Сколько же можно ходить РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. РќР° праздники уехала Рє свекрови, РЅР° весах была первая долгожданная цыфра8... Р° точнее  СЂРѕРІРЅРѕ 89, вернулась бегом РЅР° весы 90,3. Р� сама ведь виновата, оправдания РјРЅРµ нет. Весов СЃ СЃРѕР±РѕР№ конечно РЅРµ брала, РЅРѕ уже точно знаю Рё без РЅРёС… сколько Рё чего можно есть, Р° что лишнее... Р� РІСЃС‘ равно ела. Хорошо хоть РѕРґРёРЅ день РїРѕРіРѕРґР° замечательная была Рё СЏ покаталась РЅР° лыжахЯ так РёС… люблю, РЅРѕ так редко получается. Завтра утром РЅР° весы, Рё питание через планировщик Рё только Рё РЅРµ грамма лишнего!!!

Машуля, привет огромное спасибо , что не забываешь и поддерживаешь!!!!

Вика! возвращайся!!!! наша цель-похудеть!!!! так что не забывай про это! не отпускай эту мечту!!!

я тоже раньше только на гречке и кефире разгружалась, а молокочай не пробовала...значит аппетит отбивает? это хорошо! надо будт попробовать!

аппетита совсем нет, даже обедать РЅРµ хочется, С‡С‚Рѕ Р±С‹ каллорий набрать съела конфету, большую, аж РЅР° 200 ккал, РЅРѕ РІРѕ РјРЅРµ РІСЃС‘ протестует, ведь вредное Рё бесполезное, РЅРѕ Р·Р° то как РІРєСѓСЃРЅРѕ

Мой любимый сейчас низкокаллорий ный салатик: (может кому пригодится)

Капустку мелко шинкую, немного морковки тру, лучок, кукуруза из баночки, немного сока лимончика и каплю масла, я даже не солю!!!! Ем как гарнир к мяску или рыбки.

Пусть сегодня моей мативашкой будет это!!!! А вообще чем больше уходят кг, тем больше хочется похудеть.

Сегодня у меня 90,4. Вчера была в гостях, ела мноко, но в основном овощи и рыбу, так что сегодня прибавки не было, Ураааааа!!!! Я всё ближе к к первой цыфре 8,,,.

На разгрузку так и не решилась, но выявила для себя такую вещь, что молокочай действительно отбивает аппетит, так что худеть стало ещё комфортнее, чуство голода не испытываю соасем

Маша я никогда ранее не разгружалась, не испытывала необходимости. В периуды похудения, потихоньку вес уходил сам. А если буду то планирую на молокочае. Ой вру один раз делала разгрузку когда беременная была на кефире с несолёной гречкой.....

Да я предпологаю что у меня. Мочекаменная болезнь. Когда была беременная думала отекать буду сильно, но вот не угодала. Всю беременность и пока кормила не отекала совсем. а теперь вот начала.

Привет, Вика! знаешь, отеки-то это веддь не хорошо. может тебе с врачем посоветоваться на счет этого!?

СЏ РІРѕС‚ РїРѕРєР° Р·РёРјР° совсем перестала делать разгрузы  С‡С‚Рѕ-то РЅРµ хочется РІ холод :)

а ты как их делаешь? на кефире или на фруктах?

Сегодня утром было 81,7. Так хотелось сделать разгрузку, но испугалась что не выдержу питалась как обычно, сегодня до коридора не добрала.

Думаю, что на этой неделе обязательно решусь и сделаю разгрузочный день!!!

Машь, привет, я тебе уже в темке написала, что на 600 грам за день поправиться не возможно завтра водичка выдет и нормуль будет!!!

Ложусь я не раньше 12 в среднем в час ночи. А на работу не можешь что нибудь брать на ужин?

У меня сегодня опять 92, и немного отекли руки, но так почти каждое утро бывает.

Приветик! РЅ уужирн РІ 19.30 РЅРµ страшно-спать то РІРѕ сколько ложишься? Р° СЏ РІРѕС‚ СЃРѕ своей работой ужинать теперь РІ 9-10 Р±СѓРґСѓ...:( Рё сразу спать, Р° то РЅР° следующий рдень вставать рано) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІРѕС‚ утром привес +600

Я сегодня наела на 1442, очень сытненько.

Завтрак-каша овсяная, сухарик с чаем

обед картофельс грбами и сыром

ужин- варенники с картофелем, чай с мёдом и хлебец

В перекусы ела яблоки, бананы, шоколад

Минус в том что ужин состоялся только 19,30

Утром сделала 10 минутную разминку, получилось погулять пешком 50 минут

Пить охота страсть, хотя соли много не ела, может чеснок так жажду вызывает?

Сегодня у меня день какойто картофельный получился, надо было вечером белков добавить я их как раз не добрала немножко.

Так хотелось сегодня поплавать, пошла в бассейн, а там санитарный день

Маша привет, спасибо что заглянула. Взвешиваться у меня терпения не хватает раз в неделю. Когда первый раз худела в 2008, я утром взвешивалась и приходила с работы тоже к весам летела, как буд то сейчас произойдёт чудо.....

�з спорта у меня только бассейн, стараюсь плавать два раза в неделю по 40 минут, да утренняя разминка 10-15 минут, маловато конечно, но со своей малышнёй больше не успеваю.

БЖУ соблюдать стараюсь, вроде получается, но не всегда, в основном чего то не добираю, но думаю подстроюсь.

Маш, спасибо огромное за поддержку и советы!!!! Очень помогает!!!

а недобирать нельзя, иначе организм думает что ты голодаешь и начинает запасаться!!!(то есть жир)!

Викуль, привет!!!

не расстараивайся привесу, это может быть связано с КД!!! и вообще взвешиваться лучше раз в неделю в одно и то же время, лучше утром после пробуждения через 15 минут.

почитай про систему -60 или ты знаешь уже такую? я с нее стартовала, неплохое начало для ЗОЖа!

 Р° СЃРїРѕСЂС‚ какой Сѓ тебя Рё как регулярно?

а еще самое главное то не то что бы "вписаться " в КК, а чтобы вместе с этим и соблести соотношение БЖУ, чтобы обенные процессы шли в организме правильно!

давай пиши про свои успехиии! у тебя все получится!

Спасибо девочки, что разъяснили. Я сегодня встала, а на весах 92 кг, + 200, растроилось, настроение ноль. Потом сделала зарядочку 10 минут, душик и вроде ничего. Несколько дней не добирала до коридора, это могло как то повлиять?

Вика, привет. Коридор нужно пересчитывать при потере каждыех 5-7 кг. Но если он у тебя сейчас 1200-1550 ккал, то меньше уже не станет - это человеческий минимум, дальше - голод для организма, замедленный метаболизм и набор веса от лишнего яблочка.

нет коридор менять тебе не надо. Просто планировщик, когда высчитывает он берет твои начальные данные и время до которого ты хочешь похудеть и высчитывает оптимальное количество КК

Девочки может кто подскажет? Когда регестрировалась мне определили коридор ккал. Вес уходит, значит и коридор должен уменьшаться, это автоматически должно быть? �ли нужно самой что то менять?

�нна, а мне кажется что из физических упражнений бассейн самое приятное..... Вот остальную физкультуру не люблю, а здесь наслаждаюсь))))

Настроение боевое, утром вес 91,8, ну когда же я увижу первую цыфру 8

РЇ сегодня  СЃ утра сделала зарядочку 15 РјРёРЅСѓС‚

Съела 1222 ккал. в коридор вписалась.

Завтрак-Кашка овсяная, мёд, сухарик

второй завтрак- бананы

Обед-картофель с грбами и сыром, сухарик

Полдник- яблоки

ужин- салат (капуста, лук морковь, кукуруза, лимон) и рыбка залитая яйцом+чай зелёный с мёдом

у мя другая ситуацмя,муд тянет,а мне лень)

Mabuka, СЏ как то приспособилась Рё если сладкого хочется ем мёд СЃ хлебцами, РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ или РіРѕСЂСЊРєРёР№ С€РѕРєРѕР»Р°Рґ СЃ 70% содержанием  какао. Рђ двигаться Рє сожалению РјРѕРіСѓ только РґРѕРјР°. РЈ меня масику 4,5 месяца, гуляем РЅР° болконе, так как снегу навалило, Р° РґРѕСЂРѕРіРё РЅРµ чистят каляску РЅРµ свезёшь СЃ места. РџРѕС…РѕРґС‹ РІ бассейн, целое событие, нужно масика собрать отвезти Рє маме, потом забрать...РќРѕ ради стройности РїРѕРєР° готова РЅР° РІСЃС‘

Викуля, привет как настроение?

Викуш, а поделись секретом, КАК ты заманила мужа в бассейн?

ибо вода - мое все. но мой любимый муж ни в какую не желает ходить в басик. стесняется!

мне и самой в басике - кайф. а с мужем - так вообще класс был бы.. если б он только пошел......

и еще вопрос: ты не боишься в басик ходить по такому холоду?

ВикторияЯ, как я тебя понимаю, тоже очень люблю сладкое, но стараюсь себя в нем ограничивать, правда не всегда получается. С бассеином это ты замечательно придумала, обожаю плавание, для кожи тела и для похудения он просто замечателен, правда у меня очень редко получается, времени на него не хватает постоянно. Ну и конечно старайся больше двигаться, и это обязательно даст свои плоды.

пожалуйста)))))))) какие планы, что думаешь делать?

Леночка, спасибо за поддержку

привет! умничка, я тоже хочу плавать)))))))) у тебя все получится))))))))))))

Я сегодня набрала 1123ккал. В каридор влезла. Правда ужин закончила только 19,30. Но спать ложусь поздно, по этому думаю не так страшно.

Завтрак-Хлебцы с мёдом + зелёный чай (я ужас как сладкое люблю)

второй завтрак- яблоки

Обед-варёная ковядина+ свекольная икра

Полдник- чёрный шоколад-10 грам, я блоки, и (каюсь) пока готовила мужу плов стянула таки пару кусочков жаренной свининки)

ужин- салат (капуста, лук морковь, кукуруза, лимон) и варёная рыбка

потом посчитала ккал и слопала сухарик с чаем (умирая от счастья)

занятий не было и прогулок то же. Двигаюсь мало.

Сегодня утром вес был 91,8. Я не обольщаюсь сильно, скорее всего вода ушла, но как же приятно переходить эти заборчики, когда первые цыфры уменьшаются. Жду не дождусь когда первая будет не 9 а восемь.

ВикторияЯ, у тебя обязательно все получится, главное не сдавайся.

                                                          Рє лету СЏ была РІРѕС‚ такой

                   РІРѕС‚ такая СЏ была РїСЂРё встрече 2008 РіРѕРґР° 108 РєРі

Надеюсь дневничок мне поможет справиться!!! � у меня всё получится ведь получилось первый раз. Ну конечно до идеала далеко было, но всё же -20 кг. я преодолела, правда потом 8 набрала, но зато успела произвести за это время на свет прекрасного малыша.