Отчёт за 6.07.2010

1)Зеленый коридор - нет.(

2)Вода - 8 стаканов.

3)Пустые калории - плитка шоколада на полдник.

4)После 6 РЅРµ есть - РґР°. 

5)Фитнес - 6 часов репетиции,обруч(минут 20),пресс.

6)Красота и уход за телом - маска для волос,скраб для тела.

Мотивашка:

Сегодня 5 часов на поле..загорела..клёва))))

и нагрузка хорошая..еще и вечером часа 2 будут репетиция)

да особо не скажешь,что я голодала.по моему не мало съела.)хд

ну вот после танцев я итак попила кефирчика..и все равно мало калорий.

это только вчера так получилось..эххх

Лера, не голодай!!! ты и так прекрасно выглядишь, поэтому можешь потихоньку скидывать лишнее и подкачивать мышцы.

после танцев можно хотя бы стакан кефирчика выпить! ай-яй-яй! будем тебя наказывать!

Отчёт за 5.07.2010

1)Зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  РЅРµ соблюден(сегодня обедала РІ 13.00 Рё ушла РЅР° танцы.пришла РІ 6 часов,Р° после 6 СЏ ничего РЅРµ ем..поэтому РЅРµ добрала калорий)

2)Вода - 8 стаканов

 3)Пустые калории - нет))СѓСЂР°! 

4)После 6 не есть - да.

5)Фитнес - танцы(2 часа),качала пресс и обруч 30 минут.

6)Красота Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° телом - растирание проблемных Р·РѕРЅ жёсткой варежкой + контрастный РґСѓС€. 

 Р‘удем считать,что это был день пониженной калорийности.С…Р”

Сейчас у кого не спроси, все почти по Джиллиан занимаются,надо тож попробовать что ли))

DeLuna,спасибо.)

но правильно Аня говорит..надо еще подтянуть.хд

теперь Рё РІ правду РІРёРґРЅРѕ, что РІСЃРµ Сѓ тебя нормально СЃ животиком. Осталось только подтянуть 

О, ну теперь мы совсем познакомились :))) и животик у тебя красивый. А по поводу упражнений, я последнее время делаю упражнения Джиллиан, ну я думаю ты видела в моем дневнике, мне очень нравятся!

Ладно,пойду я отдохну немного и на трени.

Р±СѓРґСѓ вечером.РїРѕРєР°)) 

и ещё купила молочко защитное для загара..теперь точно не обгорю))

ахах.)ну вот мой пузик.

тут еще работать все равно надо)хд

Сегодня сходила в супермаркет и купила хлебцы и крекеры)хд

ага! значит ввела в заблуждение всех своей майкой

ну живота почти нету..пресс немного подкачать и все*

а вот ноги..они у меня в принципе накаченные..но сверху жирком заплыли даже мышц не видно..только если напряжешь..ахах

хочу вот упражнения подыскать)

РЅРµ подскажете?* 

Вот и я думаю, что майка на самом деле шире, чем под ней

девочки, привет!

А я ем последний раз где-то в 21.00, в 00.00 я ложусь спать. Если бы я не ела после 18.00, то уже бы умерла :) поражаюсь вашей силе воли. МОЛОДЦЫ!

а есть ли там животик? за такой майкой ничего не видно :)

Ну теперь видно фронт работ. В целом фигура хорошая, нужно только животик убрать и немножко ножки подтянуть.

такая вот я тумбочка.хд

СЏ тут живот РЅРµ втягивала 

Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё! РЎ дневником чувствуешь больше ответственности. Р’ыложи СЃРІРѕРё фото. Будем наблюдать Р·Р° процессом приближения Рє 46 кгшкам

Мотивация с утра :

Доброе утро.))

спасибо..это только вчера так получилось после 6 не есть..зато когда засыпала,в желудке такое творилось..есть охота было ужасно.хд

ну я иногда и в 8 иногда могла чё-нить схомячить. а сейчас какая то организованность с дневником.)

Привет. Смотрю, ты молодцом держишься. Как планировала Рё день пониженной РєРє Рё потом зеленый коридорчик. Умница!! Рђ после 6 Сѓ меня РЅРµ получается кушать. РЇ Ведь ложусь часов РІ 11-12 ночи, так что ужин Сѓ меня часов РІ 7, Р° потом РЅРё-РЅРё

Привет!!! Молодец ты, после 6 РЅРµ ешь, Р° СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ...  Надо РІ СЂРѕС‚ что-то толкать ))))

после 6 я не ем..но что-то в желудке урчит.

попью кефирчик

Отчёт за 4.07.2010

1)Зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°! 

2)Вода - 2 литра

3)Пустые калории - утром кусочек шоколадки и на обед мармеладку(такую малюююсенькую.надеюсь,не повредит.хд)

4)После 6 не есть - да.

5)Фитнес - качала пресс весь день Рё крутила РѕР±СЂСѓС‡.сегодня без танцев.)  

6)Красота и уход за телом - контрастный душ + растирание проблемных зон жёсткой варежкой,маска для волос.

тээк.сегодня я себе разрешила на ужин немного сливочного масла(4 г),чтобы жиры были зелененькие.

оказывается,можно было съесть столько же семечек подсолнечных.вот я дуб

в следующий раз буду добирать орешками и семечками))

Фигурка прям вау.)

РЎРџРћР Рў!РЎРџРћР Рў!РЎРџРћР Рў!

Не могу себя заставить заниматься дома.

плохо,РєРѕРіРґР° нет репетиций..СЌС…С…С… 

Очень вредные советы для похудения
Рубрика Курьезы похудения

«РљСѓСЂСЊРµР·С‹ похудения». Юмористическое отношение Рє собственным недостаткам Рё неправильным привычкам помогает легко бороться СЃ РЅРёРјРё РЅР° пути Рє цели. Снижение веса требует постоянства, терпения Рё настойчивости.

Бывают моменты, когда все эти качества пропадают. Кажется, что все зря, ничего не поможет и не получится. В такие минуты стоит просто расслабиться, посмотреть на ситуацию с юмором и жизнь опять улыбнется:)

Юмор в больших штанах:)

1. Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 г водки. Она притупляет чувство страха.

2. Если не можете усидеть на двух стульях, возьмите третий.

3. Если хотите выглядеть молодой и стройной, держитесь поближе к старым и толстым.

4. Если ваше отражение не помещается в зеркале, просто повесьте его поперек.

5. Если вы раскормите окружающих, то можете сами выглядеть стройнее.

6. Если не можете уснуть, то съешьте кусочек торта или жирненькую котлетку.

7. Если не влезаете в любимые джинсы, выбросьте их наконец.

Простые способы убрать препятствия, мешающие похудеть
 

Большинство людей имеют «Р°С…иллесову пяту», РєРѕРіРґР° речь заходит Рѕ контроле веса. Р’РѕС‚ некоторые рекомендации Рѕ путях преодоления проблем, препятствующих снижению веса.

Проблема: вы не можете устоять от перекусов.

Решение: РЅРµ беспокойтесь – перекусывать РЅРµ запрещено. Перекусы РјРѕРіСѓС‚ помочь контролировать аппетит. Просто РЅРµ добавляйте перекусы Рє СЃРІРѕРёРј трем приемам пищи РІ день. Вместо этого необходимо разделить три приема пищи РЅР° мелкие порции Рё съедать РёС… РІ течении РґРЅСЏ РІ качестве перекусов. Например, сохранить половину банана СЃ завтрака Рё съесть его РґРѕ обеда. Держите РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ всегда здоровые перекусы: Р№РѕРіСѓСЂС‚ или творог СЃ РЅРёР·РєРёРј уровнем жира, яблоко.

Проблема: вы любите нездоровую пищу.

Решение: употребляйте ее меньше! Начните СЃ малого. Напоминание Рѕ пищевых продуктах, как Рѕ «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹С…» или «РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІС‹С…» часто создает больше проблем, чем РёС… решает. Лишение себя еды СЃ помощью силы воли просто будет вызывать ответное желание еще больше переедать. Запретный плод сладок! Любые продукты питания хороши РІ умеренных количествах. РљРѕРіРґР° РІС‹ изредка угощаете себя небольшим количеством любимой еды, РѕРЅР° служит вам наградой для поддержания ваших здоровых привычек.

Проблема: нет времени для приготовления пищи.

Решение: используйте предварительно нарезанные, замороженные или консервированные продукты. �спользование замороженных овощей или консервированных бобов (фасоли) в вашем любимом суп из консервов, позволит вам сделать его в считанные минуты. Сделайте заготовки ингредиентов вперед в выходные дни или приготовьте пищу вечером на следующий день. Заморозьте в морозильнике определенные порции и они будут быстрее размораживаться. При этом не следует забывать о микроволновке. �мейте рецепты быстрого приготовления здоровой пищи. Картофель, запеченный с брокколи, к примеру, занимает всего несколько минут приготовления.

Проблема: вы едите, когда нервничаете.

Решение: скука, усталость, депрессия и стресс являются распространенными причинами переедания. Для того, чтобы рука не тянулась ко рту, ищите другие способы снятия стресса. Если вы устали, попробуйте оживленную ходьбу (или сон, если это возможно). Если у Вас был тяжелый день, позвоните друзьям или сделайте записи в вашем дневнике. Если у вас плохое настроение, попробуйте посмотреть смешной фильм. �ли узнайте у своих близких, как они относятся к такой ситуации.

Проблема: ваша семья не готова отказаться от своих привычек в питании.

Решение: расскажите вашей семье, насколько важно для вас заручиться их поддержкой и начать правильно питаться. Затем убедитесь, что есть, по крайней мере, одна здоровая пища за завтраком, обедом и ужином и поделитесь этой едой с членами семьи. Таким образом, со временем меню и привычки членов вашей семьи так изменятся, что они и не заметят, как, например, обезжиренное молоко заменило сливки. � наконец, попробуйте запеченные тонкие ломтики картофеля, покрытые маслом, как альтернатива жареной картошке.

Мотивация с утра:

блин,мне так нравится такой загар.

сегодня надо обязательно РЅР° пляж сходить.)С…Рґ 

Отчёт за 3.07.2010

1)Зелёный коридор - нет.(день пониженной калорийности)

2)Вода - 8 стаканов или больше

3)Пустые калории - нет.

я молодец))хотя..

пришла с танцев поздно..после 6 решила не есть.

Статья понравилась)

Дин РћСЂРЅРёС€ «Р•С€СЊС‚Рµ больше Рё похудеете»

ага.))

конечно,мы все сможем)

вау!а у меня 57.5 иду к 51))))) удачи нам)