64.5 (-500) Я же говорила,что то с весами Так нужно их уже менять на электронные, а то скоро начнут погоду показывать.

Сегодня хочу начать другой план питания, хочу посмотреть как я его перенусу(хотя на скидку скажу, что диета здоровая, малоккалорийная.)

�з упражнений будут ноги, на внутренную часть(не знаю как правильно назвать), ну пресс соответственно.

Настроение прекрасное, на улице потеплело(-24), солнце так в окно светит по-весеннему, муж на кухне завтрак мне готовит... Здорово!

65 на весах(+700) Ни чего не могу понять, вчера полностью на здоровом питании, в зеленом коридоре.

Ну ладно посмотрим, что будет завтра.

Сегодня по плану у меня пресс и ноги. Хочу, правда сегодня пару блинчиков съесть, не могу блин.

Настроение хорошое, не расстроилась по поводу привеса, все-таки думаю, что водичка задержалась

64,3 закончились КД, вес вернулся

Вчера хотя в гостях переела чуть, но вроде в норму уложилась.

Настроение хорошое, хочу блинчиков, но наверно отложу на завтра.

64,9 Блинчики совершенно меня не попортили, у меня вчера зеленый коридор, даже не ожидала.

Сегодня нас с мужем пригласили в гости на новоселье, уже позвонили, сообщили, что пекуться пирожки Ну почему так всегда, как только хочешь вести ЗОЖ, обязательно, кто то тебя пытаеться накормить.

Настроение прекрасное(получила вчера порцию блинчиков с земляничным вареньем)

Вес пока держиться, скорее всего из за КД, а может и наела. Рот совершенно не закрываеться при КД.

Вот так я питалась всю неделю... нахватала все цвета радуги, так сказать цветной коридор

В субботу было день рождение и не удержалась, да КД пришли, выходные просто ела и ела.

Но сегодня уже утро началось с кашки, на обед уже вариться борщ, а на ужин мясо со овощами. �з упров я сделаю только на пресс и ноги, на большее меня не хватит.

Настроение вроде бодрое

Сегодня я опять 65кг- КД

Вчера у племянницы было день рождение, на еду я не налегала, а вот вина выпила наверно ведро.

Сегодня ем как ненормальная, из коридора сегодня вышла, завтра у меня по плану ЗОЖ, праздники в этом месяце только у мужа день рождение 28, так что с алькоголем я приторможу, а то что то увлеклась..

Настроение так себе, зато с мужем помирились, надолго нас не хватило

На весах опять 65. Настали КД, килограммчик привес, а я то думаю неужели так салатик с майонезом меня привесил. Сегодня все упры отменяю, чувствую себя, мягко сказать, не приподнято. С мужем еще поссорились, вобщем все одно к одному.

Настроение г..о!

Даааа.. На весах 65, полный капец!

Вчера у свекрови была в гостях(воду всю в доме отключили, пришлось) салатики под майонезами, бакал вина... Ага встала я на путь истинный...Все меню, которое я составила все насмарку..Правда упры все выполнила.

Сегодня пойду в парикмахерскую, буду себя в порядок приводить. В рационе налегать на кефир сегодня буду...

Настроение- ну конечно расстроилась из за веса..

Вчерашний привес откинулся, на весах 64,2.

Сегодня пресс и ноги запланированы, в меню с утра яйцо, колбаса доктор, сыр, на обед супчик, на ужин приготовлю паровые котлетки, перекусы активиа, яблоки(надеюсь после того белок набереться)

Настроение разбитое с утра, но должна разойтись к обеду..

С утра 64,5, привес 300гр, думала, что будет больше, с сестрой вчера попили пиво

Сегодня я в коридоре зеленом(может откинеться мой привес завтра), пресс я все-таки вчера покачала(до пива) Сегодня было желание переесть, но сдержалась, с утра и вечером на кефире(меньше пить надо было)

Завтра буду вести ЗОЖ, а то так и недолго вернуть все сброшенные кг

Как приятно, чувствовать поддержку... спасибо, Оленька!

Кое-как набрала вчера белки, но жиры на 7 гр перебор. Про углеводы вообще молчу

На весах сегодня 64,2, темп меня не очень устраивает, мажусь обильно кремами увлажняющими, чтобы совсем так плохо не было. Хотя реально видела на фото женщину, которая за год потеряла 70 кг и все у нее впорядке с кожей. Сегодня на завтрак была докторская колбаса и яйцо, на обед планирую курицу, и вечером кефир и творог обязательно сьем- надеюсь белок будет в норме. Сегодня утро началось с глобальной уборке дома, поэтому фитнесс сегодня отменяеться.

Настроение хорошее, бодрое Всем удачи

Памятка для себя

Мясо, рыба, птица, яйца, молоко, сыр, йогурт и соя содержать 9 основных аминокислот. �менно поэтому их называют качественным или ПОЛНОЦЕННЫМ белком.

Растительные источники белка - это бобовые, орехи и семена. Зерновые продукты (ячмень, пшеница, просо, рожь) и овощи содержать меньшее количество белка. Все эти растительные источники белка называются НЕПОЛНЫМ�, так как не содержат 9 основных аминокислот.

Я тоже как то не растроилась по поводу углеводов, а вот белки очень нужны вроде для мышечной массы? Спасибо Марика за поддержку и совет! Тебе тоже желаю успехов!

Привет, Ёл-ка!

Рђ Сѓ меня тоже Р·Р° первую неделю РЅР° ДиОне 2 или даже 3 РєРі (четко сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р·Р° неточностью весов) сразу ушло! РќРѕ СЏ РЅРµ испугалась этому, Р° порадовалась. Это, РЅР° РјРѕР№ взгляд, те кгшки ушли, которые даже собственный организм считал лишними! Дальше - сложнее. РЈ меня РЅР° третьей неделе вообще вес остановился. Р� только РЅР° четвертой, С‚.Рµ. сегодня, РјРЅРµ удалось качнуть его опять. 

Рђ углеводов если РЅРµ добираешь чуть-чуть - это РЅРµ так СѓР¶ страшно! Некоторые наоборот РёС… себе урезают, чтобы быстрее похудеть. Полезных углеводов РјРЅРѕРіРѕ содержится РІРѕ фруктиках РІ первую очередь! РќРµ стоит, СЏ считаю, себе Рё РІ сладеньком отказывать постоянно. Чуть-чуть РёРЅРѕРіРґР° можно. РЈ меня РѕС‚ сладенького настроение повышается. 

Страшнее РЅРµ добирать белков! Белки - самое главное! Перебрать РёС… даже РЅРµ страшно, так как лишние сразу же выводятся организмом. Р�С… РјРЅРѕРіРѕ РІ твороге, молоке, рыбке, яйцах, РјСЏСЃРµ содержится. 

Удачки тебе!!! Р� позитива! 

Оля красиво, так тепла захотелось..

Сегодня на весах 64,6 Другой бы, наверно обрадовался, но мне не нравиться, что так быстро.. За 7 дней я потеряла 2,1 кг. Может это вода ушла? Вот так я питалась всю неделю, практически вверх нормы

Углеводы не добрала, это как всегда..., на мое удивление не добор белков, хотя я такой мясоед.

Замеры талии бедер пока не делала, не хочу искать потерянный 0,5 см, запишу все замеры через месяц, точнее через 3 недели.

Вчера пдняла планку, у меня было скинуть вес до конца февраля, поставила до середины апреля, все равно ккалорийность та же осталось Вобщем, надо что то делать, а то в таком темпе я буду свою кожу в трусы заворачивать.

Сегодня 65,1, ничего нормуль.

Сегодня иду в гости, главное продержаться и не нажраться. Постараюсь не выйти из коридора. Завтра подведу итоги за неделю.

Хочу быть такой

Сегодня 65,2Р—Р°  6 дней потеряла 1,5РєРі, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ СЏ знаю, что последущии недели уже будет теряться 400-700РіСЂ, СЏ Рє этому готова.

Сегодня решила достать пароварку, сделаю в ней курочку с овощами

Настроение отличное, бодрое... Всех с добрым утром, оптимизма на весь день!

Оленька, спасибо и тебе доброго дня!

Сегодня с утра было прекрасное настроение, на весах отвес-100гр, позавтракала кашкой, собралась ехать, подавать документы на компенсацию за непредоставления детского садика и вот тут началось...

Вообще все эти сборы документов и скандалы так выматываютза каждую бумажку такая нервотрепка... В 15*30 я вспомнила, что даже не пообедала(кусок в горло не лезет), успакоилась, когда уже добилась правды... Еще блин с мужем из за всей этой суеты поссорились, надеюсь, что вечером помиримся..

Доброе утро!

Олесия1502 Когда я пришла на форум со своими 74-73 кг , я думала никогда не буду как девчонки, которые при весе 65 худееют до 60..Но Вуа ля! у меня сейчас 65,5, самое главное не торопиться стать худышкой, а осознанно смотреть на похудения. У нас ВСЕ ПОЛУЧ�ТЬСЯ! Я без спорта достигла таких результатов, но правда сейчас занилась, потому как хочеться быть не только худой, но и подтянутой. Не отчаивайся, возьми себя в руки

Молодчинка!!!!!!))) У меня, наверное, никогда не будет 65,5(((

На весах сегодя 65,5

Муж, как назло из-за погоды дома, не работает, соблазняет меня на всякие вкусности, но я держусь

Что бы придумать на завтрак, каши надоели, а от бутербродов сытость быстро приходит и уходит, на что бы подсесть..?

Углеводы стала добирать, как бы не зглазить, неделя началась с зеленого коридора.

Погода сегодня у нас просто капец, на улицу не выйте, а от домашней духоты уже голова кругом, может это похудение так на меня влияет?

Начало сегодяшнего дня меня очень порадовало, у меня отвес аж -800грНа весах 65,9

Завтрак на сегодня не так как обычно в будни... каши уже надоели, побалывала себя.

На сегодня запланированы упры на пресс и Синди Кр. Настроение отличное

Главное, что постаралась саблюсти режим))))

Пиво купила, нечего больше не пришло в голову, где мало ккал и много углеводов.

Отличный рацион!!! Если бы без пиво, то вообще было бы хорошо!!! Продолжай в том духе и все получится. Видимо с тебя до этого выходило очень много воды, а теперь начинает сгорать чистый жир в основном. А он сгорает очень тяжело!!! Подбери себе комплекс упражнений, а не только качай пресс. Многим нарвится комплексы упражнений с Синди Кроуфорд, у нее есть несколько вариантов нагрузок. Глянь может и тебе понравится) Ну и, конечно, хвали себя по чаще, любимою и не фанатей от весов)))

Михайлина я не то что надеюсь на это, я просто обязана. Спасибо.

мой вчерашний день...что скажете?

а я ещё сладкое люблю и печеньки какие-нибудь поэтому набираю ,может не добирать углеводы и не так страшно,

Ел-ка! Удачи в достижении поставленных целей!!!! У тебя все получится!!!!

Кушаю, на выходные себе позволяю расслабиться на завтрак(сыр, отварное мяско или язык, яйцо в смятку), но все пределах нормы. Я вчера на утро кашу ела, на обед плов поела(не жирный), и на ужин выпила бутылку пива и только тогда получилось набрать.

а у меня углеводы всегда набираются ,кашки кушаешь?

Оленька, спасибки за поддержку!

Катострофически не могу набрать углеводы, вчера даже выпила бутылочку безалкогольного пива, для добавки углеводов, но...вес застрял на месте, хотя из КК не вышла.

Мой вес застрял на 66,7 Сегодня посижу на салатике из капустки, может, хоть завтра будет немного отвесик.

Р’РѕС‚ Рё  СЏ решилась создать СЃРІРѕР№ дневничек. Здесь СЏ Р±СѓРґСѓ записывать РІСЃРµ СЃРІРѕРё  успехи Рё падения(надеюсь, что этого РЅРµ дойдет). Р—Р° РіРѕРґ, благодаря ДиОну, РјРЅРµ удалось похудеть РЅР° 12 РєРі, результатом СЏ давольна, РЅРѕ это РЅРµ придел Рё даже РЅРµ идеал. Р’РѕС‚ выставляю СЃРІРѕРё фото, как СЏ выгляжу РЅР° данный момент(РїРѕРїРѕРІРѕРґСѓ стрий без комментов, Рє сожалению, РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ избавиться), работать есть над чем.

Сейчас начала качать пресс, решила делать через день, но руки сами тянуться делать ежедневно. Помогла мотивация фото до и после девочек в форуме. Буду рада всем, принимаю критику без проблем...