Marta666 пишет 29.08.2013 в 14:37 (ссылка):

 РїРѕРґСѓРјР°СЋ.  

Рђ Сѓ меня сегодня РЅР° завтрак был мегабутер РјРѕР№ любимый!     РІРѕС‚ такой! РЅР° зерновом хлебушке СЃ яичком, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№ Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРѕР№!

Lenusenok, не хочу лезть с советами, но трудно удержаться))

На своем опыте поняла, что завтрак - самая главная еда! Заряжает энергией, ускоряет обмен веществ - сплошная польза) Обязательно продумай завтрак)

Удачи во всем)

На работе только напряжно. Сегодня у нас короткий предпраздничный день и такой аврал

Отлично проходит))

По питанию - ем по плану. Утром сухарик + 18 гр. сыра, обед и ужин - грудки с огурцами.

+ 2 леденца махоньких, чтоб каллораж добить (попросила у коллеги)))

� то до 1100 только дотянула((

ой, какой рецептик!! после отпуска куплю микроволновку- моя скончалась и обязательно попробую!

Как проходит день?

Марта, спасибо!!! Обязательно попробую сделать!

Надо будет сделать и посчитать на сколько калошек выходит))

Привет)

Не могу сказать, что я была фанаткой творога раньше, но теперь ем его почти каждый день в различных видах (на завтра, ужин или как перекус)

Могу поделиться рецептом элементарной творожной запеканки (не люблю есть холодное).

На две порции:

Одно яйцо взбиваем (можно добавить шепотку ванильного сахара для запаха), еще я добавляю столовую ложку клетчатки (это вместо манки, ну и от клетчатки одна польза) добавляем творог 350 гр. (если творог густой - добавляем кефир), перемешиваем. Дальше самое интересное - можем добавить в получившуюся массу ягоды, или фрукты, или сухофрукты, или банан (можем ничего не добавлять - если на ужин, и не стесняться - если на завтрак)). Перемешиваем. Ставим в микроволновку на 10 мин. Вынимаем, остужаем. Добавляем чайную ложку меда, или варенья, или ничего) Вкусно, сытно, творог! Можно есть теплой или остудить - как больше нравится!

Признаться, ем эту запеканку, в том или ином виде, почти каждый день, уже больше года)

Удачи в стройнении!

Я уже писала - у тебя мега-позитивное название блога)))

Привет мой дневничок!

�так, после разгруза на молокочпе я ТАРАРАМ-ПАМ-ПАМ!!!!! 65 кг.

То есть слилась на килошку!!

РЈСЂР°!!

Буду закреплять!

Вот что я нашла))

� самое главное - что есть на ужин. Самый лучший вариант - белковая пища. �менно на переработку чистого белка организму нужно всего пару часов. До сна как раз справится. Это нежирное мясо или рыба, яйца, морепродукты. Не стоит забывать о главных помощниках в похудении - овощах и фруктах. При этом нужно знать, что все овощи делятся на крахмальные и некрахмальные. На ужинлучше всего употреблять именно некрахмальные овощи. Салатик из свежих овощей с рыбой - то что надо! Сладостям на ночь скажите решительное НЕТ! Фрукты желательно выбирать с кислинкой, не перезревшие. Но это не принципиально, можно практически любые (кроме винограда и бананов). Вот примерное меню низкокалорийного, правильного ужина:

мясо кролика запеченного в фольге, гарнир - помидоры или огурцы свежие (можно салат, но не с майонезом, а с подсолнечным маслом - его чуть-чуть.) или

рыба (гриль, вареная, на пару, в микроволновке) с овощами или рисом, или

морепродукты с рисом, или

омлет из двух яиц с добавлением овощей или с салатом;

куриная грудка отварная без кожи с морской капустой или овощами;

замороженные овощи отварные и филе индейки (гриль, отварная, в фольге);

нежирный творог с легким йогуртом и ягодами (фруктами);

суп, желательно на воде, овощной + немного нежирного мяса;

отварная телятина с овощами.

РЅСѓ если РЅРµ любишь аж РґРѕ   , то может Рё РЅРµ стоит??? 

А, да, кстати, творог то ведь тоже белок))

Можно обезжиренный стрескать на ужин. Хотя я творог не люблю

РљСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ форева))   Р° Сѓ меня сегодня твоооорог))) 

а может тебе каллораж добрать сухофруктами? вкусно, полезно и тупо углеводы))))

� еще, я прочитала, что на ужин нужно есть обязательно голимые белки. � тогда на утро ТОЧНО будет отвес.

Завтра на ужин отварю грудку.

Переживаю, что каллораж не добираю.

Вот так всегда бывает, когда пытаюсь постройнеть. Жир почти убираю (он только в молочке, мясе, рыбе), готовлю без жира. � в итоге не добираю.

Добираю если только сладкое поем, или раст. масло в готовку добавлю((

Завтра обязательно доберу. Надо подумать как питаться.

Приветики.

Мои весы меня порадовали сегодня, показав 66 кг. Так что большой стимул мне молокочаится.

Завтра жду еще минус!

СЌС…...  Сѓ меня самое первое, что уложено РІ чемодан- это всегда фотоаппарат)))

тока бы ещё фотки с него такими были...

Ну усе, пошла домой и заодно куплю молока и зеленого чая.

Пока, мой дневничок, пока Лакшми_ра и и пока всем, кто сюда забредет))

Лакшми_ра, у меня фотки не открываются

А в Абхазию должна была взять фотик сестра и благополучно его дома оставила(((

Так что все красоты у меня лишь в воспоминаниях((

РҐРґРµ фотки СЃ Абхази???  С‡С‚Рѕ Р·Р° нафик!!!!

Вот лови в качестве мотивации....

27-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

    Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Хлеб, ржаной, 27.0×грамм 70 13 1 2 [?] Сыр Плавленый Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 17.0×грамм 51 0 4 3 Всего Р·Р° завтрак: 121 13 5 6

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Лосось атлантический (семга), 200.0×грамм 306 0 16 40 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 224.0×грамм 25 4 0 2 Всего Р·Р° обед: 331 4 16 42

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Персик, 218.0×грамм 98 21 0 2 Всего Р·Р° ужин: 98 21 0 2

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  549 38 21 49

Вес повис между 67 и 66, хотя ближе к 66 кг.

Завтра буду молокочаится.

Чувствую себя красавицей. Второй день на работе одеваю новые вещи, которые купила недавно.

Привет мой дневничок.

Не взвешивалась уже сколько дней.

Р’ РїСЏС‚ницу, субботу Рё воскресение ела РјРЅРѕРіРѕ. Понятно, что перебирала РїРѕ каллошкам.

Сегодня взяла с собой еду на работу - посчитала, сегодня не добираю(((

Сегодня хочу посчитать заранее, чтобы добрать 1400. Обменку уже посаженную надо бы раскачать.

Хочу на этой неделе разочек помолокочаится. Планирую в среду.

Блиин, не добираю по калошкам

Ставлю С†РµР»Рё:

01.09.2013 - 61 РєРі.

01.10.2013 - 59 РєРі.

01.11.2013 - 57 РєРі.

01.12.2013 - 55 РєРі.

01.01.2014 - 53 РєРі.

Приехала с моря. Боже, как же красиво в Абхазии! Очень клево отдохнула - полный релакс!

Не радует, что опять я вешу 67 кг.((

Но ничего, я чуть-чуть влюбилась. Мои влюбленности мне помогают худеть всегда))

По ощущениям и одежде - худею. Люди говорят похудела.

Вес стоит...

Что-то невероятное.

На Дюкане 8-й лень.

Сначала ушло 2 кг и вес "встал"((

Слила воду за 3 дня и больше ни на грамм вниз не идет вес(

Четвертый день прошел успешно!

Сегодня последний день атаки

Вес сегодня такой же -     65 РєРі.

Сегодня 4-й день атаки.

Р—Р° 3 РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі.

То есть то, что я набрала после того, как спрыгнула с раздельного питания, я скинула.

Привет, планирую сидеть, пока до 55 не похудею

Сегодня предпразничный день - так и тянет куда-нить сорваться (пока еще на работе)

РќРѕ! РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ!

Привет, Леночка!!!

Поздравляю с шикарным результатом!!! Ты молодец!!! Так держать!

Как долго планируешь еще РЅР° диете сидеть? 

Сегодня 2-й день атаки:

Утром лепешка (2 яйца, кефир 0%, 1,5 ст.ложки овсяных отрубей), запивала кефиром.

Обед супчик рыбный (тунец в собственном соку, перец черный, лавровый лист)

Ужин - просто кефир.

Вчера был 1-й день атаки. прошел успешно.

Кефир 0%, вареная грудка с бульоном (в качестве супа).

Сегдня утром увидела минус 1 кг.

Привет, на раздельном питании была больше 20 дней, похудела на 6 кг.

2 недели питалась безобразно, вернула за эти 2 недели 2 кг.

Села опять на Дюкана.

Ну не умею я просто на ЗОЖе жить. Срываюсь((((((

На диетах сижу дольше, а на правильном питании - через день полный бардак в питании(

Привет!

Пока не взвешивалась, каллораж не считаю и пока все на самотеке(((

Макдоналдс-это болезнь!!!!!!!Меня оттуда РЅРµ выманишь раньше, Рё сейчас СЏ  РІ качестве поощрения туда бегу, РЅРѕ теперь РІ правилах- бегать туда раз РІ месяц. Рђ  то так Рё РЅРµ похудеть РЅРёРєРѕРіРґР°)))

Как дела? Как прогресс?

Отчитаюсь за 29.05.2013

1. РЈР¶РёРЅР°СЋ РґРѕ 18-00 (исключение 1 раз РІ месяц. Это ужин-РїРёСЂ, РєРѕРіРґР° СЏ ем что хочу Рё сколько хочу) - СЏ РїРѕС€Р»Р° РІ Макдональдс, часов РІ 9 вечера, точнее зашла РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№(( 

2. РџРёРІРѕ - 1 раз РІ месяц! Р’РёРґРёРјРѕ РІ ужин-РїРёСЂ. - РџРёРІР° РЅРµ было 

3. РџРёС‚ание:

– утром что-РЅРёР±СѓРґСЊ для души,

- нормальный обед с салатом (салат+ белки или салат +углеводы, либо суп),

- легкий вечер!

� ЭТО � В ПЯТН�ЦУ, � В ВЫХОДНЫЕ!

каллораж 1200-1450

Порция - до 250 гр.

Все было замечательно, но Макдональдс меня подкосил))

4. Сладкое можно чуть-чуть – чтоб быть счастливой. - СЃР»Р°РґРєРѕРµ..... РјРјРјРј, только кола. Что тоже РЅРµ есть хорошо 

5. РћРґРёРЅ раз РІ неделю - СЃРїРѕСЂС‚. Выбирай, Леночка, родная, что твоей душеньке СѓРіРѕРґРЅРѕ! - считай, что Рё РЅРµ среда РґРµРЅСЊ для спорта

6. РћРґРёРЅ раз РІ неделю - разгрузочный день. РќР° кефире, РЅР° фруктах, РЅР° молокочае - выбирай, душа РјРѕСЏ. - Рё РЅРµ среда

7. Мои чистые легкие, мое свежее дыхание - без сигарет. - курила

8. Развиваюсь. РњРѕСЏ жизнь интересна Рё разнообразна. Р� прекрасна. РљРЅРёРіРё, фильмы, посещения театров, музеев, РєРёРЅРѕ, кафе, цирка, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ гости, РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё С‚.Рґ. - Рћ! тут попадание - посещение Макдональдса. Что-то этот РїСѓРЅРєС‚ Сѓ меня хорошо выполняется, без труда

9. Флиртую с мужчинами. Да-да, я нравлюсь им, я им интересна. - ..... нет, наоборот отшила одного.

Отчитаюсь за 28.05.2013

1. РЈР¶РёРЅР°СЋ РґРѕ 18-00 (исключение 1 раз РІ месяц. Это ужин-РїРёСЂ, РєРѕРіРґР° СЏ ем что хочу Рё сколько хочу) - вчера как раз ужинала после 18-00. Р� это был ужин РїРёСЂ - Цезарь СЃ морепродуктами, РїРёРІРѕ вишневое(((

2. РџРёРІРѕ - 1 раз РІ месяц! Р’РёРґРёРјРѕ РІ ужин-РїРёСЂ - РњРѕСЂС‚ субите СЌРєСЃРєСЂРёРј РєСЂРёРє. РќСѓ чтож - ужин РїРёСЂ

3. РџРёС‚ание:

– утром что-РЅРёР±СѓРґСЊ для души,

- нормальный обед с салатом (салат+ белки или салат +углеводы, либо суп),

- легкий вечер!

� ЭТО � В ПЯТН�ЦУ, � В ВЫХОДНЫЕ!

каллораж 1200-1450

Порция - до 250 гр.

Все было отлично до вечера. Встреча с подругами приятна, но несет на себе бремя переедания и алкоголя

4. Сладкое можно чуть-чуть – чтоб быть счастливой. - никакого сладкого!!! РќРё-РЅРё

5. РћРґРёРЅ раз РІ неделю - СЃРїРѕСЂС‚. Выбирай, Леночка, родная, что твоей душеньке СѓРіРѕРґРЅРѕ! - считай, что РЅРµ вторник день для спорта

6. РћРґРёРЅ раз РІ неделю - разгрузочный день. РќР° кефире, РЅР° фруктах, РЅР° молокочае - выбирай, душа РјРѕСЏ. - РјРјРјРј это был РЅРµ вторник

7. Мои чистые легкие, мое свежее дыхание - без сигарет. - еще как посла пива то. Купила опять во время посиделок вог лилас

8. Развиваюсь. РњРѕСЏ жизнь интересна Рё разнообразна. Р� прекрасна. РљРЅРёРіРё, фильмы, посещения театров, музеев, РєРёРЅРѕ, кафе, цирка, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ гости, РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё С‚.Рґ. - Рћ! тут попадание - посещение ресторана

9. Флиртую с мужчинами. Да-да, я нравлюсь им, я им интересна. - ..... нет, очень плохо, но не флиртовала.