Отчет Р·Р° 26.04.2010 

------1641---------- 186----------46--------- 70
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

Отчет Р·Р° 27.04.2010 

------1194--------- 145------------46--------- 46
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

Отчет Р·Р° 28.04.2010 

------1076--------- 111------------54---------- 37
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

приветики!!! прости что пропала, мама приехала, гостит, очень любит пасьянс Паук, РіРѕРЅСЏСЋ как РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕРЅР° меня РѕС‚ РєРѕРјРїР°))) 

СЏ инженер-конструктор РІ области газонефтехимического оборудования, Р° РїРѕ РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЋ РІРѕРѕР±С‰Рµ металлург))) как суровые челябинские мужики)))) РЅРѕ сейчас РІ РґРµРєСЂРµС‚Рµ, Рё РІРѕ время него меня уволили, СЃРєРѕСЂРѕ СЃСѓРґ состоится)))) будем отстаивать правду))) Р° ты РІ какой области конструируешь?

ты молодец что РЅР° танцы решилась!!!! горжусь!!!!!  СЃС‚олько позитива!!!! Р° РІС‹ там парами? РёРґРё одиночные?

Отчет Р·Р° 25.04.2010 

------1673----------- 139-------------90---------- 76
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

Шашлыки впервые внесли меня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ белкам )))  РќРѕ вынесли РїРѕ жирам ))) РќСѓ Рё ладно. Тем более шашлыков РІ базе РЅРµ было. вбила СЃРІРёРЅРёРЅР° жареная. Оказывается РІ ней совсем нет углеводов. Как-то сомнительно.

За день не съела ни одного фрукта или овоща. Только 2 стакана апельсинового сока ((

На природе даже сбегала на пробежку, попрыгала, сделала перекаты и другие упражнения. Сегодня очень болят задняя поверхность бедра и ягодицы. Хорошо )))

Еще хотела спросить- у всех не показываются графики аэробных упражнений?

А под планировщиком питания написано Сводная таблица успехов за неделю временно не работает.Почему?

А очень люблю всякие графички...

Отчет Р·Р° 23.04.2010 

------1066----------- 158-------------31---------- 39
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

Пропустила ужин- урра урра )))

Катались с Сашкой на велосипедах- 17 км )))

Сегодня на шашлыки...Ну по крайней мере будет активно )))

Тело_На_Миллион,

да, подушечки с шоколадом, но они из муки грубого помола с клетчаткой ))))

ireena, привет коллегам!! А ты в какой области инженер-конструктор?

�з морепродуктов люблю только креветки и кальмары, теперь буду еще чаще их готовить ))) А я вчера опять мороженку ела... Это у меня атрибут весны- вчера очень жарко уже было ))))

Про танцы !

Ну меня бесит что я такая не пластичная деревянная. А на танцы такой стыдно было идти ))) Я была уверена что это не для меня ))) � что мой максимум в фитнессклубе- степ с элементами танца )))

А тут девченки с работы сказали что рядом с работой в фитнесс-клубе пришла новый молодой тренер и набирает группу с нуля, и я побежала вперед трусов ))) Потому что это один шанс такой- вместе со всеми начинать с нуля т.е. ни у кого сначала не получается ))) да и тем более со знакомыми с работы. Да и группа маленькая- 3-10 человек ))) Бывают конечно срывы- типо ничо не получается- не буду ходить, но я пока продолжаю ))) Отдохну недельку и снова в бой ))) � щас мне намного легче пойти на другие танцы, я уже более уверенная в этом плане ))) Вообщем главное начать ))))

Отчет Р·Р° 22.04.2010 

---1347----------- 189-------------46-------- 52
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

 РќР° удивление неплохо ))) Хотя подушечки тоже были ))) Наверное РІСЃРµ дело РІ салате РЅР° завтрак Рё 2 сулатах РЅР° обед ))))

рыба да, хорошо белок добавляет, а еще кальмары, креветки и прочая морская гадость)))

я кстати тоже инженер-конструктор))) так что мы коллеги))) ну только я в декрете сейчас)

а возвращаясь к танцам, что тебя побудило на них пойти?

аааа, мороженка!!!!! хочу мороженку!!!! 

ммм. подушечки! небось, с шоколадом?

Отчет Р·Р° 21.04.2010 

---1457----------- 179-------------62-------- 56
(1200 - 1550)---(135 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

Долбанные подушечки!!! Всю картинку испортили ((( Я их съела то чуть-чуть...

Лопала- рулет бисквитный со сгущенкой и мороженку ))) Люблю мороженку в сауне ))

Сегодня ела рыбу!! 21 грбелка на 100гр рыбы!!! Ссупер ))) Почти добрала до нормы )))

 Рђ РїСЂРѕ гибкость- это РґР°... РЇ ваще как топором вырубленная. РќРѕ хожу-стараюсь. Р�РЅРѕРіРґР° РїСЃРёС…СѓСЋ РїСЂСЏРј РЅР° занятиях, что РІСЃРµ люди как люди Р° СЏ деревяная, РѕРґРёРЅ раз даже чуть РЅРµ разревелась Рё свалила СЃ занятия досрочно ))) РќРѕ РєРѕРіРґР° получается- СЏ кайфую )))) Р� результаты есть!! РџРѕ крайней мере СЏ если что уже знаю РІ какую сторону чем вертеть, чтобы было красиво )))

Уезжаю дней РЅР° 5, возможно меня РЅРµ будет  )) Обещаю вести себя хорошо )))

ну вроде немного перебрала и все по углеводам)))) что лопала признавайся)))

после сауны наоборот должна всхуднуть, жидкость ушла же)))

а я люблю салат из капусты свежей тонко порезанной с укропом и немножко масла подсолнечного, он когда постоит такой ароматный делается!!!!

насчет танцев-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Сѓ меня подружка занимается профессионально, красивая, РіРёР±РєР°СЏ, Рё нет проблем СЃ диетами))) Р° СЏ стесняюсь своей жирной тушки))) Рё РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ Сѓ меня как Сѓ буратино)))

ireena

ха-ха, серьезно ))) просто хожу в фитнес-клуб на групповые занятия танцами ))) Развиваю гибкость и сексапильность )))

можно кефиром попробовать заправлять салат или лучше всего ничем )))) Но капусту сложно ничем ))) Хотя можно лимонным соком. Я иногда делаю такую заправку- масло оливковое, лимонный сок, горчица и трава всякая, взбивается до белой эмульсии. Подходит для капусты и помидоров с огурцами...

После сауны устала... Но столько всякой бяки съела... страшно было считать ))) А вроде совсем немного... Теперь знаю отчего я такая толстая...

Отчет Р·Р° 20.04.2010 

---1598----------- 225-------------62-------- 40
(1200 - 1550)---(35 - 251)-----(26 - 60)---(60 - 165)

ооой, завидую!!! тоже хочу в бассейн!!!!!

а танцами профессионально занимаешься? участвуешь во всяких конкурсах?

по бодифлексу я тоже по Корпан занимаюсь, правда болтают они там много))) качала другой комплекс-ну там мне не очень понравилось))

Р° насчет майонеза-РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ без вкусовых РґРѕР±Р°РІРѕРє, Рё белок опять же, Рё РєР°Р»РѕСЂРёР№ РјР°Р»Рѕ

Nathlie , привет!  Рђ РїРѕ каким урокам бодифлекса ты занимаешься? СЏ уже третье занятие делаю, РјРЅРµ нравится, только РІРѕС‚ (шепотом) РЅРµ верю РІ волшебный эффект)))) РЅРѕ для галочки сделаю 2 недели))) Р° что Р·Р° танцы? Р­РјРј....СЏ РЅРµ сильно напала СЃ вопросами?

Nathlie , доброе утро!

Да, горбуша хорошо! Еще мне нравится пангасиус или его иногда называют морской язык. Майонезы и конфеты просто свести до минимума постепенно. Я так и делала. Теперь сладости для меня - курага, изюм, иногда зефир и пастила, мед и джем. Майонез не ем, для заправки масло оливковое или сметана.

По поводу спортивного питания много мнений, я отношусь настороженно, все -таки такое питание для людей с большими физическими нагрузками. По мне лучше белок в обычных продуктах.

А чтобы не надоело, нужно есть разнообразную пищу, тогда все блюда в радость .)))

 РќР° фотографии написано - приватный доступ.

Любомира, привет. Рада видеть гостей )))

Спасибо за белки!!! Особенно про рыбу. Про нее то я и забыла ))) У нас в столовой готовят вкусную запеченную горбушу. горбуша пойдет? � вкусно, и белок ))) Надеюсь в ней не много жира... Хотя жир надо убирать совсем не из мяса и рыбы.. а из майонезов и конфет )))

Фасоль купила, буду делать салат, но это единоразово, а хочется что то есть каждый день и не заморачиваться насчет белков... Хоть спортивным питанием питайся ((((

Что- то типо кефира творога, яиц...Вот бы оно еще не надоедало )))

Фотография должна быть!! РЇ  РµРµ вижу ))

Прошла еще 3 части 4 урока бодифлекса. Кстати купила сегодня пояс вулкан. Думаю не помешает )) � еще Антон мне сделал сегодня массаж задней поверхности бедра и боков с жиросжигающим маслом для массажа.

Nathlie , привет! Белки хорошо набираются, если в рационе есть куриная грудка ( 30 гр белка на 100гр), творог нежирный (20 гр белка на 100 гр), рыба, яйца, кисломолочные продукты, фасоль , чечевица. � при этом жиры не зашкаливают, если варишь или запекаешь.

Фотографии не вижу .(

Блин, СЏ РЅРµ знаю что делать СЃ этими белками!!! Как только СЏ пытаюсь набрать белков, СЏ перебираю жиры, Р° это страшнее... Р’ обычном моем рационе только половина нижней границы содержания белка...РџРѕРєР° для себя нашла только шампиньоны Рё кольмары.Еще гречка.  Орехи Рё РјСЏСЃРѕ слишком жирные.Выход РѕРґРёРЅ- есть оооочень РјРЅРѕРіРѕ капусты )))

Урра, закончила бодифлекс 3 урок. чуть не задохнулась )))Щас качаю джиллиан-метаболизм. Так и непоняла с какой начинать, начну с этой.

Неделя была очень ленивой и обжорной в пятницу.В Бассейн не ходили. Пробежку сделала только в вскр. Немного похудела ))

купила сегодня кашу толкан из пророщенной пшеницы, читала про нее а тут наткнулась.чему очень рада. буду пробовать.

На танцах у меня получается сейчас очень хорошо. Я аж кайфую )) Люблю этот момент когда из усердного повторения за тренером приходит время танцевать самостоятельно и с чувством. Очень особенные ощущения!!На последних двух занятиях было всего 3 человека-тренер и 2 ученика. Практически персональная тренировка ))

Сегодня весы с утра показали 59,1.... оч печально

со злости на работе до обеда выпила 8 стаканов воды )))))

каким-то образом на ужин вместо винегрета ела бутеры с колбасой!!! позор мне.

тело мое заметно подтягивается...хочу сфоткать все свои проблемые места(предплечья, бока,ляшки)типо до и после. В принципе они сейчас намного лучше выглядят чем раньше, но уверена будут выглядеть еще лучше )))

Вообще, я сейчас думаю, что здорово что природа дала мне формы, из которых я трудом и потом сделаю красивую фигуру ))) Все-таки наростить было бы тяжелее ))

 РњРЅРµ очень понравились фотки- мотивашки СЃ этого форума. Выдернула РёР· свежего РљРѕСЃРјРѕ Рё наклеела РЅР° холодильник!! Очень помогает!!

Урра, у меня получилось ))) Я думала это доступно только для следующего этапа, это я про задачи

Сегодня прошла 3 части 3 урока бодифлекса, устала )))

сделал массаж жира на животе с жиросжигающим массажным маслом

узнала что очень много калорий в рисе и макаронах. А в курице не очень, а мне почему то за нее все время стыдно было...

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° приседания СЃ гантелями. Буду стараться делать каждый день.

Nathlie

Можно =) Добавь себе в задачи и ставь галочки на здоровье)

Рост у меня 1,60

Сегодня выпила уже 4 стакана РІРѕРґС‹ РґРѕ завтрака!! РЈ меня план пить РґРѕ обеда 6 стаканов. РЇ кстати давно занялась этой РІРѕРґРѕР№.Приучилась пить 2 Р» РІРѕРґС‹ РІ день. РќР° работе легче- пей РґР° пей ))  Р� галочки РІ блокнотике ставь )))

Сегодня намазалась сжигающим жир гелем, обмоталась пленкой и сделала 30 приседаний, и всякие наклоны. �нтересно, можно ли об этом на сайте где-то галочки ставить? Я бы хотела )))

ООО !! Самое главное и забыла ))

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа, РјРЅРµ 24 РіРѕРґР°. РќРµ замужем, детей нет.  РЇ РёР· Челябинска, РЅРѕ третий РіРѕРґ живу РІ Екатеринбурге. Живем СЃ Антоном вдвоем )) Работаю инженером-конструктором РЅР° заводе.

Не очень пластичная, но хожу на танцы и пытаюсь танцевать )) �ногда пытаюсь бегать ))) �ногда плавать ))) Ем очень много ))) Вот моя краткая характеристика ))) Фотки добавлю чуть позже ))

Cherry_gum РїРѕР№РґСѓ познакомлюсь СЃ тобой  РЅР° твоей страничке ))

Привет, Nathlie! Я тоже борюсь с 5ю кг... для начала =)

Расскажи о себе.. Возраст, рост, вес?

Кое как прожила эти 2 дня без интернета, и скорее сюда, посмотреть- что у меня получилось. Я -обжора!!! Я и не знала что в подобной печеньке столько калорий. Так что пока- этап просвещения )))