебя как дела? Как съездила на родину?

Привет!!!! У тебя кризис жанра??? Напиши список стимулов:

один важный - Новый год и новое платье!!! :))

Надо в ежедневные задачи добавить пункт "приятности"! Пошла делать чаек в любимой чашке!

Вся прошлая неделя прошла в тщетных попытках вернуться к ЗОЖ, поэтому сегодня начинаю новый этап с цифры 77,3 (надеюсь хоть пару кг сойдут быстро). Да в конце-то концов, я что, не могу пару месяцев подождать с конфетками?! Потом, на удержании, можно будет иногда и вредностей поесть!

Сегодня будет яблочный день, обычно я делаю твороженный, но, в прошлый раз, я смогла втолкать в себя только 400г творога, поэтому, для разнообразия, сегодня яблоки!

Lanhik: Яна, спасибо, буду стараться!

ну ты держись :)

или перенеси искусителей на утро :) утром они такого урона не принесут :)

Вот, они, мои вечерние искусители! Покупаю их для доченьки, так пусть ей и остаются - больше ни-ни (ну максимум 1 штучку с чайком, все-таки они не такие каллорийные как шоколад)

Alina35: спасибо за советы, вроде все знаю, все соблюдала, а последний месяц, почему-то, нарушаю, стройной, что-ли, быть расхотелось?

Хорошо отдохнуть! Море - это супер!

Удачи! я завтра на море на две недельки-потом продолжу!

О, спасибо! Надо еще пару пачек прикупить

откажись РѕС‚ РїРѕР·РґРЅРёС… Рё вредных ужинов Рё процесс пойдет-проверила РЅР° себе!  РїРµС‡РµРЅСЋР¶РєРё СЏ ем утром-первый завтрак,РЅСѓ никак без вредностей Р° РЅР° ужин-литр кефира нежирного-надо....ланч Рё обед-белок+салаты,перекус-фрукты(РґРѕ 500Рі)...РІСЃРµ реально,надо только захотеть

 РїРѕРєР° самой нужна СЃРєРёРЅСѓР»Р° 10ть,закрепляю РґРѕ сентября,потом еще чутку надо,РЅРѕ есть еще РѕРґРЅРѕ волшебное средство... 
дарю!

                                           6.08.10

  Вес:  76,5 РєРі

КК/Б/Ж/У: не считала

Режим питания: да (надеюсь)

РЎРёР»./кардио/растяжка:  РґР°/нет/РґР°

Красота:  РґР°

Bohdana, привет! Жидкость тут не при чем, все дело в объедании конфетками на ночь

Alina35, спасибо за поддержку! В том-то и дело, что последний месяц никак не могу спуститься ниже 73,9кг. Но это поправимо, надо немного постараться!

"� НЕ СМЕЙ ОСТАНАВЛ�ВАТЬСЯ,А ТО ПОЛУЧ�ШЬ ЛОПАТОЙ ПО СП�НЕ !!! "

Лопату не одолжишь?

Отличный график))) А такие скачьки могут быть вызваны жаркой погодой))) Ведь при такой жаре он иногда просто запасает водичку, а вдруг ты ему не нальешь?)))))

Задание минимум на сегодня: не есть вредности (хватит утренней загрузки), не есть после 18:00.

Задание максисму на сегодня: задание минимум + спорт + 3 косметичекие процедуры или "приятности"

это нормально,вес таким образом закрепляется,стабилизируется-организм привыкает к новому весу,не переживай! маленькие скачки зависят от дней цыкла-в середине и перед КД-вес вверх,после-вниз,смотри динамику веса за неделю,месяц..

Какие-то непонятные волны стали портить рельеф моего графика!

Надеюсь, общественные отчетики о проделанной работе, будут дополнительным стимулом.