Виктория, почитала твою историю.

Очень тронула. Спасбио за откровенность.

Все получится!:)

Странно что произошло с диет баллами, они почему-то расстаяли наполовину. Это что такое наказание за долгое отсутсвие?

Не было возможности писать, так и расслабилась, снова 66-67. Отдыхала в горах на природе в прекрасном доме с бассейном, с соснами елями. Ну и ела, ела, ела. Правда еще бегала и плавала в горной речке, вода ледяная!!!

Сегодня полдня провела в салоне, хотела изменить цвет волос, и сначала мне смыли предыдущий цвет, а потом наложили новый. Но результат оказался неожиданный - я снова брюнетка!, а так хотела стать шатенкой. В итоге с горя не ела вообще. Перед салоном просто не успела позавтракать, а после него не стало настроения. Пришла с работы домой, а тут уже меня и настиг аппетит, правда все равно наела только 600 кк, знаю что так можно и на затор нарваться. Вес может остановиться. Но на работе есть совсем не хочется, а домой поздно прихожу. Вчера перед тренировками взвешивалась - 65,5. �з них 44,5 кг мышечной костной и т.д. и 21 кг жира. Дефицит мышечной массы составляет 3,5 кг. Это результаты теста. Так что есть ад чем работать. Непочатый край можно сказать.

сантиметры главное сохранить. А вес пусть как хочет.

Привет! �ду на шейпинг, там на весы вставать, СТРАШНО!!!

Дорогу осилит идущий!

РЈРїРїСЃ! Перебор!!! Завтра РЅР°РїРёС€Сѓ что Рё как, Р° сегодя гулянка, СЃ мороженым Рё разными вкусностями

Прикольно! вообще-то здесь есть рациональное зерно. Я согласна с тем, что мы много отдаем энергии решая различные вопросы, проблемы или дела. Это естественно, но получаем больше если видим положительный результат от деятельности. Вот тут и награды сыплются. А что в твоем случае это неплохой стимул, и стройняшка красавица, да еще и при деньгах!

я то же все худела, думала вот похудею, накуплю себе всякой одежды... Лет 5 назад я стала такой как хочу, но были другие приоритеты в тратах и на себя не получалось что нибудь красивое купить, одно и радовало, что фигура хорошая. Потом я расслабившись, организм долго терпел, года три бедный держался, поприбавила. все покупала опять трикотаж, с мыслью - похудею, будет тоже как раз... А потом как то поняла, да и возможности появились, стала одеваться, и впрочем худеть начала даже, жалко что одежда сваливалась потом, но в принципе я всю жизнь между 65-58 кг, не такая уж и большая разница. Просто всю жизнь худею, вечно на фронте красоты. а одеваться нужно прямо сейчас, отдашь потом кому нибудь, то что стало большим.

Рђ 8 стаканов РІРѕРґС‹ РЅРµ получилось

КК сегодня 1265

Р‘-68, Р–-56, РЈ-132

Завтра постараюсь поместить свою фотку сюда, чтобы сравнивать было с чем. Я давно заметила что росто перестала себя красиво одевать, потому что боялась быть заметной, красивой, а стех пор как растолстела, все время говорю себе, что сначала похудею, а потом куплю себе что-то.

 РўР°Рє РІРѕС‚ жизнь РѕРґРЅР° Рё Рє сожалению РЅРµ стоит РЅР° месте. Рђ может Рё Рє счастью, что РЅРµ стоит РЅР° месте, РјС‹ становимся мудрее. РќРѕ РЅРµ моложе РЅРµ краше Рё если РЅРµ прилагать  определенные усилия, то Рё результат РЅРµ заставить себя ждать.

Так что энергии у меня много и я хочу ее тратить на себя любимую.

Да мне тренер тоже говорит, что жир весит легче мышечной массы. Так что пока с весом понятно. В четверг прошла тест антропометрический, расшифровка будет на сл. занятии, т.е. в понедельник.

Оля спасибо за комплиман!

Прочитала РєРЅРёРіСѓ Анатолия РўРѕСЃСЃР° "Американская история", Рё еще раз подтвердила СЃРІРѕРё размышления РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что РёР· любого человека, можно сделать чемпиона.  РїСЂРё наличии таланта меньше усилий прилагать придется, Р° РїСЂРё его отсутсвии его, просто усилий больше требуется. Так РІРѕС‚ стройным РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ людям, быть красивыми легче, Р° нам просто придется постараться.

Привет!!! какая у тебя здоровская, оптимистичная аватарка!!)))) Ты так мало кушаешь, что думаю, ты быстро увидишь свой результат. А то что нет после фитнеса по кг разницы, это просто стек жирок и появились мышцы, так что не расстраивайся!!!

Стала читать РјРЅРѕРіРѕ гламурных журналов, чтобы привыкнуть Рє красивому, ведь РЅРµ Р·Р° горами то время,  РєРѕРіРґР° сама так стану выглядеть! Хочу очень!

Вернулась с работы и сразу подключилась к процессу готовки, моя дочка Танюша начала готовить окрошку, а я еще принесла кукурузу отварную. В общем натрескались!!! Вкуснотища, и вроде все полезное и некаллорийное.

Да уж летом легко в рамках КК оставаться. Завтра буду заниматься уборкой квартиры заниматься, а так как она большая, это займет 2 часа, а это около 500 потраченных ккал. � полезно и приятно!

Сейчас пишу и пытаюсь съесть творог без сметаны и сахара, это довольно трудно, проще его совсем не есть! Но надо, а как сказано УСПЕХ СКЛАДЫВАЕТСЯ �З КОНКРЕТНЫХ ДЕЙСТВ�Й!!! - значит надо!

Что СЏ делала вчера, Встаем РјС‹ РїРѕР·РґРЅРѕ, поэтому :

11-00 стакан воды+эутирокс,

11-30 омлет из 2 яиц и овощей

14-30 1 час занятий шейпинг, -300 грамм!!!

 РёС‚РѕРіРѕ вес после тренировок 65,200 .

18-00 кофе без сахара, РЅСѓ просто очень есть хотелось Р° была РЅР° работе Рё РєСЂРѕРјРµ кофе Рё пирожков Сѓ нас нет ничего. Зато РѕС‚ пирожков СЏ теперь легко отказываюсь, Р° раньше слюной исходила.

20-00 тушеные овощи

22-00 4 персика

01-00 ломоть дыни.

Спать легла в 03-30,

�того: 1400КК Б-50, Ж-42, У-206

Приветик! Два года назад у меня удалили левую долю щитовидной железы. � теперь я пью эутирокс каждое утро, это гормон, компенсирующий недостаток работы одной доли. До операции я весила 52 кг. Не думаю конечно, что поправилась из-за гормона, просто стала жалеть себя, заедать эмоции, а вообще история набора килограммов тоже непростая была. Но это длинная история и не очень веселая.

приветик! поздравляю с отвесом! я тоже иду от этого веса.

если сила воли есть это уже замечательно!!!!! найди мотивацию, и все будет гуд!

что же это за чудо зутирокс?*

А у меня сегодня наконец-то отвес!!! 65,2. Это конечно же спорт! У нас жарко есть не хочется, хорошо что есть арбузы! Это просто кайф - холодный арбуз!

Привет, золушка!!! Желаю тебе успеха в этом не легком начинании, у меня тоже рост 156 и весила 65 кг, так что я с тобой. я вот на 59 кг застряли и ни туды и ни сюды, вот решила на молокочае завтра посидеть авось получиться сдвинуть

Наконец-то подключили меня Рє сети, была умницей Рё делала РІСЃРµ что должна. Тренер усложнила РјРЅРµ упражненя, СЏ потела так что после часа тренировок, ушло СЃ РІРѕРґРѕР№ 600 грамм. Понимаю что это РІРѕРґР°, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно! Правда РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что после тренировок  РЅРµ должна есть вообще, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить отказаться РѕС‚ позднего ужина. Р� хотя РїРѕ каллориям СЏ недобираю, вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, значит надо РІСЃРµ-таки менять распределение РєРѕР»-РІР° пищи. Утром больше РІ обед столько же, или меньше, ана ужин чуть-чуть.

А по активности сегодня мой день не уступает тренировочному. Убирала дом, стирала, гладила, готовила. Короче была золушкой.

Воскресенье! Люблю этот день.

�так отчет:

вода и эутирокс50, 1 яйцо и ветчина 20 гр. полстакана сока и вода.

на обед была куриная грудка с кабачками

потом кукуруза вечером. Люблю ее, но не могу разобраться в ее каллорийности. Получается что я пребираю по углеводам сегодня и это впервые.

Работать над СЃРѕР±РѕР№ приятно, РЅРѕ немного непривычно, оказывается СЏ совсем мало уделяла времени лично себе, РІСЃРµ занята чем-то. РќСѓ ничего, можно исправиться, есть желание время Рё силы, РµСЃС‚СЊ стимул, ведь СЏ стану стройнее, сильнее, Рё как следствие моложе.

Р�так, сегодня СЏ сделала ген. СѓР±РѕСЂРєСѓ РґРѕРјР°, квартира Сѓ меня большая 140квадратов, РЅРµ знаю сколько ккал потратила. С‡Р°СЃР° РґРІР° посидела РІ Дионе РІСЃРµ читала кто как Рё что делает. Р’ общем Р›Р�КБЕЗ. Вечером РїРѕ традиции идем СЃ семьей Рє родителям, сегодня подается плов. РЈ меня РІСЃРµ еще РЅРµ зажил Р·СѓР± Рё есть СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ полную силу. Так что страха переесть Сѓ меня нет. Хотя, РїСЂРё РјРѕРёС… талантах...!!! РќРѕ нет СЏ умница Рё СЏ сильная. Р� сила есть Рё воля есть Рё сила воли тоже!!!!  

 РќРµРґРѕР±РёСЂР°СЋ РїРѕ каллориям Рё РїРѕ остальным категориям тоже, РЅРµ знаю есть РїРѕРєР° РЅРµ хочется больше того что ем. Да вродеи РЅРµ мало получ-СЃСЏ. Удалила Р·СѓР± мудрости Рё теперь такое чувство будто РІСЃРµ Р·СѓР±С‹ РІРѕ рту болят. Рђ еще сегодня была РІ ресторане СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, так РѕРЅРё такие РєСѓСЂСЏРєРё, РІ общем СЏ без настра Рё СЃ головной болью. РќСѓ РґРѕ завтра.

Р�СЌС…! Хотела разгрузочный день, Р° получилось как всегда. Пришли гости неждано негадано, РЅСѓ СЏ быстренько РїРёСЂРѕРі РјСЏСЃРЅРѕР№ испекла, Рё курицу гриль заказала, Рё,поела! Правда РїРѕ каллориям РІСЃРµ равно 1100.

РџРѕРєР° ничего особенного делать РЅРµ собираюсь. Присматриваюсь, слушаю СЃРІРѕРµ тело. РЇ хожу РЅР° шейпинг 2 раза РІ нед. Занятия РїРѕ 1 часу, выкладываюсь так что потом еще час наверное тело как РїСЊСЏРЅРѕРµ, РЅРµ РјРѕРµ. Занимаюсь почти 2 месяца, результата РїРѕ РєРі никакого, РІРѕС‚ пришла РІ Дион, Рё теперь Р±СѓРґСѓ вести дневник вместе СЃ планировщиком. Р’ пятницу еще РґРІР° РґРЅСЏ РІ неделю добавлю, только ходить Р±СѓРґСѓ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ фитнес центр. Рђ то РІ моем  центре тренер РїРѕРєР° РЅРµ разрешает нагрузки добавлять. Рђ РјРЅРµ хочется результат поскорее увидеть! РќРµ знаю насколько правильно то что собираюсь делать. Если понимаете, подскажите правильно ли, или может что-то еще надо делать?

 Рђ еще обязательно самомассаж ежедневно РІ теч 15 РјРёРЅ, РІРѕ-первых телу приятно, Р° РІРѕ-вторых опять же РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚ельная физ. нагрузка.

Приветики, жар-птица1)

с дневничком тебя)

у тебя все получится)

расскажи, каким способом худеть собираешься? какие упражнения, комплексы делать будешь?

Что я сегодня сделала:

Стакан воды +эутирокс

Завтрак коктейль кисломолочный с зеленью

3 Часа просидела РІ Дионе, разбираюсь РІРѕ РІСЃРµ,  ищу диет-РіСЂСѓРїРїС‹, РіРґРµ общаются грамотные люди. Просто РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ спотыкаться РЅР° грамматич. ошибках, Рё некомпетентных советах.

Приготовила на обед жаркое для семьи, а сама буду зеленкой и кефирчиком сегодня питаться, у меня разгрузочный день.

Сегодня на завтрак приготовила себе коктейль из кефира и петрушки, вкусно, а главное полезно. Вообще обожаю зелень с брынзой, наверное сегодня побалую себя. � вкусно и каллорий мало, а витаминок!!!

РќРµ знаю как, РЅРѕ придется ограничить себя РІ РєРѕР»-РІРµ сьеденного арбуза, так РјРѕРіСѓ Р·Р° раз килограмм РІ себя махнуть Рё глазом РЅРµ моргнуть! 

Девченки, присоединяйтесь.