Сегодня встала рано ДЕНЬ ЗАМЕРОВ

Я на ДиОне ровно 3 недели

Р�тог:  Вес    -2РєРі 900РіСЂ

         талия   -4.5 СЃРј

         бедра    -1 СЃРј

         хорошее настроение +

Конечно всегда хочеться большего, но результат радует

Спасибочки, именно этого Сѓ меня РІ рационе Рё нет...наверное РЅРµРєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СЏ готовить РЅРµ умею...Бум учиться...

точно-точно) что-то курочка у меня с головы вылетела)

и еще грудка куриная) тоже белка много)

Приветик!

из продуктов богатых белком... фасоль, яичный белок например вареный или омлет из них(именно белок, без желтка), рыба, горошек, крабовое мясо, морские коктейли, творог...

Завтра день замеров!!!!!!

� подвожу итог за 3 недели на ДиОне по питанию:

1-я неделя

красный коридор по ккал- 1 раз

                         РїРѕ жирам 4 раза

2-я неделя(в деревне без планировщика)

                        РїРѕ ккал 3 раза(РѕС‚ 500 РґРѕ 700 лишних ккал)

                        РїРѕ жирам 5 раз( РІРѕС‚ так РјС‹ питаемся)

3-я неделя

                РїРѕ ккал 1 раз

                РїРѕ жирам 3 раза( это СЃ планировщиком)

Вывод:

Т.к. вес уходит-направление верное, я сократила ккал на 1000-1500( от прежнего рациона)

    самочувствие улучшилось- нет Р±Р·РёРєРѕРІ Рё зажоров как раньше РёР·-Р·Р° несбалансированности БЖУ.

Цель: найти нежирные продукты богатые белком, которые мне нравяться!

он просто сейчас очень нужен) без него никуда)

Молодец, английский дело хорошее!!! У нас приблизительно такая же цена, только в группах до 10 чел.

в группе до 12-14 человек, а стоит, академический час вроде 110 рублей.

хожу где-то 5 лет

Если не секрет, сколько человек в группе и сколько стоит в месяц? А ты давно ходишь?

ух ты) круто)))

а я хожу на курсы английского)))

Я учитель английского языка в Центре �ностранных Языков( веду курсы для всех возрастов)Отдыхаю все лето( есть время заняться собой)

Доброе утро

Доброе утро!

Кто подскажет есть тут где-нибудь таблицы продуктов с ккал и БЖУ?

Вот что стала замечать: из-за баланса БЖУ совсем не хочеться(как раньше) то сладкого, то соленого, то кислого, или просто чего-то хотелось, но не знала чего(поэтому было много перекусов)!!!

Опять сплошной позитив

привет)))

я эту програмку скачала) занималась немного) правда полчаса только выдержала

а жара - штука страшная((( осторожней быть надо)

Заниматься пока не могу( оч. жарко), но зато качаю из инета тренировку "трабл зон" на проблемные зоны с джилл.

У нас на Волжском автомобильном заводе 2 молодые девочки в эту жару умерли, прямо на конвеере, и еще 8 чел по дороге домой(за последние 2 недели). Так что это очень серьезно.

Приветик!

Всеслава, отличная у тебя мотивация)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ тоже очень хорошие результаты дает. Р—Р° С€РµСЃС‚СЊ недель РјРёРЅСѓСЃ 4,5 РєРі)

про вкусность обеда шутка понравилась

привет. адрес у меня в подписи. копируешь, вставляешь в инете в поиск, он сам находит. и заходишь. я так делаю. а называется на-та, худею от 77 кг. к 55

Привет, очень рада, только не смогла заглянуть в твой дневничек, напиши название!

привет. моя цель то же 55 кг. к новому году. я буду к тебе заходить, ладно?

Прочитала у девочек, мне особенно понравилось:)

 Р•СЃР»Рё РІС‹ боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм РєРѕРЅСЊСЏРєР°. РљРѕРЅСЊСЏРє притупляет
чувство страха.

 РћР±РµРґ покажется мужу намного вкуснее, если перед этим РЅРµ кормить его 2 РґРЅСЏ.

Пообедала кальмарами( кладезь белка, Сѓ меня зверский недобор, РёРЅРѕРіРґР° еле дотягиваю РґРѕ нижней границы, РЅРѕ чаще недобор). Где РІС‹ белки??????? РќРµ хочу питаться РјСЏСЃРѕРј РІ такую жару! Рђ РІ молочке столько жира!  Р’РѕС‚ еслиб белки были РІ арбузах СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РјСѓР¶ обещал привезти!

Как хочеться на море!!!!!

 РІРѕС‚ что радует: СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° так часто Рё так сытно РЅРµ ела!  

Опять сижу и думаю что готовить? А я еще от завтрака сытая!

РЇ РЅР° нее похожа была 2 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° младшего сына привела РІ садик( РјРЅРµ было 31) РІРѕСЃРїРёС‚атели думали что СЏ очень молоденькая( 22-25) РјР°РјР° Рё это РјРѕР№ первый малыш, РѕРЅРё очень удивились что Сѓ меня еще дочке 10 лет( это РјС‹ отходили почти РіРѕРґ)! Так что хочу опять быть молодой Рё красивой!

отличная мотивация)

Я буду такой следующим летом, даже волосы отращиваю...

До первого сентября 4 недели!!!

План на эту неделю:

1. Выпивать 8 стаканов воды

2. Придерживаться зеленого  РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

3.Тренировки с Джиллиан через день

4.серьезная уборка квартиры через день( кругом пепел и пыль, горят леса)

5.Овощи и фрукты каждый день не менее 3( для меня это уже достижение)

6.SPA процедуры (каждый день)

девочки, кто из вас участвовал в гоночках? Что это? �нтересно?

Да,тебе лучше. чтоб хорошо зажил шов, еще все успеешь.

А я погорячилась с тренировками, у нас стоит жуткая жара, вокруг горят леса, в городе дым, дышать не чем.

 РќРѕ РјРЅРµ кажеться,что соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° тоже дает хорошие результаты!

Приветик! С возвращением!

РќСѓ главное что РєРі ушел) уже приятнее) СЏ, кстати, Р·Р° СЌС‚РѕС‚ период тоже только 1 РєРі потеряла, правда РїРѕРєР° СЏ только РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу, так как нагрузок РјРЅРµ нельзя, С…РёСЂСѓСЂРі продлил ограничение физнагрузок еще РЅР° месяц Рё РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» Р±РµСЂРµС‡СЊ себя Рё быть внимательной Рє себе. так что РјРѕРё тренировки еще три недельки подождут 

успехи есть) небольшие, но есть))) с Джиллиан занималась несколько раз, но бросила почему-то((

Привет, пироженка! А как твои успехи? Ты когда-нибудь занималась с Джиллиан?

Всеслава, приветики) наконец-то ты приехала)

надеюсь хорошо отдохнула и набралась сил)

хорошо, что вес РЅРµ набрала)))  Рё то, что детишки СЃ великом помогали)))))

Сегодня ночью скачала тренировку с Джилиан....Буду весь август заниматься...

Более тщательно занесла в планировщик что ела, каждый день 2000-2300, а ушел 1 кг из-за бани и спорта

Здравствуите, девочки! Делитесь как успехи!

Без планировщика тяжело, РЅРѕ СЏ старалась, так что чаще РїРµСЂРµР±РѕСЂ калорий!

Дети помогали,то велосипед РїРѕ 5 раз РІ день, то марш-Р±СЂРѕСЃРєРё Рє дальнему(1 РєРј) РјР°РіР°Р·РёРЅСѓ Р·Р° мороженым( СЏ РЅРµ ела,слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ люблю), РўРђРљ ЧТО РЇ РЈР–Р• 69.5