памятка самой себе:

1. белковые ужины

2. минимум простых углеводов после 16ти

3. не делать большие паузы между приемами пищи

4. не забывать про воду

5. гулять чаще

6. качать пресс

7. ПОВЕР�ТЬ В СЕБЯ!

ага держу калорийность как же.... не врбаюсь как вобще кому-то удается её держать... то ли я какая-то жутко неорганизованная... вчера не уследила и оставила на ужин большую калорийность. сильно запихиваться посчитала глупым... в итоге 1450... недобор.. сегодня распределила еду чтобы на ужин 300 калорий было.... пришли гости... пока чаёк гоняла съела кусочек козинака квадратик шоколадки пол печенюшки.... привет перебор 1780...

разогналась без набора веса РґРѕ 1800,  Р° потом РєСЂСѓРїРЅРѕ поругалась СЃ мужем, меня привалило работой, Рё сломались РјРѕРё весы... как результат неделя беспорядочного питания, причём СЏ старалась есть побольше разгоняюсь ведь :)

зато радость купила класнючие новые весы. включаются стразу РЅРµ надо ждать 5 секунд Рё сколько РЅР° РЅРёС… РЅРµ прыгай показывают РѕРґРЅРѕ Рё тоже. РјРѕРё старые давали разброс взвешиваний РґРѕ полукилограмма(!).  РЅР° новых весах вешу 71.9, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что СЏ сильнее поправилась. вобщем надоело разгоняться РЅР° этой неделе Р±СѓРґСѓ держать 1600 Рё смотреть идет ли вес РІРЅРёР·.

сегодня посчитала, от идеала меня отделяют всего каких-то 17 кг! не сдаемся!

решила в энный раз начать разгон обменки. на этой неделе пытаюсь держать калорийность 1600 калорий. получается так себе плюс минус. и уже был один срыв на 200 калорий, когда меня неожиданно пригласили в гости после моего ужина. ну не смогла я там совсем ничего не съесть...

а сегодня вот на обед был офигенный, не особо калорийный томатный суп, так что за ужином старательно доедала до 1600 и всё вспоминала анекдот "что бы такого съесть, чтобы похудеть". принцып МФ однако

что то я хандрю... рывка не получилось три дня на 1450 естественно не дали никаких результатов, так нужны более долгие периуды.. а вес как вырос в воскресенье так и держиться упорненько, так что результат скорее отрицательный.... теряю настрой. главное делаю вроде всё тоже самое что в прошлом году... и первые килограммы вроде должны легко уходить, а они не хотят. может всё дело в том что сейчас лето? как то летом у меня никогда не получалось худеть.

сейчас села и истерически съела 50 грамм соломки сладкой, и зачем она мне нужна была?... вроде всё хорошо

давно мечтаю провесьти разгон ОВ добавляя по 100кк в неделю, но для хороших результатов калорийность нужно соблюдать точно, а моя сила воли вечно берёт отгулы.

резюмируя: отсутсвие результатов очень демотивирует... зато поныла вроде уже полегче..

Я с отчётом, сегодня 1450кк вес в плюсе после вчерашнего загула. Опять была у друзей на даче, но заказала себе шашлычёк из куриных грудок, так что удалось совместить диету с отличным отдыхом.

Выходные получились замечательные. Теперь вперед к трудовым будням!

в пятницу тоже была молодцом 1400ккал и вес с утра 70.8(+100г от минимума).

а сегодня была на дне рождения... на природе... ела вроде совсем по чуть-чуть: пару кусочков колбаски, кусочек шашлыка, картошечку, ложку соуса, кусочек сыра, печеньку, пару стаканов сока, овощи, фруктики... села сейчас прикинула калории получилось 1950... план сорван... ну хоть отдохнула...

РёР· плюсов пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, РЅРµ пила алкоголь, РЅРµ чувствую тяжести РІ животе как часто бывает после застольев, вобщем СЏ молодец! РЅРѕ  план жалко

насчитала вчера 1450ккал, воду выпила. вес пока ушёл в плюс...

Хочется сделать рывок и почувствовать себя постройневшей, это всегда добавляет оптимизма. Вобще женщина с одним и тем же весом ощущает себя и как следствие выглядит совершенно по разному в зависимости от того она только что набрала один килограмм или скинула его...

Мой план: до конца недели (включая выходные!!!) держать калорийность 1200-1300 калорий. � пить чистую воду хотя бы литр, а то всё чай да чай.

Хотя по некоторым теориям чай, особенно зелёный, очень полезный напиток, ну вот и буду пить литр чая и литр воды. Воду налила в красивую пузатую бутылочку из-под минеральной воды с волшебной надписью "целебная", и собираюсь наслаждаться оздоровлением.

Всем хорошего дня.

не... ну похоже на килограмм я всё таки похудела! начинаю июль с весом 71.

значит надежда есть! сегодня понедельник новая неделя и я с новыми силами в бой!

ещё бы спорта добавить, а то у меня из спорта редкие прогулки по магазинам и уборка квартиры...

Прошёл месяц.  Вес покачался - покачался, РЅРѕ СЃ места так Рё РЅРµ сдвинулся.

Ограничивала себя не сильно питалась в районе 1700кк, и не считала по выходным. � хотя по выходным не объедалась (оценивала 2000кк ) вся эта схема ни к чему не привела. Надо пробывать сильнее себя ограничивать и отказаться от выходных, но я как-то слабо верю в свою способность это сделать, особенно второе.

Сегодня РІРѕС‚ СЃ утра встала РЅР° весы.. расстроилась Рё думаю, разгрузочный день что ли устроить первый раз РІ жизни? уже почти было вдохновилась идеей,  РЅРѕ потом вспомнила, что РЅР° обед Сѓ нас окрошка, которую СЏ обажаю... РЅСѓ как же СЏ без окрошки... Рё идея разгруза была позабыта, так что сила воли отдыхает...

ну что сказать я вернулась.

был долгожданный переезд в другую страну, который оказался очень тяжёлым для меня.

резкий вакуум общения, другая жизнь, РґСЂСѓРіРёРµ продукты  ... постоянное заедание стресса Рё РІРѕС‚ - привет 72.

сейчас я дома и пытаюсь наладить питание.

осенью меня ждёт следующая поездка, теперь на целый год, очень боюсь привезьти из неё дополнительные 12 килограмм...

но когда черная пелена опускается на мозг.. просто все равно толстый ты или нет, и всё равно, что будет завтра, и ты сидишь и жуёшь, что бы хоть как-то себя отвлечь, развлечь и побалывать... а в редкие моменты просветления, ужасаешься весу и пытаешься что-то делать, разумеется безрезультатно, так как тебя тут же накрывает следующей волной тоски. вобщем узнала о себе много нового за эту поездку :)

Впечатлилась разгоном метаболизма у кувшинки в дневнике

/community/post.php?topic_id=25637&page=6

пробую держать калорийность 1750... 7 дней подряд... а то она у меня жестко прыгает от 1400 до 2000 (иногда больше) и видимо это плохо. типичный вес прошлой недели 65.9

Вот и очередной месяц прошёл, а я всё там же. В августе видела 65.3 но после двух недель разброда и шатания вернулась цифра 66...

обманывать не люблю, больше к уговорам склонность питаю.

Я всегда вечером если припекает - говорю себе, что я съем это утром, что чуть подождать и скушаю, всё ок. Только завтра. Обман помогает ))) пью водичку, нежирный кефир или зелёный чай, чтоб голода не было и спать. А на утро уже не всегда и хочется :))

ой спасибо :) вобще, я и ночью могу... а сейчас вдруг какой-то приступ силы воли случился

Умничка! Это правильно. Но в пределах КК можно позволить себе, если не на ночь. Тогда психологически спокоен и без депрессняка ))

сейчас ужасно захотелось съесть конфетку, а я сказала себе:

"Наташа, на самом деле, ты хочешь быть стройной, а не есть кофеты."

развернулась и пошла пить чай просто так. я такая молодец!

не, меня никто не заставляет сама всё в рот тяну :)

вот, только что из гостей опять ерунды на ночь наелась... зато развеялась, отвлеклась и типа отдохнула. Вобщем сильно не парюсь и в гости ходить продолжаю!

Вот вот... Всё мясное и с майонезиком... � побольше. К бабушке приезжаю - есть не хочу, но ведь заставят. Отказываться вообще бесполезно

говорят главное правильно настроиться... на умеренность в еде ну или на привес... :)

сама в гостях не умею сдерживаться... хочется всего попробывать... вроде и поешь по чуть-чуть, а в сумме жуть сколько. учитывая ещё специфику праздничной еды... никто почему то не зовёт на салат из морковки...

Ходить в гости - это страшно... :-)

попробуй по выходным тоже считать(знаю трудно, ну хоть разок поробуй), чтобы понять насколько сильно нарушаешь... хотя читинг никто не отменял, но для меня он не очень работает. �спуганный голодом организм умудряется всё переработать и запасти :)

РЇ РІРѕС‚ тоже СЃРѕ спортом РЅРё РІ какую...  РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј Сѓ нас интересно - соблюдаю неделю, потом вылазка РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃРѕ всеми вкусостями, опять соблюдаю, потом поездка Рє маме... Р’ общем сплошные недочеты

Djenka -  СЃРѕ спортом РЅРµ дружу... РїРѕРєР° была нормальная РїРѕРіРѕРґР° гуляла Рё бегала РїРѕ вечерам... РЅРѕ сейчас такая жара стоит выйдешь вечером РјСѓСЃРѕСЂ вынести, тебя тёплый РІРѕР·РґСѓС… РІСЃСЋ обнимет Рё дышать трудно.. РєСѓРґР° СѓР¶ тут гулять?... вобщем РјРЅРµ лень.

Переодически качаю программы из инета, но пока ни одна не понравилась... вобщем причины не заниматься находятся очень легко :)

А ты что постоянно соблюдаешь коридор, а вес всё стоит? и долго стоит?

Римусик вот это правильно! главное не ставь жёстких целей, типа "неделю без сладкого". Я вот без сладкого и дня не могу прожить. � на голодных диетах ни разу в жизни не сидела долше ночи с воскресенья на понедельник :))) Думала, что похудеть для меня несбыточная мечта... Но когда захотела по настоящему нашла дион! пять дней в неделю считаешь каллории и вес ползёт в низ, при этом ешь всё что хочешь... а не: сегодня бананы с молоком, завтра курицу с грейпфрутом :)

Каким спортом занимаешься, когда занимаешься?

А я просто уже стою на 65 и никуда

А я топчусь на месте, с 69 сбрасываю до 67 и постепенно обратно, все хватит надоело, надо за себя браться.

Ой гости! как приятно :)

Да какая ж я молодец... хотя ругать себя нельзя! да я молодец всё ещё не растеряла мотивацию!

Сбрасываю долго Рё РЅСѓРґРЅРѕ. Сильно ограничивать себя РЅРµ получается. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РіРґРµ-то РІ районе 1700. Как РІРёРґРЅРѕ РёР· РїРѕРґРїРёСЃРё РІ июле совсем обленилась Рё успехов РЅРµ добилась, каллории РЅРµ считала,  плюс жара Рё отсутсвие спорта. Р’РѕС‚ пытаюсь исправиться... РјРЅРµ Р±С‹ ещё килограмм 15 сбросить

Привет! Судя по подписи у тебя вес идет на минус стабильно :-) Как добиваешься? Какой коридор соблюдаешь и что еще делаешь?

Привет felisha . Какая ты молодец. Ты так хорошо вес сбрасываешь. Поделись советом.

Привет!

Вот подумалось завесьти дневник что ли, а то уже пол года на сайте, и всё без дневника.

Вобще мой основной интернет принцып: вы имеете право хранить молчание, всё что вы скажете и т.д. Но раз захотелось...зачем себе отказывать. Осталось решить что тут писать. А пока пойду чаю попью