мне тренер расчитывал по персональным парамертам. пульс в минуту должен был быть между 146 и 154 чтобы сжигать жир. типа это для меня идеальный сердечный ритм для расходования калорий. но я так же читала, что это все фигня

в общем не знаю, чт офигня а что нет, но я тренеровалась в этом промежутке и с меня сходило сто потов. просто убитая потом была. правда через месяца три спокойно по два часа в таком режиме. так что попробуй найтитренера у вас там и попроси расчитать тебе твои параметры. они должны по идее это сделать. в крайнем случае заплатишь там немного. но думаю даже не потребуется

nu da.. za sto euro, ne mogu sebe predstavitj... navernoe toljko pedali budut (estj zhe takie trenera), kstati tozhe ne plohie, no toljko dlja nog.

a na etom tam i puls mozhno merjat, i smotretj skoljko ti kalorij poterjala, i raznie programmi vkljuchatj...

kstati PULS... kto-to znaet skoljko normaljnij puls? i na skoljko on dolzhen uvelichivatsja pri sporte? a to ja merjaju i mne eti znachenija nichego ne dajut... merjala v nachale -60, posle 20 min treninga 111, a pod konec treninga - 90?

в реале за 100 евро стоит) и за 200))) но скорее всего качество отвратное

http://files.tradoria.de/4d2274661c8c8189339723ca3c3e712c/images/1961446_830762.jpg

vot on, etot krasavec :) ja b tozhe ne protiv takoj doma zavesti, no.... ot 1999 euro... pohozhu luchshe na fitness :)

странно, что после еды ты стала еще меньше- в тебя же наоборот зашл и граммы! какая то магия)

отличный у тебя метода устрашения своего организма. тоже буду применять время от времени)

nu v vashem dome, tak eto tochno :)

nastj, pozdravljaju!!! chtoto nashi organizmi v odin denj nachali "otdavatj" chto eto s nimi??

nu ja so svoim sela, pogovrila, skazala emu chto esli zavtra ne pohudeet, to ustroju emu razgruzochnij denj, toestj golodovku, a on takih veshej ne ljubit, vot navernoe ispugalsja i reshil ne shutitj s moimi ugrozami o golodovke i otdatj pol kilo :) kstati sejchas pokushala, vstala na vesi, eshe -200 :)) toestj so vcherashnego dnja -700 :) stranno, paradoks kakojto :) no eto navernoe prosto voda 200 gramm, no vse ravno tak raduet!!! ja takaja shastlivaja chto mne hchetsja kazhdie 20 min na vesi stanovitsja :)))

спасибо) здорово! а ты давно его купила? я тоже хочу такую штуку домой. мне бы его, обруч и коврик для йоги и я стану самой спортивной девушкой на земле) ну или в нашем доме)

Оооо!!! он жиросжигающий??? У меня дома элипс :), это радует

Девочки с отвесиками!!Так держать!!!Умнички

хихи) это наверное потому что фермер сегодня не работает и мы застряли на форуме)))) ну или мыслим похоже, что тоже вероятно)))

ксттаи, я обещала себе не взвешиваться, но весы сегодня сами меня на себя затянули- я сопротивлялась, отбивалась, но все равно увидела цифру. иииии - -200 грамм! я так счастлива)

причем помнишь я радовалась после зажора, когда у меня 600 грам за день убежали? они же полностью вернулись, зато после возврата начали потихоньку уходить) и вот еще чуть чуть и они совсем уйдут) так что не зря это было, не зря)))

haha, nastja, mi s toboj odnovremenno napisali pochti odinakovoe soobshenie :))

privetik, dobro pozhalovatj k nam! pomozhem chem smozhem, u nas eshe v gruppe estj drugie temi, gde mi pishem novie produkti iz nemeckih magazinov, ih kalorijnostj itd :) sprashivaj, mi tebe v ljuboj moment pomozhem! a gde ti zhivesh v germanii??

привет и добро пожаловать!

мы тут тоже разбираемся потихоньку. есть тема про немецкие магазины, там есть ссылки на сайты, где можно раздобыть состав местных продуктов. если будет полезно= будем очень рады)))

а еще когда мы встречаем в магазине какой нибудь особо вкусный и малокалорийный продукт мы тут же бежим и всем о нем рассказываем) в теме про находки)

привет! СЏ новенькая! присоединилась Рє вам,С‚.Рє. заметила,что РЅРµ РІСЃРµ продукты  РІ  СЃРїРёСЃРєРµ  РЅР° этом  сайте соответствуют тем,которыми РјС‹ питаемся РІ Германии,надеюсь,РІС‹ поможете РјРЅРµ разобраться!

это эллипс. или элипсоидный))) да, я его тоже очень люблю, куда больше чем беговую дорожку- и руки и ноги одновременно тренируются

ПОздравляю тебя! это очень радостно)))) а ты боялась)

не знаю как называется, но он такой с педалями, и две большие как лыжные палки для рук. и вот ты на нем шагаешь туда сюда...

Приветки!!! Доброго утра всем и хорошего дня

А чего это за тренажер такой жиросжигающий, как называется???

ааааааа!!! девочки!!!! -500 грамм! Кажется он сдвинулся с места этот вес!!! я ничего сверхестевственного не делала!!! даже вчера набрала 1450 ккал, почти верхняя граница!!!! аа, ну еще на "жиросжигающем" тренажере 40 минут провела!!! Может это он мне дал такое? аааааа, я так счастлива!!! сегодня еще раз пойду!!! долой жир!!!!

Все я баиньки, завтра опять вождение с утра надо фит быть

всем споки

Слушай первы раз слышу про сауну такое надо у врача спросить будет, а вдруг и првда нельзя :(

Не про такой не слышала я не совсем в Штутгарде рядышком, я 4 года в INJOY занималась когда еще студенткой была, а сечас дороговато будет да и тренажеров пара дома компактных есть вот в сауну бы походила

Lady_Banana СЏ тоже грейпы люблю РѕС‡ :), Р° то что потеешь это хорошо шлаки выходят Рё всякая Р±СЏРєР° Р°  Сѓ вас РЅР° фитнесе сауны нет??? после треньки РІ сауну  РѕС‡. класссно, СЏ РєРѕРіРґР° занималась там была неплохая сауна Рё РјРЅРµ РѕС‡. РЅСЂР° ощущения после :)

poetomu reshila pozvolitj sebe odin knoppers :)))

 РІР·Р°РёРјРЅРѕ, РЅСѓ шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ РІ Aldi Süd 70% РѕС‡. даже РЅРµ РіРѕСЂСЊРєРёР№ :)) РЅСЏРј Рё еще там же беру кварк 500 РіСЂ 0,2 жира РѕРЅ РїРѕ моему самый РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ номальный РёР· всех магазинов, добавляю туда 10 РіСЂ каких либо Корнфлекс или чего нить такого + кленнового СЃРёСЂРѕРїР° 20 РіСЂ Рё нормаль Р·Р° раз примерно 150-200 грамм Рё очень сытно СЏ очень долго после него есть РЅРµ хочу

РЎРёРЅСЏРєРё РѕС‚ этого тоже Р±СѓРґСѓС‚ Рё еще какие  первое время потом РЅРµ будет, РЅРѕ честно сказать СЏ РЅРµ знаю помогает РѕРЅ или нет :) РґР° РІСЂРѕРґРµ пупырышки помогают жир сгонять РЅРѕ РјРЅРµ кажеться если обычный РѕР±СЂСѓС‡ утяжелить так же будет

hula hoop govorjat mnogo daet, toljko nado priuchitsja, zhivot za mesjac mozhno otreljefitj :) ja dazhe ne znaju pochemu u vas takie problemi... ja chto uglevodi, chto belki ochenj prosto dobiraju....  vot zhiri bi umenjshitj... u menja oni vsegda 40-45... hotelosj bi pomenshe... a uglevodi - sjem apeljsini 3 shtuki i grejpfrut (obozhaju!!!) i vse, 100 uglevodov :)

ja segodnja na fitnesse na trenazhere 40 min begala... poterjala 415 kkal :) soshlo semj potov, no sejchas takoe horoshee chuvstvo! kstati, ranshe ja ochenj malo potela pri sporte, a s teh por kak pju mnogo vodi, s menja prosto ljetsja....

да ем я фрукты.. я блоки и мандарины каждый день. но вот надоедает что-то

а другие у меня не получается есть. либо не люблю, либо зимой они не вкусные (((

приятно познакомиться, я Настя))

у меня был в России обруч, тяжелый. и после первого же раза на пол живота огромный синий синяк. сходил пару месяцев. мне интересно, это у всех так или я такая чувствительная? а эти пупырышки дают какой то особый эффект? этих синяков я теперь так боюсь...

а что за творог обезжиренный? кварк? или ты какой-нибудь еще тут отыскала?

РћР±СЂСѓС‡ купила РЅР° каком то сайте здесь набери просто РІ Google слово Hula hoop  РѕРЅРѕ тебе кучу магазинов высветит СЏ купила такой РѕРЅ весит промерно 800 РіСЂ  Р·Р° 18 евр помоему, РјРЅРµ тяжелее РЅРµ надо РЅРѕ РєРѕРјСѓ как Сѓ меня РїРѕ первости даже РѕС‚ него СЃРёРЅСЏРєРё были.

Я наоборот углеводы по полной( я сладкоешька), а белки вот до нижней границы еле еле добираю творогом обезжиренным, жиры стараюсь не выше 30 гр в день,

а чего Schantal ты фрукты не ешь ???ими бы и углеводы добирала

Меня к стати Ярослава зовут :) или просто Яся

и да, с коридором. у меня две недели коридор был ниже нижней границы постоянно. девочки тут мне рассказаали, что из-за этого вес мог стоять. теперь стараюсь добирать до коридора. правда по всем параметрам еще не получается. лучше всего с жирами справляюсь))) а вот белки и углеводы часто черные.

а как у тебя?

я вот тоже думаю, что он должен пойти вниз! нельзя же всю жизнь сопротивляться, когда его так усиленно гонишь! спасибо за поддержку! твой пример показывает, что система действует)))

я бодифлексом тоже занималась пару месяцев. правда результата вообще никакого- хотя каждый день и все очень усердно((

РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚..

а где ты обруч купила? и какой? я чтото ищу ищу и не могу найти

Девочки привет!!! Я на дионе похудела с 89 до 70 за год прошлый( после лета набрала 2,5кг), а началось все так примерно:

СЏ поправилась после СЂРѕРґРѕРІ РґРѕ 98 РєРі отъелась конкретно жрала шоколад каждый день Рё брецели :)потом приехала Рє маме РІ РћРјСЃРє (родители чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упали такая тетка  :)) Рё начала там уже салатики,пробежка, сделала 2 РєСѓСЂСЃР° массажа, РїРѕ приезду обратно заглянула РЅР° Дион Рё началось похудение... Рђ вообще худелось РґРѕ 77 очень легко, потом меньше отвесы были РЅСѓ Рє лету нормально опять С‚.Рє. РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё СЏРіРѕРґ было. РќСѓ воть похудела РґРѕ 72,5 Рё теперь вес встал.... Рё стоит уже СЃ сентября никак :(((, делаю 1 раз РІ неделю РњР§ разгруз, после 20.00 РЅРµ ем СЃРїРѕСЂС‚ РґРѕРјР° треньки разные РїРѕ РґРёСЃРєСѓ, бодифлекс, РѕР±СЂСѓС‡, пробежки Рё эллип. тренажер Рё еще лег меджик пару РјРёРЅ РІ день

Девочки -солнышки, у вас вес в низ пойдет, нужно только подождать, но и не переусердствовать с тренировками, корридор ниже 1200 вообще не понижать т.к. потом с 800 ккал можно пухнуть просто ( я проверяла только на 1300 наешь и уже привес) но я приучила себя примерно на 1550-1660 есть и сейчас пока штиль.... ем все даже шоколад и в бакерай заглядываю если сильно чего нить вкусненького хоца

хорошее чувство- наше все)))

я тоже как то спокойна

хотя иногда так возьмешь и разозлишься- столько времени уже прошло, а результат не особо заметен.

а потом успокоишься и дальше идешь. в общем, терпение и еще раз терпение

oj, nastj, spasibo, ti moj motivator.... ja znaju eto vse, ti prava! prosto taaak hochetsja, no nado terpetj!!! ja kak to verju v eto vse, u menja horoshee chuvstvo!!

да, а эти салаты- такие коварные!

я тут попробовала заправлять не маслом, а такой заправкой- лимонный сок+разные травы+бальзамики чуть чуть и льняное семя. и без соли. очень вкусно и ни капли жира!

муж правда так не ест- он даже крайне соленую еду досаливает (((

так чего же удивляться, что у тебя вес не меняется! лен, у тебя мышцы не успевают отдыхать и накапливают кучу воды! конечно, весы будут показывать не радостные цифры. к тому же, как я знаю, сначала выходит вода- у тебя она уже ушла, потом постепенно начинают сгорать мышцы- если не заниматься. и только потом потихоньку начинает уходить жир. а так как ты занимаешься, мышцы у тебя наоборо разбухают. и пока тебе очень тяжело- это тоже понятно. сердце и сосуды еще не тренированые, поэтому ты быстро выдыхаешься. но когда организм привыкнет - ты и 40 минут сможешь бегать без проблем. дело только в тренировке- поэтому ни вкоем случае не сомневайся, приносит ли тебе это пользу- 100% да!
к тому же, мышцы даже во время отдыха сжигают жир. то есть ты потренировалась, а мыщцы потом еще несколько часов работают за тебя- поэтому чем больше у тебя мыщц, тем больше жира ты сжигаешь.

поэтому РЅРµ надо паниковать-  ты 100% худеешь, просто РїРѕРєР° это РЅРµ очевидно. РєРѕРіРґР° мышцы привыкнут Рє нагрузке, РѕРЅРё перестанут задерживать РІРѕРґСѓ Рё сдуются- цифры РЅР° весах сразу уменьшатся. так же как Рё объемы. просто РЅРµ стоит ждать этого завтра- должен пройти РјРёРЅРёРјСѓРј месяц.

еще один момент- сауна после тренировки может привести к очень неприятным последствиям с сердцем. лучше ходить туда в день, свободный от спорта. мне тренер так говорил.

haha, bivaet... kstati salat ne takaju uzhe i nekalorijnaja pisha... po krajnej mere sudja po tablice... ja ranshe chasto pitalasj salatami, a s teh por kak na dione, kak salat ne sjem i vvedu 15 gr olivkovogo masla, u menja srazu kalorii i zhiri podskakivajut... eto konechno zdorovij zhir, no ja luchse teperj ribu em chem salat :)

nu ja pitajusj... zastavljaju sebja... v ponedeljnik bila, vchera ne bila (uchila), segodnja dumaju pojti, nado eshe s soboj pogovorit :))) no pojdu! pravda segodnja toljko begatj budu na begovoj dorozhke... ne znaju ja prinosil li mne etot beg chtoßto, ja begaju ne boljshe 15 minut, i posle nih prosto zadihajusj, krasnaja morda kak u pomidora, uzhasnaja otdishka... i vsego 150 sozhzhennih kalorij, kak pokazivaet dorozhka... potom chas v saune otdihaju. cheto thazhelo mne beg daetsja, sama ne znaju pochemu... nu vot, a zavtra kontroljnaja, plus budu razgruzku delatj, navernoe organizm luchshe ne nagruzhatj, a to u menja v takie razgruzochnie dni golova kruzhitsja ot nedoedanija... nu a v pjatnicu konechno opjatj, i v subbotu s sanchesom :) a v voskresenje s nim v bassejn... voobshem pitajus kak vidish minimum 5 raz v nedelju... no nichego ne prinosit mne eto vse, ili POKA ne prinosit...

я такая дурилка!!! сделала сегодня на завтрак салат из овощей и небольшого количества оливкого масла.потом еще немного еды съела, вбила все в планировщик и получла 81 гр жира толкьо за завтрак!

испугалась, но смирилась и решила ничего сегодня не есть.

а сейчас сижу и чувтсвую, что как то рановато я начинаю голод чувствую, для такого количества съеденых калорий. смотрю внимательно в рецепт и что же я вижу! я вместо 10 гр оливкого масла вбила 100! естественно 100 грамм салата вышло на 400 калорий)))

все поправила и теперь спокойна) пойду поем)))

будьте внимательны РїСЂРё занесении продуктов РІ планировщик) можно ненароком себя лишить обеда  СЃ ужином)

я вот тоже подумываю о дне на белке. но пока не решаюсь.

сантиметр я видела в каких то 1euroшопах. в обшщем везде,где много всякой мелочи дешовой.

а когда жила в москве я пользовалась бумажным сантиметром из икеи))))

вот бы спросить у этого жира- когда он собирается уходить? ведь должен же быть предел)))

а ты все так же ходишь на фитнесс? я вот чтото сначала начала, а тут антон неделю дома и как то не делается ничего. при нем не могу заниматься (((

Мда, у меня та же проблема, вес стоит на месте уже неделю... Завтра сделаю разгрузочный день на куриных грудках... Надеюсь сдвинуть его с места. Это хорошая идея мерять объемы, но проблема в том что у меня в хозяйстве нет сантиметра )) � я даже не знаю где его можно приобрести? В Баухаузе? �ли может в Кауфланде поссмотреть. К сожалению любимые джинсы и лтфчики пока согласны скорее с весами, чем со мной... Так что не думаю что я сильно уменьшилась, хотя и соблюдаю зеленый коридор... Очень странно, ведь любой женщине, даже если она сидит на диване целый день нужно в день 2000-2500 ккал. Я уже на протяжении двух недель ем не больше 1300 и Н�КАК�Х изменениий... Ну куда-то же должен этот жир деваться??? Вообщем буду дальше в том же духе продолжать...

я вот грущу.

чисто визуально я уменьшилась- это замечаю не только я, заркало и любимые джинсы и лифчики- но и муж! а он редко замечает такие штуки. а тут уже пару дней говорит- ммм, ты так похудела.

а вот весы с нами со всеми не согласны!
хоть меня это и растраивает, но я думаю, что и весы скоро сдадутся. нужно только гнуть свою линию и не опускать руки

а как у вас с уменьшением цифр на весах и изображения в зеркалах?

Всем привет! Предлагаю в этой теме обсуждать все проблемы и успехи, с которыми мы сталкиваемся в нашем не простом деле))) Конечно, эта тема дублирует миллион других похожих тем в других группах, но здесь у нас намного больше общего- мы не только хотим похудеть, но и живем в одной стране.

В общем если хочется о чем-нить поболтать или спросить совета- давайте делать это тут!