Р�ришка, привет)) очень рада  РІРёРґРµС‚СЊ тебя РІ своем дневничке)))

Сессия  Сѓ меня без долгов, РѕРЅР° закончилась Рё  даже дышится легче ...РЅСѓ ничего ты обязательно хвосты подтянешь!!

Честно сказать, на весы боюсь становиться, но точно прибавила - взвешусь в пятницу. Обещаю!! чтобы уже точно вес знать.

Давай вместе разгруз устроим!! только я хочу на сыворотке...помнишь, ты устраивала разгруз на сыворотке?!! так ты меня на нее сейчас подсадила

Да, обруч кручу минут по 40 - 50...потому что из всех упражнений, люблю только это!!Я или смотрю любимый сериал или слушаю музыку в наушниках, поэтому время проходит незаметно.

тебе кручение обруча помогает? ты я смотрю по 50 минут в день крутишь?

не устаешь?

что то смотришь в это время?

 РёР»Рё слушаешь музыку.

Спасибочки тебе   дорогая РјРѕСЏ!!!!!!!!!

Спасибо за комплименты!

Сегодня хочу посидеть на молокочае.

не хочешь со мной.

Я рада за тебя что сессия закончилась

ты без долгов?

я с долгами....(((((((((((((((

Хорошая цитата Сѓ тебя: Р–РёР·РЅСЊ дается человеку только  1 раз

и прожить её надо так, что наверху все офигели и сказали:

"А ну-ка повтори!!!""""""""""""""""

Как у тебя настроение?

как вес?

Катюша, привет)) спасибо большое

Обруч уже покрутила, пойду делать упражнения на пресс и еще нужно успеть сделать массаж банками!!

Привееет)) 

ты вернулась!!!! поздравляю с отличным окончанием сессии!!! молодец))))

�рочка, привет!! спасибо большое)) я тебя всегда рада видеть в своем дневничке

Значит, что я успела сделать вчера:

1. Ходьба - получилось даже больше чем 1 час - в общей сложности проходила 1,5 часа или 90 минут;

2. Кручение обруча - нет

3.Упражнения на пресс - да

4.Питание - если еще в КК уложилась, то жиры превышают норму , пора с этим завязывать.

и ничего не сделала из процедур.

Плохо, очень плохо...

Буду сегодня исправляться

Леночка, привет!
Давно у тебя не была!

Поздравляю с отличным окончанием сессии! ты умничка!!!

Ура!!!!!!Я вернулась!! Вчера был последний экзамен...все экзамены сдала на отлично, правда столько нервов и кажется даже несколько лишних кило, на весы не становилась, но зажоры были, поэтому чувствую себя как-будто опухшей...

План на сегодня:

- кручение обруча;

- упражнения на пресс;

- прогулка не менее часа!!!!

- придерживаться правильного питания;

- обретывание с глиной;

- массаж банками.

приветики))) РЅРµ расстраивайся, РІСЃРµ будет хорошо, РіР»Р°РІРЅРѕРµ позитивный настрой Рё вес пойдет РІРЅРёР·...

Сегодня встала на весы и ужаснулась - вес 56,0!!

можно это конечно связать с КД, но я очень расстроена

Сегодня разгруз на молокочае

Мне еще осталось сдать два сложных экзамена и два зачета, и я опять вернусь к занятиям спортом. Сейчас успеваю только обруч крутить и пресс немного покачать.

Вообще чтобы усилить контроль за питанием, буду каждый день выставлять свое меню в дневничке. Так будет надежнее.

умничка, все таки нашла время))

а я вчера в бассейн попала, что не планировала.... накупалась, в сауне напарилась, довольна как слон))

удачи на экзаменах))

Катюша, спасибо...буду стараться)))

Сегодня вообще легла аж в 4.00, спать хочу ужасно!!! Завтра первых два экзамена

Но вчера все таки успела покрутить обруч - 40 минут и сделать упражения на пресс: 50 раз - нижний и 90 раз - верхний.

Приветики)))

сдавай на отлично сессию и возвращайся на Дион)))

я к семейной жизни тоже кажется не готова, но вот отдельно от родителей жить хочется

Мотивашка

Катюша, привет)) эту фразу также можно и ко мне отнести

А по поводу пополнения в семье, я пока вообще не готова, рановастенько...и учусь еще.

Сегодня  РїРµСЂРІС‹Р№ день сессии...жуть

Сейчас успеваю только обруч покрутить(((

  шутка РїСЂРѕ меня....

пополнение в семье это хорошо)))

у меня мама уже внуков просит, а я пока не хочу... рано мне да еще и жилья своего нет, зарплата крохотная и т.д. (короче, нахожу кучу отговорок)

раньше все наоборот было... бывает прихожу домой и маме заявляю: а мы вот решили пожениться , я переезжаю(я с парнем своим уже 5 лет встречаемся)...... она сразу Ах!, Ох! рано еще.... а время идет... теперь спрашивает, ну что? когда замуж? )))...

Прочитала в приколах

Посмотрел я на себя в зеркало, встал на весы и решил: Хватит! Довольно уже с меня этих весов и зеркал!

Катюша, привет))) сегодня времени вообще не было заходить...все готовлюсь к экзаменам.

Значит мне вчера попалось пополнение в семье , маме чуть плохо не стало, потом все решили что зять - это тоже расширение семьи. Потом еще колесо от машины (будем считать зять с машиной) и слезы, ну надеюсь слезы от счастья)))

Весело конечно было)))

Ленчик, приветики!!!

какой сюрприз тебе в варениках попался?)))

как интересно,  Р° ведь есть доля правды))) РІС‹ такие молодцы!!!

а ты просто красотка!!! листала твой дневничек и нашла фотки))))

Были и смешные ситуации...

РњС‹ очень хорошо дружим СЃ соседями, поэтому компания Сѓ нас собирается большая...Рё самое классное это если монетку найдешь. РЇ РїРѕРјРЅСЋ РЅР° РѕРґРёРЅ Старый новый РіРѕРґ РјСѓР¶ соседки был РЅР° работе, ему оставили отдельно пельмени СЃ сюрпризами (РЅСѓ Р° СЃ какими неизвестно). Так СЏ тогда СЃ еще РѕРґРЅРёРј малым (РјРЅРµ тогда лет 10 было), съели целую кастрюлю пельменей, РІ надежде найти эту монету...Р° оказалось, что РѕРЅР° осталась РІ отложенных сюрпризах. Рђ РєРѕРіРґР° сосед пришел СЃ работы, был выпивший - так РѕРЅ съел Рё даже РЅРµ почувствовал 

Это просто у нас семейная традиция такая, лепим пельмени с сюрпризами...например в один кладем монетку, в другой - конфету и т.д. � вот кому что попадется, монетка - к деньгам, конфета - весь год сладким будет, пуговица - к обновкам, соль и лука много - весь год плакать будешь, грецкий орех - к здоровью...в общем фантазии хватает.

В прошлом году маме попался морской камешек - поехали мы с ней на море, хотя до этого она всегда только в Россию ездила...ну все равно к этому относятся все с юмором, потому что если замужней девушке досталось кольцо , это не значит что она в следующем году выйдет замуж.

Лен, расскажи пожалуйста по подробней, что это за такое интересненькое гадание?

Просто понравилось ...

Анаморфоз Впервые эта техника была применена великим Леонардо да Винчи в 1485 году (eng.). Суть ее состоит в следующем: вы видите перед собой изображение, которое, на первый взгляд, не имеет никакого смысла, однако, в результате оптического смещения, это изображение складывается в легко прочитываемый образ.
РџРёРє популярности анаморфоз приобрел РІ XVI – XVIII веках. Наиболее известная работа того времени принадлежит кисти Ганса Гольбейна младшего Рё называется «РџРѕСЃР»С‹» (РїСЂРё определенном угле РѕР±Р·РѕСЂР° можно увидеть череп).
В наше время анаморфоз вы можете встретить как на улице, в работах Курта Веннера, так и в традиционном искусстве, в работах

ссылка

Девочки, привет!!! настроение сегодня хорошее. Надеюсь хандра пройдет...ну просто к сожалению, я на личном опыте знаю что такое булимия. Поэтому это слово не просто так всплыло, как у некоторых, которые несколько раз переели и думают что у них эта болезнь. А ведь это именно болезнь...

Ну не будем о грустном.

А мы сегодня по традиции гадаем на пельменях)) вот сколько себя помню - столько лет уже гадаем, это пусть и шуточно, но очень классно)) но я уже вбила в планировщик пельмени, теперь главное придерживаться намеченного)))

ой...тебе тоже нравятся худые...

Ленчик, приветики!!!

как настроение? план  РЅР° сегдня отличный)))

Сегодня необходимо выполнить:

- упражнения на пресс;

- кручение обруча;

- комплекс НМС 6 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛ�;

- придерживаться КК!!!!!

Как разогнать обмен веществ

1. Ешьте достаточно. Не урезайте свой рацион сильно, иначе организм перейдет в режим энергосбережения и перестанет сжигать жир. Лучше сжигать лишние калории путем физической нагрузки.

2. Ешьте чаще (5-6 раз в день небольшими порциями).

3. Не пропускайте завтрак. Завтрак работает как "побудка" для обмена веществ, а чем раньше он проснется, тем больше он поработает.

4. Ешьте больше белка. РћРЅ требуется РЅРµ только для роста мышц, РЅРѕ Рё для его усвоения организм тратит больше калорий, чем РЅР° усвоение РґСЂСѓРіРёС… макронутриенов.

5. Ешьте больше клетчатки (продуктов с высоким содержанием грубых волокон).

6. Занимайтесь силовыми тренировками. Это самый лучший вид физической нагрузки для разгона обмена веществ.

7. Укрепляйте и наращивайте мышечную массу.

8. Не забывайте работать над мышцами ног. Обычно люди тратят все свои усилия на развитие бицепсов, и совсем забывают о ногах. В ногах находится больше всего мышц. Чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.

9. �нтервальные кардио тренировки. Вместо 30 минут в среднем темпе, делайте три сессии по 10 минут на пределе возможностей, с перерывами между.

10. �збегайте алкоголя. Он замедляет обмен веществ.

11. Везде, где можно, в течение дня добавьте физической активности. Пользуйтесь лестницами вместо лифта, пройдите пешком одну-две автобусные остановки и так далее.

главное вовремя себя остановить... еду ж ведь никто не отберет, пусть запасы лежат в холодильнике, а не на боках))))

держись!!! ты уже каких результатов добилась, больше пололовины пути прошла... умничка!!!

-Мишка-, спасибо...я буду очень-очень стараться. Но просто когда сносит крышу, то не контролируешь себя(((

Ленчик, ты держись там!!!

РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ еды, убеди себя РІ том, что если тебе захочется чего-то, С‚С‹ всегда сможешь это сьесть (РЅРѕ РЅРµ набивать РїСѓР·РёРєРѕ РґРѕ отвала, Р° просто уталить эмоциональную жажду)

ты сильная!!!и справишься с этим!!!!

�так, я успела сделать:

- упражнения на пресс 15 минут - по программе "Я хочу такой пресс";

- упражнения для рук 15 минут - по программе "Я хочу такие руки"

+ АЦ крем

Р� Сѓ меня кажется начались опять проблемы СЃ едой..РІ плане того,что СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ еды. Боюсь поправиться, Р° РєРѕРіРґР° позволяю себе съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнее (хотя даже РІ пределах РљРљ ), то Сѓ меня срабатывает рычаг РІ голове ... Рё понесло есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ  что делать?!! РЅРµ хочу чтобы булимия вернулась

Обруч уже покрутила 60 минут...теперь пойду упражнения на пресс делать. Хочу вот такой плоский животик..эх)))

�так, на сегодня необходимо:

- упражнения на пресс;

- упражнения на руки;

- кручение обруча;

- придерживаться КК;

- не есть после 18.00

�з-за подготовки к сессии сейчас ложусь спать очень поздно, поэтому чувствую себя примерно так

�ришка, спасибо тебе тоже за поддержку)) ты же знаешь как в таком нелегком деле важна поддержка!!!

какая мотивашка классная

Начинаю уже нервничать на счет сессии...ужас!!! ох, нелегкая жизнь у студентов)) и вот всегда зарекаюсь начать раньше готовиться, но нет, перед самой сессией только вспоминаешь

Сейчас обруч покрутила 50 минут + упражнения на пресс: 80 раз верхний и 80 раз - нижний пресс.

Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!большое!!!!!!!!!!!!!!спасибо!!!!!!!!!!!

Я так рада что ты со мной!!!!!!!!!!!!!заходишь, не забываешь!

ничего страшного что утебя недобор!! нормально!

иногда надо недобирать!

что за фильм?

Как у тебя вобще настроение?

что нового?

(а про себя я ответила у себя в дневничке ,заходи!!!)буду толльько рада!!!

а это тебе моя мотивашка!

Что касается фильма... РЅРµ сказать, что СЏ РІ восторге, РЅРѕ  РїРѕСЃРјРѕС‚реть это стоит. РћРЅ идет РІ 3D, так Сѓ меня что-то РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ глаза болят. Р’СЂРѕРґРµ раньше смотрела, РЅРµ было такого((

Больше всего мне понравились спецэффекты и музыкальное сопровождение. Музыка подобрана просто идеально, мощные биты подчеркивают напряженность момента.

Сюжет возможно не оригинальный, но все направлено именно на визуальные эффекты.