Участник в„– 10, РљР°С‚СЏ

РЅР° 30.03.10 

1-8.

Р РѕСЃС‚ 160

Вес 51кг (-1кг). Ура!!!!!!!!!!!!!

РћРў - 62 (-1СЃРј)

РћР– - 79

РћРќ - 54

РћРџ - 92 (-1СЃРј)

РћР‘ - 89 (-1СЃРј)

О над коленом - 37

9. Девочкиииии!!!! РЇ стала меняться, наконец-то))))) Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј благодаря кардио тренировкам, которых Сѓ меня давно РЅРµ было. РљСЂРѕРјРµ того, стала есть больше. Организм отпустил тормоза. Р�дет 4 неделя 4 недели "ножек". Занимаюсь 4 раза РІ нед. максимум. РЎРёР» нет! РўСЏР¶РµР»Рѕ! РќРѕ РїРѕРїР° болит постоянно, Р° это харашоооо!!!

10. Дополнительно занимаюсь: 2 раза/нед. круговая силовая РІ тренажерке, 6 раз/нед. Hip-Hop ABS СЃ РЁРѕРЅРѕРј (патамушта РіРѕРЅРєРё). Р� РІ день "Ножек" 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 60 раз пресса РІ разных позициях. Р’РѕС‚...

11. Стала делать массаж антицеллюлитный своих боков! Прогресс есть!

12. Ем все! Колораж увеличила с 1400 до 1800 ккал. Потому что энергии не хватает и есть ужасно хочется)

Участник № 6 - Оксана
РЅР° 22.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 160
2. Вес - 68,8 (-0,4 РєРі) 
3. РћРў - 76  
4. РћР– - 97
5. РћРџ - 105
6. РћР‘ - 101  
7. РћРќ - 61
8. РћРЅРљ - 41
9. О бицепса - 34
10. Закончила третью неделю программы. Перехожу Рє четвертой. Вес начал уменьшаться,  Р° объемы прежние.
11. Дополнительно: проленилась, ничего не делала.
12. Антицеллюлитный массаж с медом через день. Маникюр, педикюр, уход за лицом, само собой разумеется, регулярно.
13. Прегрешения - в п. 11. - лень.
14. Не могу выставить фото, не обзавелась пока фотоаппаратом.

Участник в„– 2, anna205 - РђРЅСЏ
РЅР° 15.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 156
2. Вес - 54,7 (-0,3 РєРі)
3. РћРў - 71
4. РћР– - 87
5. РћРџ - 92
6. РћР‘ - 87 (-1 СЃРј)
7. РћРќ - 51 (-1 СЃРј)
8. РћРЅРљ - 36
9. Рћ бицепса - 27 
10. Ощущения Рё планы. РџСЂРёСЃРµРґС‹ "первой недели" уже выполнялись без "матюков" . Мышцы РЅР° следующий день уже РЅРµ откликаются болью. Решила приступить РєРѕ «РІС‚РѕСЂРѕР№ неделе».
11. Дополнительный фитнес. Кардио (3352 ккал): велотренажер, обруч. Силовые: пресс, отжимания. Бодифлекс утром.
12. Процедуры красоты. Для лица: скрабы, маски, термальная вода, масло для бровей. Для волос: маски, отвар ромашки. Для рук: ванночка, пилинг, маска. Для тела: кофейный скраб, АЦ массаж сухой щёткой, АЦ вакуумный массаж банками, обёртывание, АЦ крем.
13. Есть грешок: мало ем и много занимаюсь. Надо сфотографироваться... хоть самой посмотреть - а есть ли результат?


Участник № 6 - Оксана
РЅР° 15.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 160
2. Вес - 69,2 
3. РћРў - 76 (-1 СЃРј)
4. РћР– - 97
5. РћРџ - 105
6. РћР‘ - 101 (-1)
7. РћРќ - 61 
8. РћРЅРљ - 41 
9. Рћ бицепса - 34  
10. Закончила  вторую неделю программы. Планирую начать третью неделю. Вес встал, объемы тоже, РЅРѕ визуально изменения вижу.
11. Дополнительно:   РѕР±СЂСѓС‡ "Сделай тело", калланетик, кардиостриптиз (чередование).
12. Антицеллюлитный массаж с медом через день. Маникюр, педикюр, уход за лицом, само собой разумеется, регулярно.

13. Каюсь, на выходных опять был перебор по калориям, сегодня намечаются гости, не знаю, как получится.
14. Не могу выставить фото, не обзавелась пока фотоаппаратом.

Участник в„– 2, anna205 - РђРЅСЏ
РЅР° 09.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 156
2. Вес - 55 (-0,5 РєРі)
3. РћРў - 71 (-2 СЃРј)
4. РћР– - 87
5. РћРџ - 92
6. РћР‘ - 88 (-2 СЃРј)
7. РћРќ - 52 (-1 СЃРј)
8. РћРЅРљ - 36 (-1,5 СЃРј)
9. Рћ бицепса - 27 
10. Ощущения Рё планы. Р’ течении недели занималась всего три раза. Показалось мало. Решила повторить «РїРµСЂРІСѓСЋ неделю».
11. Дополнительный фитнес. Кардио (3014 ккал): ежедневно велотренажер по 60/40 минут (3 интервальных тренировки, 4 обычных) и обруч по 20 минут. Силовые: ежедневно пресс 5 подходов по 60 раз. Бодифлекс утром по 20 минут (на этой неделе 5 раз).
12. Процедуры красоты. Для лица: скрабы, маски, термальная вода, масло для бровей. Для волос: маски, отвар ромашки. Для рук: ванночка, пилинг, маска. Для тела: кофейный скраб (2р), АЦ массаж сухой щёткой (5р), АЦ вакуумный массаж банками (2р), обёртывание (2р), АЦ крем (7р).
13. Вторую неделю РЅР° эксперименте: отложила СЃРІРѕРё гантели Рё налегаю РЅР° кардио РІ надежде сжечь РїРѕ-больше жирка, наверно поэтому, очень хочется «РІСЂРµРґРЅС‹С… углей»!!!!!

Участник №1 - Летящая - Света

РЅР° 09.03.2010 Рі

1. СЂРѕСЃС‚ - 156 СЃРј           РґР°РЅРЅС‹Рµ новые внесу РІ СЃСЂРµРґСѓ утром. сейчас просто последние пункты напишу

2. вес - 64,0 (докатилась снова - 15 кг скидывать! я в шоке! )

3. О талии - 84,0

4. О живота - 90,0

5. Рћ РїРѕРїСЃС‹ - 100,0

6. О бедер (по окончании попы))) ) - 95,5

7. Рћ ЛНоги - 58,5;       Рћ РџРќРѕРіРё - 60,0

8. Рћ надПравой Коленкой - 37,5              Рћ надЛевой Коленкой  - 37,5

9. тк всю неделю в отношении ножек профилонила, то, естественно, 1 нделя остается со мной на этой неделе тоже! надеюсь, что эта неделя будет гораздо удачнее в этом плане)))

10. СЃ танцами (2 востока, латина Рё стрип) РїСЂРѕР»РµС‚ - уезжала(((

была только 3 часа на - Клубном стрипе (вообще это клубный танец - урок такой, но больше похоже именно на то, что я написала))) ), на стрейче и на степе. все почти по часу. на степе еще пуз покачали. его я даааавно не качала. (а тут узнала, что женщинам крепкий пресс вреден)

11. 2 раза скрабилась кофем - самый шикарный скраб!!!

делала маски РЅР° лицо - шоколадную Рё увлажняющую РЅР° лицо. Рё РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ (РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вымоченная РІ молоке  СЃ медом) "мочалкой" тоже протерла лицо Рё побыла СЃ ней неск РјРёРЅСѓС‚.

сегодня делала ванную Клеопатры - мед+молоко.

12. писала выше - с танцами пролет(((

лопала РјРЅРѕРіРѕ сладостей.  СЌС…, праздники, праздники...

13. фото не буду пока вставляь))) боюсь))) подумаю на эту тему по окончании программы))) если результаты порадуют)))

Участник № 6 - Оксана
РЅР° 08.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 160
2. Вес - 69,2 (-0,4 кг)
3. РћРў - 77
4. РћР– - 97
5. РћРџ - 105
6. РћР‘ - 102
7. РћРќ - 61 (-2 СЃРј)
8. РћРЅРљ - 41 (-1 СЃРј)
9. Рћ бицепса - 34 (-1 СЃРј) 
10. Перешла ко второй неделе программы. Результаты пока только на нижних конечностях (не считая бицепсов), но и это радует.
11. Дополнительно крутила обруч "Сделай тело", 2 раза по 5 минут, больше пока не могу.
12. Планирую сегодня попробовать антицеллюлитный массаж с медом. Маникюр, педикюр, уход за лицом, само собой разумеется, регулярно.

13. Каюсь, на выходных был перебор по калориям, сегодня все в норме.
14. РќРµ РјРѕРіСѓ выставить фото, РЅРµ обзавелась РїРѕРєР°  фотоаппаратом.


 

Участница № 10. Катя.

1-8.

РћРў - 63

РћР– - 79

РћРќ - 54

РћРџ - 93

РћР‘ - 90

О над коленом - 37

9. 16 января начала программу. Занимаюсь РїРѕ 4-5 раз РІ нед. Первые РґРІРµ недели пролетели быстро Рё без проблем.  Рђ РІРѕС‚ третью неделю "Ножек" СЏ таки растянула РЅР° 4 человеческих))))) Если честно, то результата СЏ РЅРµ вижу((( Хотя СЃРѕ стороны РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕРЅ заметен. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, Рє сегодняшнему РґРЅСЋ РјРѕР№ вес РЅРµ изменился, Р° параметры может Рё изменились, РЅРѕ совсем незначительно (0,5-1СЃРј). РЎ субботы перешла РЅР° 4 "Ножкину неделю". Хочу поделать ее недельки 4. Может результаты Р±СѓРґСѓС‚ очевиднее... РҐРј... РќРѕ, РІ фитнес-центре РЅР° тестировании для меня вывели следующее: РјРѕР№ идеальный вес - 52РєРі. Р’РёРґРёРјРѕ, так Рё есть, потому что РѕРЅ (вес) встал(

10. Дополнительно занимаюсь (Рё РіРѕРґ РґРѕ того занималась) 2 раза РІ нед. РІ тренажерном зале, 2 РіРѕРґР° танцев (РїРѕРєР° забросила). Р� РІ день "Ножек" 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 60 раз пресса РІ разных позициях. Р’РѕС‚...

11. Ничего не делаю. Лень!

12. Ем все! Сладкое ограничиваю только в кол-ве, а не в качестве. Т.е. пробую все по 1 шт. Может поэтому вес стоит? Ну, хоть вверх не лезет)))

Участник № 9 - Мария

Начну завтра!

РЅР° 06.03.2010 Рі

1. СЂРѕСЃС‚ - 170 СЃРј

2. вес - 66

3. О талии - 73

4. О живота - 94

5. Рћ РїРѕРїС‹ - 103

6. О бедер (по окончании попы))) ) - 97

7. Рћ ЛНоги - 59,5;       Рћ РџРќРѕРіРё - 59,5

8. Рћ надПравой Коленкой - 37,5              Рћ надЛевой Коленкой  - 37,5

участница №8 dgulia03 (юлия)

1.Р РѕСЃС‚       170

2.вес         86

3.РћРў          94

4.РћРџ        104

5.РћР–        108

6.РћР‘         99

7.РћРќ         59

8.РћРЅРљ       47