2.06.2010 2-ый день

Питание:

1) КБЖУ -847 ккал 33/39/91 - ДА  

2) Вода - 1л; Фрукты - клубника;

3) РќРµ есть сладкое Рё жареное - НЕТ 

Процедуры:

1) Трехступенчатая система, крем для уменьшения объемов живота, а/ц крем - НЕТ;

2) Обертование - ежедневно 10 дней - НЕТ; (первый день кд)

3) Скраб для тела, маски для лица - 2-3 раза в неделю - выходной;

4) Похудательная ванна - 2-3 раза в неделю, - выходной.

РЎРїРѕСЂС‚:

1) Каждый день (кроме воскресенья) - 40 минут по двд-НЕТ

2) Прогулка - ежедневно утром - НЕТ



Вес 50,8 кг

Решила устроить себе лето активного похудания. Надеюсь 31 августа буду стройняшкой:))))

1.06.2010 1-ый день

Питание:

1) КБЖУ -1096 ккал  40/60/75 - ДА    

2) Вода - 1л; Фрукты - Банан;

3) РќРµ есть сладкое Рё жареное - ДА 

Процедуры:

1) Трехступенчатая система, крем для уменьшения объемов живота, Р°/С† крем  - ДА;

2) Обертование - ежедневно 10 дней - ДА; 

3) Скраб для тела, маски для лица - 2-3 раза в неделю - выходной;

4) Похудательная ванна - 2-3 раза РІ неделю,  - выходной.

РЎРїРѕСЂС‚:

1) Каждый день (кроме воскресенья) - 40 минут по двд- ДА

2) Прогулка - ежедневно утром - НЕТ



Вес 51,4 кг

5.05. 2010

Сегодня утро началось позитивненько:)))

Вчера купила Шейп и вычитала, что бегать то по утрам не обязательно, можно просто быстро ходить с переменным темпом (там есть специальный план тренировочной ходьбы). Заставила себя встать в пять утра и... пошла..Походила я минут тридцать по улицам моего города по схеме предложенной журналом. Скажу тебе, дневник, получилась хорошая кардио тренировка. Пришла домой и еще минут 20 делала силовые упражнения. Так что спорт у меня сегодня ЕСТЬ. могу ставить с чистой совестью галочку.

На завтрак были фрукты, много фруктов...так что и завтрак в принципе ЗОЖный получился... Посмотрим, как день дальше себя покажет.

Рђ РїРѕРєР° настроение супер после утреннего фитнеса...Постараюсь превратить С…РѕРґСЊР±Сѓ РІ  РµР¶РµРґРЅРµРІРЅСѓСЋ привычку (хотя Р±С‹ РЅР° летний период)...

ВЧЕРА:

1. КК ДА (1104 ккал)

2. Спорт НЕТ

3. Вода 4 стакана

Р’СЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя РІРѕРґСѓ пить... 

4. Красота НЕТ 

Сегодняшний план на день:

1. КК нет

2. Спорт по Синди нет

3 Уборка/глажка да

4.Нотариус (пешком 3 остановки) да

5 Р’РѕРґР°   5 стаканов

Ну привет, мой дневник!!! забыла, я что то тебя совсем... начнем снова...

ОТЧЕТ за сегодня:

По ккал: перебор (2000 ккал)

Вода: 0,5 литра

Спорт: нет

Красота: маникюр и педикюр

Грустно как то....Пойду менюху на завтра составлять..............

Привет, есть тут кто?))

Поздраваляю с 8 марта!!!!

Привет! Настроение супер:)) У нас солнышко наконец-то засветило, весной пахнет!!!!! � тебя с наступающим:))))

Только вот КД начались и привес +200 г. хотя всю неделю держалась в КК и разгруз делала..Хотя нет, вчера гости приходили на ужин и я выпила 2 бокала белого вина и поклевала всяких салатиков-закусочек (но безмайонезных), а потом весь вечер точила яблоки и мандарины...В плнировщик все это не заносила, но надеюсь КК не привысила, так как весь день почти ничего не ела...

Завтра наметила себе в парк с мужем и сыном сходить погулять, а сегодня сижу дома чистоту навожу...

Ты молодец, что зарядку делаешь!! Главное привычку выработать в этом деле, а потом все пойдет как маслу..)) Надеюсь, твой пример меня замотивирует и подниму свою попу и пойду заниматься...

Привет))) Как дела, как настроение весеннее?

Я пока только "вливаюсь" в спорт, по мелочи - на скакалке прыгаю + зарядка + пресс какчаю, когда вспомню. Времени не сильно много занимает - просто пытаюсь привыкнуть, что надо больше двигаться.

С наступающим!!!!!

Отчет за 5 марта.

1. КК - зеленый (углеводы черные)

2. Вода - 3 стакана

3. Спорт - нет

4. Процедуры красоты - АЦ скраб..+ крем для уменьшения объемов

Доброго дня!!! Решила выложить свою фоточку для самомотивации.. а то, что то процесс идет очень медленно. Прошло 1,5 месяца с начала ЗОЖной жизни, а отвес только 1 кг

Доброго дня!!! Вчера был разгрузочный день (он у меня по средам). Почти удался, только вечером когда ребенку гречку варила пару ложек схомячила.. А так кефир 1% и все. Ой, нет, еще был кофе с молоком 2,5% утром...

А спорта нет опять((((

Отчет за 1.03.10

1. КК-зеленый, жиры черные

2. Спорт НЕТ

3. Вода 3 стакана

4. Уход за собой нет

РЈСЂР° Сѓ меня сегодня отвес 500 РіСЂ Р•С‰Рµ сегодня скачала Джилиан, Р±СѓРґСѓ пробывать вечером РєРѕРіРґР° сын уснет.

Доброго утра и удачного дня!!!

вот такая мне на сегодня мотивашка:))

Отчет за 28.02

1. КК - черный, жиры красные

2. Вода - нет

3. Спорт -нет

4. Процедуры красоты - нет

Вообще вчера день был ужасный, СЃ утра вызвали РЅР° работу делать отчет  Р·Р° месяц (хотя это РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ РјРѕРё обязанности  уже РІС…РѕРґРёС‚). Так что ничего РЅРµ успела, РЅРё СѓР±СЂРєСѓ РЅРµ сделала, РЅРё позанималась, РЅРё почитала, СЃ ребенком тоже РЅРµ погуляла (отправила Рє бабушке РЅР° выхи)...РђРђРђРђ... хочу РЅРѕРІСѓСЋ СЃРїРѕРєРѕР№РЅСѓСЋ работу, РЅРѕ чтобы платили так же как Рё РЅР° этой (или еще больше))))

Привет еще раз =) Я в гости, с виртуальными фруктами от авитаминоза)))

Я написала что-то вроде отчета в своем дневничке, только пока в нем нет ничего интересного. На завтра запланирован спорт - то есть поход в спортзал.

Вот моя мотивашка на сегодня!!!!!

Разгруз вчера удался.. правда было кофе с нежирным молоком.. Так что вес на сегодня 49.6 кг (-0,5 кг)..

Отчет за 25.12.2010

1. Коридор Зеленый ДА

2. Спорт НЕТ (ну и ленивая же я)

3. Процедуры красоты НЕТ

5. Вода НЕТ (всего пару стаканов)

6. Еще решила ввести пункты ежеденевное чтение и работа над своим делом

Что-то никто в мой дневничок не заходит, но буду писать сама для себя. Это дисциплинирует!!!!)))

Сегодня РїРѕ РљРљ Сѓ меня перебор  так что завтра планирую разгруз РЅР° кефире... Р� утром сделаю зарядку РїРѕРґ ДВД... Рђ то СЏ что-то совсем обленилась....

Сегодня читала в интернете про систему флайледи (это про то как чистоту в доме поддреживать) и решила правила этой системы перенести на свой похудательный процесс. Смысл в том, что все нужно делать степ бай степ...вводить в свою жизнь хорошие привычки по немногу...

Так РІРѕС‚ привычка февраля Рё марта - ВОДА.. РЇ решила отказаться РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… там СЃРѕРєРѕРІ (исключение свежевыжатай, РЅРѕ это уже как прием пищи), РјРѕСЂСЃРѕРІ Рё С‚.Рї. Р’СЃРµ запивать только РІРѕРґРѕР№ Рё как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 литра РІ день... Возможные исключения это кофе Рё чай, РЅРѕ РЅРµ более 3 чашек всего это вместе РІ день (потом сокращу Рё количество чая), Р° РёР· алкоголя только  редко РІРёРЅРѕ (никаких коктелей, мартини Рё прочего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ).

Привет, мой дневник!!! Что то я на целый месяц забросила тебя...�того за этот месяц вес стоит ( но Слава Богу хоть не набрала ничего) так что завтра с новыми силами в бой!!!!

Доброго дня всем!!!

Вес встал.. ни отвесов ни привесов...

Мой план на день:

1. фитнес по двд Синди ДА

2. корридор 1200 ккал

3. вода - 6 стаканов

3. а/ц крем

4. сходить с сыном в детский игровой клуб

5. перегладить все белье

что-то сегодня не одной картинки ч/з радикал вставить не могу

пока нет, у меня калорийность большая была и физ.нагрузок не было, т.к. готовилась к экзаменам - большую часть дня - проводила сидя или лежа

Сегодня получается шестой день, но я ем после шести.... Результат - 1,5 кг..

Мне нравится в этой диете, что голода не чувствуешь.. захотел-поел:)) и вообще от того что не ем сейчас мясо и крупы всякие такая легкость во всем теле..))))

А после 6 я тоже пробывала несколько раз, но срываюсь, так как часто бывает нормально днем не получается покушать... У тебя результаты уже есть???

и долго ты на этой диете? как результат? я вот уже 3 день после 6 не ем - мне нравиться

Разве? РЈ меня РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ нет недобора.. РўР°Рє как молочку СЏ ему 5% жирности..Рё РјРЅРѕРіРѕ.. РЇ конечно РЅРµ специалист, РЅРѕ читала что протасовка наоборот отрегулирует обмен веществ.

�рина, протасовка это не ЗОЖ!На вскидку видно, что недобор будет по белкам и жирам. В зеленом коридоре очень комфортно и худеется. Точно-точно!!! Не замедляй свой обмен веществ.

Суть диеты такая:

Диета длиться 5 недель + выход из нее..

ПЕРВАЯ � ВТОРАЯ НЕДЕЛ�

Сырые овощи. Всевозможные сыры Рё РјРѕР»РѕС‡РєР° пятипроцентной жирности. РћРґРЅРѕ варёное яйцо. РўСЂРё зелёных яблока. Кофе, чай, РІРѕРґР°. РќРµ забывайте, что Р­РўРћ Р’РЎРЃ! Р’ любом количестве Рё РІ любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛ�.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

что за диета протасова?

Мой план :

1. Питание - диета К. Протасова (сейчас третий день диеты), Набирать 1200 ккал

2. Вода - для начала 1 литр в день

3. Спорт - пока Синди по тв 3-4 раза в неделю

4. АЦ крем два раза в день

Для начала пока все. Как диета по Протасову закончится и в зависимости от результатов буду корректировать свой план...

Обязательно зайду:))) В этом деле поддержка и советы очень нужны...)))))))

ждем фоточек....Р° РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничок /community/post.php?topic_id=17545  заходи, всегда рада

Ой, девочки спасибо, что так быстро откликаетесь!!!

Мне 27 лет, рост 156 см, вес сейчас 50 кг... Очень хочу потерять 5-6 кг и привезти тело в приличную форму...

Сейчас постараюсь выложить фото своей тушки, чтобы мне стыдно стало и появилось желание через несколько месяцев порадовать Вас (ну и себя в первую очередь) новой постройневшей фигурой!!!!

irina82, напиши поподробнее об исходных данных. Рост, вес, возраст, род занятий :)

Вот-вот у меня таже проблема - нет системы и постоянные расслабоны, а так летом хочется по пляжу пройти - что б все упали - да и короткие шортики, и обтягивающие джинсики - но пока все это не для меня ((((

РќСѓ что же, начнем!!!! РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ вела дневники, РЅРѕ думаю этот РґРЅРµРІРЅРёРє похудения (лучше назовем его дневник самосовершенствования)  поможет РјРЅРµ справиться СЃ этой РїРѕРєР° еще тяжелой  Рё РЅРѕРІРѕР№ для меня системой питания Рё системой жизни вообще.

Я никогда не была худышкой. Но всегда хотела ей стать, и, соответсвенно, за свою жизнь перепробывала кучу разных диет и видов фитнеса. �ногда это приводило меня к более-менее приличному результату. Но как я начинала видеть что стройнею, то думала, что вот теперь я могу покушать немного. � к сожелению это "немного" приводило к срыву. То же самое и с фитнесом.

Так что я решила, что моя проблема это не невозможность похудеть, а невозможность перестроить себя на новый уровень жизни, на новую постоянную систему питания..и на любовь к занятиям спортом. А мне это нужно!!! Ну прямо очень нужно!!! Я так хочу носить короткие юбки, узкие джинсы и все это иногда без коблуков, мечтаю купить красивый купальник и пройтись в нем по пляжу не втягия что есть силы свой живот и не пряча толстые ноги под платком...ХОЧУ!!!!!!!! � ЭТО БУДЕТ У МЕНЯ УЖЕ ЛЕТОМ!!!! Я ЗНАЮ!!!

Так что я готова к бою с ненавистными мне лишними кг (хотя их не очень и много, но мне они портят все на свете)...