Каждое рагу- индивидуальное  РЈ тебя какие особенности?

Да, я балда - теперь только увидела Я готовлю чуток по-другому

Так СЏ же дала 

29 РёСЋРЅСЏ еще, там ссылка. РќРѕ вообще Сѓ меня нет особенного рецепта рагу, СЏ сваливаю РІСЃРµ овощи, что РІ холодильнике найдется, вместе Рё тушу РґРѕ готовности. Кстати, РёР· моего Капустно-соевого Месива РІ конце концов РІСЃРµ же вышло рагу  РЇ РєРѕРіРґР° начинаю готовить, РЅР° меня РёРЅРѕРіРґР° приступы креативности находят...

Хм... А как рагу готовишь? Рецептик есть?

Ну, без слабительных - это, конечно, клизма. Мне ее мама-врач все время пытается подсунуть, но я стойко держусь.

А вообще, я не знаю распространенных народных средств по борьбе со шлаками. Наверняка, если покопаешься на дионовском форуме, найдешь кучу разной информации. Но для меня лично самое лучшее средство есть овощное рагу, и вообще овощи (много и в месиве). Меня просто уносит тогда.

Рецепт в студию!

Кстати о выводе шлаков... Не знаешь какое нибудь средство просто очистить кишечный тракт? Без всяких медикаментозных слабительных?

Сейчас буду готовить еду под названием Капустно-Соевое Месиво. Цель данного продукта есть сдвинуть электроную стрелку весов влево. Творогу с фруктами это не удалось, так как чему-то же нужно вытягивать шлаки из организма )) А обезжиреный творожок весь впитался и как не было его.

Ага, ты абсолютно верно просекла самую суть :) Ну, а так как сегодня уже новый день, а на улице - просто замечательный демотиваторный ливень, то выставлю-ка я сюда свой вкуснячный завтрак!

(РІРѕ логика.. )

Это творог с фруктами!

А так?

Это мой демотиватор, чтобы не паритъся и забитъ на невзгоды. Уже получше получается, супер-котята помогли :)

Да... котята супер. Хотя на мотивацию не похоже :-)

Сегодня ныряла в просторах интернета, наткнулась на это милое матерное создание. Очень точно передает мое настроение за последние 4 дня. Надеюсь, что не забанят, это мой демотиватор на сегодня. Пойду-ка я спать...

Сегодня утром было 70.7, очень здорово, с учетом того, что вчера и позавчера я на ночь наелась. Особенно вчера, творожка в полдевятого энное кол/во грамм навернула, самой стыдно. Но зато сегодня ни-ни! Сегодня было что-то вроде разгруза, весь день творог и фрукты и ромашечный чаааай :) нямням, и не сорвалась нисколько! Завтра буду красивая-красивая!

Везде на дионе кричат про Джилиан Майклс, я решила попробовать, скачала. Многие пишут: на пот пробивает, эффект класный. Я думала, бред. Ан нет, не бред. Меня тоже пробило. Эффективно, но больше с упором на красивые руки (по крайней мере 1й уровень). А мне ноги нужны. Ну ничего, посмотрим дальше. Мышцы эта Джилиан реально выжимает, я сегодня утром проснулась от кошмара, что у меня руки и бедра загорелись. Так вот, это после вчерашней тренировки))))

РњРЅРµ РІ принципе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ то, что занятия всего РїРѕ 20 РјРёРЅ, легко найти время РІ течение РґРЅСЏ. Р� хочется делать даже дважды РІ день, РЅРѕ здравый смысл Рё ленивость РЅРµ позволяет)) 

Спасибо, моя дорогая Djenka, мне очень приятно такое услышать :) Я думала, ко мне и не заходит никто)))

Тоже так хочу

Белочка, очень хорошие успехи

Самоанализ:

Ну вот, вторая неделя подошла к концу. А точнее, 1,5 неделя. Установленный вес на сегодняшнее воскресенье был достигнут, 71 кг на весах; минус 2,6 кг за время похудения. Чувствую себя отлично, но очень часто при переходе из сидячего положения в стоячее кружится голова и сильно темнеет в глазах. Настроенее ок, вялости не ощущаю. Ем Мультитабс, магний и кальций каждый день. Последние несколько дней двигалась меньше, чем обычно, и чувствуется, что организму уже самому хочется растрясти то, что болтается :) Укладываюсь в коридор неплохо...

Зеркало полазывает, что появилась талия и что коротенькие маечки уже не так невозможно носить. Так же в районе берда выступили кости. КОСТ�!!! Ни в жизнь у меня там кости не торчали!! Теперь будут, мурр :)

Раньше мой вес в течении дня колебался от минимального веса до 75,6, с перепадами в 2 кг. Теперь максимальный вес, который вижу на весах вечером - 71.7. Черты лица тоже стали более хрупчее и привлекательнее :)

Фотки еще пока постить не буду, стремно. Они у меня все есть, на каждом кг. Может потом когда-нить запостю :)

Добрый день всем! :) Нашла Сѓ Masenok интересный тест, решила РїСЂРѕР№С‚Рё тоже. Р’РѕС‚ результаты:

тип телосложения: нормостеник

ваш РёРјС‚ РєРі/Рј2 24

рекомендуемый РёРјС‚ РєРі/Рј2 22

рекомендуемый вес, кг : 64 - 68

лишний вес, кг : 5

Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес РїРѕРґ наблюдением специалиста РІ течение 1 - 2 РјРµСЃСЏС†РµРІ. РљСЂРѕРјРµ этого вам имеет смысл закрепить результат РІ течение 2-4 РјРµСЃСЏС†РµРІ.

нормальное распределение жира в организме

Основной обмен: 1560

Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2180

Ежедневные энерготраты на физическую активность (Ккал) : 217

Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2400

Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1140

Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1790

Рекомендации специалистов

Снижение веса ( 1140 Ккал ) РїСЂРё физической нагрузке велосипед 2 часа РІ неделю, легкая аэробика 3 часа РІ неделю

Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10

Пищевые волокна, г 29

Обычное питание ( 2400 Ккал )

Дневная норма белка, г/сутки 117 ( 41%)

Углеводы, г 123 ( 43%)

Р–РёСЂС‹, Рі 20 ( 16%)

Снижение веса ( 1100 Ккал ) без физической нагрузки

Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10

Пищевые волокна, г 29

Дневная норма белка, г/сутки 117 ( 43%)

Углеводы, г 118 ( 43%)

Р–РёСЂС‹, Рі 18 ( 15%)

http://calculator.estetik-s.com/index.php

Утренние замеры поразили. 71.2 кг, бедра и талия - 0.5см. Надеюсь, это из-за рагу все.

Вес перед 20-минутными ленивыми силовыми упражнениями: 72.1

Вес после: 71.7

Афигеть дайте две.

Сегодня:

Еда: все ок

Р’РѕРґР°: РѕРє

Фитнесс: 40 мин велосипеда и сейчас будут силовые, чтоб лучше спалось. Сегодня малофизкультурный и малобелковый день.

Настроение: достало это считание каллорий, на это уходит пропасть времени, из-за которой не успеваю делать работу. Последние несколько дней я почти маниакально проводила на ДиОне, что плохо. Потому что моя особенность - когда замечаю, что во мне вырабатывается зависимость к чему-либо, сразу бросаю это. Сегодня на ДиОн пришла уже через силу. К тому же, бесит то, что нельзя писать латиницей транслитом, а на русском транслите постоянно делаю опечатки и пишу в тыщу раз медленнее!!!! >.<

Очень часто очень сильно кружится голова Рё темнеет перед глазами, особенно после того, как резко встаю. Надеюсь, это только РёР·-Р·Р° жары, Сѓ меня раньше такое летом тоже... бывало. РќР°С‡Р°Р»Р° пить витамины МультиТабс, кальций, магний Рё витамин РЎ. Волосы лезут пучками. Че РёРј еще надо?..

РџРѕ вечерам очень хочется есть, особенно после 23 -> надо раньше ложиться спать. Пожалуйста, РЅРµ постите РјРЅРµ картинки СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё каппучино Рё подобными вкусностями, Р° то Сѓ меня РІРѕРЅ РІ шкафу шоколадка лежит... 

Рецепт здесь. Получилось еще меньше каллорий и всего, потому что на этот раз я заменила часть кабачков капустой. Вкусно есть например с соей :) Но мне безкапустный вариант гораздо больше нравился. Особенно как я в него тогда еще маааленький кусочек сыра Эмменталь растопила))

Можно мне тоже рецепт? Хочу приготовить завтра

Поделись рецептиком)) �нтересно очень!)

Сегодня делаю овощное рагу,  РёР±Рѕ РІ рагу моего приготовления 79 ккал РЅР° 200 Рі. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚.

Сегодняшнему дню да будет поставлен памятник. Мало того, что я на велосипеде ..дцать километров наездила от дома в центр, еще бегала по субстанциям часа 2, еще дома занималась где-то час... вечером поечали с другом кататься на великах, нашли заброшенуь сцену в парке... Так я там под Спотифай в ритме 116 зажигала irish минут 15 без передышки почти. � потом, на ватных ногах, домой. Еле поднялась на 3 этаж... :)

Завтра не встану)) надеюсь, ползание по квартире тоже как зарядка сгодится

Linoonex: Умница!!! Позитивные мысли - залог успешного похудения!!! Я сейчас снова возвращаюсь к ним! Каждый день преодолеваю какое-то препятствие или совершаю поступок, который раньше бы не совершила и хвалю себя! Я у себя одна, самая-самая лучшая))) Особенно люблю себя после занятий спортом, когда выложусь по полной и дома мыыыышцы болят)

Сегодня я на себе протестировала, насколько соленый сыр удерживает в себе жидкость.Нехило удерживает.

�тоги дня:

- еда: нормуль, только сегодня углеводов недобрала.

- питье: ого-го, я после сыра столько воды выхлебала!

- настроение: СЃ утра было хорошее, Р° щас  РёСЃРїРѕСЂС‚илось. РќРѕ это РёР·-Р·Р° людей, Р° РЅРµ РёР·-Р·Р° диеты.

- вес: утром 71.5. Сейчас больше, из-за воды и сои.

Но я суперски вписываюсь в график, ура!!

Masenok, прикинь, у нее вес 59 кг и рост 188! 188!!!! Угх, где она парней находит себе...)

У тебя очень красивая фигура, ну куда делось твое июньское отношение к себе? Тогда ты на 56 кг себя обожала, да и до того тоже. Я считаю, те твои мысли были самые правильные! Я такие щас в себе культивирую :)

Кстати, Сѓ меня вес ползет-ползет РІРЅРёР·, СѓСЂР°!  Рђ еще начинает проклевываться давно забытый пресс Рё трицепсы, йесс!

Кто-нибудь может посоветовать испробованые на себе, проверенные чудодейственные упражнения на бока? Можно тоже с фитнесс-боллом. Плз!

Какая красивая девушка!!!!

А ведь у меня сейчас такая же фигура, но я себе не нравилюсь...

Не могла не поделиться с вами хорошим настроением: читать, когда есть своб время

А тело подобных форм я хочу приветствовать по утрам в зеркале:

Это моя мотивашка на сегодня, она же *я в шоколаде*, или

*как правильно радоваться жизни бЭз еды*.

понятно)

РЅРѕ смотри тока чтобы РЅРµ начались проблемы СЃ волосми Рё ногтями - РѕС‚ нехватки жиров это часто бывает. потом РЅР° восстановление волос РЅРµ менее 3 мес уйдет РїСЂРё активном СѓС…РѕРґРµ

Те БЖУ, которые рассчитаны ДиОном мне не подходят, потому что принято считать, что правильное соотношение белков, жиров и углеводов для нормального, среднего человека, не сильно обремененного физической нагрузкой и не желающего ни худеть, ни поправляться выглядит так: 1:1:4. Т.е. получается вот такое вот соотношение: 14% белки : 30% жиры: 56% углеводы.

При активной физической нагрузке возникает дополнительная потребность в белках (ну надо же из чего-то мышцы строить) и углеводах. А жиры не так актуальны. Поэтому их соотношение может выглядеть как: 20% белки : 20% жиры: 60% углеводы.

Вот мне объяснил тренер и так я живу)

тогда зачем жиры меньше нормы?)

Не, тут хороший)))

Правда сначала он заявил, что мне не надо худеть)) Но потом присмотрелся и нашел где можно уменьшить пару-тройку см )))

Linoonex

я написала как есть))) это я еще ласково написала)))

просто я не понимаю, поч на улицах нельзя бутылку пива выпить, а воздух портить можно??? те, кто пьет, те вреда для моего здоровьяне наносит. а воткурильщики наносят своими сосками вонючими. поэтому япротив них категорически. особенно по такой жаре, когда все чувствуется еще сильнее.

РґР° Рё вообще сколько раз было - идешь, гуляешь РїРѕ парку, наслаждаешься запахом РїСЂРёСЂРѕРґС‹... Рё тут эта РІРѕРЅСЊ...  

 РЅСѓ хорошо, что есть интруктор) надеюсь, что РѕРЅ компентентный)

а то был у меня знакомый - типа он помогает худеть... ага... тип не жрать - вот такой основной у него принцип был. вернее, есть, но оч мало

Летящая: На данный момент мое питание и спорт контролирует персональный тренер. Стараюсь его слушать)) Конечно никогда не стоит впадать в крайности) Хотя мне иногда таааак хочется перестать есть, чтобы быстрее похудеть)) Но мозг понимает, что это не выход)

Linoonex: Спасибо за такие комплименты!)) После таких слов не имею права сдаваться))

Осторожно, среди нас есть курящие)

РќРµ, РґСЏРґСЊРєР° - гад, Рё решил отравить меня Рё РјРѕСЋ жизнь РїРѕ полной. Чем Р±С‹ ему отомстить?.. 

Как вам, например: я похудею, он меня увидит, и от зависти бросит курить?