РљРљРђР›  УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р«  БЕЛКР�

1174    69          56          107

Ну вот пришла с пробежки своих 5 км, выпила сразу три стакана воды, пропотела хорошо, , позавтракаю сейчас вчерашним овощным салатиком, чуть позже продумаю меню на остальные трапезы.

Вес сегодня утром был  72,5 РєРі РїРѕРєР° плавно идем РЅР° снижение. РЇ этому очень рада

Погодка пока супер, но на завтра уже дождик передают, теперь для главное не свернуть с намеченного пути

не переживай..все будет пучком...)))

ну да летом можно и бесплатно побегать..хех....)

Р° СЏ РЅР° работу уже пришла...СЃ утра мюсли слопала 50 РіСЂ....Рё  яйцо вареное...больше РїРѕРєР° РЅРµ хочется....РїРѕРіРѕРґР° ужасная..(( настроение вообще нет

Я сама с Новокузнецка. Но уже 8 лет в Германии живу.

На фитнессе решила пока экономить, тем более лето на носу, можно бегать бесплатно, я тоже первое время стеснялась с красной мордахой бегать, а сейчас уже даже и втянулась. Я бегаю с марта, но из-за погоды был перерыв дней 10, главное начать, первое время, наверно с неделю мышцы болят, а потом ничего все проходит и комплексы в том числе.

Сегодня пока все без нарушений, остался ужин и два стакана воды.

Вот думаю на завтра я наверно буду в плюсе, вчера такая легкость была, а сегодня этого не чувствуется

а ты сама откуда???

а я бегать пока не хочу..больше хожу и в тренажорку..у меня около дома стадион..там ученики играют..чето мне стыдновато...) со своими кг так бегать....если только куда-то уходить в другое место бегать...

Спасибо большое за теплые словечки, а так же за советы, мне это очень необходимо.

Только что пришли СЃ прогулки, РјСѓР¶ гулял СЃ детьми, Р° СЏ тем временем наматывала СЃРІРѕРё 5 РєРј, РїРѕ выходным хорошо что можно бегать РІ любое время, РјСѓР¶ РґРѕРјР°, Р° завтра побегу уже  СЃ утра, сынулю РІ школу заведу Рё РЅР° стадионобед Рё ланч прошли как Рё планировала

Привет тёзка!!!  

 РЎРјРѕС‚СЂСЋ меньше недели заведён дневничОК, ауже позитивные результаты!!! Так держать!  

Удачи тебе!!!

приветик))) С отвесом тебя. МЧ - это, конечно, хорошо, но не чаще одного раза в неделю. Так что, выбери себе денек, и вперед. � обязательно в этот день много пей. Не меньше 1,5 литров именно воды чистой.

Спасибо за поддержку

 РљР°РєР°СЏ ты молодец , РёР·РІРёРЅРё что СЏ так ворвалась))))))))

РќСѓ РІРѕС‚ Рё позади РјРѕР№ первый разгрузочный день РЅР° РњР§, вес сегодня  72,8РєРі  Сижу доволная , РІСЃРµ прошло хорошо, срыва РЅРµ была, РЅРµ считая 3-С… клубничек. Так что Р±СѓРґСѓ практиковать дальше, СЏ РІРѕС‚ думаю может РїРѕ РґРІР° раза РІ неделю попробовать . Например РїРѕ средам Рё РїРѕ субботам. Рђ РІ остальные РґРЅРё питаться РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

Питание уже спланировала на весь день, пока не дастает 100 калорий, чуть позже придумаю чего-нибудь перекусить.

Вчера бегала уже 5 РєРј, РїРѕРєР° остановлюсь РЅР° этой дистанции.  Главная задача РЅР° этом этапе РЅРµ сорваться Рё РЅРµ нахаваться.

Я тоже пью еле-еле 8 стаканов, я для себя пока стаканчик не большой взяла, наверно 200 мл,

один раз только очень много выпила, почти 3 литра, так на утро потом заплывшая вся проснулась.

Я тут для себя еще зделала открытие, жвачку жую, наверно вредно, но мне хорошо помогает, особенно по вечерам когда чего-то хочется съесть вредного

привет))ну вот и зашла....

гуляла 2 часа сегодня...)))поела в 6 посл раз...но 8 стаканов не осилиа...только 6) ну и молоко и др жидкость еще.....обычно не менее 8 выпивала..а сегодня ну никак......как ты?) я тоже клубничку слопала...)нямка

Р�так день заканчивается, СЏ РїРѕРєР° держусь РЅР° молокочае, единственное съела три клубнички, надеюсь РЅРµ повлият сильно РЅР° результат, РЅРѕ зато пробежала сегодня уже 5РєРј, РїРѕРєР° СЏ просто молодец.РЈ нас сегодня был просто шикарный денек +17 РЎ. 

Сегодня планирую попробовать первый раз молокочай, нашла рецепт. Хотя советуют его проводить РїРѕ средам. Вес РјРѕР№ сегодня 74,0  убывает понемногу, РІРѕС‚  Рё хочу попробовать разгруз сегодня. РЈ меня основные срывы случались РЅР° выходные Рё РІ праздники, домашние РІСЃРµ РґРѕРјР°, РїРѕР» РґРЅСЏ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Так Рё тянешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЂРѕС‚

Ну вот пришла с пробежки, осилила 4 км, после такой паузы я просто молодец.

Вес сегодня утром был   74,2 РєРі  РїРѕРєР° отвесики, хотя маленькие, РЅРѕ как говориться "тише едешь, дальше будешь", сейчас запланирую питание РЅР° весь день. РќР° обед рыбу запеку РІ фольге РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ СЃ овощным салатом, РЅР° ужин опять творог. Да хочу сразу посчитать кусочек шоколаки, РІСЃРµ равно съем, Рё будет угрызение совести мучить, Р° так РІСЂРѕРґРµ как РІСЃРµ запланированно Рё без срывов. Р� пить, пить.....

Приветик

нашему Максу в июле 3 года будет, мы его Максом зовем, хотя он у нас Максимилиан, но так как то длинновато. По поводу воды ты наверно права, действительно наверно с непривычки.

Сегодня полноценно поужинала,творожек обезжиренный СЃ травками 200РіСЂ  Рё овощной салат 150РіСЂ,  Сѓ меня такое чувство что завтра СЏ Р±СѓРґСѓ весить больше, чем сегодня,. РЅСѓ поглядим.

приветик))) У меня сынуля тоже Макс))) вам сколько?

 Рђ насчет РІРѕРґС‹ - это СЃ непривычки, потом такого чувства РЅРµ будет. Кстати, чем больше пьешь РІРѕРґС‹, тем меньше жидкости удерживает организм. РўСѓС‚ как Рё СЃ едой... Так что пей, пей Рё еще раз пей)))

День прошел без сильных срывов. но без искушения не обошлось, съела кусочек шоколадки, но зато покрутила обруч 20мин, как не странно обощлось без синяков, покраснело и первые пару часов немного чесалось, но в принципе все ок. я помню когда я только начинала его крутить, я вся была синяя, так что буду крутить.

Еще сегодня я кажется перепила воды, раздулась как мыльный пузырь, посчитала окло 3литров наверно многова-то. Завтра буду поменьше.

Лена, мои поздравления с успехом. Так держать и даже если будут останови, а иногда и набор - пугаться этого не надо ( WКошкАW пишет правильно - организм не хочет свое отдавать!) А я еще и добавлю, что ему тоже надо к новому весу адаптироваться, т.ч. остановки неизбежны. � вообще лучше похудеть один раз, но медленно и навсегда (это уже из своего опыта, когда все мои предыдущие "похудения" быстрые, после диет заканчивались набором весом + еще дополнительно прилипшими кг). Поэтому торопиться не надо! А насчет обруча - это очень хорошее дело, но и тут как во всем остальном - главное, это регулярность.

Да надо какую-то физическую нагрузку, с бегом не получается. Но у меня есть обруч. лежит правда разобранный, сейчас сынулю спать положу и займусь им. Я год назад им увлекалась, но потом забросила. Сегодня буду синяки набивать.

Молодец Леночка!
так держать......главное не пугаться того моента когда вдруг вес пойдет вверх(такое случится) и тут главное не переживать и держаться, потому что организьм не дурак!!! и свое отдавать не хочит!!!!...........но сила и наше упорство все победят!!!!

Так что в путь смелее, и нагрузочку какую нить добавь, хоть танцы....все эффект быстрее пойдет!

Да забыла написать что сегодня РјРѕР№ вес   74,3 РєРі

Пока вес идет на снижение, я очень этому рада, сегодня буду расчитывать калории, с учетом полноценного ужина.

Девочки спасибо за поддержку, я тоже думаю что в борьбе с лишними кг, выйду обязательно победителем, тем более с таким помощником как Дион, я тут все читаю и читаю, как же много я раньше совершала ошибок, я уже раз 5 доходила до 70кг, а потом, как какой-то черт в меня вселяется и все, и все старания коту под хвост, теперь решила не торопиться, худеть буду всерьез и надолго. Настроение сегдня уже лучше, хотя погода даже еще и ухудшилась, сегодня будет мелкий моросящий дождь целый день, так что даже погулять с ребенком не получиться.

Но есть две хорошие новости:

1.  РЈ нас наконец-то рыбки маленькие народились, нашла 4, наверно было больше, РЅРѕ спасла только этих бедолаг.

2.  Р� нам позвонила СЃ десткого садика Рё сообщили что берут нашего Максика СЃ 1 августа РІ садик

Хотя у нас большие сомнения, готовли он, но отказываться нельзя, а то потом целый год придется место ждать.

Привет Лена!!!
Поддерживаю тебя всеми своими четырьмя лапами)))

я сама в том году тут была.......результат впечатлил, но наверн как и многих, меня скосили новогодние праздники.....и вот я тут!!!! .....вместе оно всегда легче.......а главное спорта добавить и её не маловажный момент: ЭТО ХОРОШЕЕЕ НАСТРОЕН�Е!!!!!!!!!

Так что не вешать нос...........прорвемся......тем более весна!!!!

мы выйдем из этого боя ПОБЕД�ТЕЛЯМ�

ПРивет Лена! Вижу твои дела идут нормально. Так держать!!!

Я например, взвешиваюсь кажый день. Утром. Ничего не пить перед этим, опустошив мочевой пузырь. Я где-то читала, это самый настоящий вес. Это такое приятное чувство, когда, стрелочки бегут, бегут...и показывают заветную цифру, немного меньшую чем вчера.

Желаю тебе удачи!

При таком режиме, конечно, можно ужинать до 18 час. У меня, например, правило - ужинаю не позже, чем за 3 часа до сна, но поскольку ложусь поздно, то и ужин сдвигается на "после 18 час.".

Насчет взвешивания, мне кажется, все очень индивидуально - кто-то может вообще взвешиваться один раз в неделю, а вот я взвешиваюсь каждый день, мне так проще себя контролировать. Но взвешиваться лучше утром, т.к. в течение дня вес может колебаться от 500 г до 1,5 - 2 кг. Поэтому не сколько раз в день - это все-таки перебор и для сохранения спокойствия лучше ограничиться одним разом в день.

Ой спасибо все почитаю,только теперь уже завтра, сегодня уже все спать хочется. . Так хочу дойти до конца. . Медаль себе куплю если все получится. Спать ложимся мы всей семьей в 21-22 часа, позже не получается, т.к дети без нас не ложаться. Вот и приходится подстраиваться под них. В выходные и каникулы разрешаем подольше. Так что получается у меня надо ужинать до 18:00.

А вот мне еще интересно кто как часто взвешивается? У меня в период похудения прям мания взвешивания, по несколько раз в день. Наверно не правильно. Читала что надо чуть ли не раз в неделю это делать, как бы себя к этому приучить.

/articles/article.php?id=84

Р’РѕС‚ хорошая статейка РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что Рё РєРѕРіРґР° лучше есть РІ течении РґРЅСЏ.  Удачи тебе РІ похудении. Заходи РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада

Приветик))) вот и у меня при росте 162см вес 72кг был позавчера... Сегодня вот 70, жидкость ушла после разгруза. Так что тоже буду заходить... На Дион пришла давно, похудела, а вот на новогодние праздники как сорвалась, что стала еще больше, чем раньше. Теперь вот с новыми силами ринулась в бой. ЗОЖ и спорт способны творить чудеса. Насчет ужина, действительно, кушать нужно. оптимально за 3-4часа до сна. Насчет не есть после 18.00... смотря во сколько ты ложишься спать и встаешь. Вообще это пошло из тех времен, когда люди(особенно в деревнях) ложились спать в 9, а в 6 утра уже вставали и завтракали. Если же ты ложишься поздно, то и ужин должен быть позже, потому что слишком большой разрыв между ужином и завтраком - тоже не хорошо.

Спасибо еще раз за ваше внимание ко мне. А вы ужинаете до или после 18:00?

Сегодня пока держалась нормально, хотя погрешности небольшие были,.

На настроение еще влияет погода, на улице хмуро и серо. Скорее бы наладилось бегать хочется

Кузнечанка, спасибо. По поводу ужина - йогурт лучше на полдник оставить. А вот ужин сделать белково-овощной - самое оптимальное это кусок рыбы или грудки куриной, например, + тушеные овощи.

Действительно, недоедание чревато нарушением обмен вещество, поэтому как ни парадоксально звучит, для того, чтобы похудеть надо начинать есть и конечно, укладываться в коридор и по КК, и по БЖУ.

Спасибо большое за совет. Вы такая молодец, результат у вас просто супер.

Да наверно РІС‹ правы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ужинов, пересмотрю СЃРІРѕРµ меню. Сегодня съем чего-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое РЅР° ужин, наверно Р№РѕРіСѓСЂС‚, Р° РЅР° завтра уже Р±СѓРґСѓ расспределять калориии СЃ учетом полноценного ужина. РЇ тут перечитала форум РїРѕ проблемам обмена веществ Рё поняла что РЅРµ доедать нельзя, 

.Дион с каждым днем мне нравиться все больше и больше.

Привет, Лена! РќР° РјРѕР№ взгляд, твой отказ РѕС‚ ужинов неразумен, поскольку именно это Рё ведет Рє  так называемому "вечернему обжорству". Как человек, сбросивший СЃ помощью этого сайта РїРѕСЂСЏРґРєР° 20 РєРі, СЂРёСЃРєРЅСѓ дать тебе совет относительно ужинов - ужинать надо обязательно, только перераспределить СЃРІРѕРµ питание равномерно. Лучше, чтобы завтрак был полноценным, тогда Рё РІ течение РґРЅСЏ будет есть хотеться меньше. Р’ общем, самое главное - РЅРµ голодать, Р° начинать есть нормально, тогда Рё вес будешь сбрасывать активно. Удачи тебе!

РЎ пробежкой РЅРµ получилось утром, был дождь, Рё холодно,  РЅРѕ Рє обеду немного развеялось, так что даже погуляла СЃ сынулей СЃ часок . РњСѓР¶ СЃРѕ старшим сыном сегодня укатили РЅР° автомессу, думаю Рё пообедают тоже там, Р±СѓРґСѓ варить только младшему, соблазнов РЅРµ будет, это радует

На завтрак съела мюсли с молоком и пол банана, доела за сыном.

РќР°  ланч съела грейпфрут Рё кусочек сыра. РќР° обед планирую рыбку СЃ овощами. РћС‚ ужина СЃРЅРѕРІР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ отказаться.  РџРѕРєР° РІСЃРµ очень даже хорошо, РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РЇ просто молодец. Эффект чая РјРЅРµ понравился. Сегодня утром СЏ была 74,5 РєРі.

Р�так сегодня считаю калории, СЃ утра запланировала, что Сѓ меня будет РЅР° завтрак, обед Рё полдник. Р�того получилось 1365РљР».  Р’СЃРµ РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, только РїРѕ жирам немного превысила РЅРѕСЂРјСѓ, завтра Р±СѓРґСѓ более тщательно подбирать . РћС‚ ужина решила отказаться РїРѕРєР° совсем.. Ограничусь только чайком.Вчера купила китайский чай" Летящая ласточка". Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ его вечерком.

Со знакомой на завтра договорилась о пробежке, если с погодой конечно повезет. �так я пока настроенна очень решительно. Главное для меня , что бы все не сорвалось. Показала сегодня мужу сайт, пытаюсь и его заинтересовать, у него тоже есть немного лишних кг, перейте всем на одинаковое питание было бы для меня идеально. Было бы меньше поводов для срывов.

Вес сегодня утром был 75, 5 кг.

Девочки большое спасибо за поддержку, я сегодня держалась в принципе нормально, даже выпила 8 стаканов воды, правда было тяжелова-то. У меня с питьем вообще проблемы, пью мало, теперь буду стараться пить чаще и больше. С завтрашнего дня уже начну пользоваться проектировщиком каллорий.

Анечка85, я буду очень рада твоей компании, в борьбе с лишними кг. У меня прям азарт какой-то появился, так что давай вместе на старт

Привет, Лена! у тебя обязательно все получиться. Главное решиться)))

СЏ сегодня РІ планировшик забила РІСЃРµ что Р·Р° день съела  СѓР¶РёРЅР°С‚СЊ теперь РЅРµ Р±СѓРґСѓ (((

надеюсь)

Привет Лена! У меня тоже цель - 70 кг. Давай поддерживать друг друга.

 Р’сем привет. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. РњРЅРµ 32 РіРѕРґР°. Это наверно РјРѕСЏ 101 попытка начать худеть, РјРЅРµ просто стыдно Р·Р° себя какая СЏ слабохарактерная. РЇ вешу сейчас 76РєРі, РїСЂРё росте 163СЃРј, 12 РєРі пришли после второй беременности Рё никак РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚  уже 3 РіРѕРґР°, мало того Р·Р° последние полгода СЏ прибавила еще 3 РєРі. РЇ понимаю что это результаты РјРѕРёС… диет Рё неправильного питания. Р� РІРѕС‚ РІ поисках истины СЏ набрела РЅР° Дион. Навернно это РјРѕСЏ последняя надежда. Очень хочется найти единомышленников. Потому что РѕРґРЅРѕР№ Сѓ меня Рє сожалению ничего РЅРµ получается. Рљ 1 РёСЋРЅСЏ ставлю для себя задачу похудеть РЅР° 6 РєРі, то есть стать 70РєРі.