Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Я любит Себя, Себя любит Меня, Меня любит Я))) И всем хорошо.......

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая статья.

 

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 принципов интуитивного питания
12 августа 2014 г.

 

В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. Интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно. Итак, 10 основных постулатов интуитивного питания:

1. Откажитесь от диет

Придите к четкому осознанию того, что любая диета вредна и бесполезна. Выбросите книги о диетах и журнальные статьи, которые предлагают ложную надежду потерять вес быстро, легко и навсегда. Разозлитесь на всю ту ложь, из-за которой вы чувствовали себя неудачником каждый раз, когда диета переставала работать, и вы вновь набирали в весе. Если вы оставите в сознании хоть мизерную надежду на то, что где-то вас может поджидать новая, лучшая и более эффективная диета, вы не сможете сконцентрироваться на интуитивном питании.

2. Уважайте свой голод

Давайте своему телу адекватное количество энергии и углеводов. Иначе вы легко сорветесь при первом же соблазне. Если вы дождетесь момента чрезмерного голода, все попытки умеренного и сознательного питания покажутся мимолетными и не имеющими в данный момент никакого значения. Именно распознание первых биологических сигналов голода и является началом доверительной дружбы между вами и едой. Очень важно приучить себя к еде исключительно для утоления голода.

3. Бросьте вызов контролю питания

Скажите громкое «нет!» мыслям в голове, которые твердят вам, что вы – молодец, если потребляете менее 1000 калорий, и совсем плоха, если позволили себе кусок шоколадного торта. Контроль питания винит вас по всем правилам, вычитанным в журналах. Его штаб-квартира находится глубоко в нашем сознании, а громкоговоритель выкрикивает колкие провоцирующие фразы безнадежности и обвинений. Избавление от такого контроля – решающий шаг в сторону интуитивного питания.

4. Помиритесь с едой

Объявите перемирие, прекратите бой с едой! Предоставьте себе безусловное разрешение есть. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемую тягу и, как результат, приводит к перееданию. Причем с таким размахом, как будто это ваша последняя вечеря. И с непременным чувством вины и лишними килограммами после этого.

5. Уважайте свое чувство насыщенности

Прислушивайтесь к сигналам своего тела, которое сообщает вам, что оно больше не испытывает голода. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в те моменты, когда вы комфортно сыты. Сделайте паузу во время еды и обратите внимание на вкус еды, ваш уровень насыщенности и чувство сытости в этот момент. Оценивайте насыщение по 10-балльной шкале (10 – объедание, 1 – настоящее и сильное чувство голода). Остановитесь на 5-6 баллах, даже если на вашей тарелке еще остается еда.

6. Найдите фактор удовлетворенности

В азиатских странах большинство людей по своей природе – интуитивные едоки. Они верят, что назначение еды – наслаждение и пропитание. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. Когда вы едите именно то, что вам нравится, в благоприятной и привлекательной среде, получаемое от еды удовольствие возрастает многократно, тем самым придавая вам больше энергии и удовлетворения. Открыв для себя подобный опыт, вы можете с удивлением обнаружить, что до уровня «достаточно» еды стало уходить значительно меньше. Сознательно наслаждайтесь каждым кусочком. И если вы не насладитесь едой за счет качества и самого приема пищи, подсознание сделает это за вас – за счет количества.

7. Уважайте свои чувства без еды

Ищите способы успокоить, отвлечь или поощрить себя без еды. Тревога, одиночество, скука, злость – эмоции, которые мы регулярно испытываем. У каждого чувства есть свой спусковой крючок и свой способ удовлетворения. Еда не решит проблему ни одного из них. Она может лишь утешить на краткосрочный период или отвлечь. Более того, заедание эмоционального голода только заставит себя чувствовать хуже в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, вам все равно нужно будет иметь дело с источником эмоций. Да еще и с последствиями переедания.

8. Уважайте свое тело

Примите свою генетику. Никто не может влезть в обувь на 4 размера меньше, и также бесполезно ожидать того же от размеров тела. Трудно отказаться от диет, если вы нереалистичны или чрезмерно критичны к своему телу. Нужно научиться любить и уважать себя, какую бы цифру ни показывали весы. Главное, чтобы эта любовь носила правильный характер – нужно понравиться себе, перестать комплексовать и подружиться с самой собой. Осознав то, что ваше тело является вашим достоянием, вам самой захочется совершенствовать его.

9. Тренируйтесь – почувствуйте разницу

Забудьте об армейских тренировках. Просто будьте активной и почувствуйте разницу. Обращайте внимание на движения тела, а не сжигающие калории упражнения. Если вы сосредоточитесь на эффекте после занятий, ощутите весь заряд энергии на себе лично, вы поймете разницу между тем, что для вас лучше: полежать с утра еще пару минут в постели или встать и размяться (или хотя бы пройтись на утреннем воздухе). Но если ваша единственная цель – похудеть, она редко становится мотивирующим фактором для зарядки.

10. Уважайте свое здоровье – выбирайте разумное питание

Берите те продукты, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, что не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым. У вас не произойдет дефицита питательных веществ, и вы не наберете веса от одного приема пищи. Имеет значение только то, что вы едите продолжительное время. А во внимание нужно брать не цифры на весах, а прогресс, каким бы маленьким он ни был. Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, главное – не останавливайтесь.

Источник: fit4brain.com

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ваше тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит, и кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Единственное, что имеет значение — то, как вы себя чувствуете. Комфортно или нет, остальное — тлен.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё почитаю...

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Потом почитаю это вот....

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За это время с моей подачи и наслушавшись моих розказней о том как правильно питаться моя мама похудела на 12 кг. А до этого долгие годы мама только лишь набирала вес.......   Молодец однако!

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рейтинг каш.

1 место занимает самая витаминная гречневая каша. 120 ккал. в 100 граммах.
2 место. Сама я умная каша – овсянка. 160 ккал в 100 граммах.
3 место. Самая красивая – перловая. Её называют “кашей красоты”. 88 ккал. в 100 граммах.
4 место. Гороховая. – самая оптимальная. 80 ккал. в 100 граммах.
5 место. Кукурузная – самая стройная каша. 86 ккал. в 100 граммах.
6 место. Рисовая – самая очищающая каша. 144 ккал. в 100 граммах.
7 место. Пшенная. – самая сердечная каша. 89 ккал. в 100 граммах.
8 место. Манная – самая вредная каша. 100 ккал. в 100 граммах. Вредной названа так из-за содержания в ней крахмала и клейковины . Так что есть повод задуматься над тем, что мы часто готовим и предлагаем нашим детям.



Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kukuruznaya-kasha-samaya-strojnaya-iz-vsex-kash.html

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стырила тут 

Советы психолога (проверено лично)

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

1. ... иногда ставить себя на первое место.

2. ... просить о помощи и эмоциональной поддержке.

3. ... протестовать против несправедливого обращения или критики.

4. ... иметь свое собственное мнение или убеждения.

5. ... совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь.

6. ... предоставлять людям право самим решать свои проблемы.

7. говорить: "Спасибо, НЕТ", "Извините, НЕТ".

8. ... не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным.

9. ... побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества.

10. ... иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо оттого, понимают ли их окружающие.

11. ... менять свои решения или изменять образ действий.

12. ... добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает. 

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:

1. ... быть безупречным на 100 %.

2. ... следовать за всеми.

3. ... делать приятное неприятным Вам людям.

4. ... любить людей, приносящих Вам вред.

5. ... извиняться за то, что Вы были самим собой.

6. ... выбиваться из сил ради других.

7. ... чувствовать себя виноватым за свои желания.

8. ... мириться с неприятной Вам ситуацией.

9. ... жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

10. ... сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

11. ... делать больше, чем Вам позволяет время.

12. ... делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать.

13. ... выполнять неразумные требования.

14. ... отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.

15. ... нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.

16. ... отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было и кого бы то ни было.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:

1. ... быть безупречным на 100 %.

2. ... следовать за всеми.

3. ... делать приятное неприятным Вам людям.

4. ... любить людей, приносящих Вам вред.

5. ... извиняться за то, что Вы были самим собой.

6. ... выбиваться из сил ради других.

7. ... чувствовать себя виноватым за свои желания.

8. ... мириться с неприятной Вам ситуацией.

9. ... жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

10. ... сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

11. ... делать больше, чем Вам позволяет время.

12. ... делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать.

13. ... выполнять неразумные требования.

14. ... отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.

15. ... нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.

16. ... отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было и кого бы то ни было.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Скраб для кишечника. Нужны 3 ингредиента:

Зерна пророщенной пшеницы сушёные (почитать о них можно здесь). Семена льна (почитать о них можно здесь). Измельчённая клетчатка (продается в аптеке, подробная информация здесь).

Зерна пшеницы и семена льна измельчаем в блендере. Берём равное количество всех 3-х компонентов, смешиваем в баночке и принимаем по 1-2 ст.л. с горкой каждое утро натощак, запивая водой.

Как работает скраб для кишечника?

В толстом кишечнике всё это набухает и разрыхляет каловые массы, что облегчает выведение непереваренных остатков пищи. К тому же семена льна - сильный сорбент, не уступающий активированному углю. Но самое главное преимущество – это то, что все 3 компонента чудо-скраба в тесном сотрудничестве сокращают время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте и ускоряют процесс прохождения пищи через органы пищеварения.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже давно интересуюсь темой кортизола и лишнего веса. Тут нашла статью. Роль кортизола

Кортизол и другие глюкокортикоиды отвечают за все процессы на биологическом и физиологическом уровне в нашем организме. При стрессах именно кортизол помогает нашему организму правильно отреагировать. Кортизол также регулирует кровяное давление, сужает сосуды и участвует в действии других гормонов. Благодаря кортизолу, уровень глюкозы в крови повышается, что влияет на углеводный обмен. Кортизол способствует расщеплению жиров, повышает уровень холестерина и накапливает кетоновые тела.

Кортизол является натуральным противовоспалительным средством. Кортизол подавляет любой воспалительный процесс. По этой причине, больным с воспалительными процессами назначают прием кортизола извне в виде инъекций. Помимо этого, кортизол способствует повышению уровня эритроцитов и тромбоцитов в крови.

Максимального уровня кортизол достигает в утренние часы, обычно с 6 до 9 утра. К вечеру уровень кортизола в организме падает до минимальной отметки. Происходит этот процесс ближе к 9 часам вечера. Уровень кортизола не зависит от возраста, поэтому с возрастом он не меняется. Единственный случай, когда уровень кортизола увеличивается в организме в несколько раз и не указывает на патологию, - это беременность. При стрессе, сильной умственной или физической нагрузке уровень кортизола увеличивается, что приводит к появлению чувства усталости или мышечной слабости, особенно в спорте.

Понизить уровень кортизола можно приемом витамина С, который особенно рекомендуется принимать спортсменам перед тренировкой в количестве 1-2 грамма.

По мере истощения надпочечников, уровень глюкозы в крови может снизиться ниже нормы. В попытке справиться с этим снижением сахара, у человека может развиться тяга к чему то, что быстро поднимает сахар в крови. Это могут быть леденцы, чашка кофе, сигарета, или напитки типа колы. Злоупотребление алкоголем, марихуана и сильные наркотики (кокаин, героин) тоже вписываются в эту закономерность.

Есть несколько «стрессовых ловушек», которых надо избегать:

безрежимный прием пищи при стрессе, особенно поздно ночью. Это приводит вас прямо в «руки» кортизола и инсулина, способствующих отложению жира.

употребление картофеля, макарон, хлеба, сладостей для того, чтобы успокоиться. Излишки этих продуктов также усиливают жирозапасающие свойства кортизола и инсулина.

нарушение пищевого баланса, например употребление пищи, содержащей минимальное количество жиров или углеводов. Нарушение баланса белков-углеводов-жиров может негативно повлиять на действие гормонов яичников и щитовидной железы в целом.

прием гормональных препаратов, продающихся без рецепта для самолечения симптомов стресса. Например, применение ДГЭА для поднятия сил или мелатонина при бессоннице. Оба эти препарата обостряют чувство голода и способствуют накоплению жира.

употребление соевых или травяных добавок для облегчения симптомов, вызванных стрессом гормональных расстройств (бессонницы, «горячих приливов» и др). Соевые изофлавоны и некоторые травы могут блокировать нормальное действие гормонов щитовидной железы и эстрадиола.

синдром «лежачего камня». Недостаток физической активности еще сильнее провоцирует жирозапасающие свойства кортизола.

употребление алкоголя, курение сигарет или марихуаны, для того чтобы расслабиться. Они блокируют эффекты действия таких усилителей интенсивности обмена веществ, как эстрадиол, тестостерон, ТЗ и Т4.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давненько ничего не писала........   Но я тут, на ДиОне.......   На сегодняшний день  подняла коридор до 1900 ккал, так как зимний биоритм накопления жирка даёт о себе знать и поэтому подняла коридор чтобы было не голодно.  Для удержания веса зимой хороший коридор.  Хожу в тренажерный зал , променяла шейпинг на качалку, работаю конктретно над некоторыми проблемными зонами : внутренняя часть бедер, верхняя часть рук , трицепс, нижняя часть живота и  ноги. Пока занимаюсь месяц , в общем результат - стала твёрже на ощупь. Других результатов пока нет)))   Будем работать!

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

[url=http://www.magicwish.ru/index/karta_zhelanij_onlajn/0-105][img]http://www.magicwish.ru/baner/karta_zhelanij.gif[/img][/url]
[url=http://www.magicwish.ru/publ/2-1-0-20]Коллаж желаний[/url]

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Клево!

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему-то захотелось фотки сравнить......  Просто тупо сравнить результат. Для себя.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fasolka-olka пишет 08.06.2011 в 23:32 (ссылка):

Ёпрсттттттт...   Питалась последнее время на автомате, на считала тут на ДиОне потому как думала что уже интуитивно могу питаться, без счётчика....   посчитала для интереса несколько дней подряд . И....  Офонарела.... Не дотягиваю до нижней границы.  А я то думаю чего у меня вообще вес не двигается никуда.... Хорошо ещё что организм не начал запасаться на чёрный день с таким питанием. Никогда в жизни не думала что для меня будет проблемой ДОБРАТЬ калораж. Всегда сколько себя помню было наоборот. Я как-то даже в лёгком шоке от этого.

привет  всем.  Меня тоже подобные  мысли и страхи иногда посещают- как заставить себя посчитывать для профилактики  денька по 3 - 1-2 раза в месяц - проблема в том что сами подсчеты уже бесят и как-то не здорово интересуют едой- начинаю циклиться.  А если не считаю-то боюсь что не добираю.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, привет! Я опять вернулась!

Как блудная овца, то держу себя в руках, то срываюсь!

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёпрсттттттт...   Питалась последнее время на автомате, на считала тут на ДиОне потому как думала что уже интуитивно могу питаться, без счётчика....   посчитала для интереса несколько дней подряд . И....  Офонарела.... Не дотягиваю до нижней границы.  А я то думаю чего у меня вообще вес не двигается никуда.... Хорошо ещё что организм не начал запасаться на чёрный день с таким питанием. Никогда в жизни не думала что для меня будет проблемой ДОБРАТЬ калораж. Всегда сколько себя помню было наоборот. Я как-то даже в лёгком шоке от этого.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) Давно не общались) Заглядывай, будем вместе топать дальше по дороге перевоплощений)))

 

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, привет!!

 

Оля
Рост - 180 см. Цель - 65 кг.
Верю в себя! :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Я хорошо) Мой вес тоже стоит, но это меня волнует мало так как всю работу в основном сейчас веду в другом направлении. Работаю над разными "психологическими фишками". Знаю что придёт время и я опять займусь телом) А пока занимаюсь душой и психикой) И очень этому рада, так как давно знала что сам по себе путь исправления пищевого поведения лежит именно через корекцию внутреннего мира.

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, привет! Как твои дела? Я после долгого перерыва, все-таки решила вернуться! Прибавила мелочи,в основном вес стоял на месте и то хорошо! вот уже неделю держусь. 

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выдержка из ДиОновской статьи..... Для меня важно.

У многих людей с клиническими расстройствами пищевого поведения имеются определенные генетические или биохимические предпосылки к сильной эмоциональности, а иногда негативный эмоциональный, физический или сексуальный опыт в прошлом, который усиливает чувства и снижает способность контролировать свои эмоции. Есть также основания считать, что расстройства пищевого поведения могут передаваться по наследству от поколения к поколению.

Несмотря на то, что биология и гены играют большую роль в расстройствах пищевого поведения, не следует думать, что причины этих расстройств имеют чисто физическую природу. Эти странности поведения служат для решения важных психологических проблем или достижения определенных целей. И даже когда такой "способ решения проблем" уже сам стал серьезной проблемой, человек, сознательно или бессознательно, продолжает держаться за свои поведенческие шаблоны, пока не найдет альтернативный способ удовлетворения исходных потребностей.

 

Обобщая все эти признания, как и многие другие, можно сделать вывод, что расстройства пищевого поведения почти всегда вызваны стремлением контролировать свои чувства, мысли и страхи, изначально никак не связанные с едой. Чаще всего это такие базовые человеческие потребности, как то: быть в хорошей форме; знать, что тебя ценят и принимают таким, какой ты есть; способность управлять своей жизнью и формировать благоприятное отношение к себе окружающих.

Если эти проблемы привели к возникновению расстройства пищевого поведения, значит другие факторы также способствовали, чтобы оно (расстройство) было "путем наименьшего сопротивления."

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, начинать в этом деле нужно с головы. 

Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме.(И. Ефремов)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост мой 169 см. У меня тоже 89 был самый большой вес. Первый месяц вес уходил быстро , потом по 1 кг в месяц. Меня этот темп вполне устраивал. Где-то с ноября я остановилась на 76,5 кг. Ну вот пока  в этом весе. Сейчас не гонюсь чтобы сбросить ещё, хочу чтобы организм комфортно себя чувствовал в этом весе как в "родном". А потом может быть сделаю второй этап, если моральных сил на это хватит и мотивация будет "мотивировать")))) Главное что я тут поняла - лишний вес , переедание и не правильное пищевое поведение имеет психологические причины

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С того же, что и ты - 89 кг. Самый большой мой вес за все мои 20 лет.))

Успехи есть - за почти неделю на Дионе - 1,5 кг.

Долго ты до своего нынешнего веса худела? Мб ты уже писала тут - времени нет все прочесть. Диплом пишу.))

Какой у тебя рост? Мой - 173см.

Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме.(И. Ефремов)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, конечно можно smilesmile. Хоть я и не часто пишу тут ввиду того что уже долго на ДиОне и много чего тут уже написано ( всё собираюсь сама прочитать свой дневник сначала). Но всё же иногда выкладываю кое-что из того на чём внимание остановилось.

Как у тебя успехи? С какого веса стартуешь?

Ну все вернулось. Опять 85 )))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, можно к вам? Уютно у вас, хоть  и не жэжэшечка)))

Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме.(И. Ефремов)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля! Добрый вечер!

Опять заскочила на ходу и застряла тут у тебя! У меня ситуация: хаотичный завал из информации, которую мне надо структурировать и оформить в конечное количество тем. А я, зацепившись за одну из тем, начинаю растекаться мыслию по древу и забредать в дебри. Меня это сердит, чувствую беспомощность и недовольство собой. Сейчас поняла, что я стремлюсь изложить все это линейно, а надо положить лист на пол и хаотично валить все, оно все-равно кончится. И уже потом налаживать связи и перекрестные ссылки!

  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.