сегоодня какой-то дебильный день...жрать хочется безумно, но сдерживаюсь, заточила около 400грамм черной смородины в обед, теперь желудок болит....ужасно...

на работе до сих пор, на фитнес не успеваю, придется вечером по стадиону побегать и обруч покрутить...а вообще жора меня атакует активно, почти пачку жвачки сжевала((((

итак, я сегодня прожила день не зря, очень насыщенный получился...

правда, утро было не очень...поругалась с эфиркой, ну почему, они воспринимают меня как ту, на кого можно поорать_) я, конечно, не молчу, за словом в карман не лезу, вот и получается, что мы заводимся от ора друг друга...надо что-то менять, но не пойму что....

еда: получился белковый, творожный день

фитнес степ, бег, ходьба, набегалась по работе сильно, на своих 12-см ходулях

и на английсий попала....насыщенный получился сегодя день) приятно)

сЕГОДНЯ весь день бегаю по студии, уже устала на своих ходулях, еще месячные сами пошли (перестала стимулировать их витаминами)...тактчто настроение не из лучших...зато нашла столько интересных гостей, и из геликон-оперы, и актеров, и музыкантов) завтра будет очень насыщенный день)))урра))

еще сегодня надо успеть на работе сделать дз по английскому, успеть на фитнес(еще думаю, на 1 или 2 занятия), и на ангилйский) еще хочу себе книжку какую-нибудь купить почитать), а еще летучки, заполнение канцелярских бумаг...люблю себя побольше нагрузить, чтобы не думать о грустном и не копаться в себе)

уже пообедала) хотя есть не особо хочется)

позавтракала творогом с медом и пообедала снова творогом с ложкой меда)какой-то творожно-медовый день получился)

завтра хочу брокколи сделать себе)

пожалуйста пожалуйста))))))))

JUST PRETTY, спасибо)приятно)))очень-очень)

конечно Сѓ тебя РІСЃРµ получится))) так, РЅСѓ Сѓ нас СЃ тобой разница РІ 3 РєРі, так что "РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ полненькая" Рё РїСЂРѕ тебя можно сказать) Р° РїСЂРѕ внешность, ты красотка 

JUST PRETTY, ясно, то есть ты особо не полненькая?

Я всегда была коренастым ребенком, в теле,как говорится! ляжки внушительные!и икры! всегда хотела похудеть, но ничего для этого неделала, лет в 19-20 решила как-то посерьезнее за это дело взяться - фитнес-клуб 5 раз в неделю (1-2 занятие в день, 1000-1200 ккал в день), за 3 месяца с 64 до 50-51 похудела...

что было потом, рассказывать страшно...месячные пропали, узнала про слабительные....но особо не обжиралась, иногда, и сразу в ход слабительные шли....в итоги врач стал лечить, гормоны-гормоны, от них пошла депрессия, они не помогали, но вес стремительно пошел вверх...началась депрессия, так как на 15-18 кг поправилась, за лето....такой стресс был..ужасно! нарушился баланс веществ в организме, вода задерживается, 2 года пытаюсь бороться...но вот как-то не особо, хотя, думаю, все проблемы в голове были..что я себя на плохое настраивала...сейчас ем немного, овощи-фрукты, иногда творог, рыбу и фитнес, по мере возможностей (из-за работы иногда не успеваю), но 3-4-5 раз в неделю получается...)се1час все говорят, что похудела, про вес сказать не могу, вес каждый день рознится на 5 кг...ясно, что за день я не могу скинуть 5 кг, а за ночь набрать 4...надо новые весы купит)но я руки не опускаю, верю, что все получится, и я похудею) и буду красоткой) мне просто внешность очень важна..для работы...

РѕС…С…, нашла дневничок твой,  Р° то уже думала РІСЃРµ, потеряла окончательно))

так, история про 50 кг..

лет было 19-20, РІ те счастливые РіРѕРґС‹ СЏ РЅРµ задумывалась Рѕ проблеме веса вообще, меня любилиобожали, весила СЏ 53-53,5 РєРі. Рё РІРѕС‚ наступила весна, птички солнышко.. просыпаюсь утром Рё понимаю что РјРЅРµ плохо.. РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего такого РЅРµ ела, Р° состояние РЅРµ очень.. РґРІР° РґРЅСЏ СЏ РЅРµ ела вообще ничего, так как просто РЅРµ хотелось, РїСЂРё этом  СЏ понимала что СЃРѕ РјРЅРѕР№ что-то РЅРµ так, РЅРѕ РєСЂРѕРјРµ слабости Рё отсутствия аппетита ничего такого РЅРµ было РЅРё рвоты, РЅРё извините РїРѕРЅРѕСЃР°.. РЅР° третий день СЏ просто слегла, лежала целый день Рё даже разговаривать РЅРµ могла.. СЏ подумала РІСЃРµ, смерть РјРѕСЏ пришла,бедная мама так испугалась. СЏ натурально зеленого цвета была..начали меня пичкать таблетками, вообщем стало легче, вычислили что  СЌС‚Рѕ СЏ РїРѕРјРёРґСЂРѕРј отравилась..после трех таких деньков весы показали 49 РєРі, Рё реально СЏ испугалась, потому что себя таким РґРѕС…РѕРґРѕРј ощущала, Р±СЂСЂСЂ..  РїРѕС‚РѕРј восстанавливали СЃ гинекологом цикл месяца 2, РЅРµ РёР· приятных РїРѕ горсти таблеток пить каждое утро.. РЅСѓ Р° потом СЏ как-то РѕСЃРѕР±Рѕ Р·Р° весом РЅРµ следила, РѕРЅ Сѓ меня 53-54 держался РґРѕ этого РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°..Р° РІРѕС‚ после СЏ поправилась РЅР° 5 РєРі!!!! Р·Р° месяц.. теперь РІРѕС‚ СЏ здесь) худею))))) РЅСѓ Р° ты расскажи))

итак, сегодня я начала участвовать в гонках) стимул большой есть...единственное, мне кажется, у меня весы сломались, зарплату сегодня получила, в ближайшее вемя уплю весы, электронные ( а не механические,к акие у меня сейчас)

фитнес: бег, пресс, степ

еда: капуста, салат, суши (4 штуки - 76 ккал), помидор

пока держусь..завтра будет творожный день (правда, творог, наверно, сбавлю парой ложек меда)

JUST PRETTY, да, у меня был вес 50 и я себе нравилась, но была недовольна ногами!так что 48 - самое то! и тараканы в голлоове были, они и сейчас есть..но вес большой..и мне стыжно на людях показываться, как задрот какой-то....

еще мне зарплату выдали, после салата ела суши (хороошо хоть там все вышло на 76 ккал в

ниями написана калорийность блюд), так что углеводы присутствуют!

мечтаю похудеть, только тогда я буду нравиться себе....

а как ты худела?и что потом стало, когда ты была 50?

привет BE_FREE прочитала твою историю.. Сѓ меня такой же СЂРѕСЃС‚, Рё РјРЅРµ кажется что 48 РєРі это очень мало. РїСЂРё весе РІ 50 РєРі Сѓ меня пропадали РљР”. восстанавливала пару месецев, Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ отражение РІ зеркале РїСЂРё таком весе меня абсолютно РЅРµ радовало, РѕРґРЅРё кости. Р° прочитав то что ты ешь, СЏ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РІ шоке, Сѓ тебя нереальная сила воли)) организм наверно включил защитный организм, Рё накапливает ккал. поэтому СЏ думаю тебе стоит пересмотреть СЃРІРѕР№ рацион. Рё еще, РїРѕ себе опять же сужу, Сѓ меня весной просто манечка РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса была, думала крыша съедет, Рё  СЏ поняла что РїРѕРјРёРјРѕ неправильного питания Сѓ  меня РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ тараканы РІ голове. то есть СЏ себя просто РЅРµ люблю, Рё РЅРµ воспринимаю себя такой какая есть, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом.. надо начинать СЃ этого.. собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ сейчас этим занимаюсь,начинаю любить СЃРІРѕРµ тело)) чего тебе желаю))

А где в твоем рационе углеводы? Крупы, например... Ты пишешь, что энергии нет, а откуда ей взяться? Я когда уменьшила свой дневной рацион в связи с болезнью, то запоры замучили - нечем что ли было...

мой обед - салат айсберг с каплей соевого соуса

вчера мое питание было следующим: листья салата+100грамм отварных осмьиногов и на обед съела персик!

фитнеса не было, были зато прогулуки! сегодня начинаются гонки....))уррра)

п.с. кажется, мои весы сломались, показывают уж слишком большой вес....и у мамы тоже.....так что с зарплаты куплю себе новые весы)

знакомтесь, это я)

в пятницу плохо себя чувствовала, не писала, вчера 5 часов в зале торчала, потом на английский ездила, а вечером на тусовку ходила))приятно, что люди, которые видели меня один раз в жизни, сказали, что я похудела, похорошела, изменилась...)))и мужики все подкатывали(польстило, хотя, мужик один, которы2й кадрился и про то, что похудела сказал, также сказал, что мне надо еще больше худеть...если хочу в кадре телека работать ( я пока простой редактор)....но эти слова лишь стимул теперь для меня....

месячные вызвала, пропив 2 дня витамин Е и фоллиевую кислоту...они пошли))урра)

вчера был разгрухочный день, на водичке, правда, вечером выпила 2 бокала вина....но ничего..) думаю, 5 часов фитнеса не дали отложитьсяя вину)))

у вас как дела?) какие новости?

завтра уже насчнутся гонки) урра)

missis-mibs, ограничиваю себя так не так, чтобы давно, но стараюсь очень

Кольт, спасибо, руки не складываю, но я не думаю, что худее тебя - я просто хзодячи кусок ждира, но я не отчаиваюсь, борюсь с этим!

итак, отчет за сегодня (только домой пришла):

питание: завтрак - брокколи отварная, опята отварные+ 60 грамм мидий+2 кружка свежего ананаса

ланч: 1 маленькая нектаринка

обед - 2 маленьких персика

спорт: 1 час аэробик дэнс, 1 час спиннинга (имитация велогонки)+2 часа прогулки

еще думаю на массажере постоять....

купила еще комплекс для месячных, витамины, а то жду их, а они никак не приходят(

Я кстати раньше тоже мяса не ела вообще... Да и сейчас тоже, снова отказываюсь от него, но для меня это не трудно.. Белок добираю (если добираю) творогом, яичным белком, бобовыми. Очень уж люблю фасоль и горох)

Ты главное не опускай руки! Вот увидишь, всё получится! Как я тебя понимаю) Только ты видно похудее сейчас чем я, может тебе и не нужно особо худеть? А ещё может вес увеличивается за счет мышц?

Рђ, если вспомнишь, пожалуйста, можешь РІ личку написать? 

Живот скорее от запоров и крутит... А почему мяса не ешь?

Фрукты овощи конечно хорошо... но так ведь белки не наберешь особо, а с учетом твоих нагрузок белки очень нужны организму. Как я понимаю, если ограничивать себя в ккал и бжу, организм включит защитный механизм. То есть просто начнет накапливать (как правило на весе и обмене веществ это очень отображается).

� давно ты так себя ограничиваешь?

КОЛЬТ, не знаю, что и делать! я очень хочу похудеть: и спорт, и без зажоров, и все никкак...уже плакать хочется....буду надеяться, что получится, главное, саму себя в это убедить) а то мой жир меня уже бесит....хочу,к ак бабка, салом трясу.....(((не могу одеваться так, ка кхочу....)

Привет BE_FREE! Прочитала твою историю, похожа на мою, тоже пропали месячные, когда похудела до 51 при росте 165. Только я не лечила, ибо боялась поправиться.. Продолжала худеть, а потом начались ужасные зажоры, с которыми я никак не могла справиться... В итоге, сейчас я вешу 58, за то вернулись месячные. Сейчас снова пытаюсь похудеть, тоже до 48)) Но боюсь что снова месячные пропадут... � что делать..

помню, что верошпирон, а еще было что-то с фолиевой кислотой и еще какие-то...не вспомню..самой надо изх заново прпить, так как полтора месяца ничего не было(

Привет

А можешь пожалуйста подробно написать, какие витамины пила?

да нет, мой оптимальный вес - 49-50 кг...так что...но я хочу 48)

фитнес: у меня фитнес-клуб, хожу практически каждыцй день (от работы зависит, если в 18 часов уожу, а не в 10-11 вечера,к ак часто бывает). Это либо степ, аэробика, спиннинг, либо абт (ноги+пресс), либо памп (все группы мышц), но силовых меньше (2-3 раза в неделю), а 3-4 - аэробные, еще бывает, что в 1 день несколько занятий может быть)

я просто раньше похудела до 51 кг, но пропали месячные, стали лечить, гормонами, поправилась жутко, слезы, плач...депрессия, но от гормон месячные не пошли, пошли от витаминов, сейчас вот запоры, ем до 1000ккал - рыба, морепродукты (редко), в основном листья салата, овощи, фрукты, грибы, фасоль...до 16 часов ем...

жду советов каких-то....

уже год пытаюсь вернуться в свой вес, до этого хзажоры жуткие были, сейчас вот получше, держусью...но не худею..хотя говорят, что худею...не взвешивалась долго, взвесилась,увидела 61 кг, а сегодня на 3-4- кг больше..притом, что не срывалась...и отекла, может, перед месячными, так как крутит не по-детски, или из-за 3-дневного запора(((

Ок. Давай по порядку =)

А нагрузки физические какие?

Просто, как я поняла при твоем росте твой нынешний вес оптимальный...

1200-1550ккал, но у меня не больеш 1000ккал получается( уже давно такой каллораж....если интересно, могу арссказать свою историю

Привет.

Вот случайно к тебе заглянула =) спросить хочу: А какой ккал коридор тебе на ДиОне расчитали?

девчонки, помогите!

сегодня весы показали больше кг на 4....при этом, я ничего соленого, свер нормы не ела...

вся отекла, живот болит, запор уже 3 день..такое вохможно..ощущаю себя жирным бомбовозом(((вся расстроенная весь день....

на удивление, вчера и обруч покрутила, и на массажере постояла, и пресс сделала!!!сегодня надеюсь на 2 групповых занятия)))абт и аэробика) еще в сауну надо будет наведаться))))))))))))))

Отчет за сегодня:

питание: завтрак - листья салаты (100грамм)+отварные осьминоги+70 грамм фасоли консервированной

ланч: персик 100грамм

обед: листья саплата (200грамм)+соевый соус (5 грамм)+персик

фитнес: не получился сегодня пойти в фитнес-клуб, на работе сижу....

может быть, дома обруч покручу, прессс покачаю и на массажере постою....и обертывание сделаю)

вот такие успехи с5егодя!

Приветик

С дневничком тебя)))

Удачи тебе

Фото здесь вставляют вот так..)))

Буду заглядывать в гости)))))

Lady-bird, РќСѓ, насчет 48 - это РјРѕСЏ мечта, посмотрим....РїРѕРєР° РІРѕС‚ 61, Рё то СЃ  Р±РѕР»СЊС€РёРј трудом удается сбрасывать! РЅРѕ СЏ РЅРµ опускаю СЂСѓРєРё! РїРѕРєР° стараюсь есть овощи-фрукты...Рё РјРЅРѕРіРѕ пить!

у меня проблемная зона - ноги: верх очень быстро худеет, а вот ноги, попа - самые последние! я когда-то весила 52 (пока не случился гормональный сбой, и нарушили все в организме наши врачи, с тех пор медицине вообще не доверяю, у меня такие отклонения начались, что просто вспомниать страшно, сейчас уже намного лучше, но я 2 года в себя приходила), так когда 52 кг весила - ноги были ничего, но не палки, а такие, с формами, хочу их подсушить, пэтому худею до 52, а там 4 кг - это как получится!

так вот, как худею: спорт (фитнес) - 1-2 занятия в фитнес-клубе 4-5-6 раз в неделю (если работа озволяет, то 5-6 раз), преимущественно кардио-тренировки (степ, аэробика, беговая длорожка), иногда сауна, хочу возобновить пресс по вечерам и обрус, а еще есть антицеллюлитный массажер, вот с ним надо подружиться, а то после работы-спорт сил нет, сазу ложусь спать!

насчет питания: утром завтрак - 300-400ккал, и на работе - либо листья салаты с соевым соусом, либо фасоль консервированная, либо 2-3 фрукта....вот так и стараюсь...потихоньку сдвиги есть!

ну и раз в неделю устраиваю зарузочный день (как правило, воскресенье, когда съедаю чуть больше обычного, но не обжираюсь: позволяю себе мороженку одну съесть и ягоды поесть больше обычного), это чтобы не случилось какого-нибудь страшного срыва)

надеюсь, девочки, на дружбу и поддержку)

и еще - научите фотки сюда выкладывать, а также добавлять понравившиеся темы в избранное)

а не маловато 48 для твоего роста?? фотки покажешь??

Собираюсь уходить с работы и бегом на фитнес) вечером расскажу, что я сегодня делала из спорта и пропишу свою программу, которую буду стараться соблюдать)

да, параметры пока больше. Рост 172 см, вес пока что 61 кг, хочу на море поехать с весом 53-54, стремлюсь к 48. Просто я после лечения сильно набрала, вот пытаюсь скидывать, очень медленноп оулчается((а у тебя какие успехи?

привет. а расскажи какие у тебя параметры? что есть, к чему стремишься?

Всем привет) решила завести свой дневничок, где буду делиться своими успехами и неудачами1 надеюсь, мне это поможет, для лучшего контроля себя!

мои цели: похудеть к середине августа на 8 кг (поеду отдыхать в Турцию), ну а в идеале на 15 кг! будем стараться)))посомтрим, что из этого выйдет)

надеюсь на вашу поддержку)

стараюсь есть, вписываясь в коридор, фитнес 4-5 раз в неделю. Единственное, от чего хочу отучиться, это от выпивки..а то последнее время часто выпиваю ( с работой связано+окончание университета, отмечали+ свадьба брата+др)