Боооже, как же жрать хочется, но уже низя.

 РІРѕС‚ думаю, може тренировку бегом заменить, легким, Р° то Р±СѓРґСѓ скакать, Рё кишка кишке точно РїРѕ башке надает, хотя, если сёня поскакать, опять же, завтра РєСѓРґР° более плоский РїСѓР·Рѕ будет

Да и с монтажом, тоже. давно материал отснят, пора бы уже все залить, пережать, и порезать.� пока весна, надо еще отснять для другого проекта, ролик, ну да это в выхи, пока слякоть успевать надо). вот дожила, мне слякоть в радость) ( в выхи, потому что девушка занятая в ролике в дневное время на работе сидит, по будням)

ННу да ладно, пора прогуляться, да работать начинать), в песнях еще конь не валялся, а уже пора бы отдать их аранжировщику, он кстати спрашивал, как там они поживают), хотя, не моя вина, я проболела две недели(( так, что за компом долго сидеть не могла. да и подбирая мелодию, ее ж все равно напеваешь, а мне вобщеб молчать нужно было так что полторы недели я в молчании провела, и пол недели еще голос восстанавливала, ну и щас продолжаю.

Замеры сделала, следущие тольу=ко 16 апреля.

 Р·РЅР°С‡РёС‚: вес 60 РєРі, это -2 РєРі. отлично. однако похудение наблюдается только РІ области талии, хотя, СЏ всегда РІ ней РІ первую очередь худею.

Бедра без изменет=ний, подозераю что вчера ктото не растянуляс, и сегодня слегка опухли мышцы. может и весила б чуток поменьше), вобщем растяжка, растяжка, растяжка)) ну и крема.

Блин, всё солнышко проспала, просыпалась рано утром, солнце было на улице, думала гулять пойду, под солнышком, а оно взяло и спряталось.

После вчерашней силовой тренировки болт все мышцы, ВотНАДО было не отказвать себе в растяжке, но я ж "умная", решила, ее сёня устроить. Ладно, следующ. силовая завтра, завершу как положено. а вобще надо бы денёк один уделять растяжке, просто растяжке, зато длительной,Йога быстро надоедает.

Р° РІРѕС‚ Рё завтрак: СЂРёСЃ, кофе Рё три штучки засахареного РёРјР±РёСЂСЏ.( еще тренирвка получасовая, так что разгруз разгрузом, Р° РјРёРЅРёРјСѓРј энергии для  тренировки нужен)

Обед:рис+ кв. капуста

полдник: яблоко

Ужин: рис+ кв. капуста.

и... вобщем то все).

а на завтра прогулка, и разгруз: рис,, и салат метла)), давно не проводила, уже даже охота.

РЅСѓ РІРѕС‚ немного поменялось меню) РЅР° перекус оказался РјРёСЃРѕ СЃСѓРї, Рё  три цуката имбирных. Р° ужин: творог

ну еще прогуляюсь, ибо хочу сходить в супермаркет подальше от дома, там идти минут 20-30, за супом быстрого приготовления- мисо. так что час прогулки обеспечен, а ведь я себе обещала гулять, и не есть ненатур. продукты. вот и гляну сначала состав супа, а потом буду решать вопрос о его покупке.

РЅСѓ РІРѕС‚.

 РїСЂРѕР±РµР¶Р°Р»Р°СЃСЊ 20 минуток

поела: кашу из хлопьев, 6-7 черносливин, яйцо и ч.л. кетчупа. о вреде не надо), у меня хороший кетчуп, без говна всякого.

обед: вареное мясо, и капуста квашеная. перекушу кефиром или ряженкой

поужинаю творогом с вишней.

и на ночь молока выпью.

 Рё яблоко еще РєСѓРґР° нить вставлю.

 С‚ренировки, РѕРґРЅР° видео, пресс составл. РјРЅРѕСЋ, Рё РїРѕРїРєР° РїРѕ РјРѕРЅРёРєРµ гринфил).

а вот массаж наверное пора делать. и прогуляться вечером минуток 30 надо.

плюс сегодня тренировочка.

 СЃР»РѕРІР°СЏ, Рё немного кардио. РїРѕРєР° кашель РЅРµ пройдет интенсивно заниматься РІСЃРµ равно нельзя).

сегодняшнее меню:

 РјСЏСЃРѕ запеченое, СЃ половиной картофелины.

Творог 200 гр, и 3 ч.л. клубн. варенья, 6 или 7 черносливин

4 тефтели и чечевица ок 50 гр в сухом виде.

 РєР°СѓСЃС‚Р° квашеная, яблоко.

еще не забыть купить чернослив. и обруч,ну обруч пока подождать может

Планировщик пока тоже не заполняю, не знаю, не могу. раздражает он меня. то углей на грамм не доберешь, то белка на грамм переберешь, а цвет уже другой и противный. Поэтому просто отчитаюсь по меню

Завтрак: хлопья с молоком

Ланч: яблоко,кефир

Обед: салат из редиски и зел. салата, яйцо

ужин: салат и котлетка на пару.

на ночь апельсин

Таак, сегодня у нас по плану: собеседование, в пол третьего, и докторишка до 20 часов. и надо попасть, ибо ухо заложило вчера и капитально, ну крайний срок- завтра попасть к нему. Однако, почувствовала, выздоровление)), уже гуляю по 45 минут. и кашля почти нет), похоже налаживается все) кроме веса, вот со спортом пока подожду, хотя бы до след. среды., хотя если нормально попаду к врачу, то тернировку лежачую проведу.

Сегодня впервые за последние 10 дней, ощутила аромат кофе, хотя он был растворимый, и нифига не ароматный, просто он сильнее, точнее резче пахнет), ну да вчера я даже этого не ощущала.

Похоже я одна в своём дневнике сижу, да и ладно, я его для себя и веду, вобщем-то))

Р’РѕС‚ Рё отметила праздник.. печеньками))) РІ шоколаде. зато РЅРѕРІСѓСЋ песню написала.Р’РёРґРёРјРѕ выздоравливаю)

Кстати, а если бы у меня был муж?? Судя по моему опыту, щас бы либо смылся, либо пилить начал, либо узнала бы что нить не приятное про него. Замуж точно не пойду.

зато высказалсь)) Хотя не люблю жаловаться.Но чёго то уж слишком по моему.

и вобще, праздник сегодня, радоваться надо, только чего-то не особо настроение есть), да и поздравляющих нет(. Я с утра позвонила маман, поздравила ее, (она в другом городе), на след. неделе приедет, подарю подарок, или сама сьежу к ней.Хотелось бы надеяться, что и работу найду. что-то я уже наотдыхалась.

Да и вобще позорно март начался: на работе с 1 марта сократили, причем позорно, нарушая все что можно, дали 6000 и ручкой помахали. � уволили задним числом, теперь не подействует страховка по кредиту, я неделю сидела и задавалсь вопросом, "за что меня так директор ненавидит, если я вобще то ей ничего плохого не сделала?", ну д пусть ей хорошо будет, это на ее совести.

В Прошлый Пн я заболела, да так что неделю не могла разговаривать( да и щас не шибко), Пришлось остановить сьемки фильма( это не работа, это приятное увлечение которое я надеюсьстанет работой) и теперь еще мы не укладываемся в график, ну да с этим монтаж справится.

Вот сижу: ни работы, ни здоровья, ни личной жизни))). Зато с родными всё хорошо ( это не сарказм, а повод для радости)

Фух, ну кажется выздоравливаю, и это замечательно. однако, пока все равно еще дня три дома сидеть(((, и не выходить, и пить травки, и лекарства(((, а уж о физре, помимо лежачей тренировки, я и не мечтаю пока. обидно. ведь в гоночку записалась.

Очень хочу клюквенного джема. но вот на улицу как раз выходить нельзя. в моем случае спровоцирую дикий приступ кашля, и температуру. а полчаса лежачих силовых проходят безболезненно. странно.

ну вот, придумала вчера, лежачую тренировку,а то как бы в кисель не превратиться, чувствую что "освобождена от физ-ры" буду еще недели две. так что будем пока лежа тренироваться. Ну сёня, завтра сделабю себе подарки, сегодня- на завтрак оладьи, а завтра печеньки, чаю попить. ибо чувствую себя значительно лучше., уже за одно это можно себя порадовать, правда в огранич. формате. сегодня тоже буду тренироваться лёжа, но растяжечку буду делать. Не понимаю я тех кто болеючи, просто лежит, одно дело сил нет, а другоекогда уже выздоравливают. Уж пол часика вполне себе посвятить можно. так то вобще скучно ж.

Все испечь очень хочется, так что буду стараться)). первая цель на первый месяц, то есть на март уже. дада, болея стараюсь добиться. - 2 кг. ведь ушло.

Решила худеть с помошью пирогов. Очень люблю готовить, а тут вычитала,в одном из дневников, что как девушка дохудеет до 55, так порадует себя пирогом.

Вот решила примерно то же отмочить. Только пироги сама буду делать, и гостей позову, чтоб все самой не умять. Первая цель- 55 кг, и Тарт "таттен", с мороженым., а вот начинку еще не выбрала.

52 кг- Киш, какой-нить несладкий

50кг- Фар с черносливом

48 кг- Эстерхази. ну тут уж сам бог велел отметить.

и я уже писала, что мне не нравится дневник именно тем, что я задумываюсь, о том, что бы еще сьесть, а мне это нафиг не надо, о еде думкать не надо, когда худеешь.

Чего-то мне в последнее время дают кучу ненужных советов, или я говорю и пишу другим местом, что ли?,Я ЗНАЮ сколько кал, мне надо потреблять слава богу. я всего лишь высказала недовольство системой рассчета, именно по той причине, что она всех под одну гребенку, блин, или вобще не читайте мой дневник, или голову включайте.

вот и спали с мне летние штаны, и что теперь думать....придется идти за новыми. а блин, вдруг эти просто так растянулись), вот обидно будет))

привет!

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того , как рассчитывается тут потребность РІ РєРє- СЏ РЅРµ знаю. РќРѕ знаю что Сѓ разных людей   быть может очень  разный обмен веществ. Это сейчас как-то измеряют сложно РІ спец институтах, индивидуальный   базовый расход РєРє. Так РІРѕС‚ может  быть такое,что кто-то худеет  уже РЅР° 1 800 РІ день , Р° РєРѕРјСѓ 1 200 уже РјРЅРѕРіРѕ. поэтому лечший выход- это следить Р·Р° питанием Рё  опытным путем определить - сколько нужно потреблять тебе, чтобы стабильно Рё медленно сбрасывать вес Рё РїСЂРё этом РЅРµ сидеть голодной Рё иметь силы РЅР° тренировки.

  РјС‹ например СЃ коллегой вместе сели РЅР° диету, РѕРЅР° СЃРёРґРёС‚ РЅР° 800 -1000 РєРє РІ день, СЏ РЅР° 1 300-1400, вес Сѓ нас СѓС…РѕРґРёС‚ примерно одинаково, так как  Сѓ нее СЃСѓРґСЏ РїРѕ всем признакам замедленный обмен веществ. РІРѕС‚ так РІРѕС‚

Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ дневного рациона- можно полазить РїРѕ кулинарным форумам или  просто прислушаться, чего хочет организм. СЏ делаю именно так. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ ошибается РЅРёРєРѕРіРґР°  

надеюсь, напрасно конечно, выздороветь к Пн,, де6ло не в празднике,я на него давно забила, мя с ним только женский пол поздравляет, а потом мужики обижаются еще, что я изх не поздравляю, не я первая это начала, да собосвенно не об этом сейчас.Сьемки наиболее удобны всем в этот день, , вот и хочется выздороветь, а то позорно,Режик всех подоравла, всем всыпала люлей, кому необходимо было, и сама же заболела(( не айс)

Ну и вот. сижу, спортом заниматься не могу, кашель открывается, зато сколько фильмов пересмотрела, хороших, и только хороших))), подучила польский, правда в основном читая, и переводя,.�звела упаковку платков носовых, а поскольку заслать за ними некого, то пришлос теперь использовать салфетки.но и их уже не в избытке. прям жалею иногда что одна живу, а потом как подумаю, что толку то тоже мало бы было, если бы и не одна жила.все равно бы пришлось самой все делать, ибо мужчины у нас нынче...вобщем чёт я о грусном начала))

утро порадовало отвесом, ( 2РєРі) Рё отсутствием температуры.Р° так же желанием скушать котлетку,Рё пару конфеток. однако РїРѕ Миримановой, РІСЂРѕРґРµ можно)

и снова температура, блин, видимо не стоило так радоватьсяутром. пошла пить травки, и спать.

Жаль только что фитнес средства охлаждают, и пользоваться ими пока не стоит., ну вечером если температуры не будет( пока ее почти нет) то антицеллюлитн. крем нанесу. а массажик то для ножек был.

я такая молодец!! уже и позанималась, и массажик сделала) и скрабик, щас сижу в маске, и думаю о ванночке для рук, желатиновой. Конечно, а чем еще заниматься, если голоса то нет))

хотя обилие нат. свредств лекарственных не отменили контроль еды, да и есть не особо желание было. так что творог получился и яблоки.

 РЅСѓ Рё ударный завтрак СЃ галетами. Р° вобще СѓСЂР°!! ВЕСНА Р– Р’РЎР• РўРђРљР�))

ага начала... болеть...видимо -60 не судьба, продолжим по старинке, дробное питание, творог по вечерам и тренировки в большом количестве. вот только выздоровлю. А пока пью в огромных количествах морс из черной смородины, и травки всякие.

фух, ну вроде начала.

 РЅР° завтрак сьела печеньки( галеты) Рё творожок.

а вот чем бы пообедать незнаю пока. видать фасолью с квашеной капустой, а на ужин творог.