за єлепс сорри!!!!!
ті просто редко упоминаешь о нем,вот и подумала что халтуришь)))
Р° РїСЂРѕ РєРѕР»-РІРѕ шагов,СЏ  там черканула РІС–РїРёСЃРєСѓ РёР· статейки,РЅСѓ что 7 000тіс єто чтобі біть РІ тонусе,Р° что Р±С– худеть то РЅСѓ нужно РѕС‚ 20000-25000 шагать,РІРѕС‚)

при какой скорости на єлипсе занимаешься??

затрва испробую чтобі понимать о чем говорю,давненько на нем не занималась, а не мешало бі,чтобі при кардио и руки біли активно задействовані

persinnna, элепс 4 раза в неделю-это мало по 45 минут????? 7000 шагов это просто ежедневно прогулка с собакой- минимум...а в реале каждый день выходит 8-9 тысяч....ежедневно..

или я что то не понимаю.....

Нас уже много)) любителей кунжута) А я тут прям оч. полюбила кунжутные козинаки, просто ваще))) Ем редко, но если прошу что-то купить из вредного, то их)

 Р›РµРЅРѕРє это для тебя! традиционный португальский завтрак)))) Р±СѓРґСЊ осторожна

�_талия,кажется я понимаю твоего мужа )),есть у нас одна темка которая может напоминать привкус кунжута)))
Я тоже очень люблю кунжут,и белый и черный,я всегда ими салаты присыпаю,роллы готовлю с большим колл-вом кунжута, хлеб когда пекла тоже обязательно добавляла,мммма печенье кунжутовое это вообще песня,нереально вкусное!)))

Любав я вредина еще та, и на все ищю обоснования))
вот что нарыла!

Так, ежедневный минимум для нас с вами является 5000-7000 тыс. шагов, при этом количестве шагов в организме не будет нарушаться обмен веществ.
Для нормального обмена веществ необходимо делать 15000-17000 тыс., Р° РІРѕС‚ для снижения веса уже необходимо делать 20000-25000 тыс. шагов,,, отож мала!!!)))плюс важно РЅРµ просто РєРѕР»-РІРѕ шагов,Р° еще Рё пульс важен,РЅРµ ниже 120-130 СѓРґ/РјРёРЅ, РјР°Р»Рѕ выходит С‚ратишь энергии, Рё элипсом редко занимаешься,РІРѕС‚ как...
так что призываю догонять Соню,мы должны это сделать милая!

 Р¶РµР»С‚РєРё

  Калории: 354 ккал Белки: 16.2 Рі Р–РёСЂС‹: 31.2 Рі Углеводы: 0 Рі  

  

белок 

Калории: 48 ккал Белки: 11.1 г Жиры: 0 г Углеводы: 1 г

 РІРѕС‚,соответственно, содержание белка выше,РЅРѕ Р·Р° счет высокого содержания жира,Рё ккал,больше РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРІСѓС… сьесть никак РЅРµ позволительно,

Рђ белок можно легко сьесть Р·Р° раз 100-200 РіСЂ Рё ты получишь малое колл-РІРѕ калорий Рё приемлемое РЅР° РѕРґРЅСѓ порцию РєРѕР»-РІРѕ белка,

РґР° РІ желтке есть полезные вещества,РЅРѕ жирность Рё калорийность Рє сожелению СЃРІРѕРґСЏС‚ РЅР° нет эти преимущества,плюс холестерин 
 Р° бабушкины яйца хрен найдешь Рє сожелению,уже нет тех добросовестных хозяек(( днем СЃ огнем РЅРµ сыщешь

белки

 

Калории: 48 ккал Белки: 11.1 г Жиры: 0 г Углеводы: 1 г + подробнее

Р�_талия, РѕР±РѕР¶Р°СЋ кунжутное масло,везде его добавляю....СЏ "кунжутный маньяк!"

persinnna пишет 26.07.2012 в 15:20 (ссылка):

 РџР РђРљРўР�ЧЕСКР� Р�ДЭНТР�ЧНО ...... ВЕС РЎРўРћР�Рў РќРђ ОТМЕТКЕ 77.2.......РўРћ 77 РўРћ 76.9

зажираласья РЅРµ так часто Рё РјРЅРѕРіРѕ...РЅРѕ Сѓ меня был месяц РєРѕРіРґР° делала операцию,гормональные таблетки  Рё С‚.Рґ. РІ май-РёСЋРЅСЊ.....без спорта РЅРѕ СЃ ровным РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, потом начались жорики РЅР° почве того что вес стоит, потом приехал РјСѓР¶ забирать меня, начал всячески баловать вкусностями.....шашлыки машлыки..лето это такое дело....

РІ общем имеем то что имеем, поэтому РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня сейчас, РїСЂРё 4С… разовом спорте Рё ежедневной С…РѕРґСЊР±Рµ РЅРµ менее 7000 , РґРѕ 1700

КД ожидаю в течении недели....так что отвесов буду ждать числа с 7ого-8ого..... оставляю себе 1 единственный день для зажора ...это или 1 й или 2ой день КД ....но зажор буду делать прродуманным....значит сяду и ответственно подумаю,что я действительно хочу съесть, а что глупая блаж.....напишу список и отправлю мужа в магазин ,что бы самой не соблазниться и не накидать в карзину лишнего!....

по поводу яиц.......вообще то в желтках намного больше белка ,чем в самих белках....это если из биохимии...просто в желтках меньше жиров, но исключать их нельзя..куча полезных микроэлементов, ообенно если это домашние яйца!

Р° Сѓ тёлочки РЅР° стуле...офигенска....РџР РћРЎРўРћ РЁР�РљРђР РќРђРЇ  РїРѕРїРєР°!

persinnna пишет 26.07.2012 в 16:08 (ссылка):

А мы его и не греем, в салатики только)) а то жалко, на нем жарить) А также кушаем кунжутное масло в салатики, но любитель только я, мужу вкус напоминает "как у зубного")))) не знаю, что это.. но мне все ок)

да,кстати, при нагревании оказывается льняной продукт утрачивает все свои полезные свойства,вот это на заметочку

ясненько)
я вот смотрю у меня кожа стала чище за последнюю неделю ЗОЖа,а в связи с тем что начала питсь лен и клетчатку,думаю скоро буду совсем звезда)))

persinnna пишет 26.07.2012 в 15:05 (ссылка):

Привет, �нна) БАДы это т.е. льняные семечки? Я как-то их к этой категории и не относила) Кушаем эти семечки ну раза два в год, надо бы почаще, просто забываем купить) Результат.. не знаю даже, мы покупали просто, т.к. это здоровая вроде как еда) Муж тоже озабочен, чтобы мы кушали более здорОво) Кишечник у нас обоих (ттт) и без них хорошо работал, ну в общем, ярких изменений не заметили, но поняли, что это оч. хорошо их кушать) Нам нравится просто прожевывать по пол чайной ложки, вкусно) Еще из этой рубрики покупаем толокно и льняную муку, в выпечку добавляем. Особый вкус, но оч. нравится) и опять же, здорОвая еда) Масло живьем прям не глотаем, в салаты капаем) Вообще, все это на любителя и в маленьких количествах хорошо, как мне кажется. Семечки эти 2 видов есть, вот мне нравились более светлый как бы)

РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ РЅР° лучшую мотивашку Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ побеждает Любава!!!! ))))
телочка на стуле мега бомба!!!!!!!!!!!!!

из не очень позитывных моментов.,одала в качестве контроля джинсы осенние,они как индикатор,надеялось на совсем другую картину, но к сожелению была разочарована,жир как свисал,так и свисает с боков,очень не эстетично,что поддтверждает что темпы крайне медленны((
и я наконец прочла нужные слова,часто мы питаем себя иллюзиями,что свеже набранные кг уходят довольно быстро, но это лижь желаемое,на самом деле,если логически подумать,то если мы сьели порядком 9 000ккал,то они преобразуются в жир,который уже никак не отличается от того который мы накопили за несколько лет,и уходит он ровно так как и всеь остально, эта правда меня немного привела в тонус,и я понимаю что последние месяца в это была моя проблема,я периодически худела а потом зажиралась,в надежде что они быстренько улетучаться,ага хрен! вот и результат,топчусь все лето на одном месте!

�_талияа расскажи подробней как опытный применитель подобных БАДов, как ощущается на длительных правах прием льна??? я как-то практиковала льняные семена перемалывала и пила сироп,но на долго меня не хватила,вкус не люблю,а про масло вообще тошнит при одной мыслы,пару дней выдержала и папе отдала! поэтому купила капсулы,и не пожалела,т.к есть еще доп бонус,он в желатиновых капсулах не окисляется,а масло больше 30 дней нельзя использовать после откупоривания бутылки!
� еще ты про кисель ддля похудения,да знаю о чем ты ,но не использовала))

Леночка ты такая замечательная!!!
спасибо за мотивашки и нужные слова!)) ты очень добрая и женственная

Любава милая как твои процессы,есть продвижения???

Сонечка персики Рѕ какие РѕРЅРё сказочные,глядя РЅР° картинку,так Рё хочется очутиться РІ саду,ранним утром,РєРѕРіРґР° РЅР° травке СЂРѕСЃР°,Р° РёР·  Р·РІСѓРєРѕРј лишь чириканья...

Аяяяя яй))))) чудо!! Сонечка очень душевная картинка)))) Вы сегодня особенно чудесные все))))))))))))

Ох ну и денек,сплошная арифметика и химия!!!
Проснулась я после ночной установки на позитив,так оно и вышло,вчерашнюю хондру оставила там в прошлом!
� таки проснулась в нормальном настроении,
 -первым дело выпила РІРѕРґС‹ СЃ лимоном,
-потом сделала зарадку,поприседала с гантельками,сделала скручивания с гантельками,по 3 подхода,
-в душик,всякие кремчики,
-потом сьела клетчатку,капсулы льняного масла,Рё витаминку 
-и начала готовить завтрак,как всегда кашка с изюмом,миндалем,яблоком и корицей,+2 белка вареных,
-дальше составила календарь приема лекарств, потому как недалеко и запутаться,хожу как бабуля и периодически глотаю очередную пилюлю,,,бееее,ну что делать ,женское здоровье...что может быть важнее...
Что СЏ Вам скажу заглатывания пилюлек РЅРµ прошло бесследно,сперва какя-то слабость,Р° теперь возбуждение Рё взбудораженность,состояния какое-то наркотическое,хотя РёР· того что принимаю такое действия РЅРµ должны вызывать,это СЏ как РґРѕС…тор понимаю, РЅРѕ РјРѕР№ организм довольно специфичен,Рё чувствителен,РЅР° РІСЃРµ реагирует особым образом,РЅРѕ прошлой неделе лечила Р·СѓР±,так меня перекосило как бабу СЏРіСѓ,Р° РєРѕРіРґР° делали операцию РЅР° апендикс,СЏ Рё РІРѕРІСЃРµ было инопланетянином!))

Р�зменила себе РљРљ Рё РіСЂР°РЅРёС†С‹ БЖУ РЅР° ближайший месяц, РІ общем сейчас полетят РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ РІ меня ,РЅРѕ всему есть обоснования, РљРљ 1200-1500, Р‘ 150-170, Р– 20-40, РЈ 80-120
значит РљРљ Рё жиры РІ таком колличестве потому что стала принимать омега 3,которые дополняют границы РґРѕ необходимого колличества,плюс клетчатка,которая тоже поднимает уровень РљРє Рё углеводов,поэтому РІСЃРµ РїРѕРґ контролем!

К сожелению терню сегодняшнюю мою любимую пропущу,т.к состояние явно не адекватное,хотя к вечеру все может изменится!

по питанию,
предпологаемый рацион показывает РІСЃРµ пункты зеленого цвета,что радует, С‚.Рє вчера РїРѕРјРёРјРѕ курятины Рё творога,было сьедено 1.4 РєРі фруктов,РІРѕС‚ так,РІСЃРµ побаловалась,Рё хватит,теперь фруткы РІ таком колличестве либо РЅР° разгрузе,либо РІ колличестве РЅРµ больше 400-500 РіСЂ. РІ РІРёРґРµ 150 РіСЂ яблок РЅР° завтрак, 150 РіСЂ грейпфрута между приемами пищи, Рё РµС‰Рµ порция фруктов Рє творогу,РІ РІРёРґРµ десертика!))РІРѕС‚ такие СЃРѕРѕР±СЂР°Р¶РµРЅРёСЏ,

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка,РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ контролировать его куриными белками,доводить РґРѕ необходимой РЅРѕСЂРјС‹,Р° РєРѕРіРґР° появятся финансы то приобрету протеин,РєРѕС‚ облегчит эту РјРёСЃСЃРёСЋ, С‚.Рє чтобы набрать необходимую РЅРѕСЂРјСѓ,РјРЅРµ необходимо сьесть 10 белков,200 РіСЂ творога,100 РіСЂ РјСЏСЃР°,250 РіСЂ рыбы,Рё еще РІСЃСЏРєРёРµ мелочи,РІРѕС‚ как-то так)
  

ТЫ МОЖЕШЬ НА НАС РАССЧ�ТЫВАТЬ! МЫ ВСЕГДА ПОДДЕРЖ�М ТЕБЯ, ДРУЖ�ЩЕ!!!

.....� В Д�ЕТЕ..... � В ЗАЖОРЕ!!!

))))))))))))))

Девченки как же Вы меня здоровски поддерживаете!!!))))
спасибо милые , дай Бог Вам здоровья,любви,счастья одним словом,и чтобы сбывалось все то хорошее о чем Вы молчите!)))))))

Ваааааааааауууууууууууууууууууууууу
                                               нихрена себе!!!!!!!!!!!
                                                                        РјРѕРё либидо РІРґСЂСѓРі подскочило-СѓСѓСѓСѓС…С…!!!!!!))))))))
ну Любава!!!!!!!!!!!!!!)))

Привет-привет моей сладкой персиковой подруженьке!

Доброе утро �ннусик и девочки! Как делишки? Не грусти.. вот нашла в тему

 РҐСѓРґРµРµС‚Рµ РІС‹ вместе СЃ организмом, Р° значит, должны "прислушиваться" РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. Старайтесь договориться СЃ РЅРёРј, Р° РЅРµ применять насилие

persinnna, ну что такое �ннушка????

претренировалась и коридорчик маловат ......вот и упадок сил..органи зм бунтует может быть???7

что за таблетки , что случилось????

persinnna пишет 24.07.2012 в 21:11 (ссылка):

Привет, �нна) О! � тут мы друзья)) Тоже улвекаемся льнянным маслом, а также льняным семенем) Вообще, есть разные такие магазинчики, прям не оторвать меня от них))) Вот тут можно посмотреть, мне вот нравилось как-то завтракать такими как бы киселями без крахмала, наверное, ты уже с ними сталкивалась?

девченки спасибки за мотивашки)
с питанием все нормально, просто физически и морально сегодня на нуле...
пошла СЃ утра РЅР° тренеровку Рё поняла что нуждаюсь как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ нескольких РґРЅСЏС… отдыха,РЅРµ РІ радость РІСЃРµ ,нет СЃРёР» РЅРё РЅР° чтосо стонами поднялась РЅР° СЃРІРѕР№ этаж Рё рухнула РІ постель
начала принимать сегодня омега 3,клетчатку и витамины,и к вечеру стало лучше
а с завтрашнего дня предстоит пить груду лекарствне заню как это все скажется на процессе похудения(

вот нашла про 4 метаболических типа..интересненько...

http://samoozdorovlenie.ru/health/health_methods/4-metabolicheskih-tipa/

привет

persinnna, Р�ннушка-ты грустинку поймала.....???)))

ну ничего...иногда можно и помеланхолить....

спорт поможет поднять настроение, вот увидишь!

привет мои хорошие...
..что-то у меня настроение очень грустное

А мне так хочется с тобой поговорить...
О том, что сдулась я внутри, как шарик.
Что не горит в душе моей фонарик,
Темно и пусто - только слезы лить...

А мне так хочется тебе все рассказать...
Как я тебя... Хотя не надо впрочем.
Закрыта тема. Только поздно ночью
В бессонных мыслях открывается опять...

А мне так хочется услышать твой совет...
Как забывают или, как не могут.
Как в жизни отыскать свою дорогу.
Поговори со мной пожалуйста! Привет!

А мне так хочется сейчас тебя обнять!
� помолчать с тобой, не проронив ни слова.
С душою полной нежности улова,
Когда светает, сладко засыпать...

Добрый день Персининушка!

какие сегодня планы и заботы????

я вот решила приготовить овощную пасту с кабачками и синенькими.... обещают вкусняшку...тем более близко к принципам раздельного питания......

Привет Всем!

Я тож в клуб любителей сгущенки и кабачковой икры с вами

Р�РЅРЅСѓСЃРёРє.. если РЅРµ Р±СѓРґСѓ себя ограничивать Сѓ меня РјРѕРё сброшенные кгшки опять прилипнут СЃ неимоверной скоростью))) проверено) Р’РѕС‚ РІ  РІС‹С…одные РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ отметили РґРЅСЋС…Сѓ РґСЂСѓРіР°, были щашлычки Рё теперь СЃ воскресенья РІСЃРµ это РёР· кишечника никак РЅРµ выгоню .. СЏ РІРѕС‚ РїСЂРѕ агбузный еще разгруз вчера читала.. РЅР° 10РєРі веса положено есть 1РєРіРѕ арбуза Рё РјРЅРѕРіРѕ пить, очищается организм Рё РІСЃРµ вредности выходят!

�ннушка, такая же ,как и ты супер впечатлительная, до сих пор реву крокодильими слезами когда смотрю мультик король-лев................да и вообще....

да те кто выкладывает тоже не особо радуються...они сами потрпевшие и чудом выжившие, просто пытаються донести правду ..потому что наше телевидение врёт, трагедия страшная была....дай Боженька им силы!!!

я вот тоже сегодня позанималась 45 минут...и коридорчик у меня зелёненький....в 1650 уложен....но неправильно составляю рацион....что то я разленилась....разгильдяйка....вот вроде и наелась и всё хорошо маленький кусочек рыбки на ужин с овощами...ан нет не даёт мне покоя то что осталось место в коридоре, надо было захомячить эклерчик творожный....не жирный..но эклерчик....поросёнка я...

РїСЃ

на темку забегу завтра почитаемс......спасибоооо!

цемки!

Р�_талия РџР Р�ВЕТР�РљР�!)))
будем создавать клуб любителей сгущенки Рё кабачковой РёРєСЂС‹)) СЌС…,что-то СЏ сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅРµ очень правильно составила план питания,Рё РїРѕРґСЃРѕСЃ конкретный,хотя уже РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин даже сьела,4 белка) РІРёРґРёРјРѕ дело РІ яблоках...РѕС… СѓР¶ фашисты!думаю может выбежать Рё грейпфрутик схомячить,таки РѕРЅ помагает жиры гонять-100%!

Любавушка милая,РЅСѓ зачем ты эти новости смотришь,СЏ раньше без конца следила Р·Р° РЅРёРјРё,Р° потом поняла ,раз Рё навсегда,РІСЃРµ катаклизмы РІ жизни существуют РѕС‚ того что РјС‹ РёС… подпитываем своей энергией,звучит как бредни психички,РЅРѕ это так, РЅРµ нужно тратить СЃРІРѕРё эмоции РЅР° то,чему ты РЅРµ можешь помочь, РІРѕС‚ ты сейчас грустная,себя обесточиваешь,Р° те кто это выкладывает СЃРёРґРёС‚ Рё радуется потому что подпитался тобой РѕРґРЅРѕ дело РєРѕРіРґР° РјС‹ что-то узнали,Рё идем помогать ,РЅРѕ именно там РіРґРµ РјС‹ наверняка знаем что наша помощь необходима,Р° РґСЂСѓРіРѕРµ дело тупо грустить РѕС‚ этих ужасов что показывают...
я до того впечатлительная,что запретила себе смотреть подобное,у меня и так есть ужасное качество,я постоянно себя накручиваю внутри на какие то страшные происшествия.,мне лечится нужно,девочки это реально страшноя как-то даже зашла на сайт по фобиям,и поняла что я не одна такая больная...

Если есть время,то я дам тебе одну темку, найди блог Ярослава Брина,и заройся там, толковые вещи пишет и говорит про похудение, я на днях дополню по его советам свой рацион такими штуками!
-клетчатка
-льняное масло
и еще всякие всячины которые делают процесс похудения более эффективным и правильным,
Да и еще,вчера пришла к тому,что уже готова систематизировать свои тренировки ,более правильным макаром))
 Р° его сайт меня поддтолкнул Рє этому, РѕРЅ выразил РІСЃРµ РјРѕРё предположения

persinnna пишет 24.07.2012 в 19:46 (ссылка):

Привет, �нна!) Ммм, кабачковая икра)) Прям ощутила ее во рту) Обожамс)