Р’С‹ РЅРµ задумывались почему яйца Рё молочку называют диетической пищей...потому ,что это еда имеющая Рё белки,Рё жиры,Рё аминокислоты Рё витамины Рё минералы. Р� потом СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ,что надо просто немного изменить направление.

Сонь, а ты бы могла составить меню, вот каким ты видишь идеальное меню Насти на день

Соня я не согласна про мясо,куриное филе,нежирная рыбка,говяжья вырезка всё это очень помогает стройнеть,вот мороженое с бананами здесь мешают.Хотя когда очень хочется немного как вкусняшку можно все.

Даже перебрать возможно и я еще настоятельно советую яйцо ,именно для похудательного эффекта

РЎРѕРЅСЊ так еще  Рё разгрузы РѕРЅР° делает РЅР° молочке. Нельзя же питаться РѕРґРЅРѕР№ молочной! РЇ Р·Р° сбалансированное разнообразное питание. Нашему организму РІСЃРµ надо. Надо думать РЅРµ только Рѕ похудении, РЅРѕ Рё Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ забывать.

Свет согласна ! � вообще в рыбе и мясе много чего полезного!

Это не очень правильный подход. Насте надо,быть в коридоре,получить норму! БЖУ...и при этом похудеть. Приходится выбирать где брать белки -при мясе,рыбе похудательный эффект будет намного меньше(если вообще будет ) нежели при твороге и яйцах.

Соня, а почему не мясо и рыба? если это не жирная рыба или постное мясо, не свинина, а индейка или белое мясо куриное? белок не наберешь одной молочкой

Рыба очень полезна нам и мясо тоже. Без них низя.

Р–РёСЂС‹ надо держать РЅР° минимальной отметке ,РЅРѕ РЅРµ менее. Р�наче похудения ,как это РЅРµ парадоксально РЅРµ будет. Рђ РІРѕС‚ кальций(молочка) помогает худеть. РЇ Р±С‹ вместо РјСЏСЃР°-рыбы больше молочного маложирного или обезжиренного РґРѕР±Р°РІРёР»Р° Рё белок Рё кальций.

А я считаю что от мороженного ничего страшного нет. Я когда худела позволяла себе сладости, он немного.

Насть я конечно не эксперт,но мне кажется у тебя маловато белков.А ещё когда я сбрасывала активно вес бананы и мороженое были отнесены в черный список.Добавь к этому остальные фрукты и получается слишком много простых углеводов.

Мороженное-портит всю картину. Я даже соглашусь ,что можно иметь хорошую фигуру,вести ЗОЖ и позволять себе мороженное. НО никак не на этапе похудения.Вот клубнику бы туда. � прямо не девушка-�ДЕАЛ.

Насть мне очень нравиться твое питание сегодня.

вот что я ела сегодня, вчера был первый день занятий с Джилл , утром проснулась с желанием поесть и весь день меня чувство голода не от пускало, может это тренька с Джилл или все эти разговоры о коридоре? короче не знаю но мне это не очень нравится , а может это к лучшему

РќСѓ ела СЏ РїРѕ разному Рё РїРѕ 1550 Рё РЅР° 1700 Рё РЅР° 1300 результат РѕРґРёРЅ велико стояние веса моего   РІРѕС‚ только РІ РёСЋРЅРµ РєРѕРіРґР° РЅР° 1200 стала есть 1,4 РєРі ушел  РЅРѕ объемы ушли смешно вообще РєРѕРјСѓ интересно есть РЅР° моей странице, Р° вчера делала фотки думала что РЅСѓ СЏ так пыхчу стараюсь Рё думала визуально Р±СѓРґСѓС‚ изменения Рє лучшему РЅРё фига РѕРґРЅРѕ сплошное разочарование вчера было Рё слезы, слезы.... так РѕР±РёРґРЅРѕ было что визуально никак РЅРµ изменилась, хотя как Р�СЂР° (Рыжая Ведьмочка) сказала визуально понятие субъективное... РІРѕС‚ Рё открыла эту тему  С‡С‚РѕР±С‹ помогли разобраться Рё дали дельный совет

Глачепузик, уже поняляла, что проблемы с сайтом ). Спасибо

Девочки, это скорее всего ДиОн глючит, попробуйте завтра. Если будет так же, то обратитесь в Ругайте нас.
Настён, Р° ты оцени СЃРІРѕРµ меню Р·Р° полгода, сколько РІ среднем ты ела? РЈ тебя ведь нагрузки всегда были большими. Может РІ среднем Рё получится, что ты мало наедала.. 

Землира - я тоже сегодня пробовала изменять задачи, вначале выдавало старый коридор. Потом, зашла в планировщик и увидела, что коридор поменялся. Почемуто не сразу отобразилось.

Сейчас посмотрела СЃРІРѕРё потребляемые калории Рё вес...ситуация такая- РїСЂРё добавлении Рє своему рациону ВСЕГО 200 ккал РїСЂРё одинаковой физической  РЅР°РіСЂСѓР·РєРµ -потеря веса Р·Р° месяц составила около 2 РєРі   Проверено РЅР° себе !

мдя. по сравнению с тобой ,Настя, я обжора. Я ем на обед 200-250 грамм мяса и еще каши 250 грамм. � помидоры с огурцами. А на завтрак овсянки на 500 калорий с сухофруктами. Единственное,что умеренное-это ужин. Ем немного. А еще 2 перекуса присутствуют

Мне лично это меню очень понравилось,практически идеальное. � то ,что завтрак меньше ужина...я ничего страшного не вижу. Сама так питаюсь и имею нормальный вес. НО только немного надо порции увеличить(кроме кефира)

Mad_squirrel, это сегодня так обычно по другому немножко, да и все с ног на голову сегодня обычно на завтрак больше еды чем на ужин

Да у тебя одно питье в меню, нормальной то еды и нет,

ну что такое на обед 90 грамм куриного филе с овощами

возможны РІС‹ правы, СЏ РЅРµ РЅРµ всегда так питалась  

Теперь ситуация понятна. При таком , действительно правильном,но скудном для твоего веса и твоих физических нагрузках питании ,организм делает следующее....сидит в засаде,все экономит,практически все замедлил и ждет ,когда ты ему один раз в неделю сладость подкинешь...уж он и ее запасет и вкупе с ней все огурцы с тунцами тоже будут использованы по -полной. Не забывайте,что Ваш организм умнее и хитрее Вас...один раз ему показали голодуху....он запомнил.

Насть по поводу коридора согласна с девочками.

понимаю что к новому коридору это никак не годится, но чтобы отпал вопрос о вредностях

вот что я ела сегодня

я прочитала ,что от крепатуры мята помогает. Добавляю в чай свежие листики мяты уже несколько недель.

а лучше просто не насиловать себя, все делать в меру)))

РѕС‚ крепатуры  РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ еще что янтарная кислота помогает, РЅРѕ СЏ РЅРµ пробовала РЅРµ знаю

РІРѕС‚ еще нашла, как боротся СЃ крепатурой ) - Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый СЃРѕРЅ, Р° также наличие РІ организме витаминов Рђ, РЎ Рё Р• РІ достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного С‡Р°СЏ.

РІРѕС‚ правильно - майонезы, колбасы, фаст-фуд - это РІСЃРµ РёР· СЂРѕР·СЂСЏРґР° вредных, там РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ концерогена, еще вафли, маргарин. РќРѕ если говорить, что жирное значит вредное - это тоже РЅРµ правильно. Оливковое масло жирное - РЅРѕ ведь это полезный жир - РѕРЅ выводит холестерин. Подсолнечное масло, хоть Рё РЅРµ выводит, РЅРѕ РЅРµ накопляется РІ организме. РЎРІРёРЅРёРЅР° тоже жирная - РЅРѕ нежирную РІС‹СЂРµР·РєСѓ можно. Рђ сало РјРЅРµ даже позволяли кушать Рё РјРЅРµ его жутко хотелось (удалили желчный, Р° сало РЅР° печень очень хорошо Рё его РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ съешь больше, чем нужно).

Если совсем боишься поправиться, то чередуй дни. Повысила сегодня на 100 ккал, завтра опять понизила. На след неделе 200 повысила, 100 понизила итд.

НАсть про правильность продуктов это я по себе сужу))) у меня было так. коридор большой, не могла его наесть, а что делать могла позволить себе булку, хорошо что во время спохватилась, а сейчас и поумнела

вот у меня сейчас и есть эта забитость((( очень неприятное чувство, надеюсь что за выходные это все пройдет

смотри как вообще повышают люди например РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё удержании, РѕРЅРё начинают прибавлять РїРѕ 100 РљРљ например, неделю прибавили питаются- вес РЅРµ идет вверх, добавляют себе еще 100 РљРљ ждут неделю, если вес вверх РЅРµ идет то добавляют еще, Р° если идет вверх то ждут недели РґРІРµ, смотрят как ведет себя вес, если вес увеличивается, значит РєРѕСЂРёРґРѕСЂ немного понижают, только так можно понять  С‡С‚Рѕ твоему организму надо Рё  РІ каком ему РљРљ будет СѓРґРѕР±РЅРѕ

знаете у меня уже зубы скрипят от слов "вредные продукты" , что под ними понимают ?

если то что я то я их не ем : майонез, колбасу, жирности всякие , газировки, шоколадки....

Глачепузик
Крепатура (забитость) - это боли РІ мышцах, вызванные накоплением РІ РЅРёС… токсинов (молочной кислоты), которые РјРѕРіСѓС‚ вырабатываться РїСЂРё физической нагрузке. Обычно, РїРѕРІРѕРґРѕРј Рє её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.