Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Добиться идеала!!!!!!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ЯНатали, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Книга золотых рецептов...сюда только рецепты!!!!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Что такое хула хуп?

Хула хуп (англ. Hula hoop) - это спортивный обруч. На данном сайте собрана наиболее полная и подробная информация об этом интересном спортивном тренажере. Мы дадим ответы на все интересующие Вас вопросы, и поможем купить хулахуп в крупнейших Интернет магазинах товаров для красоты и здоровья.

Как ещё называют хула хуп?

Люди часто путают название обруча и называют его как - хула хуп, хулахуп, халахуп, хала хуп, холохуп, холахуп, халахуб, халохуп, хала хупа и другие. И это неудивительно, из-за звучности слова многие произносят его так, как воспринимают на слух. В этом ничего страшного нет. Аналогом в русском языке халахупу служит слово "молоко", в зависимости от менталитета его можно произнести и воспринять по-разному, кто-то "окает", а кто-то "акает". Наиболее правильным считается употребление хула-хуп. В русской трактовке этот обруч часто именуют как обруч для похудения.

Немного о халахупе.

старый халахупОбруч халахуп - очень простой и эффективный тренажер. Применяется в художественной гимнастике, как один из спортивных снарядов. Изобрёл его Ричард Кнерр в США в 1957 году, основателель компании Wham-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений, например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.

Применение обруча хулахуп. Обруч хула-хупОбруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат. Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер. Нормализует работу кишечника. Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку. Удобен и прост в использовании. Не требует особых знаний и места для занятий. Вращая обруч 15-20 минут в день, позволяет всем желающим превратить физические тренировки в приятное время провождение. Разновидности обручей халахуп.

 На сегодняшний день существуют следующие виды обручей:

Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки. Складной. Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча. Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях.
Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Сочетаемость базовых масел с другими маслами (эфирными и базовыми)

Абрикос:

Эфирное масло Нероли, абсолют Жасмина, Ваниль - для ухода за обезвоженной, иссушеной кожей;

Масло Энотеры и семян Шиповника - для загара.

Авокадо:

Оливковое масло – защита от солнца;

Масло семян Шиповника/Зародыши Пшеницы/ Эфирное масло Мандарина – предотвращение появления и устранение рубцов и растяжек;

Эфирное масло Нероли, абсолют Жасмина - для ухода за обезвоженной, пересушенной кожей.

Арбуз:

Эфирное масло Мускатного Шалфея, Эфирное масло Кедра - регулирующее действие работы сальных желез;

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Пальмарозы - антивозрастной уход;

Эфирное масло Ладанной камеди - укрепляющее, восстанавливающее действие;

Эфирное масло Ромашки лекарственной - смягчающее действие.

Арган:

Масло Черного тмина - при артрите, ревматизме и мышечных болях;

Эфирное масло Нероли - для ухода за сухой кожей;

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Розового дерева, масло семян Шиповника - антивозрастной уход, профилактика и воздействие на морщины.

Эфирное масло Кедра - уход за волосами.

Арника:

Эфирное масло Бессмертника – лечение синяков;

Эфирное масло Кипариса – улучшение кровообращения;

Эфирное масло Лаванды – успокаивающее воздействие;

Эфирное масло Гаультерии, Эфирное масло Эвкалипта – противовоспалительное действие.

Баобаб:

Эфирное масло Лаванды – заживление и регенерация;

Эфирное масло Мандарина – предотвращение рубцов и растяжек;

Эфирное масло Иланг-иланга, Эфирное масло Герани – уход за волосами;

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Розового дерева- антивозрастной уход;

Эфирное масло Грушанки, Эфирное масло Лавандина – при боли в мышцах.

Ваниль (мацерат):

Эфирное масло Иланг-иланга, Эфирное масло Корицы, Эфирное масло Имбиря - возбуждающий, повышающий чувственность эффект (массаж), афродизиакальное воздействие;

Масло семян Шиповника - уход за кожей после загара.

Жожоба:

Работает в пять раз активнее при добавлении в него эфирных масел Герани, Розы или Мирры;

Эфирное масло Грушанки – снимает боль при подагре.

Зверобой:

Масло Таману – облегчает боль при артритах и ревматизме;

Мацерат Календулы (1:1) – лечение синяков и ушибов.

Календула:

Мацерат Зверобоя (1:1) – лечение синяков и ушибов;

Эфирное масло Лаванды, Эфирное масло Ромашки – успокаивающее, заживляющее воздействие.

Кокос:

Жожоба, масло Сасанквы - для ухода за вовлосами;

Масло Какао, Ши - уход за чувствительной, поврежденной кожей.

Конопляное масло:

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Розового Дерева, Эфирное масло Ладанной камеди – предупреждение и борьба со старением кожи;

Эфирное масло Герани, Эфирное масло Иланг-иланга - укрепляющее воздействие на капилляры.

Лесной орех:

Жожоба - уход за комбинированной, жирной, проблемной кожей.

Маргаритка (мацерат):

Эфирное масло Герани и масло Макадамии – для снижения веса (массаж);

Эфирное масло Герани - для ухода за бюстом;

Растительное масло Опунции – для укрепляющего массажа, тонизирование кожи.

Моркови корень:

Эфирное масло семян Моркови, масло Авокадо, Оливковое масло, Жожоба - для ухода за кожей во время загара;

Эфирное масло Лаванды, Эфирное масло Кипариса голубого, Мацерат и Эфирное масло Календулы, мацерат Ванили - уход за кожей после пребывания на солнце;

Масло Арбуза, Опунции, Конопли, Жожоба - для ухода за нормальной или комбинированной кожей;

Масло семян Шиповника, Конопли, Бораго - питательный и/или противовозрастной уход за сухой кожей;

Масло Ши, Какао, Пшеничные зародыши - для ухода за очень сухой кожей.

Опунция (мацерат):

Эфирное масло Лаванды - смягчающий, заживляющий эффект;

Растительное масло Авокадо и Энотеры – для борьбы с морщинами, стимулирование регенерации кожи;

Мацерат Маргаритки – для ухода за бюстом;

Масло Шиповника – для ухода за кожей после загара.

Пшеничные зародыши:

Эфирное масло Нероли, Абсолют Жасмина, Ваниль - для обезвоженной и пересушенной кожи;

Эфирное масло Лаванды - ожоги (в том числе и солнечные), шрамы, солнечный удар;

Эфирное масло Мандарина, растительное масло из семян Шиповника - предупреждение и избавление от растяжек и рубцов.

Таману:

Эфирное масло Лаванды – рубцы, растяжки;

Эфирное масло Равенсары ароматика - лечение герпеса и опоясывающего лишая;

Эфирное масло Кипариса, Эфирное масло Найоли, Эфирное масло Фисташки мастиковой – при нарушении кровообращения;

Эфирное масло Пальмарозы – экзема и грибковые заболевания кожи.

Тмин черный:

Эфирное масло Иланг-иланга, Эфирное масло Герани – уход за волосами;

Эфирное масло Пальмарозы – экзема и грибковые заболевания кожи;

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Розового Дерева – предупреждение и борьба со старением кожи;

Масло Аргана - при артрите, ревматизме и мышечных болях.

Шиповник:

Эфирное масло Бессмертника/Эфирное масло Ладана/Эфирное масло Мандарина – уменьшает старые шрамы, делает их более бледными;

Эфирное масло Розы, Эфирное масло Розового дерева, Эфирное масло Ладанной камеди - предупреждение и борьба со старением кожи;

Эфирное масло Нероли, абсолют Жасмина, Ваниль - для ухода за обезвоженной, иссушеной кожей;

Эфирное масло Лаванды – лечение ожогов, шрамов, а также воздействие при солнечном ударе;

Эфирное масло Ладана - воздействие, заживление шрамов;

Эфирное масло Мандарина, растительное масло из семян Шиповника - предупреждение и избавление от растяжек и рубцов;

Эфирное масло Найоли, Эфирное масло Чайного дерева - для ухода за кожей, подвергшейся радиационному облучению.

 

Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Комплекс для укрепления пресса

План занятий:

Данные движения прорабатывают самую глубокую поперечную мышцу пресса. Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским. А также укрепляет и поддерживает низ спины.
Выполняйте комплекс в течение 4–6 недель. Движения очень щадящие, поэтому их можно делать ежедневно — почти сразу после родов. Если у вас было кесарево, подождите 4–6 недель, или пока не заживет шов. И прежде чем приступать к этим или любым другим физическим упражнениям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

1. Укрепляющий корсет
  Лягте на правый бок, голову положите на свернутое полотенце, колени согнуты, ноги вместе. На вдохе полностью расслабьте мышцы живота. Выдыхая через рот (пусть воздух проходит с шипением сквозь зубы), медленно напрягите пресс, втягивая мышцы живота как можно глубже внутрь (А). Положите ладонь левой руки пониже пупка и, мягко нажимая пальцами, втяните мышцы живота еще глубже (Б). Задержитесь на три счета (дыхание нормальное). Расслабьте мышцы и сделайте движение еще 4 раза. Повернитесь на левый бок и по-вторите

Что такое диастаз?
Это расхождение прямой мышцы живота по белой линии. Оно происходит по причине того, что матка давит на стенки живота, а выделяемые во время беременности гормоны ослабляют соединительную ткань. Чтобы выявить диастаз, лягте на спину, согнув колени, стопы на полу. Положите одну руку за голову, а пальцы другой разместите горизонтально чуть пониже пупка. Осторожно надавите пальцами на мышцы живота, одновременно выполняя скручивание — напрягите пресс и подтяните ребра по направлению бедер. Передвиньте пальцы вперед — назад. Если чувствуете расхождение в мышцах шириной в 2–3 пальца или небольшой выступающий бугорок, у вас есть диастаз.

 

Втягивание живота
  Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Расслабьте ноги и ягодицы, сделайте вдох, затем выдох и втяните глубокие мышцы живота по направлению к позвоночнику, подтягивая таз кверху, а низом спины аккуратно касаясь пола (А). Положите ладони на живот, и, продолжая напрягать мышцы живота, с помощью пальцев помогите им втянуться еще сильнее (Б). Задержитесь на 3 счета (дыхание нормальное), затем расслабьтесь. Повторите еще 4 раза.

Поднимание ног
  Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Руки по сторонам, ладонями вниз. Расслабив ноги и ягодицы, сделайте вдох, потом выдох и втяните глубокие мышцы живота по направлению к позвоночнику, одновременно подтягивая правое колено к груди (А). С помощью мышц пресса, подтяните к груди и левое колено, опираясь руками и ладонями о пол (Б). Задержитесь на 10 счетов, затем медленно опустите ноги по одной (живот втянут). Повторите еще 4 раза, начав с правой ноги.

Под запретом
Большинство других видов упражнений на пресс (см. ниже) в послеродовый период стоит избегать. По крайней мере, до тех пор, пока вы полностью не освоите данный комплекс (выполняйте его не менее 4–6 недель). Если же у вас есть диастаз, не переходите к приведенным ниже упражнениям до тех пор, пока расхождение мышц не станет меньше 2 пальцев.

Скручивания с отрывом от пола верхней части тела (ноги наверху).
Любые виды скручиваний или переход из положения лежа в положение сидя.
Любые упражнения, направленные на растяжку мышц живота.

Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Баночный массаж

В основе действия баночного массажа лежит рефлекторный метод, основанный на возникновении гиперемии, раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом. Под влиянием баночного массажа улучшается периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Устраняются явления застоя, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается ее сопротивляемость к температурным и механическим факторам, улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус, эластичность. При воздействии вакуум-терапии происходит выделение экстракта сальных и потовых желез. В его состав входят, помимо солей, мочевина, ацетон, желчные кислоты, которые в определенных концентрациях токсичны для организма, что дает возможность сравнивать метод баночного массажа с эффектом бани.
Вакуумный антицеллюлитный массаж

Вакуумный антицеллюлитный массаж активно применяется в косметологии для лечения локального целлюлита в области ягодиц, на задней поверхности бедер и зоне «галифе», а также для устранения эффекта «апельсиновой корки». Процедура проводится путем установки и передвижения банки по поверхности кожи. Создающееся при вакуумном массаже раздражение увеличивает снабжение тканей кислородом, интенсивность обмена веществ и улучшает кровоснабжение. Этот эффект способствует обновлению и укреплению кожи, стимуляции лимфодренажа, что приводит к устранению «апельсиновой корки». При этом длительное воздействие банки способствует разрыву рестрикций(спаек) и выравниванию подкожной жировой клетчатки. Подобный эффект в несколько раз сильнее, чем при обычном ручном массаже. Такое воздействие банкой вызывает незначительное растяжение кожи, что оказывает полезный эффект при фиброзном виде целлюлита.
Методика проведения вакуумного антицеллюлитного массажа.

Предварительно разогретую (миостимуляция, роликовый, легкий ручной массаж, сауна, душ) кожу бедер и ягодиц смазывают антицеллюлитным маслом или гелем. Устанавливают банку, дозируя вакуум по ощущениям пациента, удерживая, но не сжимая, баллон банки, производят прямолинейные, круговые, зигзагообразные движения по передней, боковой, задней поверхности бедра и ягодице. Процедура должна проводится 5-10 минут до стойкой гиперемии (покраснения кожных покровов).Процедуры проводят ежедневно или через день. Курс вакуумного массажа является эффективным, если состоит из 15 и более сеансов в зависимости от конкретного случая. Рекомендуется проводить по 2-4 поддерживающих курса в год.
Физиотерапевтическая процедура «банки»

Лечебный эффект физиотерапевтической процедуры « банки» осуществляется за счет вакуума, вызывающего местный прилив крови и лимфы к коже из глублежащих тканей, что оказывает рефлекторное воздействие на сосуды внутренних органов. Кроме того, в области воздействия образуются биологически активные вещества, стимулирующие обменные и восстановительные процессы.
Противопоказания к применению баночного массажа
и физиотерапевтической процедуры «банки»

Легочные кровотечения, туберкулез легких в активной стадии, злокачественные и доброкачественные опухоли, геморрагический диатез, болезни кожи и ее резкая чувствительность, заболевания крови, резкое истощение больного, нарушения ритма сердца и проводимости, гипертоническая болезнь 3 степени.
НЕЛЬЗЯ ставить банки на позвоночник, на область сердца, почек и молочные железы у женщин.


Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

 Медовый массаж.
Курс рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа? Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда.
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Процедура проводится минут 5-10. Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче. Мне этот массаж очень помог подтянуть и привести  в тонус кожу живота, а расстяжки стали в ширину меньше!!!!

Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

В эту тему выставляем ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ: диеты, массажи, обертывания, упражнения и т.д.

Красота женщины не в формах, цвете и сантиметрах...
Красота в сиянии улыбки, блеске глаз, изяществе жестов!!!
Настоящей красотой женщина светится изнутри, светится всегда, даже когда занимается привычными занятиями!!!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика