пекла сегодня печенюги. не для себ ессно, всё - детям, им. так хотелось попробовать одну, но нет - это бы означало - фсё, я бы потом себя не остановила (дети бы без печенег остались). надкусила одну, доедать не стала.

второе утро 65,9. боюсь думать об этом вслух, чтоб не сглазить (ттт)

неизвестно куда мои 67 распределились... мне никто не верит, что я 67. мышшцы, кости, кишки, г...вно)) прочие девушки с моим ростом гораздо шире, а такие как я - легше.

хожу на каблуках. отращщиваю ноги

люблю, когда случайно попадаю в кадр. Потом смотрю, какая я настоящая, не позирующая, не вдувающая живот и не расправляющая лопатки. вот такие вот фотографии меня действительной мотивируют))

С утра 66, 5. Чудо? чтот страшновато от таких скоростей. Главное - не нажраться на радостях))

Завтрак мёд - 1 ч.л. творог нулевой - 100 г. зерновые хлебцы

Обед. куриная грудка жареная в сыре, тушеная капуста (но что-то много было в ней морковки.... тоже тушеной, а как известно, у неё высокий гликемический индекс...) это меня смущает, но не останавливает...))

впереди - ужин.

завтрак творог нулевой, зерновые хлебцы.

обед. жареный минтай с луком

ужин. цветная капуста немного гов. печени.

Я молодец. сладкого не хочится совсем.

Завтрак. творог 0% и клетчатка

Обед. куриная нога, овощной салат.

На полдник планирую фрукт.

Ужжжин. Ужжжин - источник повышенной опасности. Вчера пекла блины, например. Ну как не попробовать?)) А попробовала...ну и гори всё синим пламенем)) понеслось всё в рот без разбора.

Берегу себя. слежу за собой.

Виктория, РїСЂРёРІРµС‚)) РЇ тут обнаружила, что РЅР° РґРёРѕРЅРµ больше черытёх (!) лет. Рђ 68... СЏ РѕС‚ неё СѓР№РґСѓ, потому что 68 - это РЅРµ СЏ)) СЏ - меньше

А у тебя оч амбициозная цель! удачи

Lula, РїСЂРёРІРµС‚! СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ недавно! поздравляю, тебя СЃ вовзвращением!!! как твои дела? СЏ прочла РІСЃСЋ переписку..желаю. чтоб Сѓ тебя было РІСЃРµ РѕРє!

Всем привет! вот, нашла свой старый дневник. Не стала заводить новый, чтобы помнить, что я переливаю из пустого в порожнее уже долгие годы и ничего не меняется. Столько мусора у меня в голове! как будто это не я жру и жру, это мой рот во всём виноват а в ушах моих - вата!

Обещаю себе, что дневник бросать не буду. От себя не убежишь.

Lula, привет!

На таком рационе ты вряд ли даже 1000 ккал набирать будешь. Да плюс отказ от ужина - прямой путь к замедлению обмена веществ. Да еще и разгруз по результатам единственного взвешивания за неделю. Это не очень правильно. Так ты тенденцию похудения не определишь. Вес может очень сильно гулять, на него влияют фаза цикла, отеки после соленой пищи, тренировки. Какое-то время лучше взвешиваться каждый день, чтоб научиться отличать водяные привесы от реальной тенденции к набору жировой массы. Я первые пару месяцев очень психовала из-за каждых 100г в плюсе. А сейчас, бывает, увижу плюс 1 кг с утра, а морда в зеркале не помещается, да глаз не видно - стало быть, селодочка вчерашняя аукнулась )) .

Не ужинать неправильный пункт, у меня -1 кг в неделю стабильно.

Я занимаюсь спортом (сейчас комплекс по Джиллиан всего 30 мин в день), кушаю в коридоре. Завтракаю обычно кашей с курицей или с яйцом. Ланч обычно салат из огурцов и помидоров и яйца без заправки, обед всегда белок и сложные углеводы. Стараюсь кушать суп. Но могу и картошки отварить или макарон с мясом. Полдник какой нибудь фрукт или молокочай, а ужин всегда за 3 часа до сна и обязательно углеводы с белком.

Приветик, Юля!

Не попить вечером пивка - это да! Я вот вчера из коридора КБЖУ вылетела благодаря ему проклятому

Да, кстати, я уже похудела до 65 кг, вот

Удачи тебе, и терпения

Спасибо, деваньки)) даже РЅРµ ожидала такого тёплого приёма)) 

Юленька!Я тебе желаю действително чудно выглядеть и иметь крылышки в виде легкого тела.

Привет, Юля!

Дневник действительно очень дисциплинирует!Отличное решение!! Успехов тебе - у нас все получится!!!

Я сама за месяц на Дионе сбросила порядка 5 кг, а сейчас начинаю все сначала - за последний месяц небыло возможности контролировать питание и занятия спортом.

noble,

продвижение пока только в виде изменения сознания...

и чёткой решимости не пить вечером пива))

Кристина, только на дневник и уповаю)) отступать некуда, впереди лето!

Приветик!!! Как продвижение?

РџСѓР·РёРє,

белок нужно убрать в за 5 часов "до и после" тренировки, чтобы не наращивать мышечную массу, у меня её и так полно. После интенсивного физ.тренинга в мышцах получаются микроразрывы, которые ззаполняются белками, т.о. происходит наращивание объёма.

если кому надо добавить....мне так убрать и жЫр и мясо))

Привет Lula! Поздравляю тебя с дневничком! Когда я его завела у меня наконец-то пошёл результат. 2 недели назад я была 67,4 кг, а теперь 64,4. Так что успехов тебе.

Натазонка)) какая красота

Это я из салата выскакиваю)))

Привет, поздравляю с дневничком.

Если честно, Сѓ меня так Рё получается - 1 РєРі РІ неделю. РЇ питаюсь РЅР° 1200-1550 ккал, строго соблюдаю БЖУ. РџРёС‚аюсь СЏ качельно - например вчера Р±С‹Р»Рѕ 100 сегодня 1500, это РЅРµ дает замедлить обмен веществ. РЇ РЅРµ опускаюсь ниже 1200 калорий, если РЅРµ РЅР° разгрузе. РџСЊСЋ 9-10 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Кушаю пять-шесть раз РІ день. Занимаюсь спортом пять раз РІ неделю. Обычно это тренажер элипсоидный Рё комплекс РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹. РўСЂРё раза РІ неделю делаю гимнатсику силовую РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30. Сейчас РІРѕС‚ решила позаниматься СЃ Джиллиан. Раз РІ десять дней СЏ читтинг устраиваю (только его надо полезными продуктами устраивать, Р° СЏ РІСЃРµ пиццу РґР° РїРёРІРѕ употребля.СЋ РІ этот день), раз РІ неделю разгруз РЅР° 600-700 ккал делаю.

Вот если тебе помогут мои способы, то буду рада помочь.

ПыСЫ. Белок нужен для сжигания жира.

А зачем белок убирать?

Понятно))

прям кг не получалось)) надо взвешиваться 1 раз в неделю в одно время. если результат меньше, чем 1 кг, надо делать разгрузочный день (это меня так тренер учил))

Хорошая цель: 1 кг в неделю! А у тебя так получалось?

Мне кстати тоже 59 кг на шейпинге поставили, это мой идеальный вес.

Правило первое: строго следить за питанием в дни тренировок. это легко. убрать белок. не есть за два часа "до" и "после".

Татьяна! так ты практически соседка моя! а 67 я была пару дней назад))

конечно будем! общаться.

надо только попу мне от стула отрывать изредка, а то так и до сотни дойду..., а не до 59-ти вместе с тобой))

Привет!

Полностью с тобой солидарна! У меня такая же проблема, наемся, а потом думаю- зачем? �ли нет, ем, а совесть мучает...

Привет, Юля!

Я из �ркутской области, из Железногорска. Худею с 67 до 59. Будем общаться?

 РўС‹ права, дневник Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ дисциплинирует!!!

Всем здравствуйте!))

дневник СЏ хочу завести потому, что для меня важно видеть,  что СЏ делаю, потому что РїРѕСЂРѕР№ бывает "закрыл уши" Рё РЅРµ слышишь собственное чавканье, "закрыл глаза" Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего РІ СЂРѕС‚ Рё РЅРµ кладёшь...)) только потом РІСЃС‘ равно придётся записать...

1. это как протокол "о намерениях", прежде чем что-то сожрать, честно себе признаться, подумать ещё раз, и если уж точно решила - съесть (и не жалеть))