заряжаюсь позитивом!!!!

Наконец-то в чёрно-белой жизни,появился цветной сон!

всё просто!

Отчёт за 18.04

1. Соблюден РљРљ +10 баллов  

2. 8 стаканов воды +0 баллов

3. 5 овощей +0 баллов 

4. Физическая активность  +10 баллов 

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  +10 баллов

6. РќРµ есть после 19.00  +10 баллов

7. Порадовала себя сегодня +10 баллов

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

итого Р·Р° день:  60 баллов

Отчёт за 17 апреля.

1. Соблюден КК +10.

2. 8 стаканов воды +0.

3.Фрукты и овощи +0.

4. Физическая активность +10.

5. Уход за телом +10.

6. Не есть после 19:00 +10.

7. Побаловать себя +10.

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10.

9. вес-60 кг(-2) +200

�того: 60 баллов.

привет девочки!!! спасибо! стараюсь, конечно не всё выходит, но что то есть) первый мой результат) надеюсь не последний!мне бы только не сдаться!

Ой поздравляю прямо радостно за тебя .

Прювет!!! Да ты ваще за себя взялась, молодчинка!!! Ну и правильно, либо браться , либо не браться))) и настроение гляжу изменилось. Давай не сходи с намеченной цели!

Отчёт за 16 апреля.

1. Соблюден КК +10.

2. 8 стаканов воды +0.

3.Фрукты и овощи +0.

4. Физическая активность +10.

5. Уход за телом +10.

6. Не есть после 19:00 +10.

7. Побаловать себя +10.

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10.

9. вес-60 кг(-2) +200

�того: 260 баллов.

сегодня взвешивалась, результат ееесть!!! 60 кг!!!!круто!) минус 2 кг!)))

я рада!

спасибо!

маладец что идеш к своей цели

подведем итоги дня : что я сегодня сделала для того чтобы похудеть?

1- ела в меру( это +)

2- делала упры+

3- в итоге, я молодец)

 РћС‚чёт Р·Р° 15.04

1. Соблюден РљРљ +10 баллов 

 2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ +0 баллов

3. 5 овощей +0 баллов 

4. Физическая активность) +10 баллов 

5. Уход за телом +10 баллов

6. Не есть после 19 00 +10 баллов

7. Порадовала себя сегодня +10 баллов

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

итого за день: 60 баллов

ОТЧЁТ за 14.04.10

1) Соблюдение КК + (неее, чтот сегодня я много накушала(((

2) 8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ +0Р±

3) фрукты и овощи +0б

4)Физическая активность +10б

5)РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  +10Р±

6)Не есть после 19-00 +10б

7)Побаловала себя +10б

8) Алкоголю-нет! +10б

Р�ТОГО: 50 баллов.  

Доброе утро)) дааа так не оч верибл) сегодня рано надо было вставать и поэтому поленилась зарядку делать, но пресс так чуть чуть покачала.

Оооо, поздравляю тебя! отвесик здорово, а я буду в пятницу взвешиваться, надеюсь у меня тож он будет)

утро доброе как твой делишки у меня первый отвесик -600 сегоднишнии вес 61,8 теперь главное чтобы он не возрощался а уходил дальше.

ну прямо умничка а я вот тоже сегодня мороженое ела првда в плонировщик тоже влезло каридор зеленый фу.

отчет за 13.04.10

1.КК +10 (все таки влезла, несмотря на печеньки:))

2.8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ +0

3. фрукты и овощи+ 10

4.Физическая активность +10 (вечером в обяз пресс!)

5. Уход за телом +10

6.Не есть после 19-00 +10

7.Сделать приятное+10 

8.Алкоголю-нет! +10 

�ТОГО: 70 баллов

ни что не предвещало беды пока на глаза не попали печеньки...да и съела их не много, а чувство такое что щас лопну((( и всё это уже отложилось на бедрах((((постоянно когда ем сладкое или мучное, просыпается "червячок" и начинает потихоньку меня изводить!((( НЕНАВ�ЖУ!

Она грустна-
Устала быть невидимой.
Обыденность обидела, неискренность убила веру,
Расстроенными струнами гудели нервы.
Мечты пеплом, забытым сюжетом,
А время тем временем шло и наступало лето.

1- зарядка по утрам +

2- завтрак: каша с маслом и кусочек сыра

3- обед: стакан кефира, салат из капусты, пара ложачек варенья и 5 шт.чернослива

надеюсь...

спасибо за поддержку!

молодец так держать и все получится

Отчёт за 12 апреля (день 1)

1.Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +0 баллов (воды сегодня было мало)

3. 5 овощей +0 баллов

4.Физическая активность +10 баллов (вечером планирую пресс покачать)

5.Уход за телом +10 баллов

6.Не есть после 19:00 +10 баллов

7.Побаловать себя  +10 баллов

8.Нет алкоголю +10 баллов

�того за день: 60 баллов.

на ужин было яблоко одно...

лан, сойдет

На заметку:

Завтрак (6 - 9 часов)

В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда.

Лучший выбор

1. Обезжиренный творог/йогурт
(осторожно с ккал, там их предостаточно)

2. Сыр
Чтобы сыр не навредил фигуре, помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец". (очень интересное правило)

3. Овсяные хлопья
Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.

4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций полезен для зубов и костей.

5. Яйца
В этом продукте около 6 г белка.

Обед (12 - 13 часов)

Обед должен включать в себя:

1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте!
2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).

Лучший выбор

1. Коричневый рис
Благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов, ногтей, незаменим для пищеварения. В оболочке коричневого риса много клетчатки.

2. Макароны из муки грубого помола
Стандартная порция макаронных изделий - это один стакан.

3. Гречневая каша
В ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, а также лицетин, необходимый печени и поджелудочной железе.

4. Картофель
�сточник антиоксидантов, витамина С, калия. Стандартная порция - один клубень размером с кулак - около 100 ккал. Вреден лишь жареный картофель, а также приправленный жирными соусами.

5. Цельнозерновой хлеб
Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов с раковыми клетками. Но в белом хлебе их нет вовсе.

6. Бобовые
Представляют собой кладезь растительных белков, клетчатки и сложных углеводов, а вот вредных насыщенных жиров они лишены полностью.

5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.

6. РЎСѓРїС‹
Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции из протертых овощей или супам-пюре. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.

Полдник (16 - 17 часов)

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный. Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты или немного орехов.

Ужин (18 - 20 часов)

Самый здоровый ужин - легкий, но не "голодный". Он должен состоять из рыбы или постного мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей). Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.

приветы!

да хватит дурака валять, или я сделаю это сейчас или никогда!

кстате, вес у меня начальный 62. Не всё потеряно)))

обед был более чем скромным, кашка пшеничная с маслом, и морсик.

хм...перехожу на каши что ли...)

я дышу радастью, нет больше сладости жить...(с)

утро доброе! Молодец что взяла себя в ручки так держать!

приветики!
вижу кто то взялся за ум!!!!
Молодец!

Cheeky_Brown, да сейчас обувь оч красивая, хоть спи в ней)

а цвета? такие яркие и смелые...

утром была зарядка, прыгала на скакалочке(ха, забавная штука)), пресс немного качала, упры на руки, а еще отжимания делала..

завтрак: каша геркулесовая(не такая она и противная, какой кажется на первый взгляд), добавила в неё пару ч. ложек варенья, есть можно:) ; и кусочек сыра.

сегодня началась гоночка, надеюсь она мне поможет.

теперь только вперед, безоглядки на прошлое....

не жалей о прошлом...улыбнись тому что это было...(с)

8.30 утра...начало нового дня и нового отрезка жизни....

...вот и мне хочется смаконуть это..прям аж пищю как охота.

да там у меня небольшой каблучок, приучаю себя понемногу, столько обуви сейчас красивой на каблуках, конечно это мучение есле с непривычки, но ка бы то нибыло каблук это сексуально и красиво..
пришла домой, сняла батинки, носочки и кайфовала..

ок, напиши как успехи будут или небудут тоже отпиши

канешн, кушаю)

да дрянь всякую...но с этим будет покончено!

по питанию завтра всё распишу.

в туфлях... класс, не, реально круто, я просто не особо их люблю, и всё что связано с кублуками...день на них- и я просто герой)

худой...нееет, худой я точно не была, эт наверно офигенно вкусно!

осталось пережить ночь, и надеюсь двери к новой жизни откроются....и это всё разделиться на "до" и "после"

именно к новой! в которой не будет ни истерики, ни депрессии....и чтобы всех передернуло от того, что я буду счастлива!

РџРѕСЂР° расстаться СЃ этим бардаком... который твориться РЅР° столе.... РІ голове.... Р° главное РІ жизни....СЌС….....это всего лишь жизнь, прорвемся!

Все наладится.
Вот допью эту бутылку - и обязательно все наладится.(с)

слушай, ты кушаешь чё нить?
как у тебя с питанием?
давай уже как то расшивелись,
и чего дома то сидеть, музон можно и на улице послушать в мп3шнике!
хоть не будешь у холодильника и дома киснуть.

я сегодня такую пешую прогулку совершила в новых туфлях, вобшем неплохо прогулялась!
подумай Рѕ том чо ты писала  РІ начале дневника, СЏ РІРѕС‚ например РЅРёРєРѕРіРґР° небыла С…СѓРґРѕР№, блин Рё так хочется почуствовать что это такое..Р° тебе?