Наташ приветик!!!!!!!!!!!!
у меня ощущение что у тебям какие-то нелады....какой-то настрой у тебя не очень...или я ошибаюсь?????????

Это будет не раньше июля.�-то,если очередь подойдет наша.Как твои похуделки?�зменения есть у животика?Чем сейчас спортишься?А я вот не знаю-чем себя занять.Че-та после Джилл меня козявит какой раз.Все силы последние уходят.Похоже нагрузочка мне сильноватая.

РѕР№ Натуль, каникулы РЅР° самом деле как РІ школе, потому что садик Сѓ него РїСЂРё школе)))Сѓ дочи РІСЃРµ  РѕС‚лчно, С…РѕРґРёС‚ СЃ радостью. РґР° Рё СЏ рада, что РІСЃРµ хорошо Сѓ нее СЃ садиком

хорошо что сынуля твой поправился, дочу когда думаешь в садик отдавать?

Г�ДРОМЕЛь бодибилдеры используют в качестве жирозжигателя и источника энергии и пьют во время тренировки на сушке и не только....

еще раз рецептик
на о,5 литра воды сок одного лимона и ложка меда либо фруктозы

гидромель диетологи советуют путь в период с 16.00 до -18.00 - что быдо вечера подстегнуть роботу организма и пищеварительной системы - т.к. после 16.00 их работа замедляется
если тренируешься то во время силовой

лимон - натуральный жирозжигатель
мед или фруктоза - энергетики

Главным источником лишнего веса являются в первую очередь, углеводы - главным образом, простые сахара. �менно избыток углеводов стимулирует избыточную секрецию инсулина и формирование жировых отложений.

Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белко, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у). При этом калорийность суточного рациона будет колебаться при жиросжигающих программах в размере 22 ккал на килограмм веса при медленном обмене веществ, 24 - при среднем и 27- при быстром. Если вы занимаетесь коррекцией фигуры, а вес вас устраивает, то цифры суточной калорийности будут таковы: 29 ккал на килограмм веса тела при медленном темпе метаболизма, 31 - при среднем и 33 - при высоком. При работе на увеличение веса тела - 35, 38 и 40 ккал на килограмм веса тела в сутки соответственно.

Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятны как РїСЂРё жиросжигающем тренинге, так Рё РїСЂРё работе РЅР° массу. РћРЅРё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє распаду мышечной ткани, замедлению темпа обмена веществ Рё неадекватной инсулиновой реакции РЅР° прием пищи, РІ результате чего большинство съеденных калорий идет РЅРµ РЅР° покрытие энергетических нужд клеток, Р° откладывается РїСЂРѕ запас РІ РІРёРґРµ жировых отложений. Таким образом, «С…орошая» привычка РЅРµ принимать пищу после 18 часов вечера РЅР° деле оказывается довольно пагубной. Это РЅРµ означает, что надо наедаться РЅР° ночь, РЅРѕ небольшой прием пищи Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° просто необходим. Р’ целом, речь идет Рѕ том, чтобы весь объем пищи, принимаемый Р·Р° сутки, разделить РЅР° 5-6 примерно равных частей, Рё принимать РёС… через равные промежутки времени. Как показывает опыт, это наиболее эффективный Рё рациональный РїРѕРґС…РѕРґ.

Еще буквально 3-4 года назад не велось даже речи о возможности с помощью диеты влиять на распределение жировых отложений в организме. Но серьезные научные исследования последних лет в области гормональной регуляции липогенеза и чувствительности локализованной в различных областях тела жировой ткани к различным видам гормонов привели к сенсационным результатам. Так, что касается женского организма, ученые пришли к следующим выводам: за отложение жира в нижней части тела, в области бедер и ягодиц, а также молочных желез, отвечают, главным образом, половые гормоны эстроген и прогестерон. За жировые запасы в области талии ответственен, в первую очередь, инсулин. В жироотложении в области грудной клетки, спины и плечевого пояса основную роль играет кортизол. Эти новые знания дают надежду о возможности коррекции жирораспределения с помощью диеты, в частности, путем перераспределения приема основных питательных веществ в течение суток. Так, при избыточном жироотложении в нижней части тела все углеводы своего суточного рациона съедайте с утра до 17 часов местного времени. В приемах пищи после 17 часов никаких углеводов быть не должно. Если избыточные жироотложения локализованы в области грудной клетки, плечевого пояса, спины или талии, то вы не должны принимать углеводы с утра до 17 часов. � еще один небольшой нюанс: постарайтесь калорийность каждого приема пищи сделать примерно одинаковой, то есть, если вы не принимаете углеводы в тот или иной прием пищи, то попытайтесь компенсировать это белковым и липидным компонентом, и наоборот, когда принимаете углеводы, уменьшайте количество белка и жира.

Подходите реалистично к постановке тренировочных задач.

Всегда оставайтесь самой собой. Никогда не пытайтесь переделать себя, стать похожей на кого-то

Будьте настойчивы в достижении своих целей, и результат не заставит себя долго ждать. Запомните, вы прекрасны уже только потому, что родились женщиной. Немного труда - и этот факт уже никто не сможет отрицать, в первую очередь вы сами.

Михаил Клестов

У вас как у взрослых-каникулы! ) Доченька с удовольствием в сад ходит?

у нас тоже нормуль, у сына каникулы закончились, завтра в садик))

Привет,дорогая! Дела-намана.Санька выздоровел почти.Завтра поведу в больницу.Если горло нормальное-поведу во вторник в сад.Вот снова оптимизьм в массы ввожу! ) У вас как дела?Как детки?

«Р”евушка, РґР° РІС‹ посмотрите, как РІС‹ занимаетесь! Ваши мысли можно даже РїРѕ глазам прочитать, так люто РІС‹ себя ненавидите!»

«Р’С‹ так ничего РЅРµ добьетесь!», перебила ее блондинка, «Р—анимайтесь СЃ СѓРјРѕРј! Встали РЅР° тренажер Рё РЅРµ смотрите РЅР° себя как РЅР° толстушку, Р° представляйте, как ваше тело становится легким Рё СѓРїСЂСѓРіРёРј. Как РІСЃРµ килограммы испаряются СЃ проблемных мест!»

«РћР№, РґР° СЃ меня лишний вес СѓС…РѕРґРёС‚», расползлось лицо РІ широкой усмешке, «Р”Р° РЅРѕРіРё РІРѕРЅ стройнее, РґР° стройнее. Модель Рµ-РјРѕРµ!»

Девушка хихикнула. Новая роль ей явно пришлась по душе. Она тщательно начала рассматривать свое тело, делая небольшие замечание, о том, как с бедер отваливается целлюлит, а с живота капает добротное сало.

В первый раз за долгое время Саша чувствовала себя легко и комфортно в огромном тренажерном зале. После тренировки в ее теле оставалась приятная усталость. А всего через неделю весы благосклонно показали ей минус 2 кг.

«Р’РѕС‚ это РґР°!», восхитилась девушка, радостно подпрыгивая. Р’ тот момент РѕРЅР° придумала купить еще РѕР±СЂСѓС‡ для похудения, Рё даже уже подобрала отличные выражения РїСЂРѕ РѕСЃРёРЅСѓСЋ талию.

Александра поняла, что для самого эффективного похудения нужно РЅРµ только правильно питаться Рё регулярно заниматься спортом, РЅРѕ Рё убрать лишний вес СЃРѕ своей головы…

привет))) как дома дела?

«Р’С‹ замечательно выглядите»

«РњРѕР¶РµС‚ быть, РЅРѕ РІС‹ правда себя недооцениваете. Рђ если будете так думать, то что Р±С‹ РЅРµ съели обязательно отразится РЅР° вашем теле. Даже если это будет маленькая РјРѕСЂРєРѕРІРєР°…»

 «РЎРµРєСЂРµС‚ всех стройных дам РЅРµ только РІ РёС… спортивных нагрузках Рё хороших диетах, РЅРѕ еще Рё РІ отношении Рє пище. Кушайте СЃ удовольствием Рё только себе РЅР° пользу»
 «РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ! Только если РІС‹ решили себя побаловать, то ешьте СЃ мыслью Рѕ том, что стройны Рё счастливы. Р� вам даже РЅРµ захочется добавки, РѕРґРЅРѕРіРѕ кусочка будет достаточно»

Развалившись РІ уютном кресле, РѕРЅР° РІРґСЂСѓРі вспомнила слова молоденькой официантки Рё растягивала удовольствие, откусывая РїРѕ маленькому кусочку. РћРЅР° повторяла РїСЂРѕ себя, что стройна Рё хороша. Р�, что удивительно, РІ первый раз пирожное осталось недоеденным. Ей хватило Рё половины. 

«Р“олодать нельзя, деточка… ты, наверное, РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ ела толком, РІРѕРЅ, как похудела» 

Настроение отличное,несмотря на недовольство мужем.Желание огромное свалить из дома и оставить благоверного с летьми наедине вкушать по полной радость общения с детьми-хулигашками!Так интересно-все время говорит,что я отдыхаю с детьми дома,а сам не хочет остаться с ними-типа не дадут отдохнуть-порадокс какой-то ).Вот он не сидит на моих глазах у меня сразу кипучая деятельность развилась!Помыла голову,нанесла укрепляющий спрей на волосы,накрутилась.Сижу довольная.Любимое тельце увлажнила укрепляющим кремиком,сделала массажик груди и ручек.Вот хочу еще вакуумную гимнастику сделать и растяжечку.А потом уложу детей и пойду путешествовать по магазинам.В планах купить красивый блокнотик и ручечку,чтобы начать новую жизнь,запланировать дела и поведение в будущем.Позитивное настроение выплескивается наружу-так что-делюсь,девчулечки,подхватывайте и распределяйте по всему вашему красивому тельцу и душе! ) На сердце отличное настроение просто так!Впереди весна и греет эта мысль холодненькое сердечко!Разогреваем его любовью!!!....Конечно,к себе любимой!Ну а потом от него будет исходить жар на окружающих и все равно на кого он будет попадать на чужих или своих.Чем больше зараженных любовью людей,тем лучше!!! )

Так как вес стоит на месте-радует факт,что не увеличивается,а стоит,то будем уменьшать его психологическими штучками.Буду есть и худеть-как в статье-не поленитьсь-почитайте и вот эта мне очень понравилась!Где Аленка берет эти чудесные позитивные статьи?!!!Буду равняться на них и укреплять в себе уверенность,что стройнею и красивею с каждым кусочком,с каждым упражнением! )

Светулька,спасибо за поздравление!!! ) Хорошо-в след.раз обязательно предупрежу об изменении названия! ) Но ты ж меня знаешь- ветренное созданье! ) Решила поменять жизнь-меняю название!Хоть какие-то изменения меня радуют! )

Доброе утро,девочки!Счастливого вам воскресенья!

Натуль, СЃ прошедшим Днем Рождения доченьку твою!!!!!!!))) Рё тебя подзравляю !!!!))) 

Нат, РІРѕС‚ ты РіРґРµ((((((((( переименовала ЛЖ  Рё хоть Р±С‹ слова сказала, СЏ потеряла тебя(((((((((

Как стать счастливой?

1. Начинайте с простого.
Ложитесь спать до 24 часов, в одно и тоже фиксированное время.
Не допускайте чувства голода.

2. Не ложитесь спать с чувством гнева.

3. Притворитесь и это сбудется.
Если вам плохо, притворитесь счастливой. Если вы сердиты на кого-то, сделайте ему приятное.

4. Немного счастья можно купить.
Делайте подарки родным, любимым.


5. Не настаивайте на самом лучшем.
Удовлетворяйтесь хорошим.

6.Делайте стоящее дело. Оно этого стоит.
Радуйтесь что не получается, решайте проблему.

7. РќРµ лечите плохое настроение “удовольствиями”.
Не похмеляйтесь, не передайте и т.д.

8. Мечта любой представительницы прекрасного пола знать, как женщине управлять мужчиной. Ведь под чутким женским руководством и семейный бюджет будет в порядке, и семейных ссор, связанных с походами к друзьям и налево можно легко избежать.

9. Физические упражнения для счастья.
Даже прогулка в 10 минут улучшит настроение.

10. Не ворчите.

Обдумайте и примите меры, чтобы стать более счастливой.

Будьте счастливы!

4 ПРАВ�ЛА СОХРАНЕН�Я МОЛОДОСТ�


Каждая РёР· нас мечтает выглядеть моложе своего возраста. Даже молодой женщине приятно слышать, что ей РЅРµ дашь больше двадцати…Что же тогда говорить Рѕ зрелых дамах? Между тем косметические средства РІ комплексе СЃ нехитрыми процедурами СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ творить чудеса!

За кожей нужно ухаживать регулярно, как бы щедро не наградила вас природа. Согласитесь, любую проблему проще предупредить, чем ее решить.

Соблюдение четырех нехитрых правил поможет вам сохранить кожу молодой на долгие годы.

1. Ничто так не старит, как ультрафиолет. Поэтому старайтесь избегать солнца. �, не забывайте наносить на кожу солнцезащитные средства. Даже в пасмурную погоду солнечные лучи негативно воздействуют на кожу.

2. Ни в коем случае, не забывайте об очищении!! Даже если вы устали и просто валитесь с ног, обязательно позаботьтесь о коже лица и тела. Очищающие гели и тоники, не только умывают загрязнения, но и также удаляют ороговевшие клетки.

3. Обязательно увлажняйте кожу! Влага - ваше главное оружие в борьбе с морщинками. Подбирайте косметику, принимая во внимание время года.

4. Помните о возрасте! Ни в коем случае не пользуйтесь косметикой для зрелых женщин, если вам всего 25! Это не только вредно, но и опасно! Пользуйтесь средствами по уходу за кожей и декоративной косметикой, только для своего возраста!!!

Десерт из чернослива

· 250 Рі РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ чернослива (примерно 25 штук), цедра РѕС‚ 1/2 лимона, 40 Рі миндаля, 1/8 Р» РїРёРІР°, 100 Рі РјСѓРєРё, 1 яйцо, 1 щепотка соли, 1 СЃС‚. ложка СЃ верхом сахарного песка, жир для смазки противня, 50 Рі РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, 1 С‡. ложка СЃ верхом сахарного песка.

· Чернослив СЃ лимонной цедрой варить РІ течение 40 РјРёРЅСѓС‚ РІ 1/2 Р» РІРѕРґС‹, затем слить РІРѕРґСѓ Рё удалить РёР· чернослива косточки. Р’ каждую сливу вставить РїРѕ 1 очищенному миндальному ореху. Быстро смешать РїРёРІРѕ СЃ РјСѓРєРѕР№, РґРѕ­Р±Р°РІРёС‚СЊ желток, соль Рё сахар. Белок взбить РІ густую пену Рё соединить СЃ тестом. РџСЂРё температуре 180 градусов растопить жир. Наколов РЅР° вилку СЏРіРѕРґСѓ чернослива, обмакнуть ее РІ тесто, обжарить РІ жире Рё дать ему стечь. Смешать тертый шоколад СЃ сахаром Рё обвалять РІ нем обсушенные сливы.

Заключительный стретчинг – лучший финал тренировки.

Какой Р±С‹ РІРёРґ нагрузок Р’С‹ РЅРё избрали, Р’С‹ поступите правильно, если завершите тренировку растягиванием мышц. Это – правило без исключений: РІ аэробике Рё силовом тренинге, РІ танцах Рё РїСЂРё занятиях бегом – везде принято (Рё правильно) так поступать.

Перечислим основные плюсы таких действий.
1. Заключительный стретчинг расслабляет мышцы Рё нервную систему. Тренировка завершена – РїРѕСЂР° отдыхать. Р’СЃРµ остаточные напряжения СѓС…РѕРґСЏС‚ РёР· мышц (Рё РјРѕР·РіРѕРІ). 
2. Стретчинг улучшает (ускоряет) восстановление мышц – помогает выводить продукты метаболизма, образующиеся РІРѕ время тренировки. Это важно – результат (любой) зависит РѕС‚ восстановления РЅРµ меньше, чем РѕС‚ самой тренировки. 
3. Установлено (обширным практическим опытом), что стретчинг уменьшает ту послетренировочную боль, которую Р’С‹ испытаете РЅР° следующий день после тренировки. 
4. Благодаря стретчингу РІ организме выделяются эндорфины (РёС… называют обычно «РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ радости» или «РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья»), Р° также увеличивается выброс соматотропного РіРѕСЂРјРѕРЅР° (РЅРµ вдаваясь РІ подробности – это тоже хорошо), что улучшает самочувствие Рё повышает настроение. Особенно это выражено РІ том случае, если стретчинг клиенту РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ тренер. Р’ этом случае расслабление клиента полное (РІСЃРµ делает тренер, есть специальные варианты упражнений), Р° кайф – максимальный. Грамотный тренер РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ упустит возможности доставить удовольствие клиенту СЃ помощью заключительного стретчинга.

...К сожалению, большинство людей не обладают рельефным животом и рельефом мышц. Это объясняется низким качеством и неправильным количеством пищи присутствующей в рационе питания, что препятствует качественному похудению за счет подкожного жира. Чтобы накачать пресс, нужно для начала полностью пересмотреть свой режим питания, отрегулировать количество калорий и макроэлементов (белков, жиров и углеводов), съедаемых за день, а потом уже заниматься в тренажере для пресса. Другого пути нет. Можно каждый день по два часа тренировать пресс, но все равно обладать жирным животом и не похудеть ни на килограмм! В 99% случаев сам пресс можно накачать всего за один месяц, делая всего три подхода для мышц живота не чаще трех раз в неделю!...

Упражнение «Р’акуум»: Как уменьшить талию, сжечь жир

А вы никогда не задумывались, что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос: как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу и неприятной дряблости в тех местах, которые должны быть упругими и крепкими?

Думаю, лучший СЃРїРѕСЃРѕР± уменьшить талию Р·Р° счет упражнения – это техника, которая называется «РІР°РєСѓСѓРј». Дело РІ том, что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот Рё препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать РєСѓР±РёРєРё пресса, которые отвечают Р·Р° сближение плеч Рё тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.

Зайдите РЅР° любой женский сайт или сайт РїРѕ бодибилдингу, Рё РІС‹ прочтете тысячи тем, как накачать пресс, РЅРѕ РІСЂСЏРґ-ли вам попадется статья РїСЂРѕ старый добрый «РІР°РєСѓСѓРј» – упражнение, которое действительно позволяет сузить талию уже Р·Р° неделю тренировок РЅР° несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется, РїСЂРё правильном питании РІС‹ достигните еще большего результата. РќРѕ давайте вернемся Рє уменьшению живота.

Техника упражнения «РІР°РєСѓСѓРј» предельно проста:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.

2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.

3. Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.

5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.

6. Повторите данное упражнение несколько раз.

Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать, даже когда вы про него не помните.

Как строить отношения с детьми? Внимание и доверие, самостоятельность и помощь

РћС… СѓР¶ эти детки! РќСѓ как без РЅРёС… РІ жизни? Рђ СЃ РЅРёРјРё совсем РЅРµ легче… Неизбежно вырастают СЃРѕ временем, Рё РІРґСЂСѓРі выясняется, что РІСЃРµ отложенное РЅР° потом уже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ случится, РІСЃРµ, Рѕ чем думалось: «РЈСЃРїРµРµС‚СЃСЏ, РІРѕС‚ только сделаю это важное дело…» – уже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ успеется. РЈ ребенка уже сложилась СЃРІРѕСЏ жизнь, РІ которой мамам Рё папам отведено место РєСѓРґР° более СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРµ, чем хотелось, Рѕ чем мечталось.

Чтобы РЅРµ оказаться «Сѓ разбитого корыта», отношения СЃ детьми надо строить постоянно Рё именно сейчас, Р° РЅРµ потом, РєРѕРіРґР° закончится важный проект РЅР° работе, РєРѕРіРґР° будет куплена новая мебель или РєРѕРіРґР°, наконец, наговоритесь СЃ любимой РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ юности, СЃ которой РЅРµ виделись – страшно вспомнить – целых полтора РіРѕРґР°. Рђ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ выстроить отношения СЃ детьми семь принципов, РЅР° первый взгляд противоречивых, РЅРѕ если задуматься – тесно взаимосвязанных. Семь камней РІ фундамент стройки всей жизни.

1. Внимание

Помните РїСЂРѕ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ? Полтора РіРѕРґР° – СЃСЂРѕРє немалый, РЅРѕ для трехлетнего ребенка – вообще половина жизни. Знакома картина, РєРѕРіРґР° РґРІРµ молодые дамы Рѕ чем-то увлеченно беседуют, Р° СЂСЏРґРѕРј малыш РЅСѓРґРЅРѕ канючит: «РќСѓ, мам! РќСѓ, РјР°-РјР°-Р°-Р°!»?

Мама зло одергивает свое чадо, не мешай мол, дай поговорить. А всего-то и надо, что обратить на ребенка внимание. Ему ведь много и не требуется, котенка у подвального окошка маме показать, или, может, физиология своего требует. Отвлекитесь на минутку от любого важного дела, не доводите ситуацию до белого каления, отрицательные эмоции отложатся в глубине памяти, как у ребенка, так и у мамы, и в будущем ничего хорошего не принесут.

2. Доверие

� то нельзя, и это нельзя. Почему? Потому что мал еще и ничего не понимает. Но может, стоит отнестись к своему чаду с большим доверием? Может ему действительно что-то надо? Почему бы не помочь, вместо того чтобы расстраивать необоснованными запретами?

Рљ примеру: «РњР°РјР°, дай твою брошку». «РќРµР»СЊР·СЏ, это РЅРµ игрушка». Поинтересуйтесь хотя Р±С‹, зачем дочери украшение? Рђ РІСЃРµ просто, надо принарядить куклу, РѕРЅР° РЅР° бал собирается. Р’С‹ ведь РЅРµ станете возражать против украшений? РќСѓ, так предложите РґСЂСѓРіРѕР№ вариант, можно завязать красивый бант. РџСЂРё необходимости – помогите справиться СЃ лентой.

3. Самостоятельность

Дети занимают все свободное и занятое время. Почему? Да потому что родители считают правильным контролировать каждый их шаг и во все вмешиваться. Даже в песочнице норовят куличики подправить.

РќРµ мешайте ребенку. Раз занят – значит, ему интересно. Каково Вам, РєРѕРіРґР° отрывают РѕС‚ интересного дела? Скорее всего никаких эмоций, РєСЂРѕРјРµ отрицательных. Оставьте чадо РІ РїРѕРєРѕРµ, Рё ему полезно, Рё маме СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время.

4. Помощь

Кто Р±С‹ СЃРїРѕСЂРёР» – без помощи РЅРµ обойтись, ведь маленький еще, ничего сам РЅРµ умеет. Р’СЃРµ правильно, РІРѕС‚ только что такое помощь – понимают РЅРµ РІСЃРµ. Рђ помощь – это выполнение РїСЂРѕСЃСЊР±С‹. Нет РїСЂРѕСЃСЊР±С‹ – скорее всего, Рё помощь РЅРµ требуется. Р’РѕС‚ возится ребенок, увлечен СЃРІРѕРёРјРё пирамидками Рё кубиками, никак башенку РЅРµ построит, разваливается. Маме надоедает, быстренько наводит РїРѕСЂСЏРґРѕРє, башня построена. Рђ малыш ее разваливает Рё теряет РІСЃСЏРєРёР№ интерес Рє своему занятию. Несвоевременная помощь вызывает лишь досаду.

Сколько уже камешков насчитали? Четыре? Пока передохнем, продолжение следует.

С удовольствием занимаюсь вот по этой программе

.С Tamilee Webb-программа успокаивающая,релаксационная,прекрасная природа,музыка,спокойный голос тренера.Я в восторге-уделено внимание всем частям тела.Тело такое отдохнувшее после занятий,расслабленное.Ведь все напряжение дня остается в теле и именно растяжечка помогает телу расслабиться и расслабить душу ).

Стала заниматься стретчингом.

Стретчинг упражнения



СТРЕТЧ�НГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

-- СТРЕТЧ�НГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

-- СТРЕТЧ�НГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).

— СТРЕТЧР�РќР“ упражнения оказывают расслабляющее действие РЅР° мышцы Рё снимают различные боли, вызванные стрессами Рё напряжениями нервной системы.

-- СТРЕТЧ�НГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

-- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

— Упражнения РЅР° растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку РѕРЅРё тонизируют мышцы, РЅРѕ расслабляют РјРѕР·РіРё.

— Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной Рё РіРёР±РєРѕР№, Р° улучшение состояния мышечного аппарата РЅРµ может РЅРµ сказаться РЅР° улучшении осанки.

На что обратить внимание

Всегда растягивайтесь РґРѕ определенных, характерных» только для вас пределов. Ощущения должны быть только приятными Рё сопровождаться чувством расслабления. Болевые ощущения — это знак Рє тому, что амплитуда растяжки слишком велика.

— РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пружиньте, РЅРѕ выполняйте «СѓРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ».

— Р�деальное время для тренировки РІ растягивании — это сразу после нагрузки: С…РѕРґСЊР±С‹ или РґСЂСѓРіРѕР№ формы аэробных упражнений. Также, поскольку стретчинг снимает излишнее напряжение мышц, РІС‹ можете использовать эти упражнения РІ любое время для повышения настроения Рё хорошего самочувствия.

— Р’Рѕ время упражнений РЅР° растягивание РЅРµ забывайте правильно дышать. Самое главное РІ этом — РЅРµ задерживать дыхание Рё РЅРµ форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Р° РІ перерывах между упражнениями можно сделать глубокий РІРґРѕС… Рё полный выдох.

Вот этим хочу позаниматься я.Возможно завтра осилю )

ЙогаЛатес: Теряем вес ссылочка

Описание: Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса. Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам, она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма. Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости. Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника, создает хорошую осанку и мышечный баланс. Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес" - щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес. Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений, Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты - Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.

Девочки,обнаружила интересную зарядочку-йогалатес.

Йогалатес: Сочетание двух техник


Йогалатес, йогилатес. Как его не называй, а йога и пилатес делают свое дело.

Йогу и пилатес объединили в одно целое. Многие фитнес-клубы теперь преподают курс йогалатеса.

Йогу и пилатес в 1997 году объединил сертифицированный тренер по пилатесу Джонатан Урла.

У каждого свое мнение на счет такого сочетания. Мы выслушали мнение нескольких специалистов.

Впереди планеты всей

Йога - восточная индийская традиция направленная на развитие силы, гибкости и духовности. Пилатес придумал немец Джозеф Пилатес почти сто лет назад. Он направлен на укрепление живота и спины.

� йога и пилатес акцентируют внимание на дыхании и медитации.

«РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° РіРёР±СЂРёРґРЅРѕРµ название, йогалатес РЅРµ является рекламным трюком – это эффективный комплекс упражнений Рё это доказано исторически," объясняет Шерил Леоне, сертифицированный инструктор РїРѕ Р№РѕРіРµ РІ фитнес-клубе «Gentle Strength Yoga» РІ Денвере. Леоне придумала СЃРІРѕР№ собственный СЃРёРјР±РёРѕР· упражнений Р№РѕРіРё Рё пилатеса. РћРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что йогалатес стал настолько популярен, что РѕРЅР° Рё сама РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ занятия йогалатеса вместо Р№РѕРіРё. «Р™РѕРіР°Р»Р°С‚ес имеет колоссальный успех. Преподавая йогалатес, СЏ хочу, чтобы РјРѕРё ученики чувствовали целостность своего организма», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Леоне.

Вы поймете, что это не йога

Что же такое йогалатес на практике?

«Р’ йогалатесе более 40 РїРѕР·. РЇ использую классический РїРѕРґС…РѕРґ - начинаю СЃ 20 РјРёРЅСѓС‚ растяжки РЅР° полу, Р° дальше перехожу Рє более серьезным упражнениям. Сначала, может показаться, что РІ комплексе присутствует больше Р№РѕРіРё, потому что РјС‹ делаем паузы между позами, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РјС‹ начинаем упражнения РЅР° укрепление нижнего отдела СЃРїРёРЅС‹ – РІРѕС‚ это уже точно пилатес, Р° РЅРµ Р№РѕРіР°», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Урла.

Урла подчеркивает важность РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ компонента упражнений. «РќР°СѓС‡РёС‚есь осознанному мышлению Рё научитесь ценить простые факты – то, что РІС‹ дышите, двигаетесь, Рё наслаждаетесь истинной красотой того, что РІС‹ делаете»

Мнения специалистов

«Р­С‚Рѕ аккуратный переход РѕС‚ Р№РѕРіРё Рє пилатесу. Р’С‹ можете задействовать РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РњСЌРі Джордан, представитель Американской ассоциации аэробики Рё фитнеса.

Джордан заметила, что люди, которые хотят улучшить тонус мышц и похудеть недовольны йогой. �менно тогда она поняла, что можно объединить лучшее из йоги и пилатеса.

«Р›СЋРґРµР№ РІ возрасте РЅРµ интересуют изнурительные тренировки. Рђ йогалатес может дать вам максимальный результат», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Джордан.

РќРµ всем нравится идея объединения Р№РѕРіРё Рё пилатеса. Линда Сперроу, специалист РїРѕ Р№РѕРіРµ РІ фитнес-клубе «Western Athletic Clubs» РІ Сан Франциско, против йогалатеса.

«Р›СЋРґРё начинают заниматься йогалатесом РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј потому, что РѕРЅРё РЅРµ знакомы РЅРё СЃ Р№РѕРіРѕР№, РЅРё СЃ пилатесом, Рё считают, что это хороший шанс познакомится СЃ обеими практиками. РќРѕ сама РїРѕ себе Р№РѕРіР° намного глубже. РћРЅР° направлена РЅР° ваш разум Рё вашу духовность», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Сперроу.

РћРЅР° предлагает заниматься Р№РѕРіРѕР№ Рё пилатесом отдельно. « Каждая РёР· практик дает абсолютно разный эффект Рё ощущения. РЇ против йогалатеса»

Р’РѕС‚ что отвечает РЅР° это Урла: « Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, дает ли это результат? Люди РІ возрасте РЅРµ обладают гибкостью, поэтому для РЅРёС… йогалатес очень эффективен Рё, что очень важно, доступен. Главное убедиться, что РІС‹ занимаетесь СЃ профессиональным инструктором».

Вот такой отчет за вчера и сегодня.Сил нет вообще.Такая слабость во всем теле.Думаю,что зима уже так плохо на меня влияет.Солнышко только проявится,как тут же снова валит снег.Сил уже нет от него (.Возможно из-за перепадов погоды.Дети тоже капризные и хулиганистые.Так шкодят!!!Я уже даже завяхала порядок в доме наводить.Вдвоем все разбрасывают,разливают,режут,рвут и т.д.Сын на днях марганцовку наелся.Причем я рядом дочерью занималась.А он за спиной открыл зубами крышку и наелся.Перепугались.Но все обошлось.Сегодня просто литр сока дочь на себя в коробку вылила и они с братом плескались радостно.Я с сестрой мужа в этот момент готовили на кухне,а муж рядом за компом сидел.Потом сын взял изоленту и половину кровать сестры измотал.Через 5 минут они оба были уже в ванной и там с унитазом игрались.Вот так у нас весело.Жду с нетерпением выздоровления сына,чтобы отправить его в сад-отдохну чуток ).Параллельно нужно было их лечить,кормить,т.к. капризные отказывались есть и т.д.Может еще поэтому без сил.

Но я хотя бы занималась стретчингом.� тело немного приходило в себя.Сегодня к вечеру снова азарт и море желаний ).Надеюсь,что не покинут меня завтра. )

Ален,лото типа этого

А у вас есть какие-нить игры интересные для развития?

Ален,доченька у тебя умничка большая!Мы от вас отстаем пока ).Значит и сынуля такой же-береги его!Сейчас самое время-потом может замкнуться в себе.Расскажу историю из жизни.Брат младше меня ровно на 10 лет.Так вот когда ему было лет 13-14 -забросили совсем с ним заниматься и общаться.У меня самое время отношений с молодыми людьми,свои проблемы,работа и т.д.Родители в работе.Семья интеллигентная.Так вот не заметили как-брат связался с компанией хулиганов.Стал гулять с ними-драки,алкоголь и т.д.Девочки как-то подарили ему даже биту на ДР.Он отпустил волосы-прятал лицо за ними,отстранялся от нас,слушал ужаснейшую музыку про тех же хулиганов,драки и т.д.� вот я стала с ним разговаривать и он мне выдал-не буду заканчивать 11 классов-после 9-го уйду в бандиты!!!Я впала в глубокий шок!Как его переубедить?Причем все мы с высшим образованием и работой после института.Блатными никогда не были.Я тут же к отцу-что делать?Конечно по секрету сказала.Начали разрабатывать план.Отец невзначай говорил с ним,я все чаще.Маме не сказали-могла все испортить своей импульсивностью.В общем-кое-как достучались.Биту вообще запретили выносить из дома-боялись голову кому-нить проломит.А тут еще случай помог-попал чисто случайно в каталажку к ментам.Посмотрев на все это вообще расхотелось бандитом быть.Потихоньку народ из его окружения сажать стали и он перестал тусоваться там.Брат замечательно сдал ЕГЭ-сам готовился ответственно,сам поступил и уже заканчивает институт ).Нам повезло-все-таки вовремя спохватились.Но с той поры он приходит домой и рассказывает как прошел день и делится всеми последними новостями-ввели потихоньку в привычку.� я для себя уяснила-общение прежде всего!Обязательно буду стараться выслушать детей.Сейчас пытаюсь перевоспитать мужа-у них не было это заведено.Но потихоньку (пока переодически)рассказывает-что у него произошло за день )

Катюш,Мариш,спасибо огромное за поздравления!Очень приятно!

 Р”НЕМ РОжДЕНР�СЏ РљР РђРЎРђР’Р�ЦУ ДОЧУ Р� РњРђРњРЈ РЎ РџРђРџРћР№!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ПУСТь У ДОЧЕНьК� ВСЕ БУДЕТ ТОЛьКО В РОЗОВЫХ ТОНАХ � СЛАДКОМ жиЗНЕННОМ ПУТ�!!!!!!!!!!!!

Да, добавлю: мне очень близки твои цели и твоя целеустремленность импанирует! вот какое слово вспомнила... давай дружить домами. может какие нибудь совместные гоночки устроим по самосовершенствованию?

дописываю: с утречка залезла в твою группу, и поняла. что именно там ты это и создаешь, так что пошла туда. буду пытаться.

Наташенька, привет!

Наташенька, дочурка РјРѕСЏ такая же - братишку обожает, РїСЂСЏРј СЃРёР» нет! Р° РѕРЅ этим пользуется... ваша, значит, обезьянка, Р° наша - болтушка. болтает без умолку: стихи, фразы РёР· мультиков... любит рисовать красками(даю акварель, кисточку, бумагу, Рё РѕРЅР° творит, творит, творит...). любит лепить.очень любит, РєРѕРіРґР° ей читаем, сама тоже "читает". деловая!  любит играть СЃ РІРѕРґРѕР№. вообщем любит РІСЃРµ РёРіСЂС‹, РєРѕРіРґР° РјС‹ вместе.

РїСЂРѕ стеснительность: Сѓ нас тоже такое было, РЅРѕ РјС‹ стали ходить РЅР° занятия РІ садиках, гулять СЃ ребятами РЅР° улице - Рё РѕРЅР° сейчас меняется  - даже привет РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рё досвидания. Р°  РІС‹ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ ходите?

СЃ горшком Сѓ нас как-то напряга нет, РјС‹ уже давненько РЅР° него хотим, хотя бывают периоды - РєРѕРіРґР° получается РјРѕРєСЂРѕРµ дело. Сѓ всех детей это индивидуально. Сѓ моей сейчас работает фраза "Рђ Машенька умеет.... РђС… какая умничка, сама..."  - РѕРЅР° готова сделать РјРЅРѕРіРѕРµ!

что это у вас за лото такое интересное?

Наташа, прочитала статью "Как нами управляют наши дети?". РІСЃРµ так, РІСЃРµ понимаю, РІСЃРµ принимаю, РЅРѕ реально воплотить очень сложно РІСЃРµ эти советы(для меня). слова  :"Главная задача родителей заключается РІ том, чтобы наладить теплые доброжелательные отношения СЃ ребенком, понять его точку зрения, стать РґСЂСѓРіРѕРј, Рє которому РѕРЅ придет Рё СЃ радостью, Рё СЃ горем. Р� мама СЃ папой порадуются успехам или придумают, как справиться СЃ неудачами. Главное – оставаться крепкой дружной семьей. Помните, что дети — самое ценное РІ нашей жизни!" - сейчас для меня являются главной целью.

вторая статья про планирование - это как раз про меня, тоже борюсь с этими отрицательными моментами, получается правда все как-то переодически - то все супер, я все делаю, все успеваю, я красавица; а то раз и все кувырком. не получается все время жить дисциплинированно.

Наташенька поздравляю с Днем Рождения дочурки!!!))) Мне ужасно приятно что мы с ней родились в один день года))) Счастья и здоровья!!!!

Как нами управляют наши дети?

Когда в нашей жизни появляется ребенок, мы уверены, что сможем воспитать достойного, умного, доброго человека, уберечь его от вредных привычек и ошибок. Но послушных детей, беспрекословно выполняющих все указания, не бывает.

Наступает момент, когда маленький человек не только не хочет слышать ваши советы, но и выражает протест, делает вам назло, проявляет отрицательные черты своего характера, становится упрямым и неуправляемым. Когда у родителей нет больше сил бороться со своим чадом, они впадают в отчаяние и задают себе один вопрос, что именно они не так делали и почему у них вырос такой ребенок?
Как РјС‹ теряем управление…

Все начинается с мелочей. В магазине не купили игрушку, не разрешили съесть яблоко грязными руками после прихода домой из детского сада, выключили телевизор, когда ребенок просидел за просмотром мультиков час. У малыша накапливается ярость, он считает, что вы ему это делаете назло, хотите показать свой авторитет, и тем самым ни во что не ставите его самого. Он начинает делать вам в отместку, например, закатывать истерики в магазине, отказываться есть вообще, грубить, толкаться, ложиться на пол и бить ногами. Дети постарше требуют купить им дорогие вещи, на которые не у всех родителей есть деньги, поздно возвращаются домой и не считают нужным предупреждать об этом, начинают курить, употреблять алкоголь, связываются с плохими компаниями.

Первая мысль Сѓ мамы или папы, увидев, что ребенок отказывается РёС… слушаться, выражается РІ наказании. Нервы Сѓ родителей РЅРµ выдерживают такого поведения, ведь СЃ самого рождения РѕРЅРё РєРѕСЂРјСЏС‚, РїРѕСЏС‚, одевают, обувают малыша, РІРѕРґСЏС‚ его РїРѕ паркам, покупают игрушки, окружают любовью Рё заботой. Р� вместо благодарности – такое разочарование. Маленьких детей ставят РІ СѓРіРѕР», РЅРµ разрешают гулять, РЅРµ покупают РёРј сладости. РЈ более старших забирают сотовый телефон, запирают РІ комнате, РЅРµ разрешают общаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Р’ итоге, озлобленность ребенка, конфликты, полное непонимание, замкнутый РєСЂСѓРі РІ РІРёРґРµ гнева разочарования. .

Главное все делать вовремя, не допускать ситуации, когда между родителями и ребенком образуется пропасть, справиться и преодолеть которую уже невозможно.
Что делать, чтобы не допустить недопонимания?

Р’Рѕ-первых, самое важное РІ воспитании детей — стабильная СЃРІСЏР·СЊ, постоянное общение СЃ РЅРёРјРё посредством детских РёРіСЂ, передача опыта, семейных ценностей, тогда легче будет вам понять поведение малыша, будет возможность оказать влияние. Р’С‹ будете мыслить одинаково.

Р’Рѕ-вторых, ребенок является совершенным Рё неповторимым созданием, РІСЃРµ дети индивидуальны РїРѕ внешнему РІРёРґСѓ, физическому развитию, психическому состоянию. Ребенок учится Сѓ нас, Р° РјС‹ — Сѓ него. Таким образом, совершенствуются родители Рё развиваются дети. Очень важно здесь спрашивать совет Сѓ ребенка, чтобы РѕРЅ видел, что его мнение очень важно для вас. РљРѕРіРґР° РІС‹ прислушаетесь Рє его совету, например, что надеть надо именно эту кофточку или купить именно этот СЃРѕРє, то большая вероятность, что маленький человек прислушается Рё Рє вашим советам.

В-третьих, ребенок хочет быть счастливым. В детстве желает играть в современные игрушки, посещать интересные кружки, ходить в школу с красивым рюкзаком. В более зрелом возрасте дети мечтают учиться в престижных ВУЗах. Ребенок не будет по-настоящему счастливым, если его родители им манипулируют или вовсе им не интересуются.

В-четверых, ребенок ведет себя в зависимости от физического, эмоционального и психического состояния либо агрессивно, либо спокойно. Чтобы оказывать влияние на ребенка, необходимо изучить его внутренний мир, узнать, чем он интересуется, понять внутреннее состояние. А потом только действовать.

Главная задача родителей заключается РІ том, чтобы наладить теплые доброжелательные отношения СЃ ребенком, понять его точку зрения, стать РґСЂСѓРіРѕРј, Рє которому РѕРЅ придет Рё СЃ радостью, Рё СЃ горем. Р� мама СЃ папой порадуются успехам или придумают, как справиться СЃ неудачами. Главное – оставаться крепкой дружной семьей. Помните, что дети — самое ценное РІ нашей жизни!

Спрашивай-если что еще интересно-с удовольствием отвечу )

Вот у меня жизнь практически копия девушки.Надо обдумать и менять ее по типу изменений этой девушки.Тоже планы на первое время.

Твоя крошка прям ровестница моей! ) Здорово!Поделюсь-купили сыну лото-там большая карта с картинками и надо найти нужные и положить на эти картинки.Так мы занимались с сыном-ему уже 3.5.Дала ей ради развлечения-так она находит их и кладет на нужное.Только я ей выбираю картинки с ее карточек,а дальше справляется сама.Такая умничка.Вот ищу теперь всякие развивающие игры-прям очень нравится с детьми заниматься! ) В последнее время ) �ли в конструктор играем или мозаику выкладываем.Умеет хулиганить ) А в общем-нравится порядок наводить.Аккуратистка.Очень смущается чужих,аж до слез.Причем не всех-не могу понять по каким параметрам ведет отбор.Много говорит,но пока не понятно.Немного слов знает,но не очень.Сын у меня в 3 почти заговорил понятно и с предложениями-очень быстро разговорился.Наверное и дочь будет такая.У вас как с горшком?Мы пока плоховато (.Очень ранимая-лишний раз не поругаешь.Поэтому стараюсь больше договариваться.Серьезная,но муж ее обезьянкой называет-цепкая,прыгучая и смуглая )А вообще очень любит брата-больше всех,хоть и обижает он ее частенько.Такой восторг от встречи с ним и столько счастья,когда приходит из сада-обнимает его.Могу много рассказывать про нее!Очень хотела доченьку!Но стараюсь их не разделять на любимчиков.Как нет рядом дочери-зацеловываю сына.Как нет рядом сына-зацеловываю дочь.Возможно к ней более нежные чувства,но она меньше и нежнее.Только поэтому.Перед родами сразу дала себе установку-любить обоих по-ровну,не одинаково,но обоих обинаково сильно ).Когда Санечка был еще малышом-таким,как сейчас Ника,я держада на руках дочь и сын очень просился на руки-сажала их на разные колени и целовала,обнимала по-очереди,чтобы сын не чувствовал себя обделенным.Даже стеснялась лишний раз поцеловать дочь на глазах у сына.А теперь делаю тоже,но на коленки они почти не помещаются-сажаю рядом и целую-только проявление любви сделает из них настоящих, добрых,любящих людей )

На что уходит твое время?

«Р®Р»РёСЏ, здравствуй! Хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё открытиями после выполнения заданий третьего месяца. Самое важное РёР· РЅРёС… – осознала что те принципы, РЅР° основании которых РЇ ДУМАЛА строилась РјРѕСЏ жизнь, оказались Рё РІРѕРІСЃРµ отсутствуют РІ моей жизни. Р� живу СЏ совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј принципам, чуждым РјРЅРµ, РЅРѕ реально занимающим большую часть моей жизни… Р� честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, поначалу меня ужас охватил… РѕС‚ той реальности, РІ которой нахожусь. Упражнение РЅР° хронометраж своего РґРЅСЏ СЏ выполняла РІ течении РґРІСѓС… недель, РѕРЅРѕ Рё оказалось решающим Рё значимым, которое Рё вывело РІСЃРµ РЅР° чистую РІРѕРґСѓ. J

Мои реальные принципы:

1.РњРЅРѕРіРѕ болтовни, трепа, сплетен, мало дела РїРѕ существу – РЅР° создание себя, как женщины.
2.РҐРѕР·СЏР№РєР°, уборщица СЃ недовольной кислой РјРёРЅРѕР№ РѕС‚ того, что РјРЅРµ бедной никто РЅРµ помогает. Р� РіРґРµ среди всего этого женщина? Нет ее. 
3.Пилю мужа. РџРѕ-маленькому Рё РїРѕ-большому. J Если Рё РЅРµ пилю, обижаюсь Рё молчу. Улыбки, свет Рё радость РІ его сторону – РєСЂРѕС…Рё.
4.Весь белый свет со мной несправедлив. Ах, я несчастная!!
5.Растрачивание себя РЅР° второстепенное. Журналы, разговоры РїРѕ телефону СЃ подругами, телевизор, лазание РїРѕ Р�нтернету (РїРѕ разным глупым женским форумам) – почти 50 % моего времени!!! Остальные 50 уборщица Р·Р° мужем Рё детьми.
6.РњРЅРѕРіРѕ действий РІ сторону РґСЂСѓРіРёС… людей – желание РёС… изменить, поучить. Действий РІ сторону себя – ноль.
7.Боязнь и избегание сильных интересных мужчин. Ощущение себя, как женщины неинтересной и непривлекательной.

� это все я! Какими же иллюзиями о себе я жила!! Ну да ладно, ныть хватит, приступаю к делу. J)

Что уже сделано:

1.Высвободила кучу СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, отказавшись РѕС‚ телевизора (почти) Рё бесцельного брожения РїРѕ Р�нтернету. Рђ еще – перестала учить РґСЂСѓРіРёС… людей жизни. J РќР° себя появилось время.
2.Плотно занялась своей внешностью (волосы, лицо, фигура), Рё питанием. Перекусы пирожными Рё шоколадками сменились перекусами курагой, яблоками, финиками. 
3.Приучаю себя убираться РїРѕ РґРѕРјСѓ, словно… СЏ королева. Выделяю РЅР° это РґРІР° часа РІ день – ужин успеваю сделать, прибраться. 
4.Теперь как королева встречаю мужа – купила красивое домашнее платье! Раньше Р±С‹ деньги пожалела. J Улыбаюсь загадочно, слушаю его внимательно, осаночка…Рё его РІРѕРїСЂРѕСЃ: что это СЃ тобой?? Постоянное желание сексом заниматься J (стараться стал, Р° раньше быстро-быстро Рё спать…J ) РќРµ отпускает меня РѕРґРЅСѓ РЅР° прогулку перед СЃРЅРѕРј. ;-) РўР°-Р°-РєРёРј внимательным стал!
5.После всех этих небольших результатов, почувствовала, что РјРѕРіСѓ управлять своей жизнью. Р� внутри ощущение себя поменялось РЅР° королевское… Приятно С‚-Р°-ак! J
6.Да, Рё еще. РўРµ самые, сильные мужчины, РЅР° которых Рё посмотреть страшно было, галантно открывают двери, помогают, делают комплименты…»

Вот что происходит с женщинами, которые начинают жить осознанно. Да, осознанность плюс действия творят поистине чудеса! J
Осознанная женщина начинает видеть свою жизнь без прикрас и иллюзий, замечает, насколько она своими действиями, мыслями и поступками создает свою сегодняшнюю реальность, начинает замечать истинные принципы, по которым она живет, а не придуманные.
Например, раньше ей КАЗАЛОСЬ, что она прекрасная мать и хозяйка. Почему ей так КАЗАЛОСЬ? Да, потому что она много по дому работала. Пахала, короче. � думалось ей, отчего же ее, такую хозяйственную и заботливую, никто не любит, так как ей хочется?
Ей КАЗАЛОСЬ, что она мужа любит. А на деле, в ДЕЙСТВ�ЯХ и ПОСТУПКАХ, не любит и не верит в него.
Ей КАЗАЛОСЬ, что она делом занимается, в действительности же разговоры с подругами, телевизор, лазание по �нтернету занимает 50 % времени.

Так вот, осознанность начинается в тот момент, когда:

1. ты перестаешь жить РїРѕ принципу «РјРЅРµ казалось»;

2. когда ты видишь на что тратишь время своей жизни;

3. когда ты понимаешь, насколько твои поступки приближают тебя (или наоборот, отдаляют) к тому (от того), что хочешь.
Развивать осознанность очень полезно. 
Почему?
Потому что РІРѕРїСЂРѕСЃ «С‡С‚Рѕ делать, чтобы стать счастливой женщиной» отпадет сам СЃРѕР±РѕР№, потому как ответ станет очевиден. J