Юлек, статья классная, себе сохранила!

Спасибки!!!

Уже долгое время медики говорят о том, что пить до 2 литров чистой воды в день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Однако есть и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

РћРЅРѕ предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний Р·Р° счет снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. Однако полностью заменять РєРѕСЂРѕРІСЊРµ молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция Рё витаминов Рђ Рё D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

Рћ пользе этого напитка ученые говорили очень РјРЅРѕРіРѕ. РћРЅ защищает РѕС‚ инфекций пищеварительную Рё мочевыводящую систему. РљСЂРѕРјРµ того, клюквенный СЃРѕРє предотвращает заболевание десен Рё снижает уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё.

Апельсиновый сок

�зобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

у меня тоже :) только я с детством (читай - Патрисией) не расстаюсь :))

А в октябре вообще почти случайно попала на ее концерт в рамках программы "КАБАРЭ". Очень живо, интересно поставлено..А как она там зажигала!! Просто удивительно: такая маленькая женщина с таким глубоким, проникновенным голосом...

Детство прошло под эти песни.... )

еще одна моя любимица :))

Да ладно, не переживай, зато время для себя любимой нашлось! А в Севастополе точно оторвешься! Ты же не собираешься у бабушки вес день сидеть??!! С утреца плотный завтрак, чтоб бабуля довольна была и по-Диону, ну а до вечера протянешь на разных йогуртах и фруктах!

Честно говоря, у меня проблем с вечерним аппетитом особо нет, поэтому для меняне проблема - лечь спать на голодный желудок..

умничка, поздравляю с отличной сдачей!

25го числа уезжаю в Свастополь отдыхать и всё бы отлично, если б не бабушкины торты-пироги (она у меня проф.кондитер), до тех пор активно худею, там постараюсь хотя бы не набрать... Буду там до 20-ых чисел августа... Такие вот планы на лето!

в этом году что-то получилось странно, то сессия, то все сразу поуезжали по домам (в группе приезжих много), остальные либо в отпуск на море, либо домоседы.

Единственное - гуляю сейчас в компании бывших одноклассников сейчас. На море стыдно сказать всего 4 раза была - мне даже продавец в магазине вчера сказала: "Что-то ты в этом году белая совсем". Аж обидно... просто то не с кем пойти (самой конечно же лень), то папе по работе помогаю, то рабочий день у подружки, которая в городе осталась, но на работу устроилась на лето...

короче, бездарно как-то проходит это лето. Первая половина уж точно...

неделю назад был экзамен, сдала на отлично. А вот сегодняшний, письменный - посмотрим :)) а вообще, в такую жару учиться и врагу не пожелаешь! в свое время я тоже уже в июне свободной была - красотище!!

а ты как? какие планы на лето? (хотя половина уже позади...)

я и забыла, что у тебя сессия еще - у нас в универе все уже давно посдавали...

как кстати сдала экзамен?

Привет, девченки!

Да заучилась я, сегодня последний экзамен был, а на понедельник надо заключительную семинарскую работу сдавать. Так что я пока только за питанием слежу, А НА СПОРТ времени не хватает..вчера даже любимую сальсу пришлось пропустить...

отчтетики щас накалякаю, хотя считать там особо нечего...

Надюша, Р° ты умничка! РЎ таким задором стртовала - час преса!!!  так, надо щас хоть 8 РјРёРЅСѓС‚ себе поставить!!! Хватит халтурить!

Юльчик, привет! вот и я к тебе забрела...

молодечик, что не бросаешь ЗОЖ и ДиОн - и не переживай ты если не видишь на весах, что хочешь. Советую вообще пока не взвешиваться - с недельку например. Я когда взвешивалась каждый день могла увидеть и от 70 до 72. Вообще считается что колебания в весе в размере до 2кг - это нормально для девушек (всё от цикла зависит).

кстати, Катя правильно заметила - чего это твоих отчётов в гоночках не видно?

Ага, я так и думала, что не узнаешь;) Я бы тоже не узнала!

Да, бутеры нам точняк не нужны!!! Слушай лапа, что-то я не видела твой отчет в гоночках? я пропустила или ты не выкладывала?

в статье были еще нездоровые советы по поводу бутеров, но я позволила себе их не переносить в наш здоровый образ жизни :))

а мюсли люблю, но не просто овсянку, а те, которые с медиком, хрустят и с орешками. На днях купила пачку с вкусом йогурта - выброшеные деньги.....

слушай, я ее совсем не узнала!!! у меня правда проблемы с запоминанием лиц, но она на фотке совсем другая...

Ну и подарок тебе - моя тезка с челочкой:)

Всю мою любимую еду перечислила, кроме мюсли (не могу прям их есть...)

Я вот прям каждый день орешками балуюсь! и молочкой! и фруктиками! ох, пойду кефирчику себе налью.....

Во-первых, организм, не получив дополнительной энергии, будет гораздо быстрее утомляться, а во-вторых, проголодавшись, вы на ужин съедите гораздо больше еды, чем вам необходимо. Отсюда очень часто и проистекают проблемы с желудком и лишним весом.

Нет никаких проблем, если Сѓ вас РІ офисе есть столовая или точки доступного общепита поблизости. Там всегда есть горячая, вкусная пища, разнообразное меню, проблем СЃ выбором блюд там, как правило, нет. Рђ РІРѕС‚ что делать, если РЅР° работе нет РЅРё столовой, РЅРё кафе РІ доступной близости. Выход РѕРґРёРЅ – брать еду СЃ СЃРѕР±РѕР№. Правда, Рё тут есть СЃРІРѕРё РѕРіРѕРІРѕСЂРєРё. Есть такие варианты, РєРѕРіРґР° РІ РѕРґРЅРѕРј офисе СЃРёРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ человек Рё разогревать домашнюю еду РІ таком случае РЅРµ совсем СѓРґРѕР±РЅРѕ (это слишком пахучее предприятие), так же как Рё есть РїСЂРё большом скоплении народа. Р’ этом случае нужно уделять большее внимание завтракам Рё выкручиваться СЃ помощью следующих СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ перекусить.

Фрукты

Очень простой Рё удобный вариант. Полезно, РІРєСѓСЃРЅРѕ, достаточно аппетитно. Несколько яблок, бананы или апельсин освежат организм Рё добавят ему совсем РЅРµ лишних витаминов. РћРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ – фруктами сложно насытиться. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РІ этом отличная возможность для контроля своего веса.

Сухофрукты

При том что сухофрукты богаты витаминами, минеральными веществами и большим количеством полезных углеводов, они еще и занимают мало места, что делает весьма выгодным кандидатом для наших целей. К тому же в них достаточно калорий для того, чтобы утолить голод и даже снизить неуемный аппетит. Кроме того, калории, содержащиеся в них, не так вредны, как в конфетах и шоколаде.

Орехи

Р’СЃРµ орехи - богатый источник белка, витамина Р’, витамина Р• Рё минералов - кальция, железа, магния Рё калия. РњРЅРѕРіРёРµ орехи очень калорийны Рё, соответственно, хорошо утоляют голод, РЅРѕ РїСЂРё этом, что важно, поскольку РѕРЅРё полиненасыщенные, РѕРЅРё РЅРµ влияют РЅР° уровень холестерина. Рљ тому же орехи отвечают главному требованию для офисной трапезы – СѓРґРѕР±РЅРѕ, без дополнительного приготовления, без запаха Рё С‚. Рґ.

Йогурты, творог, кефир

Кисломолочная продукция – верный спутник корпоративных перекусов Сѓ РјРЅРѕРіРёС… служащих. Рђ РІСЃРµ потому, что это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, компактно, РЅРµ требует специальной тары Рё столовых РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ (или самых минимальных). РќСѓ Рё РЅРµ нужно РЅРёРєРѕРјСѓ объяснять, насколько такая еда полезна.

Мюсли

Богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными кислотами, мюсли - лучший вариант полноценного и сбалансированного питания. �, опять же, являют собой идеальный пример необременительного в плане приготовления блюда.

Салаты

Салаты – отличный вариант обеда РІ офисе. Р’С‹ можете заранее приготовить любимый салат Рё без лишних манипуляций перекусить РёРј РІ обеденную паузу. Плюсы салата РІ том, что это хорошо сбалансированное блюдо Рё РїСЂРё всей своей легкости может быть довольно питательным, РІСЃРµ зависит РѕС‚ ингредиентов. Приносить салат удобнее всего РІ специальных пластмассовых контейнерах.

Привет Юлек! Вот зашла в гости, посмотреть как ты живешь!!! Ты умница, что так много уже сбросила, и не отчаивайся, что с весом происходят заминки. Мне кажется, стоит поикспериментировать с продуктами, попробовать есть разную пищу, и посмотреть, как организм на это реагирует, при этом соблюдая те же параметры КК и БЖУ, как раньше. Не сомневайся, у тебя все получится, и мужчины на улице будут дарить тебе цветы и улыбки!!!

пс: заходи ко мне в гости, там тебя ждет мое любопытство с вопросом;)

Почему-то пошел мой вес снова наверх...не радуют меня пока шестерочки..правда в тот знаменательный день я пила водички мало, мож поэтому такая цифра и показалась...при такой жаре только и пьеш, у меня получается литра 3 и это при том, что я еще бы и больше выпила :) но держу себя а руках. много воды тоже не очень хорошо - ходишь потом отекшая...

Надь, привет! Как Сѓ тебя дела? РЈС…РѕРґРёС‚ вес?  РўС‹ права, объемы стоят...РЅСѓ РјРѕР¶ РіСЂСѓРґСЊ чуть ушла...

Спасибо, что заходишь! Сейчас как-то пусто...все в отпуска поуезжали, наверное...

к гоночкам я присоединюсь, хотя сейчас пора экзаменов времени особо не много...да и на ЗОЖе я, а с процедурами разными не очень дружу...

Кстати, мы продолжаем гоняться - заходи в болталку, там регистрация и наверное правила обсудим ещё раз

Юля, приветик! я что-то забросила чтение дневничков - да и свой, если честно тоже. Поздравляю с отвесиком! представляю, как ты радовалась увидев шестёрочку (вспоминаю себя))))

ты уже ближе к намеченной цели! желаю, чтоб вместе с весом уходили ещё и объёмы)

Урааа!!!

� вот оно - чудо, свершилось!!!! Пошла циферка 6!!! 69,6 с утра на весах!!!

Привет, Дневничек!

Че-то я тебя забросила в последнее время...но самое главное, я все-таки на ЗОЖе: все так же пью воду (при такой погоде это не составляет огромного труда), кушаю всякие полезности и страюсь не пропускать спорт (откровенно говоря, на этой неделе его было очень мало, но на это есть свои объективные причины)...К тому же сейчас сессия и надо пережить следующие 2 недели с экзаменами и рефератами...

Так что мыслями я с тобой, а отмечаться здесь буду по мере возможности...

А еще мне необходим пинок по регулярности занятий...классная программка 8 мин. для пресса получилась только в понедельник и вторник, потом у меня энтузазизм резко пропал...а сейчас ведь лето и в бассейн с хорошим животиком хочется...

Приветик всем!!!

Я кажется сегодня перебрала по КК и жирам...

сидела в компьютерном классе и обнаружила в сумке пачку сыра!!! слопала аж 3 кусочка, т.е. 100 гр!! А он такой жирный и калорийный оказался :))) Вернее как, я подозревала об этом, но думала, что только им и ограничусь...но завели меня ноги в магазин, вроде как за водой...я же схватила еще любимое лакомство....и 4 штуки зажевала, что понятуло на 300 кк....вообщем, реально сорвалась...

Юля, надо в таких случаях думать о весах и приближающейся шестерочке!!!!

Юлюсик рада за тебя,бум ждать заветной циферки начинающейся с 6...

Юлинька,поздравляю!!!!!!!

Надюша, спасибо, что помнишь и заходишь!

Девочки, у меня очередные успехи - на весах 70,5!!! Я и не помню, когда такую цифру я видела!!! Как во сне каком-то...