У тебя всё получится!!!

Мой дневной рацион:

Завтрак: творог зерненый с персиковым джемом, фруктовый салат (яблоко, киви, банан, грецкий орех) + йогурт 3,5%, кефир 160 г, масенький маффин на 60 г. �тог: 807 117 25 31

Обед: Запеканка (макароны с фаршем) 170 г, капуста сырая. �тог:422 28 25 20

Ужин: 300 г клубники, стакан молока, пюре с грибами 70 г, кусочек маффина 30 г. �тог: 318 45 11 11

Всего за день: 1547 190 62 63

В КК уложилась, белки, углеводы тоже. А вот жиров перебрала Воду еще пью..

РџРѕРґ вкусностями СЏ РїСЂСЏРјРѕ Рё имею РІ РІРёРґСѓ вредные,РЅРµ полезные, РЅРѕ такие желанные.. всегда РїРѕ-разному, это РјРѕРіСѓС‚ быть Рё эклер, Рё тортик, Рё всего РѕРґРЅР° печенька. С‚.Рї. Сегодня  вечером РІ суши-бар РёРґСѓ, РЅСѓ это как правило РїРѕ Р’РЎ/РЎР‘.

Просто завтрак/обед  - СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР°, Р° вечером - семейное чаепитие..Рј-Рј, обожаю

Мариночка, привет! Спасибо большое!

Я очень надеюсь, что и без планировщик смогу все оценивать, а пока мой глазомер совершенно точно мне врет

Статьи я читаю по-тихоньку, спасибо за пожелания удачи и поздравления! Я всегда тебе рада!

Привет, Леночка! Вау, в купальнике - это просто что-то!!!

Р—Р° планировщик РЅРµ Р±РѕРёСЃСЊ, обучишься - запомнишь самое главное - Рё без него потом легко ориентироваться будешь. Главное, прочитай статейки РїРѕ питанию - РёС… очень РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅРё содержат РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ полезной информации РїРѕ питанию, спорту Рё мотивации, РґР° Рё девочек  РјРЅРѕРіРѕ СЃ хорошими результатами - РѕРЅРё всегда РїРѕРјРѕРіСѓС‚, посоветуют Рё поддержат!

�, да, поздравляю с дневничком! � желаю удачи! У тебя отличная перспектива и хороший настрой!

А ты стараешься только полезную еду кушать в пределах КК и БЖУ? Можно ведь и сладоти, шоколадки в пределах коридора? Что имеешь ввиду под вкусностями на ужин?

Шикарно...

 Рљ кашам также осторожно отношусь, РєСЂРѕРјРµ "Геркулеса". Р�РЅРѕРіРґР° так хочется гречки или перловки, РЅРѕ 50-60 РіСЂ. СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ РјРЅРµ мало. РџРѕСЃР». время Рё Рє фруктам настороженна. Р’ обед Сѓ меня чаще всего творог СЃ овощами или рыба тушеная.

А мне кажется,что наоборот на фруктах и молочке на завтрак вес лучше уходит,чем на кашах.. Я вообще каши очень люблю, но знаю,что они могут быть очень коварны

Каши у меня обычно выглядели так

РЈ меня тоже самый плотный завтрак, РєРѕС‚. СЏ уже СЃ вечера жду ) Сладкое, наоборот , оставляю РЅР° вечерэто собственно Рё есть РјРѕР№ ужин

Раньше тоже каждое утро кашки готовила - щас лень. Но всё, надо с ПН возобновить овсянку, на ней дейст-но худеется.

Привет!

Самый плотный прием пищи у меня завтрак, многие вот не могут завтракать,а я просыпаюсь такая счастливая от того,что сейчас я буду кушать всякие вкусности и полезности. Раньше мне нравился ритуал варки каши, потом я все вредности отодвинула на завтрак (это когда я по ккал суточную норму съедала на завтрак), сейчас я завтраки уменьшила относительно... Но завтрак плотным все равно остался.

А у тебя как?

А насчет веса продуктов - я все взвешиваю, пока не надоело

Привет !!

Если Р·Р° завтрак сразу 700 РєРє - РјРЅРµ кажется для похудения РЅРµ очень, Р° так, РїРѕ себе - Р·Р°РІС‚рак очень даже !

Да ещё же  имеет значение вес съеденного. тоже кажется, что меньше РЅР° деле РљРљ вышло :)

У тебя обычно какой самый плотный приём пищи ?

Доброе утро!!!

Вес с утра был 57,2

Уже выпила 2 стакана воды натощак и позавтракала. Вроде завтракаю всем полезным: фруктовый салат с йогуртом, творог, кефирчик, мааасенькая пироженка, а выходит на 700 ккал.. Мне кажется это много очень? что вы думаете?

Вот сейчас очень выраженная, ну не песочные часы точно,а жаль..

Даша,спасибо! Мне кажется, не очень гармонично, потому что низ тяжелее..У нас с тобой тип фигруы "груша" вроде.

Обертывания я не делаю, кремом просто увлажняющим мажу..Когда душ принимаю в гель для душа добавляю масло авокадо и очень жесткой рукавицей хорошо растираю проблемны места..Но это тоже скорее для красоты кожи. А в волшебную силу кремов я не верю..а ты?

кстати в джинсах, Ты выглядишь стройнее, чем в белье, но это же дело времени!

PraVda, спасибо большое,я каждый день делаю на них упражнения..Мышц там хватает, думаю дело в этих кг

Евгежка, джинсы по швам трещат)

  РўС‹ обязана это вернуть..

Давайте я вам покажу еще как было год назад

РњРЅРµ нравится  - подтянутое тело, РЅРѕ думаю если скинуть 4 РєРі, то будет вообче супер. Надо немного над ножками СЃ РїРѕРїРєРѕР№ поработать

где проблемное место? поделись, раскрой тайну))))))))))отличная фигура)

Девочки, где же вы все?

Я решила показать вам свою проблемную зону, которая при 53-53 выглядела очень даже..

peppi,

Замеры у меня такие:

РћР“ - 86

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 74

РћРў - 66

РћР– - 78

ОБ - 94 (это в самй выпуклой точке попы)

В самой выпуклой точке галифе - 96

РћР“ - 52

РёРєСЂР° - 37 СЃРј

Какие замеры у тебя?

Спасибо за советы, наверное,это дело опыта

listopad02, Вес было РЅРµ сложно удерживать,С‚.Рє. СЏ худела постепенно СЃ 74РґРѕ 67 потом  РїРѕР» РіРѕРґР° держала вес, дальше СЃ 67РґРѕ 61, Р° потом набрела РЅР° форум РѕРґРёРЅ для худеющих Рё решила скинуть РґРѕ 55, Р° похудела РґРѕ 53, Р° потом просто стала раздельно питаться.

ну а потом депрессия,заедание проблем, сидение дома за компом с тарелкой со всякими вредностями и кг вернулись за пол года раслабленой жизни вернулась к цифре 61. Вот теперь пытаюсь скинуть то что наела.

Оля, я вот боюсь стать зависимойот этого планировщика питания, потому что ДР, походы в кафе, посиделки с подружками..Я даже не предполагаю сколько ккал в блюдах Может быть кто-нибудь придумал,что с этим делать? УДАЧ� на ДР,я верю,что ты не наешься там до отвала, а выйдешь из-за стола с чувством легости и гордости собой

Алимовна, а тебе тяжело удерживать вес? Я просто всегда горидась тем,что много могу есть и не толстею, хотя за питанием все равно следила, очень старалась придерживаться ЗОЖ.. А потом стрессы всякие Тортики по вечерам с чаем,чтобы побаааааловать себя.. Не сразу я их наела,конечно, и сначала не верила в это..А потом встретила бывшего МЧ, он мне и сказал.. мол как тебя разнесло, ничего себе) У меня глаза открылись просто

peppi,Привет!А какая у тебя цель? У меня 54 кг в цели стоит, при этом �МТ показывает "здоровый". Поскольку нормальные весы были приобрертены только вчера,я не знаю точно сколько я раньше весила, поэтому начну с 54.

РЇ РїРѕРєР°  тут осваиваюсь, РЅРѕ РѕРґРЅСѓ хорошую привычку СЏ уже приобрела - стараюсь пить 2 литра водыЯ заметила,что раньше вообще очень мало пила..утром стакан РІРѕРґС‹, чай РЅР° завтрак..Р� РІ течение РґРЅСЏ хоршо,если 0,5 выпивала. 2 литра РјРЅРµ даются тяжело,СЏ еще РЅРµ разу РЅРµ выполнила РЅРѕСЂРјСѓ, РЅРѕ стараюсь.

Спорта в моей жизни всегда было много, я все время ходила в фитнес-клуб на всякие калланетики, пилатесы.. А сейчас мне хочется дома прорабатывать только то,что мне нужно.. Но я думаю,как только я сброшу хотя бы часть соего "балласта" - вернусь в групповому спорту

Девочки,а вы заранее планируете свой день по ккал или вбиваете еду после? � что делать с днями рождениями, кафе?

Алимовна, сбросить больше 20 кг - это я считаю достижение и уверена, что у всех нас получится. Мотивация - да это важно. Но вот что я заметила, мотивацию можно найти. У меня это наскоками - то понимаю, как важно правильно питаться и заниматься спортом, то "забиваю" на все и думаю, что мне все ни по чем.

peppi, а какая твоя цель (ты писала, что немножко отличная от наших).

Все, девочки, я побежала на ДР. Надеюсь, что у меня получится держать себя в руках.

Olaaa, да банально,сначала заболела, потом депрессия из-за того что не было работы, стала заедать плохое настроение перестала следить что ем, вот и набрала.Теперь тяжко сбрасывать, мотивации не хватает.

А похудение свое начинала с 74кг которые набрала за беременность, и с которыми жила пока дочке не исполнилось 4года.

За два года разных диет и физ нагрузки(обруч+зарядка по утрам)) похудела до 53кг .

Алимовна, а как ты поправилась снова? Перестала следить за питанием или спорт бросила? � как похудела так здорово?

Привет! У меня таже проблема 5 лишних кг. Рост 170 вес сегодня утром был 59,6. Два года назад похудела до 53кг, год держаласть потом опять поправилась и вот теперь воюю с кгшками. Ток они никак не здаются, а хочется свой вес вернуть, если не 53, то хотябы 55кг.

Ой, забыла написать. Я Оля:)

Муж у меня тоже худеет, причем у него грустее чем у меня. У него за 100 кг при росте 1,83. Но ничего, мы маленькими шажками идем к заветной цели.

Он только зарегистрировался на днях, а я уже очень давно. Почитывала темки, периодически вела планировщик. � у меня периодами, то месяцами не захожу, а вот теперь решила, что пора как-то начинать себя дисциплинировать в питании в том числе. Почему-то позволяю себе капризничать, есть ерунду и особено по вечерам.

Вообщем, надо с этим бороться. Вот сегодня идем на ДР и сижу и думаю, как это пережить, так как часть ДР - это праздник живота.

Меня зовут Лена

А муж у тебя тоже худеет?

Я вот тоже на подсознании думаю,что вроде вес не критичный, и не отпускаю его, даю себе поблажки ввиде вечерних шоколадок :)

Но вот я уже два дня здесь и я мне очень нравится! А ты тут давно?

привет!!!да уж последние кгэшки точно самые сложные!!!у меня никак 2 кг не получается скинуть!!!вот засада!!!

а может все дело в том что мы когда худеем немного расслабляемся???

Так вот теперь я под своим логином пишу (ниже Bargo - это логин мужа и я случайно не вышла из его странички:))

Вообщем, присоединяюсь))

Привет!

Сама такая же - есть лишние 4-5 кг, которые ох как тяжело уходят. Наеврное даже на подсознании я их не хочу отпускать, а так надо.

Буду рада присоединиться к твоему желанию сбросить маленький балласт .

Мои параметры: рост 1,73м; вес 57-58 кг. Так что параметры схожи и цели тоже:)

Девочки,всем привет!!!

Я всех-всех буду рада видеть здесь!