Тра-та-та Тра-та-та

Хорошо что есть друзья!!!

Напрягла всех, а сама осталась дома готовить вкусняшку.

Купальник заберет подруга, а я уже с ней сегодня вечером или завтра встречусь.

Все да хорошо, только всьодно не вписываюсь. Вот рагу готово, только вечером загружу в духовку. На окрошку все что нужно сварила, теперь порубать все надо. Ну а когда же дом.физ.нагрузка?

Вот так, снова сбиваюсь с графика...вместо планируемого часа похода за покупками ушло 2 часа, нет это конечно хорошо. Темболее что я такую шикарную гусятницу прикупила на 2,8 литра.

Но с графика сбиваюсь.

А теперь еще за купальником срочно бежать нужно. Ух...ну что же дело нужное!!!

Доброе утро!!!

Какая радость! Какая радость! Какая радость!

У меня СНОВА ровно 56,00 УРАААААААА!!! � зажер не отразился!!!

� по замерам за неделю есть результат, хоть и вес не изменился.

Вес , РєРі.                  56,00     56,00

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, СЃРј.        79,00    78,00

Талия, СЃРј.               74,50    73,50

Р–РёРІРѕС‚, СЃРј                85,50    83,00

Бедра, СЃРј.                93,50    92,00

РќРѕРіРё, СЃРј.                  53,50    53,00



Вчера у меня была выласка с шашлычками, винчиком и всеми вытекающими последствиями + 500 гр. А сегодня у меня отходняк от зажера и перебор по жирам, отсутствие физ.нагрузок и не соблюдений ежедневных задач.

Р’РѕС‚ так…меня если понесет, так понесет!

Но будем тормозиться.

РћР±РёРґРЅРѕ…Р° завтра то контрольное взвешивание Рё снятие замеров.

Ну ладно, как говориться не важно сколько ты раз упал, а важно как быстро ты поднялся. Вот я два дня повалялась, а завтра снова к Ж�ЗН� ДОСТОЙНОЙ УВАЖЕН�Я!!!

С учетом пройденной недели, для начала попробую пересмотреть график задач. Темболее что график тренировок в клубе изменился. Кстати добавилась школа сальсы, интересно очень.

Так же составить ежедневный план отчета и мотивационную лестницу похудения.

Ежедневные физ.нагрузки РґРѕРјР° – сокращаю колесико РґРѕ 3*15 Рё добавляю упражнения  РЅР° талию, так как это РјРѕРµ слабое место.

Ежедневно буду отчитываться по таблице, но в письменном виде с обоснованием чего сделала как сделала, если не сделала то почему, - тобишь проводить работу над ошибками.

В таблицу та же добавился такой не маловажный пункт как мотивация. Для поддержки боевого духа так сказать. Мотивироваться можно чем угодно (фильмы, статьи, фотки, мечты, материальные блага), главное, что бы действовало. Что бы внутри росла уверенность в успехе и жажда к действиям!

Мотивационный план ПОБЕДЫ:

56 РєРі. − РЎСѓРјРєР°

55 РєРі. − Чистка лица

54 РєРі. − Банный набор

53 РєРі. − Духи

52 РєРі.−  Р”убленка

51 РєРі. − Абонемент РЅР° стрип-денс

50 РєРі. − Фотосессия (откровенная) + нижнее белье

49 РєРі. − Фотоэпиляция

Мотивационный план побед может быть пересмотрен в связи со сменой желаний. � вес должен удерживаться не менее недели.

Ну все, я под прохладный душ и баиньки!

Приветик Лерунтик!!!

Рада тебя созерцать. Телефон сегодня уже забрала и уже успела разрядить, поэтому заряжаеться.

Фотки выложить...можно, только сфотаться нужно в купальнике. А то у меня вся такая одежда которая скрывает недостатки моей фигуры. Хотя помоему есть гдето фотки где я себя в негляже фоткала что бы потом сравнить. Ща пошукаю.

Привет, Юль!

Телефон клевый! Одобряю!

Привес в 500 гр после обжорки - это ещё по божески! Так что не расстраивайся, уйдут так же легко, как и пришли!

А насчет полюбить себя... Это для меня тоже проблема... что ни делала, ничего не помогает... К сожалению, насчет этого ничего посоветовать не могу.

� ещё, прошу, выложи свои фотки, мы с девочками посмотрим на фигурку и скажем, действительно ли все так плохо, как ты описываешь))

А еще у меня сегодня бЯда в качестве привеса в 500 гр. Вчера просто ездили на шашлыки, вот они и отложились. Ну как же так?! НЕльзя же постоянно придерживаться правил питания.

Нас было три пары, были мы в лесу на берегу Днепра. Купался правда только один мой милый. Все остальные загорали, кроме меня. Нет я взяла купальник, но раздеться постеснялась. Так как девченки которые были - такие худышки, что я себя против них просто слоном чувствовал. Причем у одной из них даже ребеночек двух лет, а она такая стройняшка.

Мой милый все пытался меня раздеть, но я не поддалась. А когда ехали домой я рассказала почему не переодела купальник.

Блин...как же полюбить себя, полюбить себя такую как есть, наверное никак. Нужно просто стать такой которой бы я смогла себя любить.

Привет девченки!

У меня уже вообще опустились, руки...а тут ВЫ, так приятно!

Лерунтик, купальник, да, я хочу купить. Только не через интернет магазин, так как он в другом городе и ждать заказ до 2-х недель.

А есть у моего милого знакомая, которая возможно сможет сделать хорошую скидочку. Вот сегодня решиться этот вопрос.

jonni27, хозяйком стараюсь быть, но иногда не легко это даеться. Хотя я на этой должности уже практически год

olgalion вкуснятину пожалуй нужно удалить, а то действительно уж очень саблознительна

С телефоном определилась и даже уже заказала, сегодня заберу Nokia 5530 XpressMusic Illuvial Pink

нравиться мне дизайн. Правда плохо что навигатора нет, хотя я его в 5800 так и не подключила.

Табличка действительно не плохая, я ее кстати у кого то тоже с форума подсмотрела. Вот только не могу себя приручить отчитываться по этой табличке.

Классную ты табличку-помощника сделала! Надо будет мне тоже такую замутить)))

У меня, кстати, от сильных тренировок тоже могут быть привесы на следующий день. Причины: 1. мышцы набухли (поэтому они и болят), задержали воду. 2. � про сауну ты правильно сказала, организм в ней очень много воды теряет, которая потом восполняется.

Так что не переживай!

А ты уже определилась, какой телефон будешь покупать?

У меня сейчас тоже Nokia 5800, но мне он не нравится - неудобно смски писать. Он у меня уже больше года, никак не могу привыкнуть!

Хочу очень Blackberry!

Юля, привет!

Вот, решила заглянуть к тебе, а у тебя.. у тебя такая соблазнительная вкуснятина здесь!!!

Привет, Юль, какая ты молодец, хозяйка!!! и наверняка вкусно, так захотелось попробовать))) а мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=24374 заходи)))

Обалденные сосисочки!Мммм... я б их все слопала!

Купальник здоровский! Ты его собралась покупать?

Я вот испекла для милого сосисочки в тесте и теперь моя задача на сегодня удержаться от этого соблазна. Удерживаться не долго, потому как половину я ему положу на работку на завтра. А половину заставлю скушать сегодня. Что бы глаза мои не видели этого

А я сегодня в магазине купальник примеряла вот такой

Грудь у меня в нем поменьше чем у девушки, но сел неплохо. Особенно мне понравились плавки, они с одной стороны завязываються, и широкие лямки. У меня с боками проблема, все плавки постоянно впиваються, а это не придает красоты.

Так вот парадокс, в магазине он стоит 230 грн., а в интернет магазине155 грн., - значительная разница.

Привет jonni27!

Я бы и рада в гоночки, сама искала не так давно. А до какого числа эти гонки? А то я после 12-го на море поеду.

Кстати не могу найти твой дневничек, ты где его запрятала?

А с растением я все еще не определилась, я сейчас с телефоном пока определяюсь.

Юля, привет!!!

Я на гоночки записалась, не хочешь со мной?

Вот тут /community/post.php?topic_id=23722

Взвешиваюсь редко, у меня весы механические, показывают не точно, плюс минус килограмм , раньше ходила к свекрови на работу, у нее там электронные весы, они показывают, что за последний месяц я потеряла почти кило ( мои показывают что больше), но она с 1 июня в отпуск ушла, а потом, скорее всего, на пенсию, так что не знаю как мне контролировать вес, наверное надо весы покупать или к маме ходить взвешиваться, замеры делаю примерно раз в 2 недели, у меня по замерам пока всё стоит на месте, а по себе чувствую, что похудели ноги( в джинсах заметно), которые меня в принципе не волновали))) из замеров делаю только живот и бедра, даже талию не замеряю, главное для меня живот, ну чтобы замер не был один и бедра замеряю для интереса)))

Что сажать смотри сама, всё зависит от того, какой у тебя климат дома(солнечная сторона или нет) ведь некоторым растениям просто необходим солнечный свет, а другие любят тенек и от солнца будут ожеги и есть ли у тебя много времени растением заниматься, если нет то нужно выбирать неприхотливое, ну а потом забивай свой запрос в поисковик и там уже по фоткам выберешь какое понравится)))

jonni27 правильно что заглянула! А то я уже диприсовать начинаю.

Я еще не решила что сажать буду, а что бы ты посоветовала?

А ты как часто взвешиваешься и замеры делаешь?

Еще и обед не настал а у меня уже перевалило за 1000 ккал., не ну что это такое...к тому же я все еще голодная. Это все стрес от привеса, замкнутый круг выходит.

Так! Нужно завязывать с этим.

Думаю так же следует заменить наиболее калорийные продукты на менее калорийные.

�з сегодняшнего перечня это Бананы - 89 ккал, можно заменить на клубнику - 32 ккал.

Сыр российский, а чем его заменить даже не знаю, ведь я его на хлебцы ложцу и в микровалновку и с кофейком так вкусненько...ммм...

Привет, Юля!!!

Ты не заходишь поэтому я решила к тебе заглянуть. Решила что сажать будешь? По поводу веса не расстраивайся, мало ли какие там заскоки у организма, ты же всё правильно делаешь, значит привеса не должно быть, просто не надо так часто взвешиваться, а то одни расстройства, я вот себе не разрешаю часто замеры делать,а то и руки опускаются, кажется, что результатов нет, а когда редко-сразу видно что хоть и маленькими шажочками, но всё равно все идет по плану))) Удачи!!!

Давайте отвлечемся!

Девчонки, нужна Ваша помощь…Какой Сѓ Вас мобильный + Рё – Рё какой телефон хотели Р±С‹?

Посоветуйте!

У меня был НОК�Я 5800, но я его поломала. Теперь выбираю себе телефончик, но какой?!

КОтя, я тоже пытаюсь найти этому оправдание...может просто мышцы больше весят чем жир...но за день.. то так не бывает! �ли может ... позавчера я была в сауне, вот и был хороший отвес, а теперь вода вернулась

А мне кажется привес именно от большого количества тренировок, просто не стоило так себя истязать

Моему расстройству нет предела…

РЇ как маятник отвес/привес Рё РІРѕС‚ вчера была РЅР° РґРІСѓС… тренировках фитнес-Р№РѕРіР°, потом павер-памп, крутила РґРѕРјР° колесико, питалась РІ пределе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° выполняла РІСЃРµ правила Рё что + 600 РіСЂ. РЇ РІ панике. Тело ломит, РІСЃРµ болит…РІСЃРµ очень болит…

Уговариваю себя только РЅРµ здаваться,  

ТОЛЬКО НЕ ЗДАВАТЬСЯ!

Но что не так?

Юля, ты проссто умничка! Первый день прошел хорошо! Поздравляю!!!

А меня Лера зовут!

Отчет за 1 июня!

Сегодня все прошло по плану, правда массаж не вписался и видимо не будет вписываться, так как под холодной водой его как то делать не хочется.

Да Рё СЃРёР» уже нет РЅР° массаж. Так что его РёР· задач вычеркиваем. Р� задача РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Покушала РІ 22-40. Лягу спать около часа, начало второго…РќСѓ можно посчитать что три часа. Рђ РІ остальном РІСЃРµ РіСѓРґ!

Лерунтик спасибо за поддержку! Это так нужно...и к сожалению это то что от тебя не зависит.

Да планы у меня действительно ЗДОРОВЕЗНЫЕ!

Меня Юля зовут, а тебя?

JuDi, приветик! План просто суппер, а табличка вообще загляденье!

Планы Сѓ  тебя РЅР° сегодня тоже Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ, удачи РІ первом РґРЅРµ, РѕРЅ самый важный!

� ещё, пожалуйста, можешь сказать свое имя, а то неудобно по нику называть...



Первые замеры сделаны…

Рђ РїСЂРё взвешивании Сѓ меня довес +500 РіСЂ., СЏ офигела. Потом подумала, что это РёР·-Р·Р° того, что СЏ переставила весы, так как РѕРЅРё РјРЅРµ мешали катать ролик. Поставила РёС… РЅРµ прежнее место, РЅРѕ всеравно довес был +100. Это РїСЂРё всем притом, что РІ планах Сѓ меня отвес – 150 РіСЂ. Р’РѕС‚ РѕРЅРё первые трудности.

Завтрак я сегодня героически осилила сидя за столом и соблюдая все правила питания. На поглощение данного ушло около 15 минут. � это не может не радовать.

Сон был не менее 8 часов. Хотя и лягла в час, но проснулась в 10-30.

РќР° сегодня Сѓ меня треньки СЃ 18-00 Рё сауна. Р’РѕС‚ незадача РІ клубе Рё РґРѕРјР° профилактика Рё отключили горячую РІРѕРґСѓ РЅР° РґРІРµ недели…СЌС……Р±СѓРґСѓ теперь еще учиться закаляться.

До 18-00 необходимо выполнить все остальные поставленные задачи. � более того в срочном порядке провести эпиляцию. Значит, покатать колесико, прогуляться, наверное, придется прогулку сократить до 1 часа, так как сутки не резиновые.

На силовые подберу комплекс для верхней части тела руки+плеч+грудь

По поводу последнего пунктика - "правила приема пищи" вот-тут /articles/article.php?id=711

Так как я стала замечать что я ем что бы есть...не чувствуя не вкуса не насыщения, ем перед ноутом, глатаю и все, в это же время читая или смотря телек...



РџРѕ случаю появления Сѓ меня такой замечательной вещи как напольные электронные весы, теперь СЏ взвешиваюсь каждый день. Р�так -  вчера РјРѕР№ вес сутра был 56,8 РєРі., Р° сегодня - 55,9 РєРі. Отвес - 900 РіСЂ.

Просто супер! Думаю, этому поспособствовал баночный массаж, обертывания, тренировка и сауна.

Но в принципе с такими темпами моя цель не за горами. В общей сложности мне 7 кгшек скинуть нужно!

А цель у меня 49 кг., кстати заметила что в течении дня мой вес может увеличиваться на 3 кг. Поэтому сутра 49 кг., это то, что нужно!

До этого я двигалась как-то хаотично к своей цели, понимала что питание, что тренировки, что массажи, что сауна. Что это все нужно. Но могла филонить, пропускать. Так как не было обязаловки и отчетности. Хотя гоночки мне очень помогли, жаль, что пришлось из них уйти. Не отходя от темы...задача на сегодня составить план на ...10 дней с 1 по 10 июня. Почему на 10, потому что с 12 у моего Милого отпуск и там я буду уже составлять другой план с учетом достигнутого и учетом возможного.

Р�так – ежедневное взвешивание

        – еженедельные замеры: РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, талии, живота, бедра, РЅРѕРіРё.

       – питание РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ккал Рё БЖУ

      – 8 стаканов РІРѕРґС‹

      – 5-9 фруктов Рё овощей

     – СЃРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов РІ сутки

    – ежедневная физ. активность

    – через день сауна

    – через день солярий

    – ежедневный 30 минутный массаж, массажной щеткой (так как после последнего баночного массажа Сѓ меня РІСЃСЏ РїРѕРїР° СЃРёРЅСЏСЏ, пусть пройдет)

     – Прогулка ∑ 3 часа

    – Последний прием пищи Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

    – 10 таблеток спирулины РІ день

На основании всех показателей ежедневный отчет в виде таблицы.

Вот примерно так выглядит мой помощничек! Спорт может меняться в зависимости от планов милого. Но сумма остаеться!

Главное что весы есть, а украшать мы их сами будем - �ДЕАЛЬНЫМ ВЕСОМ!!!

� крассивой фигурой!

Приветик!

Я живу в Тольятти))) А весы действительноочень красивые! У меня есть электронные, но они обычные, беленькие!

Доброе утро, Лерунтик!

Весы действительно очень красивого дизайна, но стоят они очень дешево. Это Китай, посмотри в нете, может и у вас есть. А ты где живешь?

Я уже их испробовала, и одни вторые и моей радости нет предела!!!

Подарки-это здорово!Такие весы оригинальные, у нас такие сложно найти...

А у меня РАДОСТЬ!!!

Милый едет с командировки и завтра я смогу погреться в его объятиях!!!

А еще он едет с подарками, да еще какими! Как я хотела, но у нас в Киеве во всех интернет-магазинах они резко закончились. Вот они мои красавцы и помощники!!!

Лерунтик конечно будем дружить!!! Ведь так приятно знать что ты не один!!!

Спасибо за аваторку...