С отвесиком!!!!!!!!!!!!!!

Копчик может болеть от того, что на жестком занимаешься, коврик надо на пол какой-нибудь!

Сегодня небольшой отвесик. наконец то! На обед будет фасолевый супчик и спагетти с креветками!

После спорта начал болеть копчик, что это может быть?

Отвесика нет сегодня. Наверно из за большого количества углеводов в рационе из за поста. Хотя все в пределах КК. Пока еще существует недобор по белкам, но завтра будут кальмары, поэтому все стабилизируется.

Сегодня думаю приготовить фасолевый супчик на обед.

Полдник по калориям получился больше чем обед!Хотя на обед я сьела и макароны и грибы и салат, а на полдник всего 2 маленьких бутербродика с кабачковой икрой.По КК все равно не добираю, даже с такими полдниками. На ужин будет фасоль с грибами, может так белки повышу.

�з за поста вчера КК недобрала совсем, и белки тоже. Пришлось есть орехи на ночь, чтоб хоть как то компенсировать. Поэтому отвеса сегодня нет. Попробую сегодня побольше сбалансировать рацион.

Как то даже странно, вчера был зажор блинами со сметаной и сыром, а на весах отвес! Наверно потому что водичку пить не забывала, вот у меня быстро все ушло)))

Сегодня первый день поста. Решила поститься не строго, просто не кушать животную пищу, на следующей неделю позволю рыбу. Не знаю как буду без молочки, это такой хороший источник белка!

alina-liana, нет, не в Эстонии, меня часто об этом спрашивают)))

CADY, спаибки. Вот уж не думала, что в брокколи

Леммик, ты случаем не в Эстонии живёш?

�з бобовых больше всего белка в чечевице, а так еще в брокколи из овощей довольно много

Решила поститься с завтрашнего дня. Вот задалась вопросом, чем добирать белки кроме фасоли и грибов???

CADY, приветики)))Мороженое Баскин Роббинс сорт Королевская вишня, на 100 г всего 120 ккал и 2 г жира! Счастье для нас, худеющих.

Maylay, приветик)))рост у меня 168 см. спортом занимаешься?

Привет! Ты вообще молодчинка такая! Я, кстати, тоже 7 кг потеряла после прихода на дион =)

А какой у тебя рост?

Привет! Ты молодец!! А где ты покупаешь такое мороженое??

Ну вот, наконец то, привес ушел полностью и прихватил с собой еще немного, так что с новыми силами продвигаемся дальше!

На утро уже традиционно кашкана молоке и воде, попозже будет чай с зефиринкой.

Вечером разрешу себе полакомиться обезжиренным мороженым!

Ежик81, спасибо за поддержку! ТТа права, конечно станем. Просто жаль потерянного времени и сил! Настраиваемся на правильный путь!!!

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє. Р’РѕС‚ это правильно, РѕРЅРѕ того РЅРµ стоит. РЇ РІРѕС‚ РЅР° месяц забросила Дион РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники Рё вернулась СЃ 5РєРі лишними. Рђ теперь начала РІСЃРµ сначала. Рђ как подумаю, что сейчас могла быть РЅР° 5 РєРі стройнееНо РІСЃРµ равно СЏ верю, что РІСЃРµ Сѓ нас получится, Рё РјС‹ еще летом пройдемся РїРѕ улицам стройняшками. Р� чтоб РЅР° пляже мужики нервно курили, Р° женщины завидовали

Уже почти неделю сбрасываю привес после выходных. Вот я задалась вопросом, вот оно мне надо? Такие выходные? Шаг вперед, два назад получается. Теперь знаю как себя вести при застолье, не набрасываться на все со словами " а, завтра все сброшу", не тут то было! Прилип намертво! Сброшу конечно, но неприятно это все. Потерянная неделя. Зато баловаться вредными продуктами и превышать КК и БЖУ больше явно не захочется.

Ура! От привеса осталось 100 гр! Сегодня спортом добью его и надеюсь уйти в минус!

Что то как то не быстро сходит наеденное в выходные. Осталось еще 200 гр! Ну КД еще были, отек из за них был. Жду отвеса!

На утро, уже по традиции, каша с зеленым чаем и зефиром. Взвешиваться сегодня не стала. жду когда сойдет выходное безобразие.

Вечером спорт.

раньше часто сидела на молокочае. А сейчас привыкла к дробному питанию и организм уже требует.

Я тоже не могла делать другие разгрузочные)))а вот молокочай ваще круто!!) Есть не хочу)но и уснуть потом долго немогла =)))

anuto4ka22, я худею только по диону. Соблюдаю коридор+спорт 3 раза в неделю. Разгрузочные не делаю, пока не выдерживаю, тяжеловато...

Худею просто РЅРµ ем после 6 , Рё стараюсь есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, готовлю РІ пароварке, Рё СЃСѓРїС‹ РЅР° овощных бульонах)Раз РІ неделю РІ среду сижу РЅР° молокочае.РџРѕРєР° РґРѕРјР° делаю упражнения, РЅРѕ теплее станет, хоты Р±С‹ РґРѕ - 20, то бег РїРѕ утрам РІ лесу РІРѕР·РѕР±РЅРѕРІРёРј СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№  Вообще худею СЃ 29 января, РЅРѕ тут СЃ 3 февраля Рё уже - 2 РєРі, РЅРѕ почему то РјРЅРµ кажется что это РІРѕРґР°( Обьемы РІСЃРµ теже. РІРѕС‚ так)))

А ты как???

После всяких выходных и КД привес 1,5 кг. Но это вода. Сегодня уже 600 гр ушло. Обратила внимание на то, что чем меньше я пью, тем больше отекаю. Когда я пью мало, тело копит воду и на утро отек и привес, если пью много, то отек благополучно уходит и тело ничего не копит. Вот такой парадокс.

На утро была кашка, зеленый чай и маленький кусочек пастилы.

anuto4ka22, канечно не против!!! Очень рада, что заглянула, всегда рада))))) Как худеешь? Как успехи?

 РЈ меня похожая ситуация)РЇ хочу килограмм 13 скинуть Рє 1 мая))) Так что Р±СѓРґСѓ заглядывать, если РЅРµ против! :)

theCamilla, это вряд ли, пью 2 литра в день как положено)))

Алкоголь обезвоживает организм. Потеря веса после приема алкоголя как правило обусловленна потерей жидкости...

Леммик, привет! План отличный! Успехов тебе!

Единственное - советую поднять немного коррдиор и питатьсься посередине. Проверено на горьком опыте:))))

приветик молодчинка поздравляю с отвесиком!!))

Мда... Утром встала, думаю взывешиваться не буду, вчера пила вино и шампанское, ела суши и жульен. Думаю ничего хорошего там на весах нет, но не удержалась, а там отвес 500 гр!!! Вот и пойми его, организм то свой....

Сегодня у нас посиделки, девичник так сказать. Но на спорт я сегодня сходила, так что можно и расслабиться немно, но только немного!

На утро опять моя любимая кашка! Обожаю ее. Делаю на пополам с обезжиренным молоком. Вкус тот же, а калорий вдвое меньше. На обед будет грудка куриная на пару(всю ночь мариновалась) с макарошками. На ужин еще пока не решила. Может омлет, может запеканка творожная. Подумаю еще, чего больше захочется под конец дня))

Отвеса сегодня нет, но и привеса тоже, думаю после сегодняшнего спорта завтра весы порадуют))

theCamilla, приветик. Рада, что заглянула)))Стараюсь по КК. 1200. Но жиры и углеводы очень стараюсь по нижней границе

Привет =) Какой калорийности придерживаешься?

Чет сегодня калорий многовато получилось, да и углеводов как то...Переела я сушеного манго. Ну пакетик почти закончился, так что завтра думаю все будет нормально)))

На завтрак была опять каша и кофе с молоком. От пастилы пока отказалась из за того, что еле еле входу по углеводам. Если будет недобор, то полакомлюсь обязательно!

Вчера купила сушеное манго, калорий вдвое меньше чем в пастиле, а не менее вкусно с чаем!

На ужин была картофельная запеканка, это было лучшее из того, что могло предложить кафе, в которое мы с мужем попали после 3-х часового шоппинга, так же сьела низкокалорийное мороженое, правда половину порции, чтобы не превысить КК.

На сегодня небольшой недобор по белкам, но он совсем уж незначительный, и общий недобор по калориям, но может на ночь стакан кефира все восполнит.

На завтрак была каша и кофе с обезжиренным молоком. После того как перестала наедаться на ночь, с утра просыпается зверский голод, а раньше ничего запихнуть не могла кроме кофе.

Сегодня по плану спорт вечером.

Так вот мне расчитал калькулятор, если я не буду особо напрягаться, то именно со стольким расстанусь к 6-му мая! Как раз перед летом!

На дионе чуть меньше месяца, а результаты уже есть! � мне это очень нравится! Главное достоинство программы, это отсутвие голода! � тем самым нет срывов!

В КК более менее вписываюсь, жиры стараюсь по нижней границе, углеводы по середине. Так же спорт 3 раза в неделю.35 минут эллиптический тренажер, остальное силовые. Выходит где то 1,5-2 часа на тренировку.

Так же пользуюсь антицеллюлитным кремом, чтоб кожа подтягивалась.

Так что начало положено! Вперед!