СЏСЃРЅРѕ

Привет Дина!

Всегда пожалуйста! К- каллории, Б-белки, Ж- жиры, У-углеводы

Привет Марина,спасибо за ответ,объясни мне непонятливой КБЖУ как расшифровывается?

Первая чашка мч успешно выпита!

Леночка, привет

спасибо

Марина, привет! УДАЧНОГО ДНЯ � ЛЕГКОГО РАЗГРУЗА!

У меня сегодня разгрузочный день , а посему фотографий завтраков-обедов сегодня не будет, хотя могу поделиться молокочаем, он у меня с хорошего дорогого зеленого чая сделан, тааакой ароматный

Доброе утро Планета!!!

Спокойной ночи!

� так, омлет ушел в небытие, а его место заняла Плачинда! Вкусно, быстро и красиво!

и рецепт и фото выложила в темке

Ленчик, спасибо!!!!

Только собираюсь, мужа не было, и не скем масика оставить было!

Фоты выложила?

Марин, как твоя плачинда? РјС‹  СѓР¶Рµ наелись! РІРєСѓСЃРЅРѕ!

Марина, привет! поздравляю СЃ дневничком!  

Овсяная кашка успешно схомячена, сфотать не успела, так как масяка потребовала есть, а єто важнее. Так чтто мы сейчс сытые и дааафольные.

Думала, что не выдержу, ан нет, я смог!!! Приезжал брательник, я его сникерсом угостила и думала что мне трудно будет смотреть как он его лопает, но, как приятно, у меня даже мысль не промелькнула, о том что я тоже могу его захотеть.

Масяня СЃРїРёС‚, наетая Рё давольная, Р° Сѓ меня РІРёРґРёРјРѕ СЃ обедом сегодня РЅРµ сложится, схомячила РїРѕР» кило яблок Рё РєСѓСЃРѕРє лаваша, выпила РІРѕРґС‹,Рё еле дышу. Наелась! РќР° полдник овсяночки сварю СЃ ягодами, Р° после трени омлетик сварганю, Рё мужа заодно РёРј же накормлю. 

Душно у нас сегодня, ветер горячий. как на море. Кондера у меня нет, а вентилятор особо не спасает

Привеет!!!

Спасибо что зашла в гости!

Ну привет))

Сходили с манявкой на рынок, накупили кучу вкусностей-полезностей. Я даже голубику нашла. буду вечером с мороженым употреблять. ммм, уже в предвкушении

Мой маленький отчетик о дне вчерашнем

1. Соблюдение КБЖУ - Да!

2. Спорт - Да, прыгала с Джилл целый час, точнее 2 раза по 30 минут

3. Вода - не менее 8 стаканов в день- Да, было 13!

4. Контроль сладкого - Да, вчера даже не хотелось. (всегда бы так)

А начала сегодняшний день с ароматного кофе с молоком и мягкого сыра риккоты.

Всем завтракающим Приятного аппетита!

Рљ-209, Р‘-15, Р–-15, РЈ-6

Вчерашний обед выложить не удалось, но было вкусно, горячий бутерброд с вареной буженинкой и сыром и помидор. Все заняло 454 КК. Сытно и вкусно.

Я потом еще яблочком дополнила свой обед.

Всем доброго утра!!

Сегодня жуткая головная боль, доканывает меня с утра, думала с масиком поспать, не смогла, выпила еще кофе, лимит на сегодня исчерпан, жду когда поможет.

На обед планирую винегретик скушать с буженинкой и зеленью! Фото обязательно выложу.

Вот мой завтрак, вышло довольно аппетитно. Каша с изюмом, К - 89, Б - 2, Ж-3, У- 12, банан для красоты, я их не люблю

Утро и правда доброе,

сегодня у нас прохлада. масика крепко спала сама и дала поспать нам. Джилл зарядила позитивом и энергией на целый день, так что дело за малым, а именно не есть сладкого, это для меня первоочередная задача на ближайшую неделю.

Мой маленький отчетик о дне вчерашнем

1. Соблюдение КБЖУ - Да!

2. Спорт - выходной, но была 2-х часовая прогулка по набережной

3. Вода - не менее 8 стаканов в день- Да

4. Контроль сладкого - 4 карамельки(это еще до того как).

Читала дневнички девочек, оч понравилась иждея фотать, то что ешь, у меня сегодня овсянка на завтрак, посмотрим на сколько аппетитное выйдет зрелище

Доброе утро!

Спокойной ночи !

Смысл силовых тренировок в добавлении веса,подходов и повторов. Постоянных,тогда в зависимости от этого или будешь худеть или мышцы качать (тело делать ). А все остальное -фитнесс-для гибкости ,выносливости-кардио все.... Это мое мнение. А вообще если вес встал советуют сменить вид спорта

Соня, масик заснула, я тоже пойду лягу, спасибо за компанию, до завтра

Да, джил для дома, как по мне, идеальный вариант, а что ты имеешь ввиду:"только я не пойму как дома веса можно добавлять ?" ?

Я про Джилл,только слышала....это можно делать дома ? только я не пойму как дома веса можно добавлять ?

Соня, у Джилл хороший комплекс совмщающий и кардио и силовые. Особенно мне нравится Метаболизм ее, это мощь!

Много спорта-тоже самое ,что или перебор или недобор калорий. � еще -ты занимаешься силовым тренингом ? Просто я не сомневаюсь-это единственный спорт,помогающий и эффективно худеть и фигуру делать.

Соня, у меня со спортом все ок, счас слимдаун 2 заканчиваю, и еще проги с джилл, сначала от 1,5 до 3 см ушло, а счас без изменений, и вес прыгать стал

У меня тоже есть места ,где мне кажется есть лишнее,но я собираюсь это спортом убирать. Почему у тебя это не получается ?

Привет Соня, этот кг висит у меня на пузике, и нуу совсем портит всю картину, а как взвешиваюсь и вес "радует", хочеться пойти и схомячить чет сладинького((

Привет! А ты можешь конкретно объяснить почему тебе мешает этот килограмм?

Вот я наконец-то и созрела завести свой дневничек.

Меня зовут Марина, мне 28 лет, мой рост 170 см, вес 57 кг. У меня любящий и любимый муж, прекрасная доцюля, декрет и ни как не уходящий кг веса.

Вроде это не много, но как же он мешает.

Весы - раньше мы дружили, а сейчас это мой враг(, потому что соблюдая КБЖУ, спорт они все ни как не замрут на желанной циферке.

Что я буду делать дабы убрать это неподобство и раздражитель, ненависный киллограм:

1. Соблюдение КБЖУ - каждый день

2. Спорт - 5 раз в неделю

3. Вода - не менее 8 стаканов в день

4. Контроль сладкого - твердое нет сладостям!

Заходите РІ гости, СЏ РІСЃРµРј Р±СѓРґСѓ рада.