ах, еще сегодня РІРґСЂСѓРі нашеля- таки рыцарь...сам блок питания РЅР° РєРѕРјРїРµ установил, еще Рё подправил настройки, сижу Рё думаю, РѕР±РёРґРЅРѕ блин, что те кто симпатии( как мужчина) РѕСЃРѕР±РѕР№ РЅРµ вызывают, всегда РЅР° РїРѕРјРѕС‰ готовы прийти, Рё СЃ пониманием относятся, Рє тому что железо девушка менять РЅРµ должна, РЅРё РІ РєРѕРјРїРµ, РЅРё РІ машине.

а щас сижу и думаю, а не покачать ли мне пресс, и чет не охота до ужаса.

 Р° РІРѕС‚ так просто фильм смотреть сидеть, тоже РЅРµ больно то интересно, Рё как себя заставить.Говорю себе, что красивая Рё стройная Р±СѓРґСѓ,даже топ РґРѕРјР° ношу, чтоб видеть над чем работать надо, Рё РІСЃРµ равно, сегодня аппатия какая то.

зато набегалась и надумалась ужасно много.

вобщем то плодотворно поработали.отсняли все что планировали)), теперь надо собраться и взяться за муз. проект, пока не на работе.щас отмсатривала то что сегодня сняли, и радовалась позитиву на сьемочной площадке)), много смеха, весело.вобщем то и сцены хорошо получились.

увы и ах... минус 60 сегодня начать не удалось, ибо сегодня были сьемки, и я поесть не успела. утром- проспала, встала только в аккурат умыться, собраться и выбежать.

кофе пила уже на сьемке, и вобщем то из еды доступен был только кефир, колбасу я не ем, как и майонез,( не из принципов здорового питания, а невкусно на мой взгляд, майонез маскирует норм. вкус, и еда со вкусом онного получается, а колбаса... соли много, жира много вкуса мало., да и мне хочется видеть то что я ем, я и котлеты магазиинные не ем), поэтому был кефир. итог((( неутешительный: 400 гр. грудки гриль, 100 гр крекеров( а вот из люблю), и творожок биобаланс. вобщем и несбалансировано,и никак.да и на спорт сил не осталось. так что придется завтар начать.

Что то скучно мне сидеть на ДиОновских рекомендациях. Решила -60 попробовать, может и понравится, у меня с утра всегда дикий жор., даже не смотря на плотный ужин( не всегда конечно). А планировщик- первые две недели, а потом бросаю, потому что все время думаю как меню посторить. ну нафиг. А заниматься продолжаю.

мега обжорство. мож чего и не записала, а так примерон 2200 наела, плюс жиров 100 гр. ну ничего не поделаешь, день перед КД, уж переживу как-нибудь.

Все равно я собой горда, я САМА починила вентилятор на блоке питания у компа, ну да 25- го аванс, вот и поменяю. а пока то комп нужен. бедненький грелся сегодня, и даже лаской не хотел работать, пришлось снять блок, и... о боже!! смазать. первый раз в жизни!!! как тут собою не гордиться???

РјРґСЏ, СЏ РЅРµ РІ восторге РѕС‚ задач, РїСЂРѕ то что успешное похудение РїСЂРё РјРѕРёС… нагрузках составляет 1600/1800, планировщик выдает 1200-1550, Рё  жора тогда СЃРѕ РјРЅРѕР№ здоровается через РґРІРµ недели., интересно какие РїРѕР» РєРі РІ нед там теряются? что Р·Р° ерундища,? Сѓ меня есть удачный опыт РІ похудении, никак сбрасывала Р·Р° полгода СЏ эти 10-13 РєРі , Рё это  НОРМАЛЬНАЯ скорость. Вобще начинаю сомневаться РІ правильности рассчета дневного рациона. Рё что тогда СЂР° рассчет РЅР° среднестатистического человека? это который спортом РЅРµ занимается Рё ест как птичка?, Рё тем РЅРµ менее зарос жиром, РЅСѓ-РЅСѓ.

ааа сегодня третий день без кофе))) осталось 7

а какие у тебя параметры? там рост/вес?

Привет, _-alinika-_, РєРѕ РјРЅРµ РЅР° ты  можно. РЇ РІСЃРіРґР° рада компаниии, так что давай вместе, заводи дневничок, Р±СѓРґСѓ РІ гости забегать))

zlokotka,здравствуйтея тож избавляюсь практически от 10-тинаверное,и мне стоит завести дневничок для мотивации...))давайте избавляться вместе,а??

или все-таки потренироваться после обеда. вобщем в раздумьях сижу. а потом после тренировки пройтись???

я сегодня уже молодец: встала в 10 а не в 12, или в час, и прогулялась не взирая на бодрящую погоджку, у нас -19. вот думаю не заставить ли себя еще часик пройтись после обеда. слышала что на морозе расход калорий на 20 % увеличивается.

задалась новой целью, продеражаться без кофе 10 дней. сегодня третий, и пока нормально. пью настой шиповника и зеленый чай с корнем имбиря. даже бодрее както стала. По кофе скучаю уже, носкорее по вкусу, а не по эффекту.

ай-яй-яй, нехорошая, впомнила что оленина в холодильнике. Хотя есть очень хотелось)) КК то сильно не превысила, да и бжу зеленые.

отвелкаю жору различными занятиями, то работой над фильмом, то над муз проектом. ибо я снова в отпуске.. решила еще интеллектуальным самосовершенствованием занячться.

 С‡РёС‚аю РєРЅРёРіСѓ РЅР° польском, Рё перевожу. интересно. только после пары страниц устаю.

ну, вот и снова я в строю.вчераний отчет: КК-да, БЖУ- да, спорт- да еще полтора часа сподругой погуляла.ПМС, жора пытается диктовать свои условия. ан нет, не поддаюсь)

СЏ тут  немного РІ депрессию впала. Рё РѕС‚ 57 остались печальные 63 РєРі.((( начинаем РІСЃРµ сначала. кстати, почему-то сеголдня совсем РґСЂСѓРіРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был выдан программой, зато приятный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.)Затра начну трудиться РЅР° благо фигуры СЃРЅРѕРІР°.Рё отменю разгрузы. если провожу чаще раза РІ месяц, то постоянно, либо срыв либо депрессия начинается.

вот и сегодня замечательно))) небольой перебор по жирам, а в кк вписалась, плюс кардио: стрип- пластика, и час силовых. на все хватате сил, и худеется. Сегодня даже коллеги по хобби заметили.

вот собираюсь сегодня как раз йогой заняться, и танцами, йога хорошо растягивает. а ещеу мя был вкуснючий ужин))) мед, орехи , молоко и хлебцы

пятница, приняла волевое решение уйти СЃ рабты,, тоесть конечно сначала РЅРѕРІСѓСЋ найти, Р° потом свалить, РёР±Рѕ что-то давно уже нет настроя туда ползать, Р° особенно после отпуска. вес пошел РІРЅРёР·,  теперь СЏ РЅР° РєРі легче, стоило только добавить калорийность))), РЅСѓ Р° РІ РІСЃ планирую разгруз РЅР° пшене, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё сытно. уменьшила количество тренировок силовых, зато добавила 2 тренировки РїРѕ Р№РѕРіРµ. Вобщем замечательный конец недели))

значит так, увеличила калорийность рациона до 1700, причина тому? причина- слабость, мерзлявость, сегодня прям невозможно было, в автобусе чуть не уснула, а по улице шла, так голова кружилась, после чая с зефиром уже в себя пришла. да и помню удачный опыт худения на рационе до 1800 кк. так что пусть чуть медленнее, но без жертв. Программу переделала, интенсивность занятий снизила, потому что при той калорийности я могу заниматься, если переем за день до тренировки((( так что, редакция, редакция, и еще раз редакция програмы))

ох я вчера и позорненько, вот что значит невыспаться, и долго не есть,2165, это сильно))но буду не расстраиваться, а работать над этим), сегондя вместо запланированой йоги, повторю вчерашнюю тренировку. и добавлю прыжков со скакалкой. тихонько компенсирую)

Не переживай, овсяное печенье полезнее, чем все остальные.

Очень разумный подход :) Удачи тебе, �рина! Лишние 100 ккал - это не страшно. Главное, выводы правильные делаешь (это я про печеньку) :)) Я-Катя, ко мне на ты.

ЕкатеринаНиколаевна, вес у меня 60 кг был на прошлой неделе, а рост 152) так что лишнее есть,с учетом большой мышечной массы и тяж костей, худеб только на 10кг, ибо дальше похудение будет идти за счет здоровья, а мне оно не надо)

ЕкатеринаНиколаевна, здравствуйте, вот �рой лучше меня звать не надо, не люблю, �ру отношу к имени �раида, а я �рина, а по имени_ �риной, так конечно можно)))

а у меня сегодня позор, коридор то зеленый, а вот кк-1660, сотка конечно не много, однако перебор(((, буду работать над этим, овсяное печенье могла и не есть

Приветик! Конечно будем дружить!

Привет, zlokotka! А можно я буду тебя �рой называть? ))

� у меня тоже цель постройнеть на 10 кг. Хотелось бы вместе! Обещаю регулярно заходить в гости :)

Какой у тебя вес и рост? Мне почему-то кажется, что с такой интенсивностью занятий как у тебя, лишнего веса просто не может быть!

главное не увидеть на весах чудо-йогурт...

контрольное взвешивание в понедельник, в вс молокочай, вот и думаю, как бы так встать на весы, и увидеть там.... чудо)

 Рё СЃРЅРѕРІР° отчетик: РљРљ-РґР°

БЖУ- РІ пределах, начата антицеллюлитная программа, сегодня еще час Р№РѕРіРѕР№ позанималась. Добавила крем для похудения, мажусь перед тренировкой, как РЅРµ странно, РЅР° меня действует, Рё очень хорошо действует,отдаю себе отчет РІ том что РѕРЅ эффективен  ТОЛЬКО Р’Рћ ВРЕМЯ ТРЕНР�Р РћР’РљР�, РЅР° волшебство рассчитывать РЅРµ приходится. Боже! РґРёРєРѕ хотелось РћРІСЃСЏРЅСѓСЋ печеньку, однако уговорила себя, что ее можно Рё завтра РЅР° завтрак аккуратно, согласовав СЃ планировщиком питания. Еще сегодня покрасилась Рё постриглась, наконец стала похожа РЅР° человека))), правда ужин поздновато, полчаса как поела, РЅСѓ РґР° ладно, спать сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться, завтра вставать тоже РїРѕР·РґРЅРѕ)) РёР±Рѕ работы РЅР° завтра дофига, Рё там РЅРµ то что РєРѕРЅСЊ, там еще РїРѕРЅРё РЅРµ валялся), РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ сейчас РїРѕРЅРё гонять))

:) Нормально вписалась, не переживай :) Если твои 10 кг действительно лишние, первые пять уйдут и при перевесе жиров, главное соблюдать по калориям -)

 Р·Р°РґР°С‡Рё выполнила, почти РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ пргулки, хладно -25 РІСЃРµ-таки. еще думаю что массаж начну делать антицелл, так, для профилактики).

ну что отчетик?

КК- 1398 б- 70, ж-53, у-165, по жирам прямо вписалась ювелирно, что нерадует, завтра приму меры, по снижению жирности рациона. Тренировка- да

Маникюр сделала еще, это так, просто радуюсь)

Привет) очень рада тебе, давай вместе)Меня кстати Тоже �рина зовут), а две �рины, это уже Сила)

Приветик! Я �руська и уменя тоже 10 которые меня НУ ОЧЕНЬ БЕСЯТ! Давай худеть вместе.

Спасибо, я хорошо подкована в вопросах спорта ( гребля и кик-боксинг)) а вот в вопросах еды все равно многого еще не знаю)

Привет! Удачи тебе, тем более ьы теоретически уже подкована на все 100%.

РЅР° ДиОне давненько, СѓР¶ полгода, читаю, Р° начать РІСЃРµ как-то РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІ качестве мотивации личный журнал. Р±СѓРґСѓ как дневник вести." Р’ добрый Путь", правда СЃ чт. Сегодня гордиться то РѕСЃРѕР±Рѕ нечем), РёР±Рѕ  тренирока была РїРѕ плану, Р° РІРѕС‚ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ попала.