Я сейчас тебе, конечно, не скажу какие точно, 5 злаков какие-то, тоже без добавок, без молока и сахара - калорийность у них 400 с хвостиком. В сухих. В каше конечно поменьше, но все-же...

Может, правда мне Мистраль посмотреть, а то мучаюсь, как дура с этими ошметками в геркулесе

не знаю, о каких ты говоришь. вот эти мистралевские я сравнивала по калорийности и жбу. они точно такие же. там нет никаких добавок, только сплющенная крупа. еще покупала хлопья увелка то же самое

Согласна с тобой, хлопья - это вещь!!!!!! � вкусные, и готовить долго не надо. Только я от них отказалась, так как они простой геркулес по калорийности превышают в 3-4 раза. Я-то, видишь, считаю калории и для меня это важно - либо съесть 100 гр хлопьев, либо 300 - геркулеса, по объему-то наедаешься больше геркулесом. Я утром ставлю его варить на воде, пока моюсь, он покипит, потом чуть молочка туда, пол ложки сахара - и ничего, есть можно...

привет, татьяна! до сих пор ничего не считаю, через пару недель начну держать коридор. учусь контролировать размер порций. к сожалению майонез заменить было нечем. из-за жары уже неделю не хожу в магазин, поэтому в холодильнике стало пустовато. а маслице, думаю, пару раз в неделю совсем немножко можно себе позволить.

что касается каш, то я не большой их любитель. мне очень понравились хлопья мистраль - пшенные, рисовые, гречневые, овсяные. разные в общем. на пять минут в микроволновку с молочком. вкусно. для ребеночка добавляю немного маслица и чуть-чуть коричневого сахарку. а такой простой геркулес зареклась покупать уже давно. чего только в нем не находишь

Привет, Наталья!!!

Кстати, салат с фасолью очень даже полезный, правда более калорийный, чем прочто овощной. Я очень его люблю (типа Обжорки, только вместо мяса - фасоль). Майонез можно заменить сметаной - тоже оч.вкусно. А вот маслице сливочное - это ты зря... Хотя, если в коридор укладываешься - то можно. �ли ты так ничего не считаешь?

Ржаной хлеб с сыром - тоже ничего, я в этот раз такой геркулес купила грязный - есть невозможно, с каждой ложки плюешься (извини за подробности), так что второй день у меня на завтрак бутерброд с сыром и колбаской. По калориям - нормально.

утро хорошее - на весах 98,2. вечером был неполезный совершенно салат с фасолью и майонезом, но немного. завтрак тоже особо не задался: пара бутербродов из ржаного хлеба с сыром и карбонадом да еще и со сливочным маслом. выбора нет - холодильник пустой. придется идти в магазин по жаре

обед - кусочек запеченной курицы с гречкой, пара сырников с ложкой сметаны, стакан сока. хорошо...

У меня от приседаний и выпадов очень болели. Теперь от приседаний не болят, а выпады до сих пор не могу делать.

А джилл классная))), правда я каждый раз себя заставляю заниматься, но я просто со спортом никогда не дружила.

Заходи ко мне в гости, вместе веселее )))).

я много слышала про занятия с джилл. надо попробовать.

от приседаний колени не болят. они болят от бега и аэробики, особенно на степах. поэтому я сейчас этим не занимаюсь. кардио нагрузка - только ходьба

Я тоже почти тоже самое делаю и еще с Джилл занимаюсь. А вместо гантелей у меня бутылки с водой)))).

А у тебя коленки от приседаний не болят?

привет, лена. конечно, можно. упражнения самые простые - приседания, скручивания на пресс, боковые скручивания, махи ногами в положении лежа. короче, ничего особенного. просто делаю несколько подходов. завтра куплю гантельки, буду ручки качать

Наташа, привет))). Я Лена. Можно к тебе в гости?

А ты какие упражнения делаешь?

наша бабушка золотая, конечно, это РјРѕСЏ мама. РґСЂСѓРіРѕР№ бабушке РјС‹ совсем неинтересны .

я видела тут кучу материалов, как преодолеть плато. может воспользоваться советами? я как-то худела прилично и поняла, что при отсутствии сдвигов нужно просто набраться терпения. через какое-то время он не выдерживает и уходит. в смысле вес. а применительно к себе - сейчас большой излишек веса, он должен уходить быстрее.

Так РІСЃРµ психологи Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что нужно РЅРµ раньше 3 лет отдавать РІ сад. Хорошо, РєРѕРіРґР° есть РєРѕРјСѓ сидеть. Рђ РјРѕРё родители работают... Рђ мама мужа РІСЂРѕРґРµ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р±СѓРґСѓ сидеть, ведите, Р° потом РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ начинает: " Сѓ татьяны родители молодые, пусть СЃРёРґСЏС‚, Р° СЏ СЃРІРѕРµ уже отсидела СЃ детьми, РґР° РІС‹ РёС… для себя рожаете, РґР° Сѓ нас никаких бабушек РЅРµ было - РІСЃРµ сами, Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї." Короче, никакого желания оставлять нет... Тем более РЅР° лето РЅР° дачу уехала.

А по поводу веса, блин, питаюсь уже 2 месяца в пределах коридора, а он стоит, гадина такая...

у меня такая же проблема - мощный верх, а ноги и ж.. очень даже ничего. если набираю, все откладывается сверху - в плечи, живот, спину.

я своего решила года в три отдам. итак болеем часто. хорошо что есть кому сидеть

Мой вес на данный момент - 64 кг, при росте 159 см. Не скажу, конечно, что прям я такая плюшка, но все же лишнее есть и это видно. У меня еще фигура дурацкая, попа маленькая, а плечи - наоборот. � грудь большая, поэтому создается впечатление такой мощности что-ли... А 57 - это моя мечта. До первой беременности (в юности) была 55, потом после родов - 64, потом похудела до 57, долгое время вес держался, потом вторая беременность и после нее - 67 кг. � теперь он так тяжело уходит. Короче, 57 - мой идеал, была и 55, но лично мне это уже некрасиво - ручки-ножки тоненькие и грудь сдувается...

Ребенка считаю, конечно рано отдала - жалко естественно. Но тяжелая финансовая ситуация - кредит, алименты мужненой дочке, так что... Некуда деваться, вышла на работу. Но хочу сказать, адаптировался он довольно быстро, меньше месяца, и уже месяц ходим на полный день. �дет номально, кушает, спит, в общем хорошо, тьфу-тьфу...

спасибо.

Р° РЅРµ рановато РІС‹ РІ садик пошли? РјРЅРµ своего жалко еще. РґР° Рё, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, мест РІ садах РїРѕРєР° нет. как Сѓ тебя дела? вес, РїРѕ-моему, Сѓ тебя идеальный 

Привет, Наталья. Ну чтож, смотрю, ты не отступаешь от намеченных планов - МОЛОДЕЦ!!!

Это очень тяжело, так себя держать в руках, еще раз - ты молодец!!!

У меня тоже малыш - год и семь. � основная физич.нагрузка - это он. Мы уже ходим в садик, который далеко от дома - на коляске 25 минут ходьбы, а из сада в гору, так все 40 минут получаются. Я в тренере записываю это как "походы по пересеченной местности"

на весах - 99 кг.ровно. это радует. завтрак тот же самый. на перекус будут сливы. вчерашние полдник и ужин были с излишествами в виде сладкого, но на весе это не отразилось. зато поделала упражнения на ноги и ягодицы.

Да, результаты есть, но хотелось бы побольше. А вот сейчас вес встал и все... Я вот многих читаю и все пишут если ребенок, то больше нагрузок не надо :))

Р° Сѓ тебя, СЃСѓРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, очень хорошие результаты 

самая главная моя физическая нагрузка - игры и прогулки с дитем двухлетним

СЃРёР±РёСЂСЊ-матушка . спортом активно сейчас РЅРµ занимаюсь. потихоньку качаю пресс, делаю силовые. активные кардио занятия подключу попозже, РіРґРµ килограмм через 5-7. колени побаливают Рё давление высоковато, РґР° еще жара. РїРѕРєР° хожу пешком - СЃ работы, РЅР° работу, РґРѕ магазинов Рё С‚.Рґ. хотела РІ бассейн - РЅРµ сезон, ремонтируются

А ты судя по времени далеко от Москвы живешь, да? А спортом занимаешся?

 РѕРїРµС‡Р°С‚очка вышла. СЏ уже исправила

Наташа, привет! Как твои успехи? Почитав твои посты я как то немного не понла. У тебя какой исходный вес, 100? �ли все таки 90? У тебя просто написано 21.06 - 100, а 22.06 - 90. Я как то растерялась!

обед, к сожалению, случился в столовой. меню: отварной рис 150 гр, салат из капусты 100гр, язык тушеный 160гр, сок абрикосовый 1 стакан. объем получился приличный

утреннее меню осталось практически неизменным - чашка кофе с молоком, яичница из двух яиц, бутерброд из ржаного хлеба с кусочком сыра и ломтиком карбонада. очень вкусно, настроение отличное. перекус планирую яблочком. а обед с собой я к сожалению не взяла, совершенно не было времени заранее приготовить. вчера совершила героический подвиг - покачала пресс (70 скручиваний на верхний пресс, 30 - на нижний).

второй день. полет нормальный. вечером не удалось приобрести йогурт, поэтому ужин состоял из полчашки отварного риса, кусочка сыра, кусочка карбонада. все это закусила парочкой абрикосов и маленькой сливой. ужин состоялся часов в 19-00. поэтому наутро диагностируется легкость в районе желудка, что очень радует. весы показывают 99кг ровно. думаю, сходят отеки от жары.

СЏ написала, что это просто вариант. РЅРѕ РЅРµ говорила, что СЏ РїРѕ нему работаю. РІ объем СЏ считаю любую еду. вкусности РёР· холодильника убрать СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, так как РїРѕРјРёРјРѕ меня еще РґРІРѕРµ человек пользуются этим холодильником 

Наталья, чтоб преодолеть влечение Рє холодильнику, нужно РёР· него СѓРґР°Р»РёС‚СЊ "РІСЃСЏРєРёРµ вкусности". Открываешь, Р° там пусто... Р� некуда деваться

Еще вопросик: ты думаешь неограниченным объемом овощей и фруктов желудок сократиться?

пообедала, чувствую себя прекрасно. самый опасный момент - вечером после работы. холодильник манит к себе, предлагает всякие вкусности. думаю, что смогу преодолеть это влечение

у меня был серьезный опыт снижения веса с помощью подсчета калорий. сейчас у меня немного другая цель - уменьшение объема желудка. эта проблема для меня сейчас является первостепенной. поэтому калории и жбу я пока считать не буду. это мое осознанное, выстраданное опытом решение.

а за пожелания большое спасибо

Даже если ты будешь кушать овощи в неогранич. количестве, все равно может быть недобор... и как следствие - голод и срыв... �х очень хорошо есть вечером, чтоб не "забивать" организм поздним тяжелым ужином.

Так что срочно приобретай весы, без них никуда. Кстати, теперь я уже часто ими не пользуюсь, потому что уже примерно знаю, что сколько весит.

Удачи тебе, и терпения!!! Оно так много значит!!!

привет, татьяна. очень рада тебя видеть. действительно, главное - РЅРµ сорваться. РІ планировщик ничего РЅРµ заношу, так как временно РЅРµ имею возможности взвешивать, РЅР° глазок толку мало. Р° мало получается, потому что РІ 300РјР». чашку больше РЅРµ влазит . РЅР° самом деле СЏ рассматриваю вариант, РєРѕРіРґР° ограничение РїРѕ объему РЅРµ распространяется РЅР° овощи Рё фрукты

Привет, Наталья!

Ты молодец, очень решительная! Теперь главное, не сорваться.

Посмотрев твое меню на сегодня, мне кажется, чет маловато... � по калориям... Заносила в планировщик? Тебе не будет тяжеловато так резко ограничить свой рацион?

забыла - вода, вода и еще раз вода. а еще я пью кучу чая (неважно зеленого или черного), но с молоком. получается еще где-то 0,5 литра молока в день. без этого я пропаду.

итак, сегодня: завтрак - яичница из двух яиц, бутерброд из ржаного хлеба с сыром и кусочком карбонада, чашка кофе с молоком, чашка матэ, перекус - мандарин, яблочко, обед - отварной рис с небольшим количеством растительного масла, пара кусочков карбонада, огурец, полдник - огурец, помидор, ужин - планирую йогурт типа активии (его еще купить надо).

я решила, что завтрак будет наиболее калорийным, сытным приемом пищи, так как это заряд на весь день. а далее, как говорится, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

я стала задумываться, почему у меня ничего не получается, ведь я так много знаю о здоровом образе жизни, как питаться, как заниматься спортом, как считать калории и т.д. ведь мне один раз уже удалось это чудо - почувствовать легкость в 80-килограммовом теле, вспомнить свои 20 лет. ответ оказался очень прост - недостаточно знать об этом, читать все на этом сайте. главное - суметь снова применить эти знания к себе, перебороть сложившийся уклад и лень (!). поэтому сегодня утром, в очередной раз посмотрев на себя в зеркало, на огромные штаны, на бесформенную блузку, я задала себе вопрос - ты хочешь жить полноценной жизнью или ползти по жизни как огромная жирная каракатица, жалуясь на ассортимент одежных магазинов, на отсутствие лифтов в зданиях, на узкие проходы в маршрутке и т.д. если выбираешь второй вариант, то даже перестань думать о том, как хорошо было бы стать худенькой, иди в самые лучшие супермаркеты, скупай все и ешь. и больше не жалуйся, даже мысленно. от такой перспективы меня бросило в пот.

именно поэтому я решила снова начать этот нелегкий путь. идеальная цель - 80кг. в этом весе с учетом моей очень ширококостной конституции и высокого роста я чувствую себя комфортно. временными рамками я себя не ограничиваю, ведь если зож, то это на всю жизнь. первая цель - 95 кг. итак, в добрый путь!

вот и я решила завести свой дневник. банальная фраза, которая здесь очень часто встречается. но рано или поздно наступает этот момент. давно хожу по диону, считала в планировщике, но никаких результатов, даже наоборот... сегодня 100,2кг. проанализировав все, я пришла к выводу, что дело в неумеренности в пище. поэтому первым шагом решила контролировать размер порции, конечно, исключив при этом ряд продуктов.

итак. размер порции ограничивается 300РјР». чашечкой (специально купила контейнер такого размера), следовательно, количество приемов пищи увеличивается РґРѕ пяти: 07-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00. последний прием пищи - наиболее легкий (кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚, фрукты или овощи, без жиров). 

запрещенные продукты (на первое время совершенно недопустимые): выпечка, сладкое, майонез, колбасы, сало, масло сливочное, соленая и копченая рыба (особенно жирная).

так как пока взвешивать ежедневно еду не имею возможности, буду контролировать порции. естественно, нагрузка на фрукты, овощи, нежирные (не путать с обезжиренными) молочные продукты, злаки, рыбу, мясо. спорт добавлю попозже, когда уйдут хотя бы первые пять килограмм