Оля-леля, спасибо за совет, а то, что я туда еще мед бухаю-это нормально?

Bebek
Рђ как РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ правильно делать, РѕР±СЉСЏСЃРЅРё, Р° то СЏ тундра( Тоже РЅРµ люблю РёС…, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ пробовать. Рђ РЅР° ляжки можешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ порекомендовать?

Радикал- это сайт. Так и набирай в инете. Там будет обзор. Найдешь фото и вставишь. Получишь ссылку №1 скопируешь. На Дионе нажмешь деревце туда вставишь. � все загрузила.

Оля, РїРѕРїР° делается красивой только 2 видами упражнений (самыми РјРѕРёРјРё нелюбимыми) - выпадами Рё приседаниями. Уже через месяц регулярный правильно выполяемых приседаний РїРѕРїР° приподнимается (как Сѓ Дженифер Жопес)) , Р° выпады, РїРѕРјРёРјРѕ Р·Р°РґРЅРµР№ поверхности, РµС‰Рµ Рё внутреннюю поверхность бедра укрепляют.

ну, я не думаю, что совсем все плохо)

у меня тоже живот и ноги( Может для живота пресс качать? Гулять часик не повредит. А для попы даже не знаю. Может ты что-нибудь предложишь?

Олечка, с дневничком тебя! Я тже Оля. Только годков мне побольше. Вот почитала и увидела , что творог по утрам стала есть, а это ошибка. Лучше съешь кашку или яйц , сыр и черный хлебушек. А творог и кефир лучше за 3 часа до сна( как бы вечерний разгруз) . 120гр творога и 200гр кефира. Попробуй. � возможно увидишь отвесик. Удачи!

животик свой люблю нежно, хоть и есть. потому как без него фиг забеременнеешь, а детку хочется

больше бесят РЅРѕРіРё (РІ РњРѕСЃРєРІРµ СЏ раз РІ РіРѕРґ делала 10-12 сеансов LPG, Р° здесь РЅРµ доверяю местным китаянкам )  - целлюлит, Рё ушки для любви - те самые, что вылезают РёР· джинсов, РєРѕРіРґР° чуть перетянешл ремень...

despair

ты имеешь ввиду кк или наедаешься или нет? По кк это немного, всего(творог 130г+кефир 250к)200кк+ я добавляю мед(131кк)+ любой фрукт или овощ=плотный завтрак, влезающий в рамки 350кк

150 грамм это и правда очень мало

Привет Оля буду забегать! Сделала свои фото я в шоке завтра йога с Денис остин и разгруз! Буду тебя поддерживать

да не за что оль)))

всем спокойной ночи)))

лично у меня маленькая порция - это грамм 150. в норме мне нужен объем не менее 250-300 грамм.

зы. ух, я сегодня макарон натрескалась. люблю - не могу.

а я ряженкой творог заливаю,мне так нравится даже больше,чем со сметаной :)

Девочки,а маленькая порция для вас это сколько? Столовой ложкой творога не наешься же.150- 200г творога,стакан кефира\ряженки-это много?

спасибо большое

Сѓ меня кстати раньше был вес 53, РїРѕРєР° РЅРµ забеременела.....Рё  СЏ РЅРµ была тощей

Карамелька, я тоже лентяйка, надо с этим как-то бороться) Может, физ упражнения одинаковые делать, чтобы легче было?

моя диета настройки - настройки для форумов

Приветик, я в июне (не помню точно когда) весила 62 кг и начала худеть....

цель - 55 кг, но реально хочу 53 кг...

многие говорят, что это мало для меня (рост 170), но когда видят меня, то понимают почему я так хочу....

а вот почему: у меня большая попа и бедра, а остальное все в норме (у меня хорошая талия, а грудь 1 размера), поэтому весь вес ушел вниз, в бедра...

сейчас Сѓ меня 57,5 

как я к этому шла:

в основном это фитнес, после 18:00 я ела только фрукты (не могла себе отказать летом поесть нектарины, абрикосы и т.д.) (хотя иногда ходила с друзьями в суши вечерами)

1 разгрузочный день РІ неделю РЅР° 1% кефире 

днем ела РІСЃРµ, что хочу (благо  СЏ люблю больше РјСЏСЃРЅРѕРµ Рё рыбное, чем сладкое....С‚.Рµ. РІ выборе предпочту РјСЏСЃРѕ нежели торт)

/community/post.php?topic_id=25027  РІРѕС‚ здесь  СЏ выкладываю СЃРІРѕСЋ физическую активность

Желаю удачи! У тебя все получится!

зы: мне проще увеличить физ.активность, чем меньше есть :(

Привет, Оля) У меня рост на 1 см ниже твоего, и вес на 1 кг меньше. Так что почти одинаково с той лишь разницей. что мне 32 года - штарость подкралась незаметно.

Я не кушаю после 18:00, т.к. позже , если поем, мне тяжеловато. Чтобы не срываться, хожу на свою любимую йогу именно вечером. Сейчас сынуля приедет из лагеря, и думаю, совсем скорректирую свое питание до 3 раз в день, как учит меня моя подруженция, многим известная по системе "Минус 60".

У меня сейчас бывает, чуток переедаю жиров, но жиров больше растительных (т.к. оливковое масло использую как заправку, и очень-очень люблю авокадо - здесь они неимоверно вкусные). Кроме того, я не ем мяса, курицу - редко, в основном из животного белка - яйца, рыба и морепродукты.

Сладкое люблю ОЧЕНЬ! обожаю баклаву (с Турцией у меня роман многлетний), итальянские десерты вроде тирамису, чизкейки - реже, но тоже непротив. А вот с кремовым тортам равнодушна. �з сладостей - варенье, мед, коричневый сахар. Фрукты.

Правда-правда, РІРѕС‚ фотик отремонтирую, покажу(( РЇ перешла РЅР° обезжиренный творог Рё кефир. РЎ утра РїРѕР» пачки творога, заливаю стаканом кефира Рё РїРѕР» столовой ложки меда, может, конечно, так никто РЅРµ делает, РЅРѕ РјРЅРµ нравится, без сладкого совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ)

Подскажите, как внизу приписки делать, который фиолетовым цветом отображаются?

не больше чем на размер .. и то вряд ли ..

оль 63 кг и мамонт??

не может быть)))

если только мамонтенок))))

ходи пешочком))

до метро и например с работы или учебы ..

не пользуйся лифтом))

это самые простые ..

а попробуй курочку делать и сметанку например убрать ..

возьми творог но не обезжиренный а то он противный .. средней жирности и сыр что то типа

адыгейского ..

и главное - не спеши)

тише едешь дальше будешь а главное результат сохранится .. )))

и даже если переела не наказывай себя!!! восприми это как должное .. )))))

уйдет но со временем))

А у меня еще не очень скромный вопрос)) Если худеть на 7-10кг, грудь сильно уменьшится?

я по джиллиан майклз худела, сейчас, чесс слово, ничем не занимаюсь, только бегаю 5-10км каждый вечер, длительность исключительно от жары зависит)))

привввет!

мне тоже 18

юля)

рост 172, вес сейчас 73 был в тот понедельник 65!!!

я буду с тобой))))

Привет! А я тут тоже новенькая :) дневничок у меня только сегодня появился.Я хожу в школу правильного питания и там нам рассказывают,что все эти не есть после 18, 15.. и тд-это неправильно,тк организм-это как костер,который нужно подпитывать каждые 2,5 -3 часа и 5-6 раз в день.С перерывом на сон,естественно Тогда он не будет испытывать стресс и не будет запасать жирок.Еще нас учат,что в каждый прием пищи должен содержать белок.Сладкое можно раз в день-после завтрака в первый перекус.Про срывы рассказывали,что это от недостатка белка,а когда белка в норме в каждый прием,то и держаться гораздо легче.Попробуй дион тебе рассчитает количество килокалорий,заполняй дневник питания и будешь видеть,чего у тебя мало,чего много.� еще очень важно пить чистую негазированную воду,2 литра.Дион тут тоже об этом пишет.

Заходи в гости,давай худеть вместе :)

Спасибо, девочки)) РќР° мед уже заменила) Р�Р· РљРљ, Р° также белков Рё углеводов СЏ РЅРµ выпадаю, только постоянно жиры превышаю РЅР° 10 Рі-неудачно СЃ борщом расчитываю(( Как РІС‹ думаете, это криминально? Хочется похудеть РІ бедрах, РёР±Рѕ СЏ мамонт, можете посоветвать какие-РЅРёР±СѓРґСЊ действенные упражнения?

конечно, давай))

когда ты ответ пишешь, там сверху панелька и на ней все есть и цвета и смайлики и шрифты

Привет! Р’СЃРµ будет хорошо, думаю тут Сѓ каждого бывают СЃСЂС‹РІС‹ Рё РЅРµ РІСЃРµ получается СЃ первого раза, РЅРѕ постепенно понимаешь как питаться Рё СЃРѕ временем привыкаешь Рє этому образу жизни )) РјРЅРµ например РІСЃРµ меньше хочется "вредных" продуктов,жаренное вообще уже РЅРµ ем, жирное (РЅ.Рї. сметану, кефир) заменяю РЅР° продукты СЃ меньшим содержением жирности, уже РЅРµ охота бургеров Рё хотдогов, РЅРѕ РІРѕС‚ РѕС‚ сладкого РїРѕРєР° еще отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ  СЃС‚араюсь питаться (РЅРµ считая отпуска) РЅР° 1300-1400 ккал. (раньше питалась РЅР° 800 ккал. РќРћ это большая ошибка, С‚.Рє. обменные процессы замедляются Рё перестаешь худеть! ) если поправляюсь, то РЅРµ раскисаю. Р° продолжаю двигаться дальше Рє своей цели  РЈРґР°С‡Рё тебе! Р’СЃРµ получится!

Заходи ко мне на страничку, буду рада!

Привет! Я тоже Оля!

не переживай, втянешься, и все получится!!!!

я себя в принципе не ограничиваю, разрешаю сладкое, но только до 12 утра и так, чтобы из КК не выпасть

Ну и спорт, куда ж без него!

привет Оля я Катя)))

все у тебя получится здесь)))

замени сладкое например пастилой или медом))))

много не съешь)))

только этим и спасаюсь))

Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 18 лет Сейчас я вешу 63.2 при росте 164. Очень хочется похудеть до 56. Я только-только начинаю, поэтому, пожалуйста, поддержите меня. Пыталась сбросить, да все постоянно рываюсь(( Давай знакомиться, буду очень рада)) Хочу сократить рацион пищи и не кушать после 20.00(пока. очень сложно начинать с 18), но не сидеть на диете, подскажите, отчего нужно отказаться, кроме сладкого и мучного? Какой план питания на день посоветуете?