Я ужинаю когда как. Я легко переношу голод, даже получаю от него некоторое удовольствие (мазохистка, блин). Не люблю только ложиться спать с урчанием в животе. Я стараюсь не ужинать после 8. Точнее, не есть после 8. Ничего. Мне кажется, что тебе не нужно ужинать так рано. Можно, например, разбить один прием пиши на два. � есть маленькой ложкой.

Про КД. Ну это вообще понятно, что во время них аппетит повышается. Я почитывала систему минус фунт, здесь на ДиОне, там советовали повышать калорийность за неделю до КД то ли на 100, то ли на 200. Только не сразу, а постепенно. А на 1500 можно наесть разных продуктов. Я вот заметила, что если мало жирного ем или мясо не ем, то хожу голодная, как зверь. Таня, скажи, а ты хлеб (серый или зерновой) ешь?

кстати про сладкое . тут у нас была погода пасмурная и у меня еще Кд в разгаре. я уже 1500наела. и ужин начала готовить. а состояние как будто вот щас упаду и все. была бы одна легла бы спать и баста. а так напрягалась в результате не выдержала и захомячила три зефирки и четыре печеньки овсяные с молоком. мляя в 8 то вечера. вобщем временами в кд сносит меня

СЏ ужинаю РІ 6-7 РіРґРµ то между. Р° потом РєРѕРіРґР° своего кормлю еще кефир ложеой ем  СЃ чаем. потому что ему скучно РѕРґРЅРѕРјСѓ есть. это РІ лучшем случае.  Р° ты РІРѕ сколько ужинаешь. Рё вобще как вечером ощущения?

Это хорошо, если ты знаешь меру сладкому и можешь себя остановить во время срывов. (А ты ужинаешь во сколько?)
Конечно, мы достигнем своим заветных цифр и объемов! Нужно только ничего не откладывать на завтра! Ни здоровое питание после зажора (чтобы в затяжной не превратился), ни фитнес (хотя бы минимальный)!

у меня есть весы.взвешиваю) так раньше парилась . а теперь успокоилась. когда на глаз. когда взвешиваю. уже знаю сколько чего примерно. питаюсь правильно. но печенюшки ем. только я голодная с 1200кк . я когда вечером свой творог съем и готовить начинаю. меня аж колбасит как хочется есть временами. вобщем иногда срываюсь. ну ничего потом быстро востанавливаюсь. тьфу тьфу. так что мы сможем все. удачи нам. мы и сейчас хороши а будем еще лучше)

Да, там тоже написано на примерах балерин, что когда бросаешь спорт, то удержать вес и физическую форму становится тяжело. Я сейчас, ктсати, именно зарядку-растяжку с танцами и комбинирую))

Ну а если не получается, то хотя бы ты питаешься правильно. Ты на глаз взвешиваешь еду или весами?

ага СЏ РїРѕ себе засмечала что РєРѕРіРґР° хожу РЅР° тренировки. потом СЃ утра такой жор просыпается.  Р° если опять же ничем РЅРµ ханимаешься то РІРёСЃРёС‚ как Р±С‹ РІСЃРµ. чувствуется что РЅРµ подтянутое тело хоть Рё худенькое. статические нагрузки типа растяжки РІСЃСЏРєРёРµ можно чередовать СЃ аэробикой думаю. вобще хочу танцы. танцевать получать удовольствие Рё РїСЂРё этом нагрузка. РЅРѕ РЅРµ получается Сѓ меня

Я сейчас просмотрела свой планировщик за эту и за прошедшую неделю. У меня недоборы чисто из-за углеводов. Белки либо зеленые, либо близки к 60 граммам. Только в типо "разгрузочные дни" они у меня еле за 30 грамм вылазят.

У меня тоже со спортом сейчас не очень. Раньше километры нахаживала почти каждый день. А сейчас наверное устала или надоело. Я где-то здесь читала, что большое количество аэробных нагрузок влияет на склонность к набору веса. Мол, организм, если привык тратить жиры, то во время еды он будет накапливать их в первую очередь.

кстати РёРЅРѕРіРґР° присядаю РІ туалетной комнате  после обеда. раз так 30-40 присяданий Рё дальше работать

СЃРѕ спортом Сѓ меня РЅРµ очень. куча зарядок скачанныйх лежит. РґРѕРјРѕР№ прихожу. готовлю мужу еду. играю СЃ кошкой. РјРѕСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ. уже Рё вечер. РєРѕРіРґР° успеваю кручу РѕР±СЂСѓС‡ качаю пресс. еще хожу РЅР° работу 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё РґРѕРјРѕР№ пешком стараюсь. РЅСѓ РІРѕС‚ планируем вместе пойти РІ спортзал  осенью.

Да я знаю, что нужно по-зеленому. Но я чередую. У меня просто уже три недели не было отвеса, на прошлой неде был небольшой зажор, а на этой неделе он еще предстоит (в воскресенье у меня День Рождения). А еще я ем приготовленную не мной еду, которая зачастую жирна. Поэтому жиры у меня чаще зеленые, даже если по всему остальному недобор.

К отсутствию сладкого я уже привыкла)) Получаю удовольствие в другом месте.

Как у тебя со спортом, Тань?

а бес сладкого не могу. если ложку меда не съем . буду весь день несчастна

Настя мне кажется зря по черному кк ешь. лучше по зеленому)) вот почему то у меня еще в мозгу засело что белки всегда надо добирать . даже через силу пихаю)

Привет, Таня! Присоединяйся!

привет девочки . я тоже хочу 48. ку меня тоже попа. а верх одни кости)))

Да, и еще - я наконец влезла в свои прошлогодние шорты!!!

�тоговое взвешивние:
РњРѕР№ вес - 50РєРі!!! (РјРёРЅСѓСЃ 1РєРі) 
Объем талии ~ 61см (минус 0,5см)
Объем бедер - 89СЃРј (так же)
Объем ног по 49см. (правая нога минус 0,5см)

Сегодня наела на:
822 калории, 127 углевод, 22 жира Рё 34 Р±РµР»РєР°. РџРѕ-черному СЏ сегодня поела!

Потратила сегодня СЏ 450 РєР°Р»РѕСЂРёР№ -  СЃСѓСЃС‚авная гимнастика, полчаса быстрым шагом Рё час танцев живота.

Сегодня наела на:
1347 калорий, 141 углевод, 48 жиров и 85 белков.

Сделала суставную гимнастику - потратила 120 калорий.

Сегодня наела на:
799 калорий, 93 углевода, 32 жира Рё 40 Р±РµР»РєРѕРІ. Недоборчик!! Сегодня Сѓ меня ДПК! 

Сегодня наела на:
1454 калории, 198 углеводов, 48 жиров и 57 белков.

РљРѕРіРґР° уже кончатся РљР”?!  Р� еще: хочу низкокалорийную пищу!

Сегодня я наела на:
1512 калорий, 179 углеводов, 54 жира Рё 85 Р±РµР»РєР°. Р’СЃС‘ зелёное!!!

Поела засоленной горбуши. Отеку, наверное... Ну да ладно.

В последнее время я часто хочу есть. Позавтракала где-то в 11. А в полвторого опять захотела есть. Вот я проглот! Перекусила бутерами, через минут 40-45 пойду пообедаю.

Сегодня я наела на:
1048 калорий, 90 углеводов, 35 жиров и 91 белок.

РЇ решила худеть, вернее стройнеть Рё хорошеть, медленно. РќРµ РїРѕ 3-4РєРі Р·Р° месяц. Меня вполне устроит 1РєРі РІ месяц. РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ уменьшать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 700-800 калорий. Есть РЅР° 1200-1550 калорий для меня РїРѕРєР° РјРЅРѕРіРѕ. Рђ РЅР° 950-1200 вполне нормально. 
Так что теперь я никуда не спешу! Я чувствую себя прекрасно в 51кг. Не считаю себя толстой. Это мой нормальный вес. � оставшиеся 3-5кг я буду скидывать столько времени, сколько захочет мой организм.

Еще про аппетит: сейчас пока жара (по крайней мере у нас), поэтому и аппетит не сильный. К осени-зиме он появится - это точно. Мне, например, всегда было легче худеть летом, чем зимой.

На картинке выглядит симпатично, особенно с зеленью. Я вроде видела подобное у нас в магазине, только круглое и называющееся как-то по-другому. Мама тоже сказала, что по вкусу - картон, по-этому не покупали. Ты же сейчас на удержании, так почему себя не побалуешь хлебом? Я сейчас посмотрела: в "Фитнесе" на один кусок в 16 грамм приходится 40 калорий.
Еще хотела сказать, что для меня хлеб теперь заменяет сладкое. Те же углеводы, только сложные. � калорийность хлеба (~280) меня не так пугает, как калорийность вафель (~550) или цукатов (~400).

Я тут собираюсь начать пить льняное масло. Прочитала - улучшает работу пищеварительной системы, кожу, волосы, нервную систему по время ПМС и т.д. и т.п. А ты пьешь что-нибудь? Витамины, БАДы?

Настя, спасибо  Рљ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ надо привыкнуть, РјРЅРµ же так еще РІСЃСЋ жизнь надо питаться (РІ идеале). Только РІРѕС‚ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ даже 1500 ккал набрать  Потому что запретов РЅРё РЅР° что нет, Рё есть то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется. РќСѓ это РїРѕРєР°, думаю потом аппетит появится Рё Р±СѓРґСѓ думать "как Р±С‹ РЅРµ перебрать 1800 ккал".

Хлебцы...Правда РЅРµ знаешь? Это РІРѕС‚ такое)) РњРѕР№ брат РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это РЅРµ еда, Р° картон  

На самом деле по вкусу чем то напоминают хлеб или какую-нибудь крупу...)) Я их ем с чем-нибудь или перекусываю, потому что калорий меньше, чем в хлебе (1 хлебец-13 ккал)

Но хлеб конечно же лучше...Однозначно. Было бы в хлебе поменьше калорий...эх

РђРЅСЏ, ты умничка!!! Теперь тебе остается только поддерживать СЃРІРѕР№ вес. РЇ думаю, ты привыкнешь Рє своему РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. Нужно только следить периодически Р·Р° весом Рё, если что, корректировать план питания. 
Хлебцы... Даже РЅРµ знаю, что это такое  Рђ что РѕРЅРё РЅР° РІРєСѓСЃ представляют? Тебе нравятся?

Настя, СЏ решила больше РЅРµ худеть. Купила Р±СЂСЋРєРё 40-РѕРіРѕ размера Рё успокоилась, потому что РѕРЅРё РјРЅРµ РІ самый раз...  Так что СЏ себе изменила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РґРѕ 1800 ккал). Р� РІРѕС‚ что странно, РєРѕРіРґР° теперь РјРЅРµ можно РјРЅРѕРіРѕ есть, СЏ РЅРµ хочу. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был меньше, СЏ РІСЃРµ время хотела есть.

Рћ...обожаю хлеб. Практически любой, РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ булки. Рђ самый вкусный для меня это ржаной  Рђ хлебцы ты любишь? Ешь?

Сегодня наела на:
1079 калорий, 103 углевода, 42 жира Рё 77 Р±РµР»РєРѕРІ. Отличненько!

Начала есть серый хлеб. "Фитнес гречишный" и "8 Злаков". Вкуснотища! Соскучилась я по нему.

Привет, РђРЅСЊ! Спасибо! 
У меня еще КД наступили, вот отвеса и нет. Ну, это не страшно))

Как у тебя с похудением?

Привет, Настя))

Так ты же РїРѕ объемам похудела  Поздравляю :) Вес - это РЅРµ главное, главное объемы.

�так, мой вес сегодня все те же 51кг. Ни больше, ни меньше...
Объем талии около 61,5см;
Объем бедер 89см;
Объем левой ноги 49см, объем правой ноги 50см.

Эх... Продолжаем. Следующие замеры и взвешивание 20 августа.

Сегодня я наела на:
1069 РєР°Р»РѕСЂРёР№, 67 углеводов, 50 жиров Рё 94 Р±РµР»РєР°. Отлично!
А еще я сегодня танцевала бондари. Вроде нормально получилось!
Завтра итоговое взвешивание...

Все-таки посчитала. Нажрала на:
1643 калории, 275 углеводов, 39 жиров и 55 белков.
Ладно, пойдет. Раз в 20 дней можно.

Привет, Даш!
Наверное, это РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹. РЈ нас резко похолодало. 
А у меня замеры послезавтра. А сегодня я объедаюсь. Устроила небольшой зажор где-то на 1600-1700 калорий. Тоже ПМС. Так что не ругай себя. Можем себе позволить иногда давать слабинку.

В итоге съела пасту с семгой в сливочном соусе.... жесть(

Может это РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹? ты чувствительная?? СЃРєРѕСЂРѕ похолодания серьезные ожидаются, С‚оже вчера хандрила((

РРР....ПМС наступает, хочу кушать постоянно(( а завтра замеры, хочется порадоваться, а не плакать, что опять поправилась(( вроде держусь без вредностей особых, правда вчера перед сном питьевой йогур выпила, а так оказывается 400 кал((( пипец просто((

Ужасно хочу ПАСТУ, она мне снится практически...(

Уже, наверное, третий день Сѓ меня какая-то слабость РІРѕ всем теле. Ничего РёР· спорта РЅРµ хочу делать 
Вчера начала пить витамины - может, поможет...
Пойду попробую себя растрести.

Привет, Ань! Худеется прекрасно. Только по вечерам фруктами объедаюсь. То нектарины, но арбуз. Сегодня целый килограмм умяла. А сладкого нет пол месяца. Если вдруг хочется, точнее нападают такие мысли, то я иду гулять, подальше от холодильника))

Ты молодчинка! Можешь себя побаловать чем-нибудь (только не едой, конечно). Сколько ты еще хочешь продержаться?