Питание за день

ккал(1200 - 1550)- 1446

жиры(26-60)- 57

углеводы(135-251)- 222

белки(60-165)-54(недобор)

Выпивать не менее 8 стаканов воды в ден: да(8)

Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день: да (5)

Завтракать едой богатой клетчаткой и белком: да

Спать по 8 часов: да

Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.): да

Крутить обруч 30 минут : 7 раз в неделю: нет

Жим ногами 6 по 30 : 7 раз в неделю: да

Поднятие ног 2 по 35 : 7 раз в неделю: да

�так, начну с того, что меня зовут Полина. Год назад я зарегистрировалась на ДиОне периодически начинала диету, но безрезультатно.

Буквально месяц назад решила,что так нельзя, и что пора вступить в схватку с самой собой и своими принципами. � сегодня(23.05.10) я создаю свой собственный личный Диет-дневник в котором планирую записывать свои маленькие победки на пути к успеху.

Все начинаю жизнь с нового листа.

Мои начальные параметры:

СЂРѕСЃС‚ - 171

вес - 67 (мои идеал 57)

талия - 74.5

бедра - 99.7

РіСЂСѓРґСЊ - 90

Очень буду рада гостям и союзникам в борьбе за наши тела