Охохох... Забегалсь, вчера меню было такое:

4 ломтика жареного или вареного мяса
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
Грейпфрут

К огурцам и помидорам прибавила 2 стебля сельдерея и 2 листика китайской капусты, так что получилась внушительная миска салата. Но до КК всё равно не дотянула

Сегодня меню:  

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко 

До КК походу опять недотягиваю(((

Вчера и сегодня такие чумные дни... за 2 дня -100 г. Мелочь, а приятно. Подробненько отпишусь позже.

Спасиба, спасиба!!! Я так рада! � приятность увеличивается, от того что есть с кем поделиться и кто поймёт сколько вложено в этот небольшой пока результатик!

поздравляю с отличным результатом!!!!
РЈР РђРђРђРђ!!!!!!

Мотивашечка:

Вчера был яблочный день, а сегодня дыня и за два дня -700 г

А ещё вчера много много гуляли в парке, так что ещё и спорт прибавился! Я молодец!!! Наконец преодолела заветную планочку 60 кг!!! Теперь важно удержать!

Кстати на следующую неделю главная задача, начать соблюдать режим. Ложиться спать вовремя и кушать, желательно бы то же по времени. А то из-за несоблюдения и недосыпов часто и съедаешь лишнее.

Меню на завтра:

4 ломтика мяса или 1/4 курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Ураура! Привеса нет, даже отвесик -500 г

Нда, что-то не очень удачно с овощами и рыбой вышло...

Дома не было ни того ни другого, поэтому надо было ехать в магазин. А в магазин надо ехать затариваться на 2 недели... А до того как ехать в магазин, надо было съездить ещё в одно место, то есть первый раз я поела часов в 6 С голодухи естественно смела больше чем надо. Да ещё поскольку вся еда пришлась на вечер, да ещё с солью на сегодня кажется таки переборщила, завтра жду привеса... Вся надежда на сб и вс, когда планируются фрукты.

Сегодня привес 1,3 кг. Но поскольку так быстро потолстеть я точно не смогла бы, то я даже не расстроилась. Скорей всего вода, ела вчера остренькое и солёное вот и задержалась. КК точно не превышала, одни овощи ела поэтому. Я спокойна, хотя конечно, мечтала об отвесике.

Сегодня держалась молодцом, у меня в меню были фрукты и овощи. На ужин съела большую миску салата, но поскольку там овощи без какой-либо калорийной заправки. Уверена, что всё будет хорошо. Очень завтра на отвесик рассчитываю, пью много воды, чтобы соль лишняя вывелась. Почки рады))))

Завтра в меню овощи и рыыыыыыба

Gorox, летом жарила кабачок просто на масле. Сейчас режу с другими овощами и запекаю в духовке, просто или в пакете.

План на завтра: фрукты и овощи!

Задание назавтра: Заполнить дневничок наконец

Шаверма вкуснятина =) А как ты кабачок готовишь со сметаной?

Так, иотчитываюсь Р·Р° сегодня... РќР° работе случились неприятности, РґР° ещё Сѓ меня второй день, так что голова РЅРµ варит, настроение РЅРµ фонтан.... Р’ итоге день получился РЅРµ очень результативный, как РІ плане работы, так Рё РІ плане Р—РћР–. Хорошо хоть позавтракала... Р° дальше понеслась душа РІ рай, тут описывать СЃРІРѕРё сегодняшние злоключения РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚.Рє. это РЅРµ РїРѕ теме... Зато вечер удался, СЏ ездила Рє ребёнку (аляскинский маламут, девочка почти 2 месяца), РѕРЅР° чудесна, Сѓ неё лапы СЃ РїРѕР» моей ладони, РѕРЅР° облизала РІСЃС‘ РјРѕР№ лицо РёРёРёРё ваааабще, просто нет слов, РѕРґРЅРё восторги... Забираю её  РЅР° следующей неделе РІ среду или РІ четверг, кстати, СЃ ней сразу можно будет гулять, так что РјРЅРµ прибавиться физ. нагрузка... РќРµ РјРѕРіСѓ дождаться...

В силу сумбурности дня, питание было настолько отвратительное, что даже не хочу забивать...

План на завтра:

Завтрак: кефир, Шаверма (лаваш+курица+помидоры+огурцы+альметте)
Ланч: Белковый хлебушок, яблоки
Обед: Кабачок со сметаной (или если куплю таки свёклу маринованную, свекольник)
Полдник: Каша (пока не решила, какая)
Ужин: Бнановый шейк с молоком (чёто ничего лучше не придумывается)

Задания:

Лечь спать в 23.00
Взвеситься с утра.

_ZaRaZa_, спасибо, красивая мотивашечка...

Приветик)) Сѓ тебя очень хороший план!) дествительно добавишь  Рє нему любовь Рє себе Рё Сѓ тебя РІСЃРµ получится быстро Рё легко)))

ну и конечно мотивашечка)))

это она и есть

taniti, спасибо)

Пасип, она на Лэйтон Мистер похожа...

Привет!!! Успеха!!! Я наверное тоже заведу дневничек, только чтобы такие мативашки присылали

Привееет! Вот тебе мотивашечка на сегодня!!!!!

мурк, умница )

Ну вот, это будет мне первое задание по мотивации (которую я упустила в своём плане), каждый день делать, что-то во имя любви к себе

Spogulit

постепенно =) лакомясь клубничкой на солнышке в парке в солнечную погоду - действует +)

Оля мотивашку супер просто! Спасибо)))

Хочу такую попу!!!!

Вики, да я-то уже давно поняла, в чём проблема... только пока на практике в вжизнь трудно внедрять это понимание...

Вот тебе еще подарочек!

Spogulit

я сама такая, пок себя не полюбила - ничего не двигалось, а только шаг вперед два назад. без любви ничего не делается хорошо ) полюбишь себя и тебя начинают любить остальные =)

Женя, добро пожаловать, давай вместе ЗОЖить)))

Вики, спасибо большое, ты прям в точку попала про любовь к себе, с этого надо начинать, а там уж
ипохудение и покрасивение придёт

А клубнику я люууублюуууу!!!

Привет =)) РЇ Женя  РЈ тебя очень хороший план, РІРѕР·СЊРјСѓ себе РЅР° заметку =)))

к летним мотивашечкам, в копилку =)

Вика Бэкхем советует есть свежую клубнику - много антиоксидантов и удовольствия!

У тебя все получится, просто отпусти себя, делай то, что нравится, тогда все выровняется, не загоняй себя в рамки - и сразу и есть меньше будет хотется, и гулять больше будешь, улыбаться и т.д. =) Полюбить себя сложнее упражнений и отказа в сладком, но зато это эффективнее!

С дневником тебя! Успеха!

О! Спасибочки!

а вот и мотивашечка!!!
Скоро купальный сезон открывать)))

Приветик!!! С новосельем!!!
Пы сы! Все равно от нас никуда не дешеньшся)))

В качестве подарков на новоселье принимаю красивые мотивашечки

Спасибо большое))) Заглядывай, конечно.

Котёнок целеустремлённый какой)))

Поздравляю с дневничком! С новосельем!)))

Если ты непротив, я буду заглядывать к тебе! План мне понравился - очень разумный и осуществимый. Удачи!

Меня зовут, Маша. В связи с тем, что мотивация гонок для меня в последнее время ослабла, я решила завести дневничок.

Р РѕСЃС‚: 167
Вес: 64,5
Цель: 55 (это для начала)

План:
1. Режим питания.
2. Соблюдать КК (1200-1550) и БЖУ (для этого нужно планировать питание заранее, по крайней мере мне это помогало, когда я достигала определённых результатов).
3. Режим сна (спать в одно время и не меньше 8 часов)
4. Увеличить физическую нагрузку. НМС и упражнения на пресс.
5. Делать процедуры для красоты (АЦ крем, массаж, контрастный душ)

Поскольку план грандиозный. Я решила разбить его на этапы.
Первая неделя: пункты 1-2
Вторая неделя: пункты 3-4
Третья неделя: пункт 5

Т.е. не то что я физ нагрузку только на второй неделе начну, просто на второй неделе я постараюсь уделить этому больше внимания и ввести это в привычку. Это главное для меня сейчас, не просто разово всё делать, а ввести в норму приципы ЗОЖ.