|
|
|
|
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
18.5.2010 16:48
|
Не интересно ему, а любопытно. Потому что он ни лишним весом ни обжорством не страдает. Просто я не говорю, сколько вешу, не хочу, а ему любопытно!
Рада тебе, Мариночка, как родной! Не забыла меня! Мы вместе все лишние и тяжелые кг, не дающие жить победим!
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
18.5.2010 16:09
|
НАташка! Молодец, что вернулась! :) Я тоже бросала. Правда просто так, под грифом "Я уже сама все знаю, и вообще, мне некогда". Слава богу, набрала все 3 кг обратно. ТАк что возвращайся! А на счет мужа... Он же тоже помочь наверное хочет, да и интересно ему не меньше, а то и больше, чем нам :)
Марина, 30 лет
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
18.5.2010 13:26
|
Привет всем моим подружкам, не забывающим, что я есть. Да, без Диона невозможно держаться. И в то же время, как в детстве "если никому не расскажу, наказывать не будут". Глупость. Даже муж спрашивает "ты что, забросила свой Дион?". Нет, не забросила. Просто обиделась на него, что он мой дневник почитал. Я ведь сюда пишу то, о чем даже ему под пытками не рассказываю. Про свой вес, например. И так обрадовалась, что вот, появилось место, где смогу ОТКРОВЕННО, САМА С СОБОЙ, признать свою проблему и бороться с ней с вашей, девочки помощью.
Как-то угнетающе на меня подействовало его вторжение. Спрятать от него я не могу - программист, при желании все найдет. НО! Мы договорились, что сюда он ни ногой...
Ну ладно, пусть на его совести останется. А я возвращаюсь с шоколадками в сумке и весом 103,1. Шоколадки я все-таки сегодня съем, раз уж купила, а вот завтра...
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
18.5.2010 3:54
|
Марина, 30 лет
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
13.5.2010 21:16
|
Зажор...Зажор... Все праздники виноваты. Итог - + 1.1 кг. Ну ладно, будем браться за себя опять
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 19:37
|
chin-chin, Лесли - на редкость зажигательная тётя Я у неё первое, что скачала - это 2 мили. Дай, думаю, посмотрю - включила, сама попутно посуду мою, бардак разгребаю. А Лесли с экрана подбадривает, дескать, "давайте-давайте, идём-идём, это так здорово!" И улыбается-улыбается, весёлая такая. Я еле-еле сдержалась, чтоб с ними не начать заниматься. Просто в этот же день была серьезная силовая тренировка, после которой ноги нагружать не следовало.
Ещё меня очень впечатлила у Лесли "3 Mile Weight Loss Walk" - 3 мили для потери веса, то есть. Группа и тренер очень зажигательно двигаются, местами переходя практически на танец. Мне сильно понравилось с ними в ладоши там хлопать во время ходьбы :)
Тренировка, действительно, совсем не сложная, по силам людям почти с любой физической подготовкой. Лично мне сильно приятно, что там упражнения невозможно сделать неправильно :) Неважно, с какой ноги, насколько грациозно получается - главное оставать в движении (это Лесли так учит :) ).
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
7.5.2010 22:41
|
Наташа, приветик! По кафешкам с утра ходишь? Круто
А мы сегодня на работу роллы заказали япошенские:) Я взяла не особо калорийный, с угрем. В коридор уместилась просто идеально, все зелененькое. УРРРРРЯЯЯ!
Камышка, нравится тебе Лесли. Я ее тоже скачала, прикольно, только ноги не доходят пока.
Наташ, а ты попробуй с тетей Лесли походить, у нее не сложные тренировки по ходьбе. Так программа и называется 5 шагов к стройности с Лесли Сансон.
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
7.5.2010 13:32
|
Насчет процента жира в теле. Те данные, которые пишу у себя в личном журнале - это показания весов. Они у меня определяют состав тела: сколько жира, сколько воды, сколько костей. Такие измерения не точные. Скажем, к вечеру процент жира падает примерно на 3% в моём случае - это нереально большие колебания.
Еще в домашних условиях можно прикинуть количество жира у себя калькулятором вроде вот этого или этого. Тоже не архиточный метод.
Если надо точно, то либо измеряют толщину жировых складок в различных местах калипером и считают, либо применяют совсем уж специальные приборы.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
7.5.2010 12:00
|
Классно! Надо попробовать! Спасибо!
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
7.5.2010 7:59
|
zolina, применение тут такое... В весе под 70 кг я рассуждаю так: "Ур-ра, завтрак, на завтрак можно есть много!" (и это ещё что... В 80 кг у меня основной прием пищи был перед сном, и состоял он зачастую из жиров с простыми углеводами...) После чего может последовать завтрак примерно на 1200 ккал. Каша, молочка, творог, фрукты и прочие радости, причём большими порциями. А тут себя спрашиваю: "Стала бы 62-килограммовая Камышка так жрать? А вот эту вот порцию целиком за один раз поглощать она станет? Не-е-ет..." Как следствие - ем меньше. И не только за завтраком.
А что сделает такая вот худая Камышка после завтрака? Ммммм, вероятно, оденется и шагом марш гулять. Пружинистым шагом на стройных ногах, которые ощутимо уменьшились в объеме по сравнению с весом 70 кг.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
7.5.2010 6:09
|
Kamyshka, а как ты будешь жить, если станешь на 8 кг. менрьше? Просто трудно представить, как применить на практике такую мотивацию... Поделись?
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
7.5.2010 6:06
|
У меня с физкультурой проблемы. Уже три дня ближе к вечеру страшно тянет низ живота. Аж подашнивает... Не могу ничего делать...
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
6.5.2010 21:15
|
Привет-привет :)
Что кушала торт с утра, а не на ночь - уже существенный плюс.
У меня дела идут довольно благоприятно. Под предлогом простуды работаю из дома. Это существенно легче, чем каждый день в офис и обратно физически ездить. Сразу времени столько, аж выспаться можно. А простудушка уже проходит - тьфу-тьфу-тьфу, скоро будет совсем хорошо. Придумала новую мотивацию. Представила, будто бы я на 8 кг меньше, чем сейчас. И живу так, как жила бы в том весе. А ещё открыла для себя весёлую и позитивную тётку Лесли Сансон, с которой радостно занимаюсь, когда по работе не надо ничего делать.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
6.5.2010 21:05
|
Та-а-ак... Сегодня, несмотря на срыв, выразившийся в набеге на Маккафе и поедании профитролей, куска торта и большой чашки капучино, я в КК влезла! По белкам даже слегка не добрала. По жирам конечно предел... Хотя нет, перебор, будем честны сами с собой, я же забыла внести майонез... Ну, ладно, завтра постараюсь быть более стойкой. Все равно я умница, потому что после Маккафе (я была там в 10.30), я не пошла в 13.00 обедать по расписанию. Я прислушалась к себе и поняла, что я не голодна. Хотя может вовсе я не героиня, прросто занята была сильно... Наверное все вместе...
Девочки, какие новости, что хорошего?
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
6.5.2010 1:13
|
Наташа, умница! Очень рада за тебя! Продолжай в том же духе, и у тебя все получится!
Марина, 30 лет
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
5.5.2010 21:19
|
Наташа, молодец! Так держать!
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
5.5.2010 21:18
|
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
5.5.2010 20:45
|
Всем привет!
Я сегодня ездила в командировку и меня там накормили варениками с капустой и напоили коньяком с лимончиком:) Все коридоры красные, зато чувствую себя отлично.
Завтра ЗОЖ и кефирчик с огурчиком.
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
5.5.2010 16:46
|
Наташ, у меня сегодня какой-то зажор прям. Хорошо еще, что на все позывы пожрать, отвечала организму супчиками на бульоне из кур-марафонок. Так что, хоть это и удивительно, но в коридор я уложилась. Ты тоже давай, постарайся, я в тебя верю!
Марина, 30 лет
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
5.5.2010 16:09
|
Та-а-ак... Вчера - полное забытье и подирание блинчиков с бужениной, грибами и сыром, с запиванием всего этого квасом и закусыванием мороженым...
Сегодня: исходя из съеденного уже и запланированного на вечер - пока в КК помещаюсь. Посмотрим...
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
4.5.2010 10:54
|
Привет, красотка! Мотивашка тебе от меня на сегодня! Будем стремиться к красивому телу!
Марина, 30 лет
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
4.5.2010 7:16
|
Всем желаю доброго утра!!!
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
4.5.2010 0:43
|
Ой, а у меня прям такая же фигура! Практически один в один. Сейчас, пока не похудела, ношу белье корректирующее чтобы бока подтянуть и животик подобрать, так даже и ловлю на себе приятные взгляды :) Надо только еще улыбаться и голову держать гордо поднятой :)
Марина, 30 лет
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
3.5.2010 20:46
|
Не за что, обращайтесь
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:42
|
Ой, девочки спасибо! Я прямо сама увидела и форму и разницу. И представила, как буду смотреться!
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
3.5.2010 20:37
|
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 20:34
|
Кстати, да. Очевидна хор-рошая такая разница между талией и бёдрами Аккуратно сбросишь ненужный вес - будет вообще суперски смотреться.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
3.5.2010 20:32
|
Конечно, не откладывай. Я тоже в 28 лет дитем обзавелась:) Причем совершенно экспромтом
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:31
|
Chin-chin, спасибо! Я так смущалась, а прочитала твое сообщение, даже улыбнулась
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:29
|
Chin-chin, Ну я же здесь не затем. чтобы жестко. Мне некуда это откладывать, мне уж 28. Я понимаю конечно, что и в 40... Это не про нас.
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
3.5.2010 20:27
|
Отличная фотка, Наташа! Есть над чем работать, но формы очень интересные, а будут еще лучше:)
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:26
|
Ну вот, моя гора сала. Как-то неловко мне публично оголяться... Нервно даже. Сейчас нормальные люди подумали "Ни хрена себе!" Но это сегодня. Надеюсь, что больше у меня таких фоток не будет
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
3.5.2010 20:25
|
Привет еще раз!
Наташа, а правда, может не надо тебе обруч и прыжки пока, если вы в таком процессе. Хотя, не рекомендуют врачи в период активного (имею в виду, жесткого) сброса веса беременеть, все-таки лучше поаакуратнее с этим делом.
Может лучше бассейн и ходьба??
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:24
|
Во-оо-от. Это Я сегодня.
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 20:05
|
По вставке картинок хорошая инструкция тут.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 20:00
|
Девочки, как фотки свои загрузить? Хочу, чтобы ДО сохранилось. Такого, надеюсь, никогда больше не будет
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 19:35
|
Вот еще. Обдумывала два дня. Мой стимул:
Как только я похудею до 95 ккилограммов - тут же пойду в хороший салон и сделаю себе мелирование и тонирование! Только после того, как достигну 95 килограммов!
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
zolina
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 136
3.5.2010 19:22
|
Так... Что же у нас сегодня? В КК чуть-чуть не поместилась по калориям и по жирам. Причем я сыта. Ела тущеные овощи (лук и морковь правда поджарила. А так - брокколи, фасолька, помидорчики, кабачки. Ням! обожаю тушеные овощи!) Яичницу из одного яичка опять же, с овощами. Салат из зеленого салата, петрушки, куриной грудки, оливок, сухариков, и легкого майонеза. А вот вечером выпила немного своего любимого бейлиса с мужем. Совсем чуть-чуть, а вот не влезла Обруч не крутила.
Кстати, насчет обруча. Мы с мужем над деточкой работаем И вот я боюсь - а вдруг из-за обруча или от прыжков на скакалке там не зацепится? Или ничего? Я вот сегодня час лежала в позе "ноги вверх". А потом думаю, вдруг вытрясу?
Меня зовут Наталья, 29 лет, рост 175 см. Я туточки /community/post.php?topic_id=23900&page=4
Сейчас 98 кг.
будет 78 кг.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51373
Сообщений: 15810
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 16:49
|
Кстати про утро и спорт. Овсянку на завтрак обожаю. Но это далеко не единственный вариант. Да, сухие завтраки в большинстве своём содержат сахар, поэтому их не жалую. Но вместо каши можно как я сегодня - скушать пачку цельнозерновых хлебцев, кладя на них что душе угодно. Вчера вечером сидела уговаривала себя не съесть всю пачку хлебцев целиком. Уговорила, аргументируя тем, что скушаю их лучше с утра :) Обещание выполнила :) Яйца на завтрак тоже хорошо... Или творог с детской фруктовой пюрешкой в блендере смешать - такая обалденная няма...
Зарядку, как уже замечала, органически не могу себя заставить делать. И уже не пытаюсь. Пришла к выводу, что физическая активность должна всё же нравиться - чтоб её не забрасывать. Когда начинала стройнеть, сразу подумала: ага, я же ходить всегда любила. Вот и отлично, вот и будем ходить. Начиная с 20 минут в день, без фанатизма. Немного позже вспомнила ещё одну радость - пешие подъемы по лестнице. Попутно обращала внимание, насколько легче становится ходить, когда сбрасываешь лишние кило. Как развивается выносливость: вот я уже могу подняться по лестнице быстрее, чем месяц назад...
А после сброса 11 ненужных кило... зрелище в зеркале мне уже нравилось, но хотелось большего. То самое "вот тут бы ещё убрать, а вот это подтянуть" И решила воплотить в жизнь мечту, которую мечтала уже года полтора к тому моменту. Мечта была - пойти в тренажерный зал. Нравится мне тяжести тягать. Значит, буду. Заодно и фигуру подшлифовать можно. Буквально вчера была годовщина с момента, когда я всё же решилась и пошла в зал. Результаты?.. Сменила размер одежды с 46-48 на 42-44. И это без существенных изменений в весе: год назад была 69, сейчас столько же. Но согнала жир и подкачала мышцы, вследствие чего тело изменило свою форму и объемы (мышцы плотнее жира...)
Вот и живу. В комфортном режиме. Не хочу, подскочив поутру с кровати, сразу делать упражнения - ну и не надо. Я вста-ану, позавтракаю, попью кофе, ещё разок-другой поем, потом уже пойду в тренажерку, там с удовольствием поработаю со штангами да гантельками (заодно хоть проснусь ), потом - на работу. Благо, рабочий режим позволяет.
К чему я рассказываю? Мысля вот какая: для каждого человека, по моему скромному убеждению, есть некоторый приятный ему вид физической активности. Кому-то нравится танцевать, другие в восторге от воллейбола, третьи радостно занимаются дома под видео - вариантов масса. Если прислушаться к себе, можно понять, чего примерно хочешь. И попробовать - вдруг понравится?.. Тогда можно с удовольствием заниматься любимым делом, а не заставлять себя делать нелюбимую физкультуру :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Alizgo
Diet-Баллов: 3611
Сообщений: 617
Город: Чита
3.5.2010 16:30
|
У меня с разными кашами облом - дочка ничего не ест молочного кроме овсянки и пшенки. Но завтра на завтрак будет гречка, правда не с молоком.
По поводу утренней зарядки: я такая лентяйка, что даже на бодифлекс себя уговорить не могу, поэтому пошла на компромисс: т.к. просыпаюсь я в 6:30 и позволяю себе проваляться в постели до 7, то во время лежания дышу по бодифлексу. Это помогает немного сократить желудок, разогревает и помогает проснуться. Ну и иногда, когда особо хорошо просыпаюсь :), делаю приседания и отжимания от стены на кухне перед телевизором :)
Сегодня вместо запланированной тренировки гуляла с дочкой. Правда гуляла в кроссовках, с утяжелителями на руках и играла с дочкой в мяч, в связи с чем выяснила, что у меня есть мышцы на спине и на руках :) Ну и еще растяжку сделала, потому что в гонках учавствую, а там за растяжку бонусные баллы дают :)
Марина, 30 лет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|