Привет, Анютик!

Ты такая молодец! Одни зеленые галочки ))

РЈ меня СЃ прессом та же ситуация. Надеюсь, что РїРѕРґ тем жирком, что ниже РїСѓРїРєР° есть тоже пресс Рё РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ его будет РІРёРґРЅРѕ 

Приветик! РќСѓ ничего себе вес! РЇ тебя поздравляю!! РќРѕ конечно довольно странно, что так РјРЅРѕРіРѕ резко ушло..

Доброе утро 

Сегодня весы показали 46.3 ! РћРЅРё надо РјРЅРѕР№ издеваются чтоли ??? РЇ вчера так расстроилась, что отвеса нет, Р° сегодня  -1.4 РєРі ! Это СЏ тогда чтоли так опухла или хорошо потренировалась вчера ? Вобщем РїРѕРєР° РЅРµ записываю этот результат, Р±СѓРґСѓ как раньше РІ понедельник замеряться, РЅРѕ настроение РЅР° высоте 

Привет Анечка!!!!!

9.08.2010

РљРљ БЖУ -  1250  85/29/167      + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   - Jillian Michaels 30 days shred (168РєРє) + скакалка 40 РјРёРЅ (400РєРє) +

               + бег РїРѕ ступеньками 10 РјРёРЅ (90РєРє) = 658 

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Привет !) Да, надо какой-то штраф придумать, чтобы РїРѕ строже   РќРѕ сегодня СЏ РїРѕ полной отзанималась. РЎ утра конечно очень расстроилась, РЅРѕ потом взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё стала тренироваться

Привет, звезда моя!

Р’РѕС‚ ты знаешь, Сѓ меня РІ первые недели 3 жирок заметно так ушел СЃ Р±РѕРєРѕРІ, Р° сейчас как-то ели-ели сползает.  Р”олго, конечно, РЅРѕ РІСЃРµ же Рё РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась. РќР° счет тренировок - СЏ тоже РІ последнее время обленилась. Сегодня взяла себя РІ СЂСѓРєРё. Давай вместе РЅРµ халтурить? Кто РЅРµ позанимался - тому штрафное задание придумываем! Что скажешь?

РџС‹.РЎС‹: Р° девушку РЅР° фотке СЏ, кажется, видела РіРґРµ-то РЅР° форуме "До Рё После" или что-то РІСЂРѕРґРµ того. РќРёРє ее РїРѕ-моему Халявщица. Запомнила, потому что тоже очень понравился результат! Р’РѕС‚ это именно то, что СЏ Р±С‹ хотела иметь

ВОт мне отличная мотивашка, девушка с ДиОна, без фотошопа и оочень классно

РќСѓ РІРѕС‚, что называется расслабилась. Замеры РЅРµ Р±СѓРґСѓ выкладывать, так как смысла нет. Р’СЃРµ осталось так же, РѕС‚ веса ушло 100 грамм    Сама виновата 

На этой неделе слежу строже за питанием и не халтурю со спортом ! Буду составлять меню с утра на весь день. �ногда был недобор по кк и приходилось уже вечером добирать. Попробую увеличить спорт, или хотя бы делать его каждый день. Блин, как же обидно.. Все-таки и в продуктах ограничиваю себя и так уставала с Джил. Может набираю мало кк и поэтому тело не отдает жирок?) Вощем, пока буду продолжать, а если на след неделе опять так будет, придется что-то менять.

8.08.2010

РљРљ БЖУ -  1271  103/30 /144      + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   -

Р’РѕРґР°    -  5 стаканов 

Витаминка

Заленилась опять вчера, РІСЃРµ время РІ воскресенье РЅРµ хочется заниматься   РЎ РІРѕРґРѕР№ тоже беда, РїРѕРєР° отвлеклась РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ дела РїРѕ РґРѕРјСѓ, уже вечер настал, Р° РЅР° ночь РЅРµ РјРѕРіСѓ пить. Чуствую отвесик будет маловат, слишком РјРЅРѕРіРѕ халтур РЅР° этой неделе

вот тоже думаю о гардеробе. Но меня вечно мучает вопрос: может подождать, когда я буду в еще лучшей форме и тогда купить что-то хорошо подчеркивающее новую фигуру. Но с другой стороны, мне как девушке очень хочется уже чего-нибудь нового поносить...

ой, и я раньше на шпагат садилась, и даже могла стоя на одной ноге вторую рукой над головой держать.. Но, это тоже было давным-давно, когда еще балетом занималась. А сейчас совсем одеревенела

Еще подумала, что буду делать когда Джиллиан кончится. Решила делать просто разные упражнения на проблемные зоны :

1 Внутренняя поверхность бедра

2 Задняя поверхность бедра

3 Р СѓРєРё

4 Пресс

5 Растяжка (в планах - сесть на шпагат)

6 Упражнения на гибкость

Когда-то я уже садилась на шпагат, когда спортом раньше занималась, но это было лет 6-7 назад.

Доброе утро Анют ! Ты в меня веришь больше, чем я сама в себя

Сегодня поснулась Рё подумала, что если достигну веса, Рє которому стемлюсь, куплю себе маленькое черное платье )  РЈ меня РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ платья нет, только то, РІ котором РЅР° выпускном была. Р� вобще после достижения цели обновлю гардероб (если работу найду )

Доброе утро!

Анюта, я думаю, ты выдержишь и третий! Я вот хоть и делаю один только первый в качестве кардио тренировок, но все равно до сих пор потею как слон. Хотя устаю, конечно уже меньше

7.08.2010

РљРљ БЖУ -  1270  106/35 /135      + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   - скакалка 20 РјРёРЅ (200 РєРє) +  Jillian Michaels 30 days shred 30 РјРёРЅ     

                (168 РєРє) = 368  

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Осталось 2 дня второго уровня и судя по количеству пота на сегоднешней тренировке, на третьем уровне я буду потеть так, что после меня останется лужа на полу. Боюсь я этого третьего уровня, но буду брать его штурмом

РЇ занимаюсь СЃ Джиллиан Р№РѕРіРѕР№ РїРѕ видео, РјРЅРµ нравятся там упражнения Рё РїРѕР·С‹, Рё какое-то движение есть, Р° РЅРµ просто РїРѕР·С‹    Рђ РїСЂРѕ пилатес СЏ даже ничего РЅРµ знаю, РјРЅРѕРіРѕ раз слышала, РЅРѕ так Рё РЅРµ узнала что это РґР° как..

а ты йогу по видео хочешь? я вот раньше пилатесом занималась, это полегче. Мне нравилось очень

6.08.2010

РљРљ БЖУ -  1038  77/39 /94    + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   - зарядка + скакалка 20 РјРёРЅ (200 РєРє) +  Jillian Michaels 30 days shred 30 РјРёРЅ     

                (168 РєРє) = 368  

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Сегодня готовила форель, оочень РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось РІ фольге Рё СЃ лимончиком    Никак РґРѕ Р№РѕРіРё СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕР№РґСѓС‚ (или РЅРѕРіРё ?), РІСЃРµ РЅРµ успеваю СЃ утра, Р° вечером ее как-то РЅРµ охото делать. Завтра может получится, хочется растянуться немного 

Привет РђРЅСЋС‚ ! РџРѕРіРѕРґР° РІСЃРµ та же.. Просто кошмар какой-то    Смотрю новости, Сѓ вас там везде жарища. Такой жары конечно РЅРµ хотела Р±С‹, РЅРѕ хоть чтобы солнышко проглянулось. Рђ то встаешь СЃ утра Рё такой мрак, что делать ничего РЅРµ хочется. РЇ РѕС‚ РїРѕРіРѕРґС‹ зависима, если солнышко меня РїСЂСЏРј распирает РѕС‚ хорошего настроения   

Вчера ночью, уже после отправки отчета, схомячила блин сыру РєСѓСЃРѕРє   До РїРѕР·РґРЅР° смотрели РєРёРЅРѕ, Рё так чего-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє чаю захотелось     Ночью Рє холодильнику РЅРµ подходить ! Ночью - спать    ->>

Привет, солнышко!

Что-то давно меня не было. Ну ты молодец, столько белков съедаешь! Я тоже в последнее время, как стала рыбку кушать, начала белки все больше и больше наедать. Но это же хорошо! Тем, более, что мы спортом занимаемся! Как у вас погодка?

5.08.2010

РљРљ БЖУ -  1235  102/32 /136    + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   - скакалка 20 РјРёРЅ (200 РєРє) +  Jillian Michaels 30 days shred 30 РјРёРЅ     

                (168 РєРє) = 368  

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Белков опять РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ думаю это РЅРµ плохо.) РЇ РЅРµ знаю, как Р±СѓРґСѓ делать третий уровень Джил, потому что сегодня (уже 6-той день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ) опять РІСЃСЏ мокрая как мышь, Рё СЂСѓРєРё никак РЅРµ привыкнут  

Кстати, у меня лежат скинни джинсы, я их купила на 2 размера меньше, чем была в начале похудения. Через 2 с половиной недели попробую их померить

4.08.2010

РљРљ БЖУ - попытка разгруза 

РЎРїРѕСЂС‚   - Джиллиан 30 шред (168РєРє) 

Р’РѕРґР°    -  РЅРµ считала

Витаминка

Вобщем, попытка разгруза не удалась, выдержала ровно пол дня. Во-первых, молокачай мне не очень понравился по вкусу Во-вторых, весь день ужжжасно бурчал голодный живот, прям на всю комнату � наконец в третьих, когда дело дошло до тренировки, энергии не было на нее совсем, да и прыжки со скакалкой с животом, полным чая, вызвали бульканье и дискомфорт. Отложила тренировку на вечер, покушала куриной грудки и через 2 часа была полна сил и энергии тренироваться. Делаю выводы, что такой разгруз не для меня. Надо что-то посытнее, типа кефира наверно.

geo84, привет ! Да, постоянно, учусь на втором курсе

Привет, Анечка! Рђ СЏ РІРѕС‚ вчера тоже СЃРѕ спортом схалтурила, так что сейчас РїРѕР№РґСѓ заниматься. Отрабатывать 

Ань, привет!

Хотела спросить, ты в Бирмингеме постоянно живешь? Просто моя сестра едет в сентябре на 3 мес. учиться и было бы классно уже сейчас кого-то знакомого иметь...

Не, я на него не сесть решила, просто попробовать разок, раз уж есть сегодня не хочется. Постоянно не буду так делать

Приветик)))

У меня почти такая я же история с похудением и зажорами...

Вот сейчас 47 кг...ну или около 48 стремлюсь к 45 кг в ближайшее время,а цель так же - 43 кг!!!

Фотки глянула твои... РѕС‡ красивая фигурка РІ 43 РєРі!! ты умничка! Рё обязательно добьешься  РёС… СЃРЅРѕРІР°! Хотя РІ этот раз будет сложнее..СЏ РІРѕС‚ третий раз так после зажорчиков худею..этот самый затяжной(( аж стыдно...

Ты что ли на молокочай решила сесть??? не вздумай!!! твоё дело конечно, НО!!! после него жуткие последствия с камнями в почках!!! лучше соблюдай КК каждый день, тренировки и всё получится!! :)

После вчерашнего объедания белком, есть совсем РЅРµ хочется, поэтому решила устроить разгруз, первый раз РІ жизни 

                                                           Молокочай

 РџРµСЂРІРѕРµ Рё самое обязательное: РІ этот день, РєСЂРѕРјРµ молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа РІРѕРґС‹. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное Рё очищающее свойства. Р’РѕРґР° восполнит недостаток жидкости РІ организме Рё поможет очистить организм.
    Р’торое Рё РЅРµ очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать РІ среду РёР·-Р·Р° каких-то астрологических предпосылок.
    РўСЂРµС‚СЊРµ Рё желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум РґРѕ 2,5 %. поскольку РјС‹ РІ этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

    Рћ полезности чая СЃ молоком РјРЅРѕРіРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина Рё РґСЂСѓРіРёС… алкалоидов, РІ то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой Рє отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, Р° молоко – чаю.
    Р§Р°Р№ СЃ молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток РїСЂРё болезнях почек, сердца, Р° также как укрепляющее средство РїСЂРё дистрофиях, истощении центральной нервной системы.

      Рецепт молокочая очень РїСЂРѕСЃС‚: РІ 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 РјРёРЅ, процедить Рё пить РЅР° протяжении РґРЅСЏ. Для ленивцев, как СЏ, можно сделать ленивый молокочай или просто чай СЃ молоком. РЇ его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100Рі кипятка Рё через 4-5 РјРёРЅСѓС‚ доливаю 100-150Рі молока.

3.08.2010

РљРљ БЖУ - 1454  159/42 /103    + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   -

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Сегодня мясом объелась )) Чуть не привысила, у меня больше 100 никогда не было белков В одной куриной грудке 46 г белков !! А вот со спортом заленилась, но дала себе обещание до конца недели теперь не халтурить !

2.08.2010

РљРљ БЖУ - 1201  69/26/174    + правильные продукты 

РЎРїРѕСЂС‚   -  скакалка 25 РјРёРЅ (250 РєРє) +  Jillian Michaels 30 days shred 30 РјРёРЅ     

                (168 РєРє) = 418  

Р’РѕРґР°    -  8 стаканов 

Витаминка

Спасибо, РђРЅСЋС‚, стараюсь      Джил РІСЃРµ-таки монстр, РЅРµ РјРѕРіСѓ РєРѕ второму СѓСЂРѕРІРЅСЋ привыкнуть 

Приветик!

Ты ж моя умничка! Все прям удалось за день! А картинка и вправду мотивирует!

РЈ меня сейчас тоже пресс проглядывается. РњРѕР№ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что очень заметно верхний. Да, СЏ Рё сама разглядываю себя каждое утро Рё вечер РџСЂСЏРј, как стала заниматься Рё зожиться, после того, как стали РІРёРґРЅС‹ первые результаты, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ посмотреться РІ зеркало хотя Р±С‹ раз 10 РІ день Р’РѕС‚ спереди (талия-Р±РѕРєР°-живот) РІСЃРµ изменения замечаю, Р° РІРѕС‚ сзади РЅРµ РїРѕР№РјСѓ как РѕРЅРѕ лучше стало или нет  Р’чера специально рылась РІ фотографиях 2008-2009 РіРѕРґРѕРІ, чтоб найти себя РІ купальнике Рё оценить разницу. Рђ везде фотографии либо РїРѕ РїРѕСЏСЃ, либо РІ таких ракурсах, что РЅРµ понять что там Рё как. Рђ так хочется сравнить..

Первый раз когда худела, именно эта картинка меня мотивировала