Отчет за 23.03.10

1.КБЖУ - +1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 8 балла

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-5 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=20 баллов

11.Всего баллов= 263 балла

отчет за 23.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения + 5 баллов

5. Силовые упражнения - нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения танцы - нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день и кефир) + 2 балла

10. баллов за день- 10

11. всего баллов - 159

Отчет за 23.03:

1. КК и БЖУ - нет

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - 3 балла

5. силовые упражнения -2 балла

6. комплекс для талии -нет

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да,вакуумный массаж (+1)

9. полезные привычки - да 1 балл

10. баллов за день - 8 баллов

Отчет за 22.03:

1. КК и БЖУ - не соблюдено 0

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - 400 ккал-4 балла

5. силовые упражнения - 1 балл

6. комплекс для талии - нет

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - нет

10. баллов за день - 6 баллов

Отчет за 20.03-22.03:

1. КК и БЖУ - нет/да/нет (+1)

2. 8 стаканов воды -нет/нет/нет

3. разгруз - нет/нет/нет

4. аэробные упражнения - нет/нет/да (+2)

5. силовые упражнения - нет/нет/нет

6. комплекс для талии - нет/нет/нет

7. дополнительные упражнения - +1

8. косметические процедуры - нет/нет/нет

9. полезные привычки - сладкое 1 раз в день нет/нет/нет

10. баллов за день - 4

11. всего баллов - 67

отчет за 22.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения + 2 балла

5. Силовые упражнения +2 балла

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения танцы + 4 балла

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балла (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день и кефир) + 2 балла

10. баллов за день- 13

11. всего баллов - 149

отчет за 21-22.03:

1. КК и БЖУ: да,нет (+1)

2. 8 стаканов воды - да,да (+2)

3. Разгруз - нет

4. аэробные упражнения - РґР°,РґР°(+2)

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - да,да (+10)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да,да (+2)

9. полезные привычки - нет

10. баллов Р·Р° 2 РґРЅСЏ - 17 баллов

11 всего балов- 132

Отчет за 22.03.10

1.КБЖУ - 0 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 4 балла

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-5 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=15 баллов

11.Всего баллов= 243 балла

Отчет за 21.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 5 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-5 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=17 баллов

11.Всего баллов= 228 баллов

Отчет Р·Р° 22.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - соблюдено (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 19

11. всего баллов - 301

отчет за 20.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения + 4 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балла (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) + 1 балл

10. баллов за день- 8

11. всего баллов - 136

Отчет Р·Р° 21.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - соблюдено (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да,вакуумный массаж (+1)

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 20

11. всего баллов - 282

Отчет за 20.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - соблюдено (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 19

11. всего баллов - 262

Отчет за 21.03.10

1.КБЖУ - 0 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - 5 баллов

4.аэробные упражнения - 4 балла

5.силовые упражнения - 2 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-0 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-0 баллов

10. баллов за день=13 баллов

Отчет за 20.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 5 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-5 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=17 баллов

11.Всего баллов= 211 баллов

Отчет за 19.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -нет

 2. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - (+1)

 3. Разгруз (РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю) - нет

 4.Аэробные упражнения - ( +1)

 5. Силовые упражнения 10 РјРёРЅ - РЅРµС‚

 6. Комплекс для талии 5 баллов - нет

7.Дополнительные упражнения  15 РјРёРЅ -нет

8. Косметические процедуры для фигуры (кофейный скраб и самомассаж с маслом)- нет

9. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки (гулять РЅРµ меньше 1 часа) -(+1)

10. Баллов Р·Р° РґРµРЅСЊ- 3

11.Всего баллов - 43

Отчет за 20.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -нет

 2. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - (+1)

 3. Разгруз (РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю) - нет

 4.Аэробные упражнения - ( +1)

 5. Силовые упражнения 10 РјРёРЅ - РЅРµС‚

 6. Комплекс для талии 5 баллов - нет

7.Дополнительные упражнения  15 РјРёРЅ -нет

8. Косметические процедуры для фигуры (кофейный скраб и самомассаж с маслом)- нет

9. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки (гулять РЅРµ меньше 1 часа) -(+1)

10. Баллов Р·Р° РґРµРЅСЊ- 3

11.Всего баллов - 46

отчет за 20.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ - нет

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения + 2 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балла (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) + 1 балл

10. баллов за день- 5

11. всего баллов - 128

отчет за 19.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения + 2 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 2 балла (АЦ+самомассаж и маникюр)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) + 1 балл

10. баллов за день- 7

11. всего баллов - 123

отчет за 20.03:

1. КК и БЖУ: да (+1)

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. Разгруз - нет

4. аэробные упражнения - РґР°(+1)

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - да (+5)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да (+1)

9. полезные привычки - нет

10. баллов Р·Р° РґРµРЅСЊ - 9 баллов

11 всего балов- 115

Отчет за 16-19.03.2010

0 баллов - пролентяюшничала я эти дни.

отчет за 20.03:

1. КК и БЖУ: нет

2. 8 стаканов воды - нет

3. Разгруз - нет

4. аэробные упражнения - 2 балла

5. силовые упражнения - 2 балла 

6. комплекс для талии - нет

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - нет

10. баллов за день - 4 балла

отчет за 18.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ - нет

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - нет

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - 3 раза + 15 баллов

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 2 балла (АЦ+самомассаж и эпиляция)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) + 1 балл

10. баллов за день- 19

11. всего баллов - 116

отчет за 17.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - 100 калл + 1 балл

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) + 1 балл

10. баллов за день- 5

11. всего баллов - 97

Отчет за 17.03-19.03:

1. КК и БЖУ - да/нет/нет (+1)

2. 8 стаканов воды -нет/нет/нет

3. разгруз - нет/нет/нет 

4. аэробные упражнения - нет/да/нет (+1)

5. силовые упражнения - нет/да/нет (+2)

6. комплекс для талии - нет/да/нет (+5)

7. дополнительные упражнения - +1

8. косметические процедуры - нет/нет/нет

9. полезные привычки - сладкое 1 раз в день да/нет/нет(+1)

10. баллов за день - 11

11. всего баллов - 63

отчет за 20.03.2010:

1. КК и БЖУ - нет (0)
2. 8 стаканов воды - да (+1)
3. разгруз - нет (0)
4. аэробные упражнения - нет (0)
5. силовые упражнения - нет (0)
6. комплекс для талии - да (+5)
7. дополнительные упражнения - нет (0)
8. косметические процедуры - РґР° (ванна, скраб, обертывание) (+3)  
9. полезные привычки - да (прогулка) (+1)
10. баллов за день - (+10)
11. всего балов - (+145)

Отчет за 19.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 2 балла

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 0 баллов

7.доп упр-5 баллов

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=14 баллов

11.Всего баллов= 194 балла

отчет за 18.03.2010:

1. КК и БЖУ - да (+1)
2. 8 стаканов воды - да (+1)
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - да (+2)
5. силовые упражнения - да (+4)
6. комплекс для талии - да (+5)
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - да (+1)
9. полезные привычки - да (прогулка) (+1)
10. баллов за день - (+15)
11. всего балов - (+124)

отчет за 19.03.2010:

1. КК и БЖУ - да (+1)
2. 8 стаканов воды - да (+1)
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - да (+1)
5. силовые упражнения - да (+2)
6. комплекс для талии - да (+5)
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (прогулка) (+1)
10. баллов за день - (+11)
11. всего балов - (+135)

Отчет за 18.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -нет

 2. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - (+1)

 3. Разгруз (РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю) - нет

 4.Аэробные упражнения - ( +1)

 5. Силовые упражнения 10 РјРёРЅ - РЅРµС‚

 6. Комплекс для талии 5 баллов - нет

7.Дополнительные упражнения  15 РјРёРЅ -нет

8. Косметические процедуры для фигуры (кофейный скраб и самомассаж с маслом)- нет

9. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки (гулять РЅРµ меньше 1 часа) -(+1)

10. Баллов Р·Р° РґРµРЅСЊ- 3

11.Всего баллов - 40

Отчет за 17.03:

1. РљРљ Рё БЖУ РЅРµ соблюдены 

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - + 2

5. силовые упражнения - + 2

6. комплекс для талии - + 5

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить (+1)

10. баллов за день - 11

11. всего баллов -76

отчет за 16-19.03 (долго не могла зайти, поэтому за 4 дня сразу):

1. КК и БЖУ: нет-да-нет-да (+2)

2. 8 стаканов воды - да-да-да-да (+4)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - РЅРµС‚-нет-РґР°(+1)-РґР°(+4) (+5)

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - да-да-да-да (+20)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да-да-да-да (+4)

9. полезные привычки - нет

10. баллов Р·Р° 4 РґРЅСЏ - 35 баллов

11 всего балов- 106

Отчет за 18.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 8 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 10 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=25 баллов

11.Всего баллов= 180 баллов

Отчет Р·Р° 18.03:

1. КК и БЖУ - был разгруз

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - да (+5)

4. аэробные упражнения - РґР°, РѕР±СЂСѓС‡, 40 РјРёРЅ (200 ккал) (+2)

5. силовые упражнения - да, пресс 40 мин (+4)

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - да, body jam 60 мин (+4)

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 33

11. всего баллов - 221

Отчет Р·Р° 16 .03.10: 
1. РљРљ Рё БЖУ РЅРµ соблюдены 
2. 8 стаканов воды - да (+1)
3. разгруз - нет 
4. аэробные упражнения - нет 
5. силовые упражнения - 50 РјРёРЅ  (+5)
6. комплекс для талии - да, 2 раза (+10)
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (съедать минимум 5 фруктов) (+1)
10. баллов за день - (+17)
11 всего балов - 44