Р’РёРєСѓСЃСЊ,можно конечно,РЅРѕ РЅРµ работает тут  больше-меньше, Рё РІ каллориях слишком большой разброс РІ домашней еде Рё РІ ресторанной, та же соль-РґРѕРјР° СЏ её РЅРµ Р±СѓРґСѓ,РѕРЅР° РјРЅРµ литр РІРѕРґС‹ задержит, Р° РІ ресторане РјРЅРµ чё сказать,чтоб РЅРµ солили?

Хы, математика работает всегда Веришь ты в нее или нет.

Очень спорно и зависит от слишком многих факторов.Опять таки от недостатка углеводов при переизбытке калорий тоже худеют,от питания по голоду,а не аппетиту без учёта калорий тоже худеют и мн. др.Если бы все подходили под одну схему,все бы двно были стройны и прекрасны, но к сожалению всё не так просто.Это не точная наука,а совокупность кучи наук.

не нужно же идти в ресторан и наедать по 2000 каллорий, можно ведь посидеть и съесть меньше гораздо)

Хы, математика работает всегда Веришь ты в нее или нет. Если ты питаешься не ниже 1200 кк (а в идеали не ниже УОМ), и при этом потребление калорий меньше трат - ты стройнеешь. В противном случае - не стройнеешь

А ты думаешь тут все мертвые? и по кафе-ресторанам не ходють а тока с утра до ночи калории считают? Я вчера в ресторане была ела шашлык из баранины и овощи гриль - 300 ккалорий - мой стандартный ужин Так что легко!

Да, если ты хочешь хорошую фигуру тубе нужно себя некоторое время ограничивать в поедании больших количеств недиетической еды. Если ты на 1200 набираешь, значит обмен веществ понижен, если набираешь 2 кг за один день, это не жир, а вода и пардон, содержимое кишечника.

Просто РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ продумать питание РІ выходные  Рё РІ ресторанах так что Р±С‹ РѕРЅРѕ РЅРµ вредило общему процессу постройнения Рё Сѓ тебя РІСЃРµ получится

Ага,посмотрела,нужны замеры.В общем я для себя вынесла за свой похудательный стаж,что работает всё,во что ты веришь и наоборот.О пользе или вреде чего то можно спорить,но однозначных ответов не было,нет и не надо,каждый может найти свой путь только методом научного тыка проб и ошибок.Так что я всех слушаю,прислушиваюсь и уважаю, а делать буду с наибольшей продуктивностью для себя.

1200 - это минимум который нужно употреблять в сутки

У меня плохой тренажёрный зал,там акромя тренажеров на восьмизначную сумму ничего и никого (в том числе инструктора) нет)) Пойду гляну про жир)

Не, всю жизнь не могу..и три месяца не могу, jill12, я ж живая, я общаюсь с людьми,хожу в кафэ,рестораны,гости.Худела я сколько себя помню,и образ жизни который прививает ДиОн для меня прост и понятен,таблицы БЖУК у меня в мозге находятся ближе, чем таблица умножения,так что продуктовыми весами и планировщиком я пользуюсь из соображений "пусть всё будет,как положено".

Чего Р¶ тогда пенять РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ если ты его элементарно РЅРµ соблюдала? Пеняю,что РїСЂРё соблюдении РѕРЅРѕРіРѕ  скидывала Р·Р° 2 недели 2 килограмма, Р° набирала РёС… назад Р·Р° 1 день.Кстати РїСЂРё 1200 калорий тоже набираю частенько.

Можно по праметрам посчитать процент жира, а можно весами. Я вот по этому сайту меряю. Тут не сама цифра важна, а ее динамика. Кстати, в хороших тренажерных залах есть услуга измерения %жира

Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ

ищи, ищи))

вот ссылка

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

проценту содержания жира Кто это?Есть формула какая то,или достижение техники?Вроде весы бывают с определителем,но говорят,что лажовые они,не правильно показывают.

Зовут Оля меня....Оля обещает поискать сантиметровую ленту).

Shagara А почему ж ты не можешь всю жизнь вести планировщик? А три месяца без перерыва можешь? Рекомендуемый здесь образ питания это вообще на всю жизнь, если ты, конечно хочешь всю жизнь быть стройной. Чего ж тогда пенять на коридор если ты его элементарно не соблюдала?

а ты не ленись и меряй объёмы))

кстате, как тебя зовут?

В тренажерный зал оптимально ходить 3 раза в неделю. В остальное время аэробика

После бросания курить идет гормональная перестройка организма, которая длится около года.

Вес увеличивается при посещении тренажерного зала сразу за счет отечности мышц и увеличению прослойки гликогена, со временем еще добавляется вес мышц. Ты по объемам ориентируйся и по проценту содержания жира в организме

При коридоре меньше 1200 калорий и повышенных спортнагрузках начинается замедление метаболизма, организм не отдает запасы

jill12, не, не так было))) я худела по началу тут,и без разгрузов, а потом в выходной кино вино и домино и сразу +2,3 кила (считай жидкость накапливалась и т.п) к следующим выходным они слетали,и толку-замкнутый круг!Я же не могу всю жизнь без выходных вести планировщик)

Викусяя, мыщцам вроде рано увеличиваться, объёмы надо мерить,но я сцуко ленивая!

может вес от спорта поднялся потому что увелилилась маса мышц? объёмы уходят?

Так я и говорю, что после низкокалориек организм долго перестраивается. С лета стараешься в коридоре. Это сколько раз в неделю в коридоре? А как ты в этот коридор входила - сразу подняла после низкой калорийности и стала есть все прдукты,которые раньше не ела или постепенно? После превышения коридора в выходные наверно сразу на разгруз садилась?

Во время разгруза не столко жир уходит, а вода и содержимое кишечника в основном

А то что я начала заниматься спортом и ко мне прилипло ещё пару килов при моём обычном коридоре это нормально?Кто то говорит,что так бывает по началу,не знаете от чего и пройдёт ли,а то я уже замучилась от правильного образа жизни за последние пол года-бросила курить-на те 3 кила,занялась спортом-на ещё 2. Я от секса случаем не начну поправляться?�,кстати,кто знает,сколько раз в неделю в тренажёрке можно заниматься?

попробуй только 1 разгруз в неделю и спорт-спорт-спорт!!!

jill12, я с лета стараюсь в коридоре 1200-1550,не хочет мой организм отдавать запас в таком режиме.После разгруза хоть немного вес трогается,но,блин выходные..кто их придумал?

Я думаю,что кефирный день (два-три) на данном этапе у меня неизбежен,т.к. каждую последнюю субботу февраля мы встречаемся с бывшими одноклассниками,и каждый год мне хочется похудеть и хорошо выглядеть к этому дню,я,как правило начинаю процесс похудения заблаговременно и правильно,потом силы мои иссякают,я всё бросаю и начинаю ЖРАТЬ)).Так происходит со всеми "знаменательными" событиями,когда есть "цель похудеть к...такому то дню.!"Соответственно выгляжу я всегда не так как хотелось бы на подобных мероприятиях.Поэтому больше Н�КАК�Х ЦЕЛЕЙ.Я думаю что планировщиком я пользоваться буду,потому что хочу,коридор наверное свой соблюдать тоже буду,спортом заниматься буду,но больше я никуда не тороплюсь,без фанатизма!

Эт типично для сидящих на низкокалориках - срывы и наборы веса от воздуха

В твоем случае методика простая - отказ от разгрузочных дней навсегда и плавное повышение калорийности - на 100 калорий в неделю. Если раньше ограничивала углеводы, то нормализовывать питание придется еще дольше. Но это того стоит - ты будешь хорошо кушать и при этом еще и стройнеть!

значит начинай НОРМАЛЬНО питаться в корридоре)

Ох,девушки,по всякому было.� ограничивала сильно,и на диетах сидела страшных и не очень,и в коридоре худела-результат всегда один-срываюсь в зажор выходного дня..иногда буднего )

Прям-таки с куска хлеба?! А может ты до этого С�ЛЬНО себя ограничивала, поэтому организм в экстренном порядке начал накапливать ну просто по максимуму!

не нужно мало кушать, потом будут проблемы со здоровьем

Вот и мне надо видимо ОЧЕНЬ мало,а то меня разносит с куска хлеба на килограмм.

Мне хочется конечно весить 48 килограмм,но я бы и от 52-53 не отказалась)Главное убрать жиры на мне висящие, вес непервостепенно.

а какой твой желанный вес?

я с 10 ноября взялась за себя))

именно с помощью планировщика, но сначала кушала ОЧЕНЬ мало((

Спасибо Vallochka,красивая картинка)Подпись мне твоя нравится-прям про меня))

Отличная идея - РґРµР»Р°С‚СЊ так, как хочется!! Удачи тебе РІ начинаниях!!!

Спасибо,Вик,очень приятно)) Конечно забегай,я гостеприимная))У меня тоже 166 рост.А ты за какое время похудела?С помощью планировщика или как то по другому?

я буду тебя посещать, не против???

а ты ко мне заходи

 /community/post.php?topic_id=20668

так молодо выглядишь))

да, мне ещё 1,5 кг скинуть...но будет трудно, так как в связи со здоровьем пришлось поднять корридор)

мой рост 166, а твой?

Привет,Вика, мне 26 лет.Судя по подписи внизу,тебе ещё немного постройнеть осталось?Я бы тоже хотела 52 кг)) А какой рост у тебя?

а сколько тебе лет?)

Р’РѕС‚ почему РєРѕРіРґР° СЏ ставлю себе какие то цели или рамки,то обязательно срываюсь,что называется "РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же грабли"?РќР° этот раз ХОЧУ попробовать РІСЃС‘ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.РЈ меня РЅРµ будет целей,правил,обязательств перед СЃРѕР±РѕР№,просто Р±СѓРґСѓ делать то,что СЏ ХОЧУ,так как РјРЅРµ это нравится.Р� РІРѕС‚ что СЏ ХОЧУ сделать  сегодня:

1.разгруз      кефирчиком 0%

2.СЃРїРѕСЂС‚         РІ зале

3.красота      РґРѕРјР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ для себя любимой)

Ну и как бы всё таки хочется хорошо выглядеть,иметь красивую фигуру вместо складочек (складищ!) на животе и бочков (бочищ!) как нибудь так например

В последне время всё хорошее,что я сделала для себя любимой-это купила абонемент в спортзал, поэтому 3 раза в неделю как не крути ездить надо).Пока меня это не раздражает,даже радует,хотя человек я далёкий от любых проявлений спортивного характера.

Сегодняшний день (а возможно и последующие 2) я объявляю "Днём кефира и зелёного чая".В субботу нужно влезть в штаны,расчитанные максимум на 55 килограмм моего веса,а его (веса) сейчас 57.1,так что планировщик питания отправляется на заслуженные выходные до воскресения точно,а там решим как дальше быть.